Jeg tenker ikke så ofte på natten min far døde... det gjør fortsatt for vondt.
Han fikk et massivt hjerteinfarkt en kald natt i desember 2007...
Og det var jeg som fant ham.
Han var allerede borte.
Jeg husker jeg skrek.
911.
Politi og brann.
Rister ukontrollert.
Legen.
Sjokk.
Hulkende...
og så ble det stille igjen.
Det var da jeg hadde den mest forferdelige diaréøkten jeg noen gang har opplevd. Det var mer voldelig enn noe magevirus eller matforgiftning man kan tenke seg...
Kroppen min var ute av kontroll og jeg klarte nesten ikke å få tak i meg selv.
Det er første gang jeg innså den utrolige kraften stress har over kroppen min ... og startet min søken etter å bedre håndtere stress og fordøyelsessystemet.
Hvis du ønsker å helbrede tarmen din og kontrollere symptomene på fordøyelsessykdom – må du ha kontroll på stresset og fordøyelsen i livet ditt … ellers vil det undergrave alt arbeidet du gjør med å følge den spesifikke karbohydratdietten og bruke kosttilskudd til ta kontroll over helsen din.
Stress handler om mer enn bare å sitte fast i trafikken eller slåss med en ektefelle om regninger.
Stress forårsaker en naturlig fysiologisk (kjemisk) respons i kroppen med hovedformålet å holde oss i live. Faktisk pleide denne «fight or flight» kjemiske responsen å redde våre forfedre hver dag mens de streifet rundt på jorden og unnviket sabeltanntigre og ullmamuter.
Under stress frigjør binyrene "stresshormonene" kortisol, adrenalin og norepenefin.
Hvorfor er det viktig?
Disse kjemikaliene satte kroppen vår i en tilstand av "Fly eller Fight", noe som var flott for våre forfedre. Det ga dem et kort utbrudd av økt bevissthet og energien til å holde seg i live uansett hvilken trussel de var oppe mot.
Her er problemet: nå streifer vi rundt på jorden godt beskyttet i trygge biler, trygge hjem og komfortable arbeidsplasser ... ikke løper fra Woolly Mammoths.
Korte utbrudd av livs- eller dødsstress, slik våre forfedre opplevde, er sjeldne i dagens verden, med mindre du blir ranet eller noe.
Størstedelen av stresset vi opplever i dagens verden er den kroniske formen – ting som å ikke få nok søvn, gå på jobb, familieproblemer, helseproblemer, ikke ha nok penger … og dessverre kan ikke kroppen skille trusselnivåer som vår regjering .
Kroppen vår svarer med en "rød kode" og aktiverer "Fight or Flight"-responsen akkurat som den er programmert.
Så fysiologisk, så snart du ruller ut av sengen, oppfører kroppen din seg som om du løper fra sabeltanntigre hele dagen.
Det er bare ikke bra for oss.
Kronisk stress holder kortisolnivået høyt og forstyrrer kroppens naturlige 24-timers kortisolrytme som stiger og synker i løpet av dagen.
Ikke bare det, men forhøyet kortisol:
Konklusjonen:kronisk stress roter virkelig med kroppen din ... spesielt fordøyelsessystemet.
Riktig håndtering av stress kan hjelpe deg med å forbedre fordøyelsen. Det er derfor jeg kommer til å fokusere på å håndtere stress i livet ditt ... slik at du kan fortsette å jobbe med å kontrollere stress og fordøyelsessystemet hindre deg i å leve et symptomfritt liv.
Her er tre tips for å håndtere stress for å forbedre fordøyelsen. Velg en av disse tre tingene og test den i de neste syv dagene...
1) Avslutt news cold turkey
Før jeg går inn i de komplekse tingene vil jeg dele den viktigste tingen som hjalp meg med å håndtere stress og fordøyelsessystemet i livet mitt.
JEG SLUTTET å lese, se på og bli sugd inn i nyhetene.
