Steve'o SCD dietos gydymo žurnalas:3 savaitė. Keliaukite ir numeskite riebalų!

Steve'as Wrightas, „SCD Lifestyle Steve“ įkūrėjas, pagaliau palūžo ir pradėjo savo žarnyno gydymo kelią. Po daugelio metų nenustatyto virškinimo karo jo kūne, ši savaitinių įrašų serija supažindins jus su jo patirtimi, mintimis ir kova dėl SCD dietos. Patikrinkite ir sekite jo pažangą:

3 savaitės santrauka

Po praėjusios savaitės sėkmingai keliavau namo savaitgalį (5 valandų kelionė). Per savaitę gaminau itin dideles mėsos, daržovių ir vaisių partijas. Į Tupperware įdėjau tiek, kiek užtenka keturiems patiekalams, ir supakavau į šaldytuvą, naudodamas keletą ledukų. Tada aš galėjau valgyti kiaušinius ryte ir valgyti standartinius pietus ir vakarienę tiek šeštadienį, tiek sekmadienį. Išskyrus tai, kad per 10 vairavimo valandų negalėjo valgyti ar gerti nieko, išskyrus vandenį, tai buvo gana neskausminga. Paprastai visą laiką čiulpdavau greitą maistą ar kavą. Galų gale manau, kad jaučiausi geriau nieko nevalgydama ir sutaupiau pinigų. Ši praėjusi savaitė buvo gana reguliari, nes į savo mitybą įtraukiau naujų maisto produktų, o mano KM susilygino po praėjusios savaitės ligos.

Psichikos ir kūno pokyčiai

Šią savaitę mano dubens judesiai grįžo taip, kaip buvo pirmąją dietos savaitę. Aš turiu BM tik kas kelias dienas ir jie yra gana išdžiūvę ir maži. Tai man sako, kad turiu toliau gerinti gerųjų bakterijų pusiausvyrą ir galbūt pradėti SCD vidurių užkietėjimo protokolą. Aš ir toliau juos stebėsiu ir duosiu savo kūnui savaitę prisitaikyti prie jogurto, prieš pradėdamas ką nors iš protokolo. Per savaitę pastebėjau, kad pilvo neramumas (urzgimas ir triukšmas) gerokai sumažėjo. Pastarąsias kelias savaites po maždaug pusės valgymų, kuriuos suvalgiau, jausdavau tam tikrą nerimą. Aš taip pat visą savaitę neturėjau pilvo pūtimo, o tai buvo nuostabu! Daugumą dienų jaučiausi šiek tiek dujų, bet ne tokio lygio, kokį turėjau prieš pradėdamas laikytis dietos. Psichiškai aš nepastebėjau per daug pokyčių šią savaitę, išskyrus tai, kad mano miego grafikas buvo visur, sukeliantis mieguistumą dienos metu.

Fitneso tikslai

Šį trečiadienį sporto salėje išsimatavau juosmenį ir pasisvėriau. Nuo tada, kai prieš 20 dienų pradėjau laikytis dietos, juosmens apimtis sumažėjo 1,5 colio, o svarstyklės – 10 svarų. Abu tai puiku matyti, tačiau žinau, kad maždaug pusė šių skaičių atsiranda dėl mažesnio vandens svorio ir mažesnio žarnyno uždegimo. Anksčiau laikiausi kelių trumpalaikių dietų, kurