Je ne pense pas très souvent à la nuit où mon père est mort… ça fait encore trop mal.
Il a eu une crise cardiaque massive par une nuit froide de décembre 2007…
Et c'est moi qui l'ai trouvé.
Il était déjà parti.
Je me souviens d'avoir crié.
911.
Police et pompiers.
Secouant de façon incontrôlable.
Le médecin légiste.
Choc.
Sangloter…
puis tout est redevenu silencieux.
C'est à ce moment-là que j'ai eu la séance de diarrhée la plus horrible que j'ai jamais vécue. C'était plus violent que n'importe quel virus de l'estomac ou intoxication alimentaire imaginable…
Mon corps était hors de contrôle et je pouvais à peine me ressaisir.
C'est la première fois que j'ai réalisé l'incroyable pouvoir du stress sur mon corps... et que j'ai commencé ma quête pour mieux gérer le stress et le système digestif.
Si vous voulez guérir votre intestin et contrôler les symptômes de la maladie digestive - vous devez maîtriser le stress et la digestion dans votre vie... ou cela sapera tout le travail que vous faites en suivant le régime spécifique en glucides et en utilisant des suppléments pour prenez le contrôle de votre santé.
Le stress ne se limite pas à être coincé dans les embouteillages ou à se battre avec son conjoint pour des factures.
Le stress provoque une réponse physiologique (chimique) naturelle dans le corps dans le but principal de nous maintenir en vie. En fait, cette réponse chimique "combat ou fuite" sauvait nos ancêtres chaque jour alors qu'ils parcouraient la terre en esquivant les tigres à dents de sabre et les mammouths laineux.
Pendant le stress, les glandes surrénales libèrent les "hormones du stress" cortisol, épinéphrine et norépénéphine.
Pourquoi est-ce important ?
Ces produits chimiques ont mis notre corps dans un état de "fuite ou combat", ce qui était formidable pour nos ancêtres. Cela leur a donné une courte poussée de conscience accrue et l'énergie nécessaire pour rester en vie, quelle que soit la menace à laquelle ils étaient confrontés.
Voici le problème : maintenant, nous parcourons la terre bien protégés dans des voitures sûres, des maisons sûres et des lieux de travail confortables… sans fuir les mammouths laineux.
Les courtes périodes de stress de la vie ou de la mort comme nos ancêtres l'ont vécu sont rares dans le monde d'aujourd'hui, à moins que vous ne vous fassiez agresser ou quelque chose du genre.
La majorité du stress que nous subissons dans le monde d'aujourd'hui est la forme chronique - des choses comme ne pas dormir suffisamment, aller au travail, des problèmes familiaux, des problèmes de santé, ne pas avoir assez d'argent... et malheureusement le corps ne peut pas distinguer les niveaux de menace comme notre gouvernement .
Notre corps répond avec un "code rouge" et active la réponse "Fight or Flight" comme il est programmé.
Donc, physiologiquement, dès que vous sortez du lit, votre corps agit comme si vous fuyiez des tigres à dents de sabre toute la journée.
Ce n'est tout simplement pas bon pour nous.
Le stress chronique maintient les niveaux de cortisol élevés et perturbe le rythme naturel du cortisol sur 24 heures qui monte et descend tout au long de la journée.
Non seulement cela, mais cortisol élevé :
L'essentiel :le stress chronique perturbe vraiment votre corps… en particulier le système digestif.
Une bonne gestion du stress peut vous aider à améliorer votre digestion. C'est pourquoi je vais me concentrer sur la gestion du stress dans votre vie… afin que vous puissiez continuer à contrôler le stress et le système digestif, vous empêchant de vivre une vie sans symptômes.
Voici trois conseils pour gérer le stress afin d'améliorer la digestion. Choisissez l'une de ces trois choses et testez-la pendant les sept prochains jours…
1) Quittez les actualités d'un coup
Avant d'aborder les choses complexes, je veux partager la première chose qui m'a aidé à gérer le stress et le système digestif dans ma vie.
