Stress und Verdauung – 3 Tipps zur Stressbewältigung zur Verbesserung der Verdauung

Ich denke nicht oft an die Nacht, in der mein Vater starb … es tut immer noch zu sehr weh.

Er hatte in einer kalten Nacht im Dezember 2007 einen massiven Herzinfarkt…

Und ich war derjenige, der ihn gefunden hat.

Er war schon weg.

Ich erinnere mich, dass ich geschrien habe.

911.

Polizei und Feuerwehr.

Unkontrolliertes Schütteln.

Der Gerichtsmediziner.

Schock.

Schluchzen…

und dann wurde es wieder still.

Damals hatte ich die schrecklichste Durchfallsitzung, die ich je erlebt habe. Es war heftiger als jeder Magenvirus oder jede Lebensmittelvergiftung, die man sich vorstellen kann…

Mein Körper war außer Kontrolle und ich konnte mich kaum beherrschen.

Das war das erste Mal, dass ich die unglaubliche Macht erkannte, die Stress über meinen Körper hat … und begann meine Suche nach einem besseren Umgang mit Stress und dem Verdauungssystem.

Wenn Sie Ihren Darm heilen und die Symptome einer Verdauungskrankheit kontrollieren wollen, müssen Sie den Stress und die Verdauung in Ihrem Leben in den Griff bekommen … oder es untergräbt all die Arbeit, die Sie nach der spezifischen Kohlenhydratdiät und der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln leisten Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit.

Stress pflegte uns am Leben zu erhalten…

Bei Stress geht es nicht nur darum, im Stau zu stehen oder sich mit dem Ehepartner um Rechnungen zu streiten.

Stress verursacht eine natürliche physiologische (chemische) Reaktion im Körper mit dem Hauptzweck, uns am Leben zu erhalten. Tatsächlich rettete diese chemische „Kampf oder Flucht“-Reaktion jeden Tag unsere Vorfahren, während sie die Erde durchstreiften und Säbelzahntigern und Wollmammuts auswichen.

Bei Stress setzen die Nebennieren die „Stresshormone“ Cortisol, Epinephrin und Norepinephin frei.

Warum ist das wichtig?

Diese Chemikalien versetzen unseren Körper in einen Zustand von „Flucht oder Kampf“, der für unsere Vorfahren großartig war. Es gab ihnen einen kurzen Ausbruch von erhöhtem Bewusstsein und die Energie, um am Leben zu bleiben, egal welcher Bedrohung sie sich gegenübersahen.

Hier ist das Problem: Jetzt durchstreifen wir die Erde gut geschützt in sicheren Autos, sicheren Häusern und bequemen Arbeitsplätzen … ohne vor Wollmammuts davonzulaufen.

Kurze Ausbrüche von Lebens- oder Todesstress, wie sie unsere Vorfahren erlebten, sind in der heutigen Welt selten, es sei denn, Sie werden überfallen oder so etwas.

Der größte Teil des Stresses, den wir in der heutigen Welt erleben, ist die chronische Form – Dinge wie zu wenig Schlaf, zur Arbeit gehen, familiäre Probleme, gesundheitliche Probleme, nicht genug Geld zu haben … und leider kann der Körper Bedrohungsstufen nicht wie unsere Regierung unterscheiden .

Unser Körper antwortet mit einem „Code Rot“ und aktiviert die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, so wie es programmiert ist.

Physiologisch gesehen verhält sich Ihr Körper, sobald Sie aus dem Bett rollen, den ganzen Tag so, als würden Sie vor Säbelzahntigern davonlaufen.

Es ist einfach nicht gut für uns.

Chronischer Stress hält den Cortisolspiegel hoch und stört den natürlichen 24-Stunden-Cortisolrhythmus des Körpers, der im Laufe des Tages steigt und fällt.

Nicht nur das, aber erhöhtes Cortisol:

• Erhöht den Blutzucker
• Unterdrückt die Immunfunktion und -heilung
• Fördert das Leaky-Gut-Syndrom
• Verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht
• Erhöht Depressionen und Angstzustände
• Veränderte Verdauungsmotilitätsprozesse

Unterm Strich:Chronischer Stress bringt Ihren Körper wirklich durcheinander … besonders das Verdauungssystem.

Der richtige Umgang mit Stress kann Ihnen helfen, Ihre Verdauung zu verbessern. Deshalb werde ich mich darauf konzentrieren, Stress in Ihrem Leben zu bewältigen … damit Sie weiter daran arbeiten können, Stress und das Verdauungssystem zu kontrollieren, die Sie daran hindern, ein symptomfreies Leben zu führen.

