Nemyslím na noc, keď môj otec zomrel, veľmi často... stále to príliš bolí.
Jednu chladnú noc v decembri 2007 dostal masívny infarkt...
A ja som bol ten, kto ho našiel.
Už bol preč.
Pamätám si, ako som kričal.
911.
Polícia a hasiči.
Nekontrolovateľné trasenie.
Súdny lekár.
Šok.
Vzlykanie...
a potom to znova stíchlo.
Vtedy som mal tú najstrašnejšiu hnačku, akú som kedy zažil. Bolo to násilnejšie ako akýkoľvek žalúdočný vírus alebo otrava jedlom, ktoré si možno predstaviť...
Moje telo sa vymklo spod kontroly a len ťažko som sa mohol chytiť.
Vtedy som si prvýkrát uvedomil, akú neuveriteľnú silu má stres na moje telo... a začal som svoju snahu lepšie zvládať stres a tráviaci systém.
Ak chcete vyliečiť svoje črevo a mať pod kontrolou príznaky choroby trávenia – musíte zvládnuť stres a trávenie vo svojom živote... inak to podkope všetku prácu, ktorú robíte podľa špecifickej sacharidovej diéty a suplementácie. prevziať kontrolu nad svojím zdravím.
Stres je viac než len uviaznutie v zápche alebo boj s partnerom o účty.
Stres spôsobuje v tele prirodzenú fyziologickú (chemickú) reakciu, ktorej hlavným cieľom je udržať nás nažive. V skutočnosti sa táto chemická reakcia „bojuj alebo uteč“ používala na záchranu našich predkov každý deň, keď sa túlali po Zemi a vyhýbali sa šabľozubým tigrom a vlneným mamutom.
Počas stresu nadobličky uvoľňujú „stresové hormóny“ kortizol, epinefrín a norepenefín.
Prečo je to dôležité?
Tieto chemikálie uviedli naše telo do stavu „útek alebo boj“, čo bolo skvelé pre našich predkov. Dalo im to krátky výbuch zvýšeného vedomia a energiu zostať nažive bez ohľadu na to, proti akej hrozbe stáli.
Problém je tu: teraz sa túlame po zemi dobre chránení v bezpečných autách, bezpečných domovoch a pohodlných pracoviskách... neutekáme pred vlnenými mamutmi.
Krátke návaly stresu zo života alebo smrti, aké zažívali naši predkovia, sú v dnešnom svete zriedkavé, pokiaľ vás neprepadnú alebo niečo podobné.
Väčšina stresu, ktorý v dnešnom svete zažívame, je chronická – veci ako nedostatok spánku, chodenie do práce, rodinné problémy, zdravotné problémy, nedostatok peňazí... a telo bohužiaľ nedokáže rozlíšiť úrovne ohrozenia ako naša vláda. .
Naše telo odpovie „červeným kódom“ a aktivuje reakciu „Boj alebo uteč“ presne tak, ako je naprogramované.
Takže fyziologicky, hneď ako vstanete z postele, vaše telo sa správa, ako keby ste celý deň utekali pred šabľozubými tigrami.
Nie je to pre nás dobré.
Chronický stres udržuje hladiny kortizolu vysoké a narúša prirodzený 24-hodinový rytmus kortizolu v tele, ktorý počas dňa stúpa a klesá.
Nielen to, ale aj zvýšený kortizol:
Sčítané a podčiarknuté:chronický stres skutočne ničí vaše telo... najmä tráviaci systém.
Správne zvládanie stresu vám môže pomôcť zlepšiť trávenie. Preto sa zameriam na zvládanie stresu vo vašom živote... aby ste mohli pokračovať v práci na kontrole stresu a tráviacom systéme, ktorý vám bráni žiť život bez príznakov.
Tu sú tri tipy na zvládanie stresu na zlepšenie trávenia. Vyberte si jednu z týchto troch vecí a otestujte ju nasledujúcich sedem dní...
1) Ukončite správy o studenom moriakovi
Skôr než sa pustím do komplexných vecí, chcem sa podeliť o vec číslo jedna, ktorá mi pomohla zvládnuť stres a tráviaci systém v mojom živote.
PRESTALA SOM čítať, pozerať a nechať sa vtiahnuť do správ.
Skúste to na 7 dní a uvidíte, ako sa budete cítiť.
