4 Back-to-School Prehrana Nasveti za študente

Ko razmišljam o prehrani back-to-school, je prva stvar, ki pride na misel je rjavo-bag kosila in kavarno hrane. Študenti so ponovno hitting knjige in jesti hranljive obroke v skladu s proračunom študent je mogoče izpodbijanja prepovedi. Ampak, vzdrževanje zdrave prehrane bo naredil več kot le gorivo vaše telo, bo to gorivo misli preveč. Ob uravnotežen prebavni sistem je povezan z duševno zmogljivost in črevesje se iz vedno pogosteje kot "drugi možgani." Daj si prednost na tej naslednji izpit s 4 preprostih strategij, da bi jedli zdravo, ko glavo nazaj na kampusu to jesen:

Vstavite lahko največ na zelenjavo

Z obilo hitre hrane na voljo na današnjih študentskih kampusov, zelenjava vedno ne bi svojo pot v vsakem obroku. Toda dobili dnevno priporočeno količino 2-3 skodelice na dan zelenjave lahko pomaga omiliti težave v prebavilih, nižji krvni tlak in ščiti pred boleznimi srca in nekaterih vrst raka. Z vremenu hladnejše nastavitev v, bomo kmalu v zadnjih nekaj mesecih, da bi dobili svoje lokalne, sveže veggies na področju večje Boston pred zimo. Dobili svoje roke na nekaj okusnih sezonsko zelenjavo, kot so:

• brstičnega ohrovta

• cikorija

• brusnice

• Koromač

• grozdje

• buče

• luščenje fižol

• radič

Meal Prep za študent

Odličen način, da imajo sami odgovorni, in poskrbite, da boste dobili največ iz trga izvleka svojega kmeta, je priprava jedi pred časom. Varčevanje denarja je bistvenega pomena, če ste študent na proračun. Mnogi dijaki menijo, jedo zdravo stroške hrane več kot oprijemalne cheeseburger s hitro prehrano. Ampak, tako, da se čas za načrtovanje vaše obroke, lahko prihranite denar in se prepričajte, da ste dobili prave vrste hrane. Dodatna korist? Boste lahko, da se prepreči bala "novinec 15" telesne teže, če greš domov prvič. Imajo mamo ali očeta naučil nekaj preprostih receptov in morda ne boste mogli preživeti teh dodatnih kalorij na zabavnih noči v večji Boston območju s prijatelji in ne polnjenje vaš krožnik z jedilnico piškotkov med razredi. Vaša denarnica in vaš želodec bo hvala.

držijo liste

Kot študent dobili nazaj v zamahu stvari, rutinsko urnik obrok je verjetno zadnja stvar, na pamet. Meal načrtovanje bo pomagal s tem, kar jeste, ampak ko jeste lahko tudi koristi za zdravje. Obroke ob približno istem času, vsak dan lahko dajo prebavili nekaj predvidljivost. To lahko povzroči učinkovitejše prebavo posledico manj GI stiske kot plin, napenjanje in prebavne motnje. Ob razpored niz obrok bo tudi pomagalo, se spomnite, da bi jedli, ko ste vožnjo med razredom, za študijsko seji pozno ponoči, ali spanje na vikend.

Enostavno, GI prijazno Recepti

! Pumpkin Curry z Chickpeas- polnjena z zelenjavo, je ta jed je kot nalašč za padec in je vegan

Full-Of-sadja Muffins- serija teh slastnih kolački bo enostavno vredno teden za zajtrk. Oni so kot nalašč za malico preveč.

Ena Pan piščanec z rižem in Peas- To eno-pan jed je zelo enostavno vrgel skupaj in kot bonus, bo čist prepir, ker vas "ll le umazana ena ponev. Okus dober vroče ali hladno, zato se veliko serijo, da se za kosila na poti.

Rahlo Opečeni Prenočitve Steel-Cut Oatmeal- oves lahko delajo čudeže za prebavo in prenočitve oves so rezana v vsakem načrtu dober obrok. Spremenite do prelivi da ostane zanimiva.

polnozrnati Veggie Burrito Bowl- potešite Chipotle hrepenenje za to bolj zdrave domače burrito skledo (in ceneje!).

• Zamenjave hrane za boljšo prebavo
• Je Vaši Gut Bakterije iz ravnotežja? 6 Znaki, da je in kaj storiti glede tega