Ne razmišljam pogosto o noči, ko je moj oče umrl ... še vedno preveč boli.
V mrzli noči decembra 2007 je imel ogromen srčni infarkt...
In jaz sem ga našel.
Odšel je že.
Spomnim se, da sem kričal.
911.
Policija in gasilci.
Tresenje se nenadzorovano.
Preiskovalec.
Šok.
Jokanje ...
in potem je spet utihnilo.
Takrat sem imel najbolj grozljivo drisko, kar sem jih kdaj doživel. Bilo je bolj nasilno kot kateri koli želodčni virus ali zastrupitev s hrano, ki si jo je mogoče zamisliti ...
Moje telo je bilo izven nadzora in komaj sem se obdržal.
Takrat sem prvič spoznal neverjetno moč, ki jo ima stres nad mojim telesom ... in začel si prizadevati za boljše obvladovanje stresa in prebavnega sistema.
Če želite ozdraviti svoje črevesje in nadzorovati simptome prebavne bolezni – se morate spopasti s stresom in prebavo v svojem življenju … ali pa bo to spodkopalo vse delo, ki ga opravljate po posebni dieti z ogljikovimi hidrati in jemanju dodatkov za prevzamete nadzor nad svojim zdravjem.
Stres je več kot le obtičanje v prometu ali prepir z zakoncem zaradi računov.
Stres povzroča naravni fiziološki (kemični) odziv v telesu, katerega glavni namen je ohranjanje življenja. Pravzaprav je ta kemični odziv "boj ali beg" vsak dan reševal naše prednike, medtem ko so se potepali po zemlji in se izogibali sabljastim tigrom in volnatim mamutom.
Med stresom nadledvične žleze sproščajo "stresne hormone" kortizol, epinefrin in norepenfin.
Zakaj je to pomembno?
Te kemikalije so naše telo spravile v stanje »Flight or Fight«, kar je bilo odlično za naše prednike. To jim je dalo kratek izbruh povečane zavesti in energije, da ostanejo živi, ne glede na grožnjo, s katero se soočajo.
Tukaj je težava: zdaj potujemo po zemlji dobro zaščiteni v varnih avtomobilih, varnih domovih in udobnih delovnih mestih ... ne bežimo pred volnatimi mamuti.
Kratki izbruhi življenjskega ali smrtnega stresa, kot so jih doživeli naši predniki, so v današnjem svetu redki, razen če vas ugrabijo ali kaj podobnega.
Večina stresa, ki ga doživljamo v današnjem svetu, je kronična oblika – stvari, kot so premalo spanja, odhod v službo, družinske težave, zdravstvene težave, pomanjkanje denarja … in na žalost telo ne more razlikovati ravni nevarnosti, kot je naša vlada. .
Naše telo se odzove z "rdečo kodo" in aktivira odziv "Boj ali beg", tako kot je programiran.
Tako fiziološko, takoj ko se vstaneš iz postelje, se tvoje telo vede, kot da ves dan bežiš pred sabljastim tigrom.
Preprosto ni dobro za nas.
Kronični stres ohranja visoko raven kortizola in moti naravni 24-urni ritem kortizola v telesu, ki čez dan narašča in pada.
Ne samo to, povišan kortizol:
Bistvo:kronični stres res moti vaše telo … zlasti prebavni sistem.
Pravilno obvladovanje stresa vam lahko pomaga izboljšati prebavo. Zato se bom osredotočil na obvladovanje stresa v vašem življenju ... da boste lahko še naprej delali na nadzoru stresa in prebavnega sistema, ki vam preprečuje, da bi živeli življenje brez simptomov.
Tukaj so trije nasveti za obvladovanje stresa za izboljšanje prebave. Izberite eno od teh treh stvari in jo preizkusite v naslednjih sedmih dneh...
1) Nehaj z novicami hladno puran
Preden se lotim zapletenih stvari, želim deliti prvo stvar, ki mi je v življenju pomagala obvladovati stres in prebavni sistem.
PRENEHAL SEM brati, gledati in se vtikati v novice.
Poskusite 7 dni in poglejte, kako se počutite.
