Aš negalvoju apie naktį, kai mirė mano tėvas, labai dažnai... vis dar per daug skauda.
Jis patyrė didžiulį širdies priepuolį šaltą 2007 m. gruodžio mėnesio naktį...
Ir aš buvau tas, kuris jį surado.
Jis jau buvo išvykęs.
Prisimenu, kaip rėkiau.
911.
Policija ir ugniagesiai.
Nevaldomas drebulys.
Medicinos ekspertas.
Šokas.
Verkdamas...
ir tada vėl nutilo.
Tada turėjau patį baisiausią viduriavimo seansą, kokį tik esu patyręs. Tai buvo žiauresnė nei bet koks skrandžio virusas ar apsinuodijimas maistu...
Mano kūnas buvo nevaldomas ir sunkiai galėjau susivaldyti.
Tai buvo pirmas kartas, kai supratau neįtikėtiną streso galią mano kūnui... ir pradėjau geriau valdyti stresą ir virškinimo sistemą.
Jei norite išgydyti žarnyną ir kontroliuoti virškinimo ligų simptomus – turite susitvarkyti su stresu ir virškinimu savo gyvenime... arba tai pakenks visam darbui, kurį atliekate laikantis specifinės angliavandenių dietos ir vartojant papildų. kontroliuoti savo sveikatą.
Stresas yra daugiau nei tiesiog įstrigimas eisme ar kova su sutuoktiniu dėl sąskaitų.
Stresas sukelia natūralią fiziologinę (cheminę) organizmo reakciją, kurios pagrindinis tikslas yra išlaikyti mus gyvus. Tiesą sakant, ši cheminė reakcija „kovok arba bėk“ kiekvieną dieną gelbėdavo mūsų protėvius, kol jie klajojo po žemę, vengdami kardadančių tigrų ir vilnonių mamutų.
Streso metu antinksčiai išskiria „streso hormonus“ kortizolį, epinefriną ir norepenefiną.
Kodėl tai svarbu?
Šios cheminės medžiagos įvedė mūsų kūną į „Skrydžio arba kovos“ būseną, kuri buvo puiki mūsų protėviams. Tai suteikė jiems trumpą padidėjusį sąmoningumą ir energijos išlikti gyviems, kad ir kokia grėsmė jiems grėstų.
Štai problema: dabar klajojame po žemę gerai apsaugoti saugiuose automobiliuose, saugiuose namuose ir patogiose darbo vietose... nebėgame nuo vilnonių mamutų.
Trumpi gyvenimo ar mirties streso protrūkiai, kuriuos patyrė mūsų protėviai, šiandieniniame pasaulyje yra reti, nebent jus apiplėšia ar pan.
Didžioji dalis streso, kurį patiriame šiandieniniame pasaulyje, yra lėtinė forma – tokie dalykai kaip nepakankamas miegas, ėjimas į darbą, šeimos problemos, sveikatos problemos, pinigų trūkumas... ir, deja, organizmas negali atskirti grėsmės lygių, kaip mūsų valdžia. .
Mūsų kūnas reaguoja „raudonu kodu“ ir suaktyvina atsaką „Kovok arba bėk“, kaip ir užprogramuota.
Taigi fiziologiškai, kai tik išriedi iš lovos, tavo kūnas visą dieną elgiasi taip, lyg bėgtum nuo kardadančių tigrų.
Mums tai tiesiog nenaudinga.
Lėtinis stresas palaiko aukštą kortizolio lygį ir sutrikdo natūralų 24 valandų kortizolio ritmą, kuris visą dieną kyla ir mažėja.
Ne tik tai, bet ir padidėjęs kortizolio kiekis:
Esmė:lėtinis stresas tikrai kenkia jūsų kūnui... ypač virškinimo sistemai.
Tinkamas streso valdymas gali padėti pagerinti virškinimą. Štai kodėl aš daugiausia dėmesio skirsiu streso valdymui jūsų gyvenime... kad galėtumėte toliau dirbti, kad suvaldytumėte stresą, o virškinimo sistema neleistų jums gyventi be simptomų.
Štai trys patarimai, kaip valdyti stresą, kad pagerintumėte virškinimą. Pasirinkite vieną iš šių trijų dalykų ir išbandykite kitas septynias dienas...
1) Atsisakykite naujienų apie šaltą kalakutą
Prieš imdamasi sudėtingų dalykų, noriu pasidalinti svarbiausiu dalyku, kuris man padėjo valdyti stresą ir virškinimo sistemą.
