Non penso alla notte in cui mio padre è morto molto spesso… fa ancora troppo male.
Ha avuto un grave infarto in una fredda notte di dicembre 2007...
E sono stato io a trovarlo.
Era già andato.
Ricordo di aver urlato.
911.
Polizia e vigili del fuoco.
Agitazione incontrollabile.
Il medico legale.
Shock.
Singhiozzando...
e poi si è calmato di nuovo.
È stato allora che ho avuto la sessione di diarrea più orribile che abbia mai sperimentato. Era più violento di qualsiasi virus allo stomaco o intossicazione alimentare immaginabile...
Il mio corpo era fuori controllo e riuscivo a malapena a riprendermi.
Questa è la prima volta che mi sono reso conto dell'incredibile potere che lo stress ha sul mio corpo... e ho iniziato la mia ricerca per gestire meglio lo stress e il sistema digestivo.
Se vuoi curare il tuo intestino e controllare i sintomi della malattia digestiva, devi gestire lo stress e la digestione nella tua vita... o minerà tutto il lavoro che stai facendo seguendo la dieta a base di carboidrati specifici e usando l'integrazione per prendi il controllo della tua salute.
Lo stress è qualcosa di più del semplice essere bloccati nel traffico o litigare con il coniuge per le bollette.
Lo stress provoca una risposta fisiologica (chimica) naturale nel corpo con lo scopo principale di mantenerci in vita. In effetti, questa risposta chimica "combatti o fuggi" veniva utilizzata per salvare i nostri antenati ogni giorno mentre vagavano per la terra schivando tigri dai denti a sciabola e mammut lanosi.
Durante lo stress, le ghiandole surrenali rilasciano gli "ormoni dello stress" cortisolo, epinefrina e norepenefina.
Perché è importante?
Queste sostanze chimiche mettono il nostro corpo in uno stato di "Volo o lotta", che era ottimo per i nostri antenati. Ha dato loro una breve esplosione di maggiore consapevolezza e l'energia per rimanere in vita, indipendentemente dalla minaccia che stavano affrontando.
Ecco il problema: ora vaghiamo per la terra ben protetti in auto sicure, case sicure e posti di lavoro comodi... senza scappare dai mammut lanosi.
Brevi esplosioni di stress per la vita o per la morte come quelli vissuti dai nostri antenati sono rari nel mondo di oggi, a meno che tu non venga aggredito o qualcosa del genere.
La maggior parte dello stress che sperimentiamo nel mondo di oggi è la forma cronica - cose come non dormire abbastanza, andare al lavoro, problemi familiari, problemi di salute, non avere abbastanza soldi... e sfortunatamente il corpo non riesce a distinguere i livelli di minaccia come il nostro governo .
Il nostro corpo risponde con un "codice rosso" e attiva la risposta "Combatti o fuggi" proprio come è programmato.
Quindi, fisiologicamente, non appena ti alzi dal letto, il tuo corpo si comporta come se stessi scappando dalle tigri dai denti a sciabola tutto il giorno.
Semplicemente non va bene per noi.
Lo stress cronico mantiene alti i livelli di cortisolo e interrompe il ritmo naturale del cortisolo nell'arco delle 24 ore del corpo che aumenta e diminuisce durante il giorno.
Non solo, ma cortisolo elevato:
In conclusione:lo stress cronico rovina davvero il tuo corpo... in particolare il sistema digestivo.
Una corretta gestione dello stress può aiutarti a migliorare la digestione. Ecco perché mi concentrerò sulla gestione dello stress nella tua vita... così puoi continuare a lavorare per controllare lo stress e il sistema digestivo impedendoti di vivere una vita senza sintomi.
Ecco tre consigli per gestire lo stress per migliorare la digestione. Scegli una di queste tre cose e provala per i prossimi sette giorni...
1) Abbandona le notizie dal tacchino freddo
Prima di entrare nelle cose complesse, voglio condividere la cosa numero uno che mi ha aiutato a gestire lo stress e il sistema digestivo nella mia vita.
HO SMESSO di leggere, guardare e farmi risucchiare dalle notizie.
Provalo per 7 giorni e vedi come ti senti.
(Ho sentito che in media 14 notizie su 15 sono negative.)
Non preoccuparti, scoprirai comunque cosa sta succedendo nel mondo da amici e colleghi... senza essere esposto alla negatività e allo stress che troverai nelle notizie quasi tutti i giorni.
Fare solo quella cosa per i prossimi 7 giorni avrà probabilmente un impatto drammatico sullo stress che sentirai durante la giornata.
2) Meditazione
Ho praticato la meditazione nel corso degli anni e pensavo che riducesse il mio stress. Ma era più indiretto di così.
La meditazione ha accresciuto la mia consapevolezza del momento presente e mi ha permesso di provare più gioia nella mia vita quotidiana.
Se sei appena agli inizi, consiglierei il libro di Jon Kabat-Zinn Ovunque tu vada là sei .
Sono rimasto molto colpito dal suo lavoro sulla riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, che combina meditazione e yoga per migliorare la salute fisica ed emotiva. Puoi saperne di più sui suoi metodi in un altro dei suoi libri, Vivere in una catastrofe totale:usare la saggezza del tuo corpo e della tua mente per affrontare lo stress, il dolore e la malattia .
3) Coltiva la tua vita sociale
Stare rinchiusi in casa può effettivamente farti star male e aumentare l'impatto che lo stress ha sul tuo corpo.
Uno studio della Cleveland Clinic del 1995 che afferma:"Il supporto sociale sembrava svolgere un ruolo importante nel moderare gli effetti del dolore, della limitazione funzionale e persino della depressione sulla qualità della vita del soggetto".
Inoltre, uno studio PNEC del 2003 ha rilevato che “le interazioni sociali attenuano lo stress e promuovono la guarigione delle ferite. E i dati implicano che l'isolamento sociale compromette la guarigione delle ferite".
Allora, come si collega la tua vita sociale a tutto questo?
Ha tutto a che fare con l'ossitocina che viene rilasciata in risposta sia al contatto fisico che al comportamento sociale.
L'ossitocina può sopprimere la reazione del tuo corpo allo stress.
Migliora il tuo sistema immunitario e la tua capacità di guarire perché diminuisce l'impatto del cortisolo durante la risposta allo stress "Lotta o Fuga", che è cruciale durante la fase infiammatoria della guarigione.
Quindi, il punto da asporto qui è:esci di casa e divertiti con amici e familiari...
Non solo ti aiuterà a gestire lo stress, ma ti aiuterà a curare i tuoi problemi digestivi.
Quindi, chiama il tuo amico e prenditi del tempo per guardare un film... o porta tua madre a fare una passeggiata. Importa...
Se vuoi curare il tuo intestino e controllare i sintomi della malattia digestiva, devi imparare a gestire lo stress della tua vita.
Lo stress minerà tutto il lavoro che stai facendo seguendo la dieta a base di carboidrati specifici e utilizzando l'integrazione per prendere il controllo della tua salute.
Rendi la gestione dello stress importante quanto le altre aree su cui stai lavorando.
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