Stres i probava – 3 savjeta za upravljanje stresom za poboljšanje probave

Ne razmišljam često o noći kad je moj otac umro... još uvijek previše boli.

Imao je veliki srčani udar u hladnoj noći u prosincu 2007...

I ja sam ga pronašao.

Već je otišao.

Sjećam se da sam vrištao.

911.

Policija i vatra.

Nekontrolirano se trese.

Medicinski vještak.

Šok.

Jecanje...

a onda je opet utihnulo.

Tada sam imala najstrašniji proljev koji sam ikada doživio. Bilo je nasilnije od bilo kojeg želučanog virusa ili trovanja hranom...

Moje tijelo je bilo izvan kontrole i jedva sam se mogao držati.

Tada sam prvi put shvatio nevjerojatnu moć koju stres ima nad mojim tijelom... i započeo svoju potragu za boljim upravljanjem stresom i probavnim sustavom.

Ako želite izliječiti crijeva i kontrolirati simptome probavnih bolesti – morate se uhvatiti u koštac sa stresom i probavom u svom životu… ili će to potkopati sav posao koji obavljate slijedeći dijetu s posebnim ugljikohidratima i koristeći suplemente za preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem.

Stres koji nas održava na životu...

Stres je više od pukog zaglavljivanja u prometu ili svađe sa supružnikom oko računa.

Stres uzrokuje prirodni fiziološki (kemijski) odgovor u tijelu s osnovnom svrhom da nas održi na životu. Zapravo, ovaj kemijski odgovor "bori se ili bježi" koristio je za spašavanje naših predaka svaki dan dok su lutali zemljom izbjegavajući sabljozube tigrove i vunaste mamute.

Tijekom stresa, nadbubrežne žlijezde oslobađaju "hormone stresa" kortizol, epinefrin i norepenfin.

Zašto je to važno?

Ove kemikalije dovele su naše tijelo u stanje "Bježi ili se bori", što je bilo izvrsno za naše pretke. To im je dalo kratak nalet povećane svijesti i energije da ostanu živi bez obzira na prijetnju s kojom su se suočili.

Evo problema: sada lutamo zemljom dobro zaštićeni u sigurnim automobilima, sigurnim domovima i udobnim radnim mjestima... ne bježimo od Woolly Mammoths.

Kratki izlivi životnog ili smrtnog stresa kakve su doživljavali naši preci rijetki su u današnjem svijetu, osim ako vas opljačkaju ili nešto slično.

Većina stresa koji doživljavamo u današnjem svijetu je kronični oblik – stvari kao što su nedovoljno spavanje, odlazak na posao, obiteljski problemi, zdravstveni problemi, nedostatak novca... i nažalost tijelo ne može razlikovati razine prijetnje kao što je naša vlada .

Naše tijelo reagira s "crvenim kodom" i aktivira odgovor "Bori se ili bježi" kao što je programirano.

Dakle, fiziološki, čim se otkotrljate iz kreveta, vaše tijelo se ponaša kao da cijeli dan bježite od sabljozubih tigrova.

To jednostavno nije dobro za nas.

Kronični stres održava visoku razinu kortizola i remeti prirodni 24-satni ritam kortizola u tijelu koji raste i opada tijekom dana.

I ne samo to, već i povišeni kortizol:

• Podiže šećer u krvi
• Suzbija imunološku funkciju i zacjeljivanje
• Pospješuje sindrom propuštanja crijeva
• Izaziva neravnotežu hormona
• Pojačava depresiju i anksioznost
• Promijenjeni probavni motilitet

Suština:kronični stres stvarno kvari vaše tijelo... osobito probavni sustav.

Pravilno upravljanje stresom može vam pomoći da poboljšate probavu. Zato ću se usredotočiti na upravljanje stresom u vašem životu... kako biste mogli nastaviti raditi na kontroli stresa i probavnog sustava koji vas sprječava da živite život bez simptoma.