(Slišal sem, da je v povprečju 14 od 15 novic negativnih.)
Ne skrbite, od prijateljev in sodelavcev boste še vedno izvedeli, kaj se dogaja na svetu ... ne da bi bili izpostavljeni negativnosti in stresu, ki ga boste večino dni našli v novicah.
Če boste v naslednjih 7 dneh počeli samo to eno stvar, bo verjetno dramatično vplivalo na stres, ki ga čutite čez dan.
2) Meditacija
Skozi leta sem vadil meditacijo in včasih sem mislil, da to zmanjša moj stres. Vendar je bilo to bolj posredno.
Meditacija je povečala moje zavedanje sedanjega trenutka in mi omogočila, da sem v vsakdanjem življenju doživela več veselja.
Če šele začenjate, vam priporočam knjigo Jona Kabat-Zinna Wherever You Go There You Are .
Zelo sem bil navdušen nad njegovim delom pri zmanjševanju stresa na podlagi pozornosti, ki združuje meditacijo in jogo za izboljšanje fizičnega in čustvenega zdravja. Več o njegovih metodah lahko izveste v drugi njegovi knjigi, Življenje v popolni katastrofi:Uporaba modrosti svojega telesa in uma za soočenje s stresom, bolečino in boleznijo .
3) Negujte svoje družbeno življenje
Če ostanete zaprti v hiši, lahko postanete bolj bolni in povečate vpliv stresa na vaše telo.
Študija klinike Cleveland iz leta 1995 pravi:»Zdi se, da ima socialna podpora pomembno vlogo pri zmanjševanju učinkov bolečine, funkcionalne omejitve in celo depresije na kakovost življenja osebe.«
Študija PNEC iz leta 2003 je tudi pokazala, da »družbene interakcije blažijo stres in spodbujajo celjenje ran. In podatki kažejo, da socialna izolacija ovira celjenje ran.«
Kako je torej vaše družabno življenje povezano z vsem tem?
Vse je povezano z oksitocinom, ki se sprosti kot odziv na fizični stik in družbeno vedenje.
Oksitocin lahko zavira reakcijo vašega telesa na stres.
Izboljša vaš imunski sistem in vašo sposobnost zdravljenja, saj zmanjša vpliv kortizola med stresnim odzivom »Boj ali beži«, ki je ključnega pomena v vnetni fazi celjenja.
Torej, glavna točka je:pojdite iz hiše in se zabavajte s prijatelji in družino ...
Ne samo, da vam bo pomagal pri obvladovanju stresa, ampak vam bo pomagal tudi pri zdravljenju prebavnih težav.
Torej, pokliči svojega prijatelja in si vzemi nekaj časa za ogled filma ... ali pa pelji mamo na sprehod. Pomembno je ...
Če želite ozdraviti črevesje in nadzorovati simptome prebavne bolezni, se morate naučiti obvladovati stres v svojem življenju.
Stres bo spodkopal vse delo, ki ga opravljate po posebni dieti z ogljikovimi hidrati in uživanju dodatkov za nadzor nad svojim zdravjem.
Naj bo obvladovanje stresa enako pomembno kot druga področja, na katerih delate.
Znanstveniki iz tisočletnega "žvečilnega gumija" izvlečejo celoten človeški genom
Zdi se, da žvečilni gumi ni nov trend! Raziskovalci so ugotovili, da je žvečilni gumi 5 Star 700 let in je zagotovil namige o starodavni DNK. Študija z ugotovitvami je bila objavljena v reviji Nature
Kako dolgo traja zdravljenje hemoroidov?
Kaj so hemoroidi? Simptomi hemoroidov lahko običajno izginejo s spremembo prehrane in življenjskega sloga. Vendar pa morate takoj poiskati zdravniško pomoč, če simptomi ne izginejo v enem tednu. H
Nasveti vaše črevesne mikrobiote za ohranjanje zdravja [GMFHx2020]
Marca letos sem imel priložnost oditi v Madrid v Španiji, da se udeležim Gut Microbiota na Health World Summit 2020! Vsako leto se vrhunski raziskovalci, znanstveni pisci in zdravstveni delavci zberej
