4 back-to-School Nutrition ötletek Főiskolások

Ha belegondolsz, back-to-iskola táplálkozás, az első dolog, ami eszembe jut, barna táska ebédek és cafeteria élelmiszer. Főiskolai hallgatók magoláshoz ismét és étkezési tápláló ételeket egy egyetemista költségvetését kihívás lehet. De az egészséges étrend jóval többet fogyaszt a test, ez lesz az üzemanyag fejedben is. Miután a kiegyensúlyozott emésztőrendszer összefüggésbe hozták a mentális teljesítmény és a bél, hogy a továbbiakban egyre gyakrabban „második agy”. Adj magadnak egy él, hogy a következő vizsga 4 egyszerű stratégiák enni egészséges, ha a fej vissza campus az ősszel:

Load fel Zöldség

A rengeteg gyorsétterem elérhető mai egyetemeken, a zöldségek nem mindig teszik az utat minden étkezés. De egyre napi ajánlott mennyisége 2-3 csésze naponta zöldség segíthet enyhíteni GI kérdések, csökkenti a vérnyomást, és véd a szívbetegségek és bizonyos fajta rák. A hűvösebb időjárás beállítást, mi közeledik az elmúlt néhány hónapban, hogy a helyi, friss zöldségeket a nagyobb Boston területén a tél beállta előtt. Vedd le a kezét néhány ízletes szezonális zöldségek, mint például:

• kelbimbó

• cikória

• Cranberries

• Édeskömény

• Szőlő

• sütőtök

• Shelling Bab

• Radicchio

Étkezési Prep egyetemista

Egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa magát felelősségre, és győződjön meg róla, hogy a legtöbbet hozza ki a mezőgazdasági termelő piacon fogásban van a főzés idő előtt. Pénzt takaríthatunk meg a legfontosabb, ha éppen egy főiskolai hallgató a költségvetést. Sok diák úgy gondolja, egészséges táplálkozás élelmiszer többe, mint rángatás egy gyorséttermi sajtburgert. De azáltal, hogy időt, hogy tervezze meg az étkezést, akkor pénzt takarítanak meg, és győződjön meg róla, hogy a megfelelő típusú élelmiszerek. Előnye? Ön képes lesz arra, hogy elkerüljék a rettegett „gólya 15” súlygyarapodás, ha hagyják otthon az első alkalommal. Már anya vagy apa megtanít néhány egyszerű recepteket, és akkor képes lesz arra, hogy kiad ezeket az extra kalóriákat a szórakoztató éjszaka ki a nagyobb Boston területén barátaival helyett megtöltse a tányéron étkezőben cookie-osztályok között. A pénztárca és a gyomor is köszönöm.

Stick ütemterv

A főiskolai hallgató kapok vissza a hinta a dolgok, egy rutin étkezés menetrend valószínűleg az utolsó dolog jár a fejében. Étkezési tervezés segít azzal, amit eszik, de Az enni is lehet egészségügyi előnyöket. Közös étkezést körülbelül ugyanabban az időben minden nap lehet adni az emésztőrendszerre néhány kiszámíthatósága. Ez azt eredményezheti, hatékonyabb emésztést így kevesebb GI distressz, mint a gáz, puffadás, és emésztési zavarok. Miután egy sor étkezés menetrend is segít emlékezni, hogy enni, ha éppen fut osztályok közötti, akár egy késő esti ülésén tanulmány, vagy alszik a hétvégén.

Könnyű, GI-barát Receptek

sütőtök curry Chickpeas- tele zöldségeket, ez étel tökéletes őszi és ez vegán!

Full-Of-Gyümölcs Muffins- sütési ezeket a finom muffin könnyen, hogy egy hétre való reggeli. Ők tökéletes snack is.

Egy Pan csirke rizzsel és Peas- Ez egy serpenyőben étel szuper könnyű dobja össze, és mint a bónusz, razzia lesz a szél, mert „ll csak piszkos egy serpenyőben. Ízek jó meleg vagy hideg, így hogy egy nagy adag, hogy az ebéd útközben.

enyhén pirított Éjszaka Steel-Cut Oatmeal- zab csodákat tehet az emésztést és éjszakán zab egy vágott minden jó étkezési terv. Változás fel a díszítők, hogy érdekes.

teljes kiőrlésű vega Burrito Bowl- oltja a Chipotle vágy erre egészségesebb (és olcsóbb!) Házi burrito tál.

• Ételcsere a jobb emésztésért
• Is Your bélbaktériumokra az egyensúly? 6. Jelek ez, és mit kell tenni vele