Ali upravljanje stresom i probavom je teško

Evo tri savjeta za upravljanje stresom kako biste poboljšali probavu. Odaberite jednu od ove tri stvari i testirajte je sljedećih sedam dana...

1) Prestanite s vijesti hladno purice

Prije nego što se upustim u složene stvari, želim podijeliti stvar broj jedan koja mi je pomogla upravljati stresom i probavnim sustavom u mom životu.

PRESTAO sam čitati, gledati i biti uvučen u vijesti.

Probajte 7 dana i vidite kako se osjećate.

(Čuo sam da je u prosjeku 14 od 15 vijesti negativne.)

Ne brinite, i dalje ćete saznati što se događa u svijetu od prijatelja i suradnika... a da ne budete izloženi negativnosti i stresu koje ćete naći u vijestima većinu dana.

Raditi samo tu jednu stvar sljedećih 7 dana vjerojatno će imati dramatičan utjecaj na stres koji osjećate tijekom dana.

2) Meditacija

Vježbao sam meditaciju tijekom godina i mislio sam da mi to smanjuje stres. Ali bilo je više neizravno od toga.

Meditacija je povećala moju svijest o sadašnjem trenutku i omogućila mi da iskusim više radosti u svakodnevnom životu.

Ako tek počinjete, preporučio bih knjigu Jona Kabat-Zinna Gdje god idete, tamo ste .

Bio sam jako impresioniran njegovim radom u Smanjenju stresa na temelju svjesnosti, koji kombinira meditaciju i jogu za poboljšanje fizičkog i emocionalnog zdravlja. Više o njegovim metodama možete saznati u drugoj njegovoj knjizi, Živjeti u punoj katastrofi:korištenje mudrosti svog tijela i uma za suočavanje sa stresom, bolom i bolešću .

3) Negujte svoj društveni život

Ako ostanete zatvoren u kući, zapravo možete postati bolesniji i povećati utjecaj stresa na vaše tijelo.

Studija klinike Cleveland iz 1995. koja kaže:"Čini se da socijalna podrška igra važnu ulogu u ublažavanju učinaka boli, funkcionalnih ograničenja, pa čak i depresije na kvalitetu života ispitanika."

Također, studija PNEC-a iz 2003. godine pokazala je da, “Društvene interakcije štite od stresa i potiču zacjeljivanje rana. A podaci impliciraju da socijalna izolacija otežava zacjeljivanje rana.”

Dakle, kako je vaš društveni život povezan sa svime ovim?

Ima sve veze s oksitocinom koji se oslobađa kao odgovor na fizički kontakt i društveno ponašanje.

Oksitocin može potisnuti reakciju vašeg tijela na stres.

Poboljšava vaš imunološki sustav i vašu sposobnost zacjeljivanja jer smanjuje utjecaj kortizola tijekom odgovora na stres "Bori se ili bježi", što je ključno tijekom upalne faze zacjeljivanja.

Dakle, poanta je ovdje:izađite iz kuće i zabavite se s prijateljima i obitelji...

Ne samo da će vam pomoći u suzbijanju stresa, već će vam pomoći i u liječenju probavnih problema.

Dakle, nazovite svog prijatelja i odvojite malo vremena za gledanje filma... ili izvedite mamu u šetnju. Važno je...

Upravljanje stresom jednako je važno kao i dijeta...

Ako želite izliječiti crijeva i kontrolirati simptome probavnih bolesti, morate naučiti kako upravljati stresom u svom životu.

Stres će potkopati sav posao koji obavljate slijedeći posebnu dijetu s ugljikohidratima i korištenjem dodataka prehrani kako biste preuzeli kontrolu nad svojim zdravljem.

Neka upravljanje stresom bude jednako važno kao i druga područja na kojima radite.

• IBS-C – prirodno liječi zatvor
• Trening snage za dijetu s određenim ugljikohidratima