NUSTOJAU skaityti, žiūrėti ir įsitraukti į naujienas.
Išbandykite 7 dienas ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės.
(Girdėjau, kad vidutiniškai 14 iš 15 naujienų yra neigiamos.)
Nesijaudinkite, vis tiek sužinosite, kas vyksta pasaulyje iš draugų ir bendradarbių... nepatirdami negatyvo ir streso, kurį dažniausiai rasite naujienose.
Tikėtina, kad per ateinančias 7 dienas darysite tik tą vieną dalyką, tai turės didžiulį poveikį stresui, kurį jaučiate visą dieną.
2) Meditacija
Daugelį metų praktikavau meditaciją ir maniau, kad tai sumažino mano stresą. Tačiau tai buvo daugiau netiesioginė.
Meditacija padidino mano supratimą apie esamą akimirką ir leido patirti daugiau džiaugsmo kasdieniame gyvenime.
Jei dar tik pradedate, rekomenduočiau Jono Kabat-Zinno knygą Kur tu beei .
Mane labai sužavėjo jo darbas „Mindfulness-Based Stress Reduction“, kuris apjungia meditaciją ir jogą, kad pagerintų fizinę ir emocinę sveikatą. Daugiau apie jo metodus galite sužinoti kitoje jo knygoje Gyvenimas visiškoje katastrofoje:savo kūno ir proto išminties naudojimas susidoroti su stresu, skausmu ir ligomis .
3) Ugdykite savo socialinį gyvenimą
Jei būsite užsidarę namuose, galite susirgti ir padidinti streso poveikį jūsų kūnui.
1995 m. Klivlando klinikos tyrimas, kuriame teigiama:„Atrodė, kad socialinė parama vaidina svarbų vaidmenį mažinant skausmo, funkcinių apribojimų ir net depresijos poveikį tiriamojo gyvenimo kokybei“.
Be to, 2003 m. PNEC tyrimas parodė, kad „Socialinė sąveika apsaugo nuo streso ir skatina žaizdų gijimą. Ir duomenys rodo, kad socialinė izoliacija pablogina žaizdų gijimą.“
Taigi, kaip su visa tai susijęs jūsų socialinis gyvenimas?
Tai viskas susiję su oksitocinu, kuris išsiskiria tiek fizinio kontakto, tiek socialinio elgesio metu.
Oksitocinas gali slopinti jūsų organizmo reakciją į stresą.
Tai pagerina jūsų imuninę sistemą ir jūsų gebėjimą išgyti, nes sumažina kortizolio poveikį reaguojant į stresą „Kovok arba bėk“, o tai labai svarbu uždegiminėje gijimo stadijoje.
Taigi, išeikite iš namų ir smagiai praleiskite laiką su draugais ir šeima...
Tai ne tik padės valdyti stresą, bet ir padės išgydyti virškinimo problemas.
Taigi, paskambinkite draugui ir skirkite laiko pažiūrėti filmą... arba išveskite mamą pasivaikščioti. Tai svarbu...
Jei norite išgydyti žarnyną ir kontroliuoti virškinimo ligų simptomus, turite išmokti valdyti stresą savo gyvenime.
Stresas pakenks visam darbui, kurį atliekate laikantis specifinės angliavandenių dietos ir vartodami papildus, kad galėtumėte kontroliuoti savo sveikatą.
Streso valdymas yra toks pat svarbus kaip ir kitos sritys, kuriose dirbate.
Ksilitolis ir greipfrutų sėklų ekstraktas žada užkirsti kelią SARS-CoV-2 infekcijai,
tyrimo radiniai Koronaviruso liga (COVID-19), sukeltas sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2 (SARS-CoV-2), sukėlė sumaištį visame pasaulyje. Jis išplito nuo pirmojo atsiradimo 2019 m. pasie
Ar galima išgydyti alkoholinį hepatitą?
Lengvo alkoholinio hepatito sukeltas kepenų pažeidimas paprastai gali būti išgydomas visiškai susilaikant nuo alkoholio ir keičiant gyvenimo būdą Lengvo alkoholinio hepatito sukeltą kepenų pažeidimą
Sakralinio nervo stimuliavimas sergant išmatų nelaikymu
Išmatų nelaikymas, kai netyčia pajuntate, kad išmatos, gali būti labai erzina patirtis. Kai tai vyksta nuolat, tai gali labai pakenkti žmogaus gyvenimo kokybei, socialiniam gyvenimui ir seksualiniam g