Aber die Bewältigung von Stress und Verdauung ist schwierig

Hier sind drei Tipps zur Stressbewältigung, um die Verdauung zu verbessern. Wählen Sie eines dieser drei Dinge aus und testen Sie es die nächsten sieben Tage…

1) Beenden Sie den kalten Entzug der Nachrichten

Bevor ich auf die komplexen Dinge eingehe, möchte ich die wichtigste Sache teilen, die mir geholfen hat, Stress und das Verdauungssystem in meinem Leben zu bewältigen.

ICH HÖRTE AUF, Nachrichten zu lesen, zu schauen und mich von den Nachrichten anstecken zu lassen.

Probieren Sie es 7 Tage lang aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.

(Ich habe gehört, dass durchschnittlich 14 von 15 Nachrichten negativ sind.)

Keine Sorge, Sie werden immer noch von Freunden und Kollegen erfahren, was in der Welt vor sich geht … ohne der Negativität und dem Stress ausgesetzt zu sein, die Sie an den meisten Tagen in den Nachrichten finden.

Wenn Sie in den nächsten 7 Tagen nur diese eine Sache tun, wird dies wahrscheinlich einen dramatischen Einfluss auf den Stress haben, den Sie den ganzen Tag über empfinden.

2) Meditation

Ich habe im Laufe der Jahre Meditation praktiziert und dachte früher, dass es meinen Stress reduziert. Aber es war eher indirekt.

Meditation erhöhte mein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und ermöglichte mir, mehr Freude in meinem täglichen Leben zu erfahren.

Wenn Sie gerade erst anfangen, würde ich Jon Kabat-Zinns Buch Wherever You Go There You Are empfehlen .

Ich war sehr beeindruckt von seiner Arbeit zur Mindfulness-Based Stress Reduction, die sowohl Meditation als auch Yoga kombiniert, um die körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern. Sie können mehr über seine Methoden in einem anderen seiner Bücher erfahren, Full Catastrophe Living:Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Disease .

3 ) Pflegen Sie Ihr soziales Leben

Im Haus eingesperrt zu bleiben kann dich kränker machen und die Auswirkungen von Stress auf deinen Körper verstärken.

Eine Studie der Cleveland Clinic aus dem Jahr 1995, in der es heißt:„Soziale Unterstützung schien eine wichtige Rolle bei der Milderung der Auswirkungen von Schmerzen, Funktionseinschränkungen und sogar Depressionen auf die Lebensqualität des Probanden zu spielen.“

Eine PNEC-Studie aus dem Jahr 2003 ergab außerdem, dass „soziale Interaktionen Stress abpuffern und die Wundheilung fördern. Und die Daten implizieren, dass soziale Isolation die Wundheilung beeinträchtigt.“

Wie hängt Ihr soziales Leben mit all dem zusammen?

Es hat alles mit dem Oxytocin zu tun, das sowohl als Reaktion auf körperlichen Kontakt als auch auf soziales Verhalten freigesetzt wird.

Oxytocin kann die Reaktion Ihres Körpers auf Stress unterdrücken.

Es verbessert Ihr Immunsystem und Ihre Heilungsfähigkeit, da es die Wirkung von Cortisol während der Stressreaktion „Kampf oder Flucht“ verringert, was während der Entzündungsphase der Heilung entscheidend ist.

Also, der Punkt zum Mitnehmen ist hier:Raus aus dem Haus und Spaß mit Freunden und Familie haben …

Es hilft Ihnen nicht nur bei der Stressbewältigung, sondern auch bei der Heilung Ihrer Verdauungsprobleme.

Also, ruf deinen Freund an und nimm dir etwas Zeit, um einen Film anzuschauen … oder geh mit deiner Mutter spazieren. Es ist wichtig…

Stressbewältigung ist genauso wichtig wie die Ernährung…

Wenn Sie Ihren Darm heilen und die Symptome einer Verdauungskrankheit kontrollieren möchten, müssen Sie lernen, mit dem Stress in Ihrem Leben umzugehen.

Stress untergräbt all die Arbeit, die Sie nach der spezifischen Kohlenhydratdiät und der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln leisten, um die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen.

Machen Sie Stressbewältigung genauso wichtig wie die anderen Bereiche, an denen Sie arbeiten.

• IBS-C – Verstopfung auf natürliche Weise heilen
• Krafttraining für die spezifische Kohlenhydratdiät