(Počul som, že v priemere 14 z 15 správ je negatívnych.)
Nebojte sa, stále sa dozviete, čo sa deje vo svete od priateľov a spolupracovníkov... bez toho, aby ste boli vystavení negativite a stresu, ktoré väčšinu dní nájdete v správach.
Robiť len jednu vec počas nasledujúcich 7 dní bude mať pravdepodobne dramatický vplyv na stres, ktorý pociťujete počas dňa.
2) Meditácia
V priebehu rokov som praktizoval meditáciu a myslel som si, že to znižuje môj stres. Ale bolo to viac nepriame.
Meditácia zvýšila moje uvedomenie si prítomného okamihu a umožnila mi zažiť viac radosti v mojom každodennom živote.
Ak práve začínate, odporúčam knihu Jona Kabat-Zinna Wherever You Go There You Are .
Veľmi na mňa zapôsobila jeho práca v oblasti Mindfulness-Based Stress Reduction, ktorá kombinuje meditáciu a jogu na zlepšenie fyzického a emocionálneho zdravia. Viac o jeho metódach sa môžete dozvedieť v ďalšej z jeho kníh Život v plnej katastrofe:Použitie múdrosti svojho tela a mysle na to, aby ste čelili stresu, bolesti a chorobe .
3 ) Kultivujte svoj spoločenský život
Zostať schovaný v dome vás môže v skutočnosti zhoršiť a zvýšiť vplyv stresu na vaše telo.
Štúdia Cleveland Clinic z roku 1995, ktorá hovorí:„Zdá sa, že sociálna podpora zohráva dôležitú úlohu pri zmierňovaní účinkov bolesti, funkčných obmedzení a dokonca depresie na kvalitu života subjektu.“
Štúdia PNEC z roku 2003 tiež zistila, že „Sociálne interakcie tlmia stres a podporujú hojenie rán. A údaje naznačujú, že sociálna izolácia zhoršuje hojenie rán.“
Ako teda s tým všetkým súvisí váš spoločenský život?
Má to všetko spoločné s oxytocínom, ktorý sa uvoľňuje ako odpoveď na fyzický kontakt, tak aj na sociálne správanie.
Oxytocín môže potlačiť reakciu vášho tela na stres.
Zlepšuje váš imunitný systém a schopnosť liečiť sa, pretože znižuje vplyv kortizolu počas stresovej reakcie „Boj alebo uteč“, čo je rozhodujúce počas zápalového štádia hojenia.
Takže pointa tu je:vypadnite z domu a zabavte sa s priateľmi a rodinou...
Nielenže vám pomôže zvládať stres, ale pomôže vám vyliečiť vaše tráviace problémy.
Takže zavolajte priateľovi a urobte si čas na film... alebo vezmite mamu na prechádzku. Záleží...
Ak chcete vyliečiť svoje črevo a kontrolovať príznaky choroby trávenia, musíte sa naučiť, ako zvládať stres vo svojom živote.
Stres podkope všetku prácu, ktorú robíte podľa špecifickej sacharidovej diéty a pomocou doplnkov, aby ste prevzali kontrolu nad svojím zdravím.
Urobte zvládanie stresu rovnako dôležité ako ostatné oblasti, na ktorých pracujete.
Pečeň
Pečeň je váš najväčší vnútorný orgán, u dospelých váži asi 1,5 kilogramu. Nachádza sa v hornej pravej časti brucha, tesne pod bránicou (vrstva svalu, ktorá oddeľuje hrudník od brucha). Vaša pečeň je r
Nové interakcie hostiteľ-vírusový-mikrobióm počas COVID-19 môžu určiť výsledok
Súčasná pandémia koronavírusovej choroby 2019 (COVID-19), spôsobená závažným akútnym respiračným syndrómom koronavírusom 2 (SARS-CoV-2), sa rýchlo šíri viac ako rok. Hoci ide predovšetkým o respiračné
Vedci vyvinuli prístup k očkovaniu proti zápalu čriev
Zápalové ochorenie čriev (IBD) je zastrešujúci termín, ktorý popisuje mnohé poruchy, ktoré zahŕňajú chronický zápal tráviaceho traktu, vrátane ulceróznej kolitídy a Crohnovej choroby. Tieto podmienky