Prøv det i 7 dager og se hvordan du føler deg.
(Jeg har hørt at i gjennomsnitt er 14 av 15 nyheter negative.)
Ikke bekymre deg, du vil fortsatt finne ut hva som skjer i verden fra venner og kolleger ... uten å bli utsatt for negativiteten og stresset som du finner på nyhetene de fleste dager.
Å gjøre bare den ene tingen de neste 7 dagene vil sannsynligvis ha en dramatisk innvirkning på stresset du føler gjennom dagen.
2) Meditasjon
Jeg har praktisert meditasjon gjennom årene, og jeg pleide å tenke at det reduserte stresset mitt. Men det var mer indirekte enn som så.
Meditasjon økte bevisstheten min om det nåværende øyeblikket og tillot meg å oppleve mer glede i hverdagen.
Hvis du nettopp har begynt, vil jeg anbefale Jon Kabat-Zinns bok Wherever You Go There You Are .
Jeg har vært veldig imponert over arbeidet hans innen Mindfulness-basert stressreduksjon, som kombinerer både meditasjon og yoga for å forbedre fysisk og følelsesmessig helse. Du kan lære mer om metodene hans i en annen av bøkene hans, Full Catastrophe Living:Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness .
3 ) Dyrk ditt sosiale liv
Å holde seg inne i huset kan faktisk gjøre deg sykere og øke innvirkningen stress har på kroppen din.
En Cleveland Clinic-studie fra 1995 som sier:"Sosial støtte så ut til å spille en viktig rolle i å moderere effekten av smerte, funksjonell begrensning og til og med depresjon på individets livskvalitet."
En PNEC-studie fra 2003 fant også at "Sosiale interaksjoner buffer mot stress og fremmer sårheling. Og dataene antyder at sosial isolasjon svekker sårheling.»
Så hvordan henger ditt sosiale liv sammen med alt dette?
Det har alt å gjøre med oksytocinet som frigjøres som svar på både fysisk kontakt og sosial atferd.
Oksytocin kan undertrykke kroppens reaksjon på stress.
Det forbedrer immunforsvaret ditt og din evne til å helbrede fordi det reduserer virkningen av kortisol under "Fight or Flight"-stressrespons, som er avgjørende under det inflammatoriske helbredelsesstadiet.
Så, takeaway-punktet her er:Kom deg ut av huset og ha det gøy med venner og familie...
Ikke bare vil det hjelpe deg med å håndtere stress, men det vil hjelpe deg å helbrede fordøyelsesproblemene dine.
Så ring vennen din og sett av litt tid til å se en film ... eller ta med moren din på tur. Det betyr noe...
Hvis du vil helbrede tarmen din og kontrollere symptomene på fordøyelsessykdom, må du lære hvordan du håndterer stresset i livet ditt.
Stress vil undergrave alt arbeidet du gjør ved å følge den spesifikke karbohydratdietten og bruke kosttilskudd for å ta kontroll over helsen din.
Gjør stressmestring like viktig som de andre områdene du jobber med.
Mikroskopisk kolitt
Hva er kolitt? Bilde av tykktarmen. Kolitt betyr betennelse i tykktarmen. Tarmtarmen, også kjent som tykktarmen eller tykktarmen, utgjør den siste delen av fordøyelseskanalen. Tarmtarmen er et langt
Hva du kan forvente av en fekal transplantasjon
En fekal transplantasjon, også kjent som fekal bakterioterapi eller fecal microbiota transplant (FMT), er prosessen med å gjenopprette bakteriene som vanligvis finnes i fordøyelseskanalen med en infus
Hva er en kolorektalkirurg (proktolog)?
En proktolog (nå kalt en tykktarms- og endetarmskirurg eller en kolorektalkirurg) er en lege som spesialiserer seg på sykdommer og tilstander i den nedre fordøyelseskanalen, som inkluderer anus, rektu
