No pienso muy a menudo en la noche en que mi padre murió... todavía me duele demasiado.
Tuvo un infarto masivo en una fría noche de diciembre de 2007…
Y fui yo quien lo encontró.
Ya se había ido.
Recuerdo haber gritado.
911.
Policía y bomberos.
Temblando incontrolablemente.
El médico forense.
Choque.
Sollozando…
y luego volvió a quedar en silencio.
Fue entonces cuando tuve la sesión de diarrea más horrible que he experimentado. Fue más violento que cualquier virus estomacal o intoxicación alimentaria imaginable...
Mi cuerpo estaba fuera de control y apenas podía controlarme.
Esa fue la primera vez que me di cuenta del increíble poder que tiene el estrés sobre mi cuerpo... y comencé mi búsqueda para controlar mejor el estrés y el sistema digestivo.
Si desea curar su intestino y controlar los síntomas de la enfermedad digestiva, debe controlar el estrés y la digestión en su vida... o socavará todo el trabajo que está haciendo siguiendo la dieta de carbohidratos específicos y usando suplementos para toma el control de tu salud.
El estrés es algo más que quedarse atrapado en el tráfico o pelear con el cónyuge por las facturas.
El estrés provoca una respuesta fisiológica (química) natural en el cuerpo con el propósito central de mantenernos con vida. De hecho, esta respuesta química de "lucha o huida" solía salvar a nuestros antepasados todos los días mientras deambulaban por la tierra esquivando tigres dientes de sable y mamuts lanudos.
Durante el estrés, las glándulas suprarrenales liberan las "hormonas del estrés" cortisol, epinefrina y norepenefina.
¿Por qué es tan importante?
Estos químicos ponen a nuestro cuerpo en un estado de “Vuelo o Lucha”, lo cual fue grandioso para nuestros antepasados. Les dio un breve estallido de mayor conciencia y la energía para mantenerse con vida sin importar la amenaza a la que se enfrentaran.
Este es el problema: ahora vagamos por la tierra bien protegidos en autos seguros, hogares seguros y lugares de trabajo cómodos... sin huir de los mamuts lanudos.
Los estallidos breves de estrés de vida o muerte como los que experimentaron nuestros antepasados son raros en el mundo de hoy, a menos que te asalten o algo así.
La mayoría del estrés que experimentamos en el mundo de hoy es crónico:cosas como no dormir lo suficiente, ir al trabajo, problemas familiares, problemas de salud, no tener suficiente dinero... y desafortunadamente el cuerpo no puede distinguir niveles de amenaza como nuestro gobierno. .
Nuestro cuerpo responde con un "código rojo" y activa la respuesta "Fight or Flight" tal como está programada.
Entonces, fisiológicamente, tan pronto como te levantas de la cama, tu cuerpo actúa como si estuvieras huyendo de tigres dientes de sable todo el día.
Simplemente no es bueno para nosotros.
El estrés crónico mantiene altos los niveles de cortisol e interrumpe el ritmo natural de cortisol de 24 horas del cuerpo que sube y baja a lo largo del día.
No solo eso, sino cortisol elevado:
El resultado final:el estrés crónico realmente afecta a su cuerpo... especialmente al sistema digestivo.
Manejar adecuadamente el estrés puede ayudarte a mejorar tu digestión. Por eso me voy a centrar en controlar el estrés en tu vida... para que puedas seguir trabajando en controlar el estrés y el sistema digestivo que te impide vivir una vida libre de síntomas.
Aquí hay tres consejos para manejar el estrés para mejorar la digestión. Elija una de estas tres cosas y pruébela durante los próximos siete días...
1) Deja las noticias de golpe
Antes de entrar en cosas complejas, quiero compartir lo principal que me ayudó a controlar el estrés y el sistema digestivo en mi vida.
DEJÉ de leer, mirar y dejarme atrapar por las noticias.
Pruébelo durante 7 días y vea cómo se siente.
(Escuché que, en promedio, 14 de cada 15 noticias son negativas).
