Estresse e digestão – 3 dicas para gerenciar o estresse para melhorar a digestão

Não penso muito na noite em que meu pai morreu... ainda dói muito.

Ele teve um ataque cardíaco fulminante em uma noite fria em dezembro de 2007…

E fui eu que o encontrei.

Ele já tinha ido.

Lembro-me de gritar.

911.

Polícia e bombeiros.

Tremendo incontrolavelmente.

O médico legista.

Choque.

Soluçando...

e então ficou quieto novamente.

Foi quando tive a sessão de diarreia mais horrível que já experimentei. Foi mais violento do que qualquer vírus estomacal ou intoxicação alimentar imaginável…

Meu corpo estava fora de controle e eu mal conseguia me controlar.

Foi a primeira vez que percebi o incrível poder que o estresse tem sobre meu corpo… e comecei minha busca para gerenciar melhor o estresse e o sistema digestivo.

Se você quer curar seu intestino e controlar os sintomas de doenças digestivas – você precisa controlar o estresse e a digestão em sua vida… ou isso prejudicará todo o trabalho que você está fazendo seguindo a Dieta do Carboidrato Específico e usando suplementação assuma o controle de sua saúde.

O estresse usado para nos manter vivos…

O estresse é mais do que apenas ficar preso no trânsito ou brigar com um cônjuge por contas.

O estresse causa uma resposta fisiológica natural (química) no corpo com o objetivo principal de nos manter vivos. Na verdade, essa resposta química de “lutar ou fugir” costumava salvar nossos ancestrais todos os dias enquanto eles vagavam pela terra, esquivando-se de tigres-dentes-de-sabre e mamutes-lanudos.

Durante o estresse, as glândulas adrenais liberam os “hormônios do estresse” cortisol, epinefrina e norepenefina.

Por que isso é importante?

Esses produtos químicos colocam nosso corpo em um estado de “fuga ou luta”, o que foi ótimo para nossos ancestrais. Isso lhes deu uma breve explosão de consciência e energia para permanecerem vivos, não importando a ameaça que enfrentassem.

Aqui está o problema: agora percorremos a terra bem protegidos em carros seguros, casas seguras e locais de trabalho confortáveis… não fugindo de Mamutes Woolly.

Explosões curtas de estresse de vida ou morte, como nossos ancestrais experimentaram, são raras no mundo de hoje, a menos que você seja assaltado ou algo assim.

A maior parte do estresse que experimentamos no mundo de hoje é a forma crônica – coisas como não dormir o suficiente, ir trabalhar, problemas familiares, problemas de saúde, não ter dinheiro suficiente… e infelizmente o corpo não consegue distinguir níveis de ameaça como nosso governo .

Nosso corpo responde com um “código vermelho” e ativa a resposta “Fight or Flight” exatamente como está programado.

Então, fisiologicamente, assim que você sai da cama, seu corpo está agindo como se você estivesse fugindo de tigres dente-de-sabre o dia todo.

Só não é bom para nós.

O estresse crônico mantém os níveis de cortisol altos e interrompe o ritmo natural de cortisol de 24 horas do corpo, que sobe e desce ao longo do dia.

Não só isso, mas cortisol elevado:

• Aumenta o açúcar no sangue
• Suprime a função imunológica e a cura
• Promove a síndrome do intestino permeável
• Provoca desequilíbrio hormonal
• Aumenta a depressão e a ansiedade
• Processos de motilidade digestiva alterados

Resumindo:o estresse crônico realmente mexe com seu corpo... especialmente com o sistema digestivo.

Gerenciar adequadamente o estresse pode ajudá-lo a melhorar sua digestão. É por isso que vou me concentrar em gerenciar o estresse em sua vida… para que você possa continuar trabalhando no controle do estresse e do sistema digestivo, impedindo-o de viver uma vida livre de sintomas.

Mas gerenciar o estresse e a digestão é complicado

Aqui estão três dicas para gerenciar o estresse para melhorar a digestão. Escolha uma dessas três coisas e teste-a pelos próximos sete dias…

1) Saia do peru frio das notícias

Antes de entrar nas coisas complexas, quero compartilhar a coisa número um que me ajudou a gerenciar o estresse e o sistema digestivo em minha vida.

Eu parei de ler, assistir e ser sugado pelas notícias.

Experimente por 7 dias e veja como se sente.

(Ouvi dizer que, em média, 14 de 15 notícias são negativas.)

Não se preocupe, você ainda descobrirá o que está acontecendo no mundo por meio de amigos e colegas de trabalho... sem ser exposto à negatividade e ao estresse que encontrará nos noticiários na maioria dos dias.

Fazer apenas isso nos próximos 7 dias provavelmente terá um impacto dramático no estresse que você sente ao longo do dia.

2) Meditação

Pratiquei meditação ao longo dos anos e costumava pensar que isso reduzia meu estresse. Mas foi mais indireto do que isso.

A meditação aumentou minha consciência do momento presente e me permitiu experimentar mais alegria em minha vida diária.

Se você está apenas começando, eu recomendaria o livro de Jon Kabat-Zinn Wherever You Go There You Are .

Fiquei muito impressionado com seu trabalho na Redução de Estresse Baseada em Mindfulness, que combina meditação e ioga para melhorar a saúde física e emocional. Você pode aprender mais sobre seus métodos em outro de seus livros, Vida em catástrofe total:usando a sabedoria de seu corpo e mente para enfrentar o estresse, a dor e a doença .

3 ) Cultive sua vida social

Ficar confinado dentro de casa pode realmente deixá-lo mais doente e aumentar o impacto que o estresse tem em seu corpo.

Um estudo da Cleveland Clinic de 1995 que diz:“O apoio social pareceu desempenhar um papel importante na moderação dos efeitos da dor, limitação funcional e até depressão na qualidade de vida do sujeito”.

Além disso, um estudo PNEC de 2003 descobriu que “as interações sociais protegem contra o estresse e promovem a cicatrização de feridas. E os dados implicam que o isolamento social prejudica a cicatrização de feridas.”

Então, como sua vida social se relaciona com tudo isso?

Tem tudo a ver com a ocitocina que é liberada em resposta tanto ao contato físico quanto ao comportamento social.

A ocitocina pode suprimir a reação do seu corpo ao estresse.

Melhora o seu sistema imunológico e sua capacidade de cura porque diminui o impacto do cortisol durante a resposta ao estresse “Fight or Flight”, que é crucial durante o estágio inflamatório da cura.

Então, a dica aqui é:saia de casa e divirta-se com amigos e familiares…

Não só irá ajudá-lo a controlar o estresse, mas também irá ajudá-lo a curar seus problemas digestivos.

Então, ligue para seu amigo e reserve um tempo para assistir a um filme… ou leve sua mãe para passear. Importa…

Gerenciar o estresse é tão importante quanto a dieta…

Se você deseja curar seu intestino e controlar os sintomas de doenças digestivas, precisa aprender a gerenciar o estresse em sua vida.

O estresse prejudicará todo o trabalho que você está fazendo seguindo a Dieta Específica de Carboidratos e usando a suplementação para controlar sua saúde.

Torne o gerenciamento do estresse tão importante quanto as outras áreas em que você está trabalhando.

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