4 Back-To-School Ernährungs Tipps fir College Studenten

Wann Dir un d'Ernärung zréck an d'Schoul denkt, ass dat éischt wat Iech am Kapp kommt, brong Bag-Mëttegiessen a Kaffisdësch. College Studenten schloen d'Bicher nach eng Kéier an iessen nährstoffaarme Moolzechten op engem Studentebudget kann Erausfuerderung sinn. Awer eng gesond Ernährung erhalen wäert méi maachen wéi just Äre Kierper ze brennen, et wäert och Äre Geescht brennen. E equilibréierte Verdauungssystem ze hunn ass mat mentaler Leeschtung verbonne ginn an den Darm gëtt mat ëmmer méi Frequenz als "dat zweet Gehir" bezeechent. Gitt Iech selwer e Virdeel op deem nächsten Examen mat 4 einfache Strategien fir gesond ze iessen wann Dir dësen Hierscht zréck op de Campus geet:

Geméis lueden

Mat der Iwwerfloss vu Fastfood, déi op den haitege Collegecampussen verfügbar ass, ginn Geméis net ëmmer an all Molzecht. Awer déi deeglech empfohlene Betrag vun 2-3 Tassen Geméis pro Dag kréien kann hëllefen GI Themen ze léisen, den Blutdrock ze senken, a schützen géint Häerzkrankheeten a bestëmmten Aarte vu Kriibs. Mat méi kille Wieder astellen, si mir no de leschte Méint fir Är lokal, frësch Geméis an der Groussregioun Boston virum Wanter ze kréien. Huelt Är Hänn op e puer lecker saisonal Geméis wéi:

• Bréissel Sprossen

• Chicory

• Cranberries

• Fennel

• Drauwen

• Kürbis

• Shell Bounen

• Radicchio

Iessen Virbereedung fir e College Student

E super Wee fir Iech selwer verantwortlech ze halen, a sécherzestellen datt Dir dat Bescht aus Ärem Baueremaarttransport kritt, ass d'Iesse virzebereeden. Sue spueren ass wichteg wann Dir e College Student op engem Budget sidd. Vill Studenten denken datt gesond Iessen iessen méi kascht wéi e Fastfood Cheeseburger ze gräifen. Awer, andeems Dir d'Zäit hëlt fir Är Iessen ze plangen, kënnt Dir Sue spueren a sécherstellen datt Dir déi richteg Aarte vu Liewensmëttel kritt. En zousätzleche Virdeel? Dir wäert fäeg sinn déi gefaart "Frëschmann 15" Gewiichtsgewënn ze vermeiden wann Dir fir d'éischte Kéier doheem fortgeet. Huet d'Mamm oder de Papp Iech e puer einfach Rezepter léieren an Dir kënnt dës extra Kalorien op lëschteg Nuechten an der Groussregioun Boston mat Frënn verbréngen anstatt Ären Teller mat Iesssall Cookien tëscht de Klassen ze fëllen. Äre Portemonnaie an Äre Mo wäert Iech Merci.

Halt un engem Zäitplang

Als Fachhéichschoulstudent zréck an de Schwong vun de Saachen ass, ass e Routine-Iessen Zäitplang wahrscheinlech déi lescht Saach am Kapp. D'Iessensplanung hëlleft mat deem wat Dir iesst, awer wann Dir iessen kann och gesondheetlech Virdeeler hunn. Iessen all Dag ongeféier déiselwecht Zäit kann Äert Verdauungssystem e puer Prévisibilitéit ginn. Dëst kann zu méi effektiver Verdauung resultéieren, wat zu manner GI-Nout wéi Gas, Bloat, an Verdauung resultéiert. Wann Dir e festgeluegte Iesseplang hutt, hëlleft Dir Iech och drun ze erënneren ze iessen wann Dir tëscht de Klassen laaft, fir eng spéiden Nuecht Studiesessioun oder um Weekend schléift.

Einfach, GI-frëndlech Rezepter

Kürbis Curry mat Chickpeas- voll mat Geméis, dëse Plat ass perfekt fir den Hierscht an et ass vegan!

Full-Of-Fruit Muffins- eng Partie vun dëse leckere Muffins wäerten einfach eng Woch Frühstück maachen. Si sinn och perfekt fir e Snack.

Ee Pan Poulet mat Räis an Erbsen- Dëse Plat aus enger Pan ass super einfach zesummen ze geheien an als Bonus ass d'Botzen eng Loft well Dir wäert nëmmen eng Pan dreckeg. Schmaacht gutt waarm oder kal, also maacht eng grouss Partie fir fir Mëttegiessen ënnerwee ze huelen.

Liicht geréischtert Iwwernuechtung Steel-Cut Oatmeal- Hafer kann Wonner fir Verdauung maachen an Iwwernuechtung oats sinn eng Haaptrei an all gudden Iessen plangen. Ännert d'Toppings fir et interessant ze halen.

Whole-Grain Veggie Burrito Bowl- läscht Är Chipotle Verlaangen no dës méi gesond (a méi bëlleg!) hausgemaachte Burrito Schossel.

• Iessen Tauschen fir Besser Verdauung
• Ass Är Darmbakterien aus Balance? 6 Unzeeche et ass a wat Dir doriwwer maache kënnt