Jeg tænker ikke så ofte på den nat, hvor min far døde... det gør stadig for ondt.
Han fik et massivt hjerteanfald en kold nat i december 2007...
Og det var mig, der fandt ham.
Han var allerede væk.
Jeg kan huske, at jeg skreg.
911.
Politi og brand.
Ryster ukontrolleret.
Retslægen.
Chok.
Hulkende...
og så blev der stille igen.
Det var da, jeg havde den mest forfærdelige diarré-session, jeg nogensinde har oplevet. Det var mere voldsomt end nogen mavevirus eller madforgiftning man kunne forestille sig...
Min krop var ude af kontrol, og jeg kunne næsten ikke få fat i mig selv.
Det er første gang, jeg indså den utrolige kraft, som stress har over min krop... og startede min søgen efter bedre at håndtere stress og fordøjelsessystemet.
Hvis du vil helbrede din tarm og kontrollere symptomerne på fordøjelsessygdomme – skal du have styr på stressen og fordøjelsen i dit liv... ellers vil det underminere alt det arbejde, du udfører med at følge den specifikke kulhydratdiæt og bruge kosttilskud til tage kontrol over dit helbred.
Stress handler om mere end bare at sidde fast i trafikken eller slås med en ægtefælle om regninger.
Stress forårsager en naturlig fysiologisk (kemisk) reaktion i kroppen med det kerneformål at holde os i live. Faktisk plejede denne "kæmp eller flugt" kemiske reaktion at redde vores forfædre hver dag, mens de strejfede rundt på jorden og undvigede sabeltandtigre og uldne mammuter.
Under stress frigiver binyrerne "stresshormonerne" kortisol, epinephrin og norepenephin.
Hvorfor er det vigtigt?
Disse kemikalier satte vores krop i en tilstand af "Fly eller kamp", hvilket var fantastisk for vores forfædre. Det gav dem et kort udbrud af øget bevidsthed og energien til at holde sig i live, uanset hvilken trussel de var oppe imod.
Her er problemet: nu strejfer vi rundt på jorden godt beskyttet i sikre biler, sikre hjem og behagelige arbejdspladser... ikke løbe fra Woolly Mammoths.
Korte udbrud af livs- eller dødsstress, som vores forfædre har oplevet, er sjældne i dagens verden, medmindre du bliver overfaldet eller noget.
Størstedelen af den stress, vi oplever i dagens verden, er den kroniske form – ting som ikke at få nok søvn, gå på arbejde, familieproblemer, sundhedsproblemer, ikke have penge nok... og desværre kan kroppen ikke skelne trusselsniveauer som vores regering .
Vores krop reagerer med en "rød kode" og aktiverer "Fight or Flight"-svaret, ligesom det er programmeret.
Så fysiologisk, så snart du triller ud af sengen, opfører din krop sig, som om du løber fra sabeltandtigre hele dagen.
Det er bare ikke godt for os.
Kronisk stress holder kortisolniveauet højt og forstyrrer kroppens naturlige 24-timers kortisolrytme, der stiger og falder i løbet af dagen.
Ikke kun det, men forhøjet kortisol:
Bundlinjen:kronisk stress roder virkelig med din krop... især fordøjelsessystemet.
Korrekt håndtering af stress kan hjælpe dig med at forbedre din fordøjelse. Det er derfor, jeg vil fokusere på at håndtere stress i dit liv... så du kan fortsætte med at arbejde på at kontrollere stress og fordøjelsessystemet, der forhindrer dig i at leve et symptomfrit liv.
Her er tre tips til at håndtere stress for at forbedre fordøjelsen. Vælg en af disse tre ting, og test den i de næste syv dage...
1) Forlad nyhederne cold turkey
Inden jeg går ind i de komplekse ting, vil jeg gerne dele den første ting, der hjalp mig med at håndtere stress og fordøjelsessystemet i mit liv.
JEG STOPPEDE med at læse, se og blive suget ind i nyhederne.
Prøv det i 7 dage og se, hvordan du har det.
(Jeg har hørt, at 14 ud af 15 nyheder i gennemsnit er negative.)
