Steve Wright, soustanovitelj SCD Lifestyle Steve, se je končno zlomil in začel svojo pot do zdravljenja črevesja. Po dolgih letih nediagnosticirane prebavne vojne v njegovem telesu vas bo ta serija tedenskih objav popeljala skozi njegove izkušnje, misli in težave na dieti s SCD. Preverite nazaj in spremljajte njegov napredek:
Povzetek 3. tedna
Po preteklem tednu sem uspešno odpotoval domov za vikend (5-urno potovanje). Med tednom sem pripravil zelo velike količine mesa, zelenjave in sadja. V Tupperware sem dal dovolj za štiri obroke in jih z nekaj ledenimi paketi zapakiral v hladilnik. Nato sem lahko zjutraj jedla jajca in imela standardno kosilo in večerjo tako v soboto kot nedeljo. Razen tega, da v 10 urah skupne vožnje nisem mogel jesti ali piti ničesar drugega kot vodo, je bilo precej neboleče. Običajno bi ves čas srkala hitro hrano ali kavo. Na koncu sem se počutil bolje, če nisem ničesar jedel in sem prihranil denar. Ta prejšnji teden je bil precej reden, saj sem svoji prehrani dodal nekaj novih živil in moj BM se je po bolezni prejšnjega tedna izenačil.
Duševne in telesne spremembe
Ta teden se je zdelo, da se je moje gibanje sklede vrnilo na stanje v prvem tednu diete. BM imam samo vsakih nekaj dni in so precej posušene in majhne. To mi pove, da moram še naprej vzpostavljati ravnovesje dobrih bakterij in morda začeti s protokolom zaprtja SCD. Še naprej jih bom spremljal in dal svojemu telesu teden dni, da se prilagodi jogurtu, preden začnem karkoli po protokolu. Tekom tedna sem opazil, da se je želodčna nelagodnost (rjonjenje in hrup) znatno zmanjšala. V zadnjih nekaj tednih sem po približno polovici obrokov, ki sem jih pojedel, občutil določeno stopnjo nelagodja. Ves teden sem imela tudi nič napihnjenosti, kar je bilo neverjetno! Večino dni sem čutil nekaj plinov, vendar ne na nobeni ravni, kot sem jo imel pred začetkom diete. Psihično ta teden nisem opazil preveč sprememb, razen tega, da je bil moj urnik spanja vsepovsod, kar je čez dan povzročalo nekaj zaspanosti.
Cilji za fitnes
To sredo sem si izmeril pas in stehtal v telovadnici. Odkar sem začela dieto pred 20 dnevi, sem v obsegu pasu 1,5 palca nižja in 10 funtov na lestvici. Oboje je lepo videti, vendar vem, da je približno polovica obeh številk posledica manjše teže vode in manjšega vnetja v črevesju. V preteklosti sem naredil več kratkotrajnih diet, pri katerih sem izločil vse ogljikove hidrate in ta padec vode je za moje telo predvidljiv. Ogljikovi hidrati in druga predelana hrana vedno povzročijo, da zadržim več vode, ki je običajno koncentrirana v predelu mojega pasu (ponavadi črevesje pri moških, boki in zadnjica pri ženskah). Za preostalih 0,75 palca sem prepričan, da gre za izgubo maščobe, saj sem naključno spremljal svoje kalorije in običajno pojem med 1400 in 1600 na dan ... kar je zame zelo pomanjkljivo. Moji trenutni izračuni kažejo, da je moja potreba po kalorijah nekje med 1900 in 2100 za vzdrževanje teže. En zanimiv stranski učinek diete, ki sem ga opazil med uvodno dieto in na začetku faze 1, je bil, da sem imel izjemno težave pri doseganju 1500 kalorij na dan. V nekaj dneh sem zabeležil le okoli 1200 kalorij. In neverjetna stvar je bila, da sem se tega zavedal, ko se je zgodilo. Preprosto nisem mogel več jesti juhe ali mesa! Izguba vode in težave pri doseganju količine kalorij, ki ohranja vašo težo, sta glavni razlog, da večina ljudi občuti določeno stopnjo izgube teže, ko začnejo s to dieto.
V naslednjih tednih bom še naprej spremljal svoj napredek in namenoma ostal v stanju pomanjkanja kalorij. Moji cilji so v naslednjih 6 tednih izgubiti še 2,5 palca od pasu in približno 15-18 kilogramov telesne teže. Ta teden sem se udeležil 4 treningov dvigovanja uteži, vendar sem preskočil kardio delo (sovražim kardio!).
Podrobnosti o prehrani
Ta teden sem uspešno predstavil želod in surove banane. Nikoli nisem opazil, kakšnega okusa ima buča z želodom v primerjavi z drugimi bučami. Lep stranski učinek diete je bil, da začnemo dejansko okušati živila, kakršna so, in niso prikriti z vsemi vrstami dodatkov ali škroba. Na tej točki prehrane mislim, da imam dovolj raznolike hrane, da si vzamem teden dni odmora in se igram s SCD jogurtom. Ta teden sem po pošti prejela svoj jogurtni starter in jogurtov aparat. Na začetku tedna nameravam poskusiti svojo prvo serijo s kozjim mlekom. Če se prej naveličam, bom morda vzel špinačo za poskus.
Enovrstna razmišljanja o dieti SCD
Moje veliko vprašanje v tem tednu je, kako so vsi ostali odvajali črevesje v prvih nekaj tednih diete? So bili časovno nepravilni kot moji? Mislim, da me je samo strah zaprtja, ker prvič v življenju ne uporabljam kopalnice 5-krat na dan. Tudi jaz sem na skrivaj vesel tega novega najdenega strahu! Sssh… Nikomur ne povej! Se vidimo naslednji teden.
5 nasvetov, kako prenehati goljufati na dieti
Rečeno je, da je spremeniti svojo prehrano težje kot spremeniti vero. In če ste prebrali moje stare objave, bi videli, da sem vedno znova padel iz vozovnice. Jordan ni imel te težave, zagotovo pa nas
Driska v zgodnji nosečnosti, gastroenteritis v nosečnosti in druge črevesne težave
Žensko telo se spremeni, ko pričakujete. Ugotovite, katere težave s prebavilom se pojavijo med nosečnostjo v vsakem trimesečju in kako se z njimi spopasti. Prinesti novega človeka na svet je čudežn
Kako se zdravi Zenkers divertikulum?
Zenkerjev divertikul se običajno zdravi le, če povzroča pomembne simptome, operacija pa je primarni način zdravljenja Zenkerjev divertikul se običajno zdravi le, če povzroča pomembne simptome, operac
