Nem nagyon gondolok arra az éjszakára, amikor apám meghalt… még mindig nagyon fáj.
2007 decemberében egy hideg éjszakán súlyos szívrohamot kapott…
És én találtam rá.
Már elment.
Emlékszem, sikoltoztam.
911.
Rendőrség és tűzoltó.
Fékezhetetlenül remeg.
Az orvosszakértő.
Döbbenet.
Zokogva…
és aztán megint elcsendesedett.
Ekkor volt a legszörnyűbb hasmenésem, amit valaha is tapasztaltam. Erőszakosabb volt, mint bármelyik gyomorvírus vagy ételmérgezés elképzelhető…
A testem kikerült az irányítás alól, és alig tudtam magamon tartani.
Ez az első alkalom, amikor rájöttem, hogy a stressz milyen hihetetlen hatalmat gyakorol a testemre… és elkezdtem a stressz és az emésztőrendszer jobb kezelését célzó törekvésemet.
Ha meg akarja gyógyítani a bélrendszerét, és kordában akarja tartani az emésztőrendszeri betegségek tüneteit – kezelnie kell a stresszt és az emésztést az életében… vagy ez aláássa a specifikus szénhidrát-diéta betartásával és a táplálékkiegészítésekkel végzett munkáját. vegye át az irányítást az egészsége felett.
A stressz többről szól, mint a forgalomban való elakadásról vagy a házastárssal való számlák miatti veszekedésről.
A stressz természetes fiziológiai (kémiai) reakciót vált ki a szervezetben, amelynek alapvető célja az életben tartásunk. Valójában ez a „harcolj vagy menekülj” kémiai reakció minden nap megmentette őseinket, miközben a Földön barangolt, kikerülve a kardfogú tigriseket és a gyapjas mamutokat.
Stressz során a mellékvesék felszabadítják a „stresszhormonokat”, a kortizolt, az epinefrint és a norepenefint.
Miért fontos ez?
Ezek a vegyszerek testünket a „Flight or Fight” állapotba hozták, ami nagyszerű volt őseink számára. Ez adott nekik egy rövid felfokozott tudatosságot és energiát, hogy életben maradjanak, függetlenül attól, hogy milyen fenyegetéssel álltak szemben.
Itt van a probléma: most jól védve járjuk a földet biztonságos autókban, biztonságos otthonokban és kényelmes munkahelyeken… nem menekülünk a gyapjas mamutok elől.
Az őseink által tapasztalt rövid élet- vagy halálstressz a mai világban ritka, hacsak nem kirabolnak vagy ilyesmi.
A mai világban tapasztalt stressz nagy része krónikus formája – például az alváshiány, munkába járás, családi problémák, egészségügyi problémák, nincs elég pénz… és sajnos a szervezet nem tudja megkülönböztetni a fenyegetettségi szinteket, mint a kormányunk. .
Testünk „piros kóddal” reagál, és a programozott módon aktiválja a „Küzdelem vagy menekülj” választ.
Fiziológiailag tehát amint kigurulsz az ágyból, a tested úgy viselkedik, mintha a kardfogú tigrisek elől menekülnél egész nap.
Egyszerűen nem tesz jót nekünk.
A krónikus stressz magasan tartja a kortizolszintet, és megzavarja a szervezet természetes 24 órás kortizolritmusát, amely a nap folyamán emelkedik és csökken.
Nem csak ez, hanem az emelkedett kortizol:
A lényeg:a krónikus stressz valóban összezavarja a szervezetet… különösen az emésztőrendszert.
A stressz megfelelő kezelése javíthatja az emésztést. Ezért fogok összpontosítani a stressz kezelésére az életedben… hogy továbbra is a stressz kontrollálásán dolgozhass, és az emésztőrendszer megakadályozza, hogy tünetmentes életet élj.
Íme három tipp a stressz kezeléséhez az emésztés javítása érdekében. Válassz egyet a három dolog közül, és teszteld a következő hét napon…
1) Hagyd fel a hideg pulyka hírét
Mielőtt rátérnék az összetett dolgokra, szeretném megosztani az első számú dolgot, amely segített kezelni a stresszt és az emésztőrendszert az életemben.
LEÁLLTAM az olvasást, a nézést és a híreket.
Próbálja ki 7 napig, és nézze meg, hogyan érzi magát.
(Úgy hallottam, hogy átlagosan 15 hírből 14 negatív.)
Ne aggódjon, barátaitól és munkatársaitól továbbra is megtudhatja, mi történik a világban… anélkül, hogy ki lenne téve annak a negatívumnak és stressznek, amelyet a legtöbb nap a hírekben talál.