No se preocupe, aún se enterará de lo que sucede en el mundo a través de amigos y compañeros de trabajo... sin estar expuesto a la negatividad y el estrés que encontrará en las noticias la mayoría de los días.
Hacer solo eso durante los próximos 7 días probablemente tendrá un impacto dramático en el estrés que siente durante el día.
2) Meditación
He practicado la meditación a lo largo de los años y solía pensar que reducía mi estrés. Pero fue más indirecto que eso.
La meditación aumentó mi conciencia del momento presente y me permitió experimentar más alegría en mi vida diaria.
Si recién está comenzando, le recomendaría el libro de Jon Kabat-Zinn Donde quiera que vaya, allí está. .
Me ha impresionado mucho su trabajo en la reducción del estrés basada en la atención plena, que combina la meditación y el yoga para mejorar la salud física y emocional. Puede obtener más información sobre sus métodos en otro de sus libros, Vivir plenamente en situaciones de catástrofe:usar la sabiduría de su cuerpo y mente para enfrentar el estrés, el dolor y la enfermedad .
3 ) Cultiva tu vida social
Permanecer encerrado dentro de la casa en realidad puede enfermarlo más y aumentar el impacto que el estrés tiene en su cuerpo.
Un estudio de la Clínica Cleveland de 1995 que dice:"El apoyo social pareció desempeñar un papel importante en la moderación de los efectos del dolor, la limitación funcional e incluso la depresión en la calidad de vida del sujeto".
Además, un estudio de PNEC de 2003 encontró que “las interacciones sociales amortiguan el estrés y promueven la cicatrización de heridas. Y los datos implican que el aislamiento social perjudica la cicatrización de heridas”.
Entonces, ¿cómo se relaciona tu vida social con todo esto?
Tiene todo que ver con la oxitocina que se libera en respuesta tanto al contacto físico como al comportamiento social.
La oxitocina puede suprimir la reacción de su cuerpo al estrés.
Mejora su sistema inmunológico y su capacidad de curación porque disminuye el impacto del cortisol durante la respuesta al estrés de "lucha o huida", que es crucial durante la etapa inflamatoria de la curación.
Entonces, el punto principal aquí es:sal de la casa y diviértete con amigos y familiares...
No solo te ayudará a controlar el estrés, sino que también te ayudará a curar tus problemas digestivos.
Entonces, llame a su amigo y tómese un tiempo para ver una película... o saque a caminar a su mamá. Importa...
Si desea sanar su intestino y controlar los síntomas de la enfermedad digestiva, debe aprender a manejar el estrés en su vida.
El estrés socavará todo el trabajo que está haciendo siguiendo la Dieta de Carbohidratos Específicos y usando suplementos para tomar el control de su salud.
Haga que el manejo del estrés sea tan importante como las otras áreas en las que está trabajando.
¿Qué ayuda con la hinchazón y los gases?
¡Estreñimiento y cómo combatirlo!
Una nueva investigación identifica un vínculo entre el microbioma intestinal y los accidentes cerebrovasculares
Los sorprendentes beneficios para la salud de las mascotas
Cómo un RD usó alimentos para acabar con 25 años de estreñimiento
revisión de entrega a domicilio de sibo:días 1 y 2
El modelo matemático revela el riesgo de infección por SARS-CoV-2 después del trasplante de microbiota fecal
En su nuevo artículo disponible en el bioRxiv * servidor de preimpresión, Investigadores estadounidenses de la organización sin fines de lucro OpenBiome utilizaron un modelo matemático para simular
Carafate (sucralfato)
Presentación de diapositivas sobre acidez estomacal:alimentos para comer, alimentos para evitar Mitos sobre enfermedades digestivas Tome la prueba de ERGE ¿Qué es Carafate (sucralfato)? ¿El Carafate
¿Qué tan grave es la colitis ulcerosa?
Las posibles complicaciones de la colitis ulcerosa son sangrado, inflamación de otros órganos, megacolon tóxico, deshidratación y cáncer de colon. La esperanza de vida de los pacientes con úlceras