J'ai ARRÊTÉ de lire, de regarder et d'être aspiré par l'actualité.
Essayez-le pendant 7 jours et voyez comment vous vous sentez.
(J'ai entendu dire qu'en moyenne, 14 reportages sur 15 sont négatifs.)
Ne vous inquiétez pas, vous découvrirez toujours ce qui se passe dans le monde grâce à vos amis et collègues… sans être exposé à la négativité et au stress que vous trouverez aux informations la plupart du temps.
Faire cette seule chose pendant les 7 prochains jours aura probablement un impact dramatique sur le stress que vous ressentez tout au long de la journée.
2) Méditation
J'ai pratiqué la méditation au fil des ans et je pensais que cela réduisait mon stress. Mais c'était plus indirect que ça.
La méditation a augmenté ma conscience du moment présent et m'a permis d'éprouver plus de joie dans ma vie quotidienne.
Si vous débutez, je recommanderais le livre de Jon Kabat-Zinn Wherever You Go There You Are .
J'ai été très impressionné par son travail sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience, qui combine à la fois la méditation et le yoga pour améliorer la santé physique et émotionnelle. Vous pouvez en savoir plus sur ses méthodes dans un autre de ses livres, Vivre en pleine catastrophe :Utiliser la sagesse de votre corps et de votre esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie .
3 ) Cultivez votre vie sociale
Rester enfermé à l'intérieur de la maison peut en fait vous rendre plus malade et augmenter l'impact du stress sur votre corps.
Une étude de 1995 de la Cleveland Clinic indique que "le soutien social semble jouer un rôle important dans la modération des effets de la douleur, de la limitation fonctionnelle et même de la dépression sur la qualité de vie du sujet."
En outre, une étude PNEC de 2003 a révélé que «les interactions sociales amortissent le stress et favorisent la cicatrisation des plaies. Et les données impliquent que l'isolement social nuit à la cicatrisation des plaies. »
Alors, comment votre vie sociale est-elle liée à tout cela ?
Cela a tout à voir avec l'ocytocine qui est libérée en réponse à la fois au contact physique et au comportement social.
L'ocytocine peut supprimer la réaction de votre corps au stress.
Il améliore votre système immunitaire et votre capacité à guérir car il diminue l'impact du cortisol lors de la réponse au stress "Fight or Flight", qui est cruciale pendant la phase inflammatoire de la guérison.
Donc, le point à retenir ici est :sortez de la maison et amusez-vous avec vos amis et votre famille…
Non seulement cela vous aidera à gérer le stress, mais cela vous aidera également à guérir vos problèmes digestifs.
Alors, appelez votre ami et prenez le temps d'aller voir un film… ou d'emmener votre mère faire une promenade. C'est important…
Si vous voulez guérir votre intestin et contrôler les symptômes des maladies digestives, vous devez apprendre à gérer le stress dans votre vie.
Le stress sapera tout le travail que vous faites en suivant le régime spécifique en glucides et en utilisant des suppléments pour prendre le contrôle de votre santé.
Faites en sorte que la gestion du stress soit aussi importante que les autres domaines sur lesquels vous travaillez.
Qu'est-ce que la colectomie droite laparoscopique ?
Quest-ce que le côlon ? La colectomie laparoscopique est utilisée pour traiter et prévenir les maladies et affections qui affectent le côlon, comme les saignements qui ne peuvent pas être contrôlée
Comment se déroule une biopsie hépatique transjugulaire ?
Quest-ce quune procédure de biopsie hépatique transjugulaire ? Dans une biopsie hépatique transjugulaire, le médecin insère un cathéter dans la veine jugulaire du cou et lenfile jusquà le foie pour
Symptômes, signes, causes et traitement de l'hypertrophie de la rate (splénomégalie)
Définition et faits de lhypertrophie de la rate (splénomégalie) Une hypertrophie de la rate peut provoquer une maladie du foie, le lupus et la mono. La rate est située dans le quadrant supérieur gau