Bare rolig, du vil stadig finde ud af, hvad der sker i verden fra venner og kolleger... uden at blive udsat for den negativitet og stress, som du finder i nyhederne de fleste dage.
At gøre netop den ene ting i de næste 7 dage vil sandsynligvis have en dramatisk indvirkning på den stress, du føler i løbet af dagen.
2) Meditation
Jeg har praktiseret meditation gennem årene, og jeg plejede at tro, at det reducerede min stress. Men det var mere indirekte end som så.
Meditation øgede min bevidsthed om nuet og gav mig mulighed for at opleve mere glæde i mit daglige liv.
Hvis du lige er startet, vil jeg anbefale Jon Kabat-Zinns bog Whereever You Go There You Are .
Jeg har været meget imponeret over hans arbejde med Mindfulness-baseret stressreduktion, som kombinerer både meditation og yoga for at forbedre fysisk og følelsesmæssig sundhed. Du kan lære mere om hans metoder i en anden af hans bøger, Full Catastrophe Living:Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness .
3 ) Dyrk dit sociale liv
At blive lukket inde i huset kan faktisk gøre dig mere syg og øge den indvirkning, stress har på din krop.
En undersøgelse fra Cleveland Clinic fra 1995, der siger:"Social støtte så ud til at spille en vigtig rolle i at moderere virkningerne af smerte, funktionel begrænsning og endda depression på individets livskvalitet."
Også en PNEC-undersøgelse fra 2003 viste, at "Sociale interaktioner buffer mod stress, og de fremmer sårheling. Og dataene antyder, at social isolation hæmmer sårheling.”
Så hvordan hænger dit sociale liv sammen med alt dette?
Det har alt at gøre med oxytocinet, der frigives som reaktion på både fysisk kontakt og social adfærd.
Oxytocin kan undertrykke din krops reaktion på stress.
Det forbedrer dit immunsystem og din evne til at helbrede, fordi det mindsker virkningen af kortisol under "Fight or Flight"-stressrespons, som er afgørende under den inflammatoriske helingsfase.
Så takeaway-punktet her er:Kom ud af huset og hav det sjovt med venner og familie...
Ikke kun vil det hjælpe dig med at håndtere stress, men det vil hjælpe dig med at helbrede dine fordøjelsesproblemer.
Så ring til din ven og få lidt tid til at se en film ... eller tag din mor med ud at gå en tur. Det betyder noget...
Hvis du vil helbrede din tarm og kontrollere symptomerne på fordøjelsessygdomme, skal du lære at håndtere stressen i dit liv.
Stress vil underminere alt det arbejde, du udfører med at følge den specifikke kulhydratdiæt og bruge tilskud til at tage kontrol over dit helbred.
Gør stresshåndtering lige så vigtig som de andre områder, du arbejder med.
Fiskeslim kan være en potentiel kilde til antibiotika, finder undersøgelse
Ernæring og SIBO
Krydstogtsskib Norovirus-bug kan spredes ad luften, undersøgelsesfund
Bemyndigelse af patienter til at forbedre deres tarmsundhed:Råd fra diætister
Marfans syndrom:Symptomer, årsager og behandling
Kan en Keto-diæt hjælpe din IBS? | En diætist forklarer.
Modug de negative virkninger af stress
Der er en cortisol-inflammationsepidemi i gang... og hvis du ikke kender til det, så se venligst denne video. Den nederste linje:Kortisol er ekstremt godt for dig, men det er dårligt, hvis dine korti
Akut pancreatitis - Diagnose af akut abdomen
Der er en opfattelse af, at akut pancreatitis er en meget sjælden sygdom. I de sidste to årtier blev der skitseret en betydelig stigning i hyppigheden af akut pancreatitis, og den skal tilsyneladend
Hvad kalder man en læge, der behandler fordøjelsesproblemer?
Hvis du har problemer med fordøjelseskanalen, skal du besøge en gastroenterolog. En gastroenterolog er en speciallæge, der har en særlig interesse og ekspertise i diagnosticering og håndtering af sygd