Ha csak ezt az egy dolgot csinálod a következő 7 napban, az valószínűleg drámai hatással lesz a napközbeni stresszre.
2) Meditáció
Az évek során gyakoroltam a meditációt, és korábban azt hittem, hogy csökkenti a stresszemet. De ennél közvetettebb volt.
A meditáció növelte a jelen pillanat tudatát, és lehetővé tette számomra, hogy több örömöt éljek át a mindennapi életemben.
Ha még csak most kezdi, ajánlom Jon Kabat-Zinn Where You Go There You Are című könyvét. .
Nagyon lenyűgözött a Mindfulness-Based Stress Reduction területén végzett munkája, amely a meditációt és a jógát egyaránt ötvözi a fizikai és érzelmi egészség javítása érdekében. Módszereiről többet megtudhat egy másik könyvéből, a Teljes katasztrófaszerű élet:Tested és elméd bölcsességének használata a stresszel, fájdalommal és betegséggel szemben .
3) Fejlessze társasági életét
Ha összezárva tartózkodik a házban, az valóban megbetegítheti, és fokozhatja a stressz testére gyakorolt hatását.
A Cleveland Clinic egy 1995-ös tanulmánya, amely szerint „Úgy tűnik, a szociális támogatás fontos szerepet játszik a fájdalom, a funkcionális korlátozottság, sőt a depresszió hatásainak mérséklésében az alany életminőségére.”
Egy 2003-as PNEC-tanulmány azt is megállapította, hogy „a társadalmi interakciók védik a stresszt, és elősegítik a sebgyógyulást. Az adatok pedig arra utalnak, hogy a társadalmi elszigeteltség rontja a sebgyógyulást.”
Szóval hogyan kapcsolódik mindehhez a társasági életed?
Mindennek köze van az oxitocinhoz, amely mind a fizikai érintkezés, mind a szociális viselkedés hatására szabadul fel.
Az oxitocin elnyomhatja a szervezet stresszre adott reakcióit.
Javítja az immunrendszert és a gyógyulási képességét, mert csökkenti a kortizol hatását a „Fight or Flight” stresszválasz során, ami döntő fontosságú a gyógyulás gyulladásos szakaszában.
Tehát az elvihető pont itt a következő:menjen ki a házból, és érezze jól magát a barátokkal és a családdal…
Nemcsak a stressz kezelésében segít, de segít az emésztési problémák gyógyításában is.
Tehát hívd fel a barátodat, és szánj egy kis időt mozizásra… vagy vigye el anyukádat sétálni. Ez számít…
Ha meg akarja gyógyítani a bélrendszerét, és kordában akarja tartani az emésztőrendszeri betegségek tüneteit, meg kell tanulnia kezelni az életében jelentkező stresszt.
A stressz aláássa mindazt a munkát, amelyet a specifikus szénhidrát diéta betartásával és az egészsége feletti pótlások használatával végzett.
Tedd a stresszkezelést ugyanolyan fontossá, mint a többi területet, amelyen dolgozik.
A kolonoszkópia előtt mennyi idővel hagyjam abba a vízivást?
Minden, amit tudni kell az epekőről
GI-betegségek, amelyek hozzájárulhatnak a széklet véréhez
A legjobb GI orvosok az Egyesült Államokban/ Legjobbra értékelt gasztroenterológusok – Dr. Vikram Tarugu
Hogyan enyhíti a Mindfulness Meditáció az IBS tüneteit?
Fenolok és szalicilátok:mik ezek, és miért számít?
A 15 legfontosabb figyelmeztető jel, amelyre gasztroenterológushoz kell fordulnia
Számos baljós jel utal arra, hogy gasztroenterológushoz kell fordulnia, és ebből a bejegyzésből megtudhatja, milyen tünetekre kell figyelnie. A gasztroenterológus olyan egészségügyi szakember és orvos
Metotrexát és folsav
A folsavhiány a metotrexát mellékhatása, a rheumatoid arthritis (RA) kezelésére általánosan felírt gyógyszer, amelyet Rheumatrex és Trexall márkanéven árulnak. Ha metotrexátot szed, egészségügyi szolg
GMFH 2021:Az év 10 legnézettebb cikke
Az elmúlt 10 évben láthattuk, hogy a bélmikrobióta kutatása hogyan nőtt és fejlődött, miközben a tudósok továbbra is fényt derítenek a témára, és feltárják annak fontosságát a bélrendszer és az általá