4 Back-To-School Питание Советы для студентов колледжа

<р класса ="" стиль ="белый -пространство:предварительно обернуть; "> Когда вы думаете о обратно в школу питании, первое, что приходит на ум, это коричнево-мешок обеды и кафетерии еда. Студенты бьют книги еще раз и есть питательную пищу на бюджет студента колледжа может быть сложной. Но, поддержание здорового питания будет делать больше, чем просто подпитывать свой организм, он будет питать свой ум тоже. Имея сбалансированный пищеварительной системы была связана с умственной работоспособности и кишка идет речь с увеличением частоты, как «второй мозг.» Дайте себе преимущество на том, что следующий экзамен с 4 простых стратегий, чтобы питаться здоровой пищей, как вы голову обратно в кампус осенью этого года:

Загрузите на овощи

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> С изобилием быстрого питания, доступных на современных университетских кампусах, овощи не всегда делают свой путь в каждый прием пищи. Но получить ежедневно рекомендуемое количество 2-3 чашек в день овощей могут помочь облегчить проблемы GI, более низкое кровяное давление, и защитить от болезней сердца и некоторых видов рака. При установке кулера погоды в, мы приближаемся последние несколько месяцев, чтобы получить свои местные, свежие овощи в районе Большого Бостона до зимы. Получите ваши руки на некоторых вкусных сезонных овощей, таких как:

• <р класс ="" стиль ="бело-пространство:предварительно обернуть;"> брюссельской капусты

• <р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Цикорий

• <р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> клюква

• Фенхель

• <р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> виноград

• <р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Тыквы

• <р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Обстрел фасоль

• <р класс ="" стиль ="бело-пространстве:предварительно обернуть;"> Радиккио

Питание Prep для Студент колледжа

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Отличный способ держать себя ответственности, и убедитесь, что вы получите максимальную отдачу от рынка траление вашего фермера, чтобы приготовить еду заранее. Экономия денег имеет первостепенное значение, когда вы студент колледжа на бюджет. Многие студенты думают, едят здоровую расходы на питание больше, чем захват фаст-фуд чизбургер. Но, принимая время, чтобы планировать свое питание, вы можете сэкономить деньги и убедиться, что вы получаете правильные виды пищи. Дополнительное преимущество? Вы сможете избежать страшного веса «новичка 15», если вы уходите из дома в первый раз. Есть мама или папа научит вас несколько простых рецептов, и вы будете в состоянии потратить эти дополнительные калории на веселых ночей в большей Бостонской области с друзьями, а не наполняя тарелку столовой печенье в перерывах между занятиями. Ваш кошелек и ваш желудок будет спасибо.

Придерживайтесь Списка

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Как студент колледжа получить обратно в качели вещей, рутина график еды, вероятно, последнее, что на уме. Питание планирование поможет с тем, что вы едите, но , когда вы едите, может также иметь преимущества для здоровья. Употребление пищи примерно в то же время каждый день может дать вашей пищеварительной системе некоторую предсказуемость. Это может привести к более эффективному пищеварения, что приводит к меньшим GI бедствия, такие как газ, вздутие живота и расстройство желудка. Имея график набор еды также поможет вам вспомнить, чтобы поесть, когда вы работаете между классом, на ознакомительной сессии поздно ночью, или спать в на выходные.

Easy, GI-Friendly Рецепты

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»>! Тыква Карри с Chickpeas- упакованы с овощами, это блюдо идеально подходит для падения, и это веганский

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Full-Of-Fruit Muffins- партия этих вкусных булочек будет легко сделать на неделю завтрака. Они идеально подходят для закуски тоже.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Один пан Курица с рисом и Peas- Это один панорамирование блюдо очень легко бросить вместе и в качестве бонуса, очистки будет ветер, потому что вы «LL только грязный один поддон. Вкусы хорошие горячие или холодные, так что большую партию, чтобы взять на обеды на ходу.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> Слегка поджаренный овернайт овсяная Steel-Cut Oatmeal- может делать чудеса для пищеварения и ночь овес являются одним из основных в любом плане хорошей еды. Изменение на начинку, чтобы держать его интересным.

<Р класс =«» стиль =«бело-пространстве:предварительно обернуть;»> цельнозерновой Veggie буррито Bowl- утолить Chipotle тяга для этого здоровее самодельный буррито чаши (и дешевле!).

• Замена продуктов для лучшего пищеварения
• Is Your Gut бактерии из равновесия? 6 Знаки это и что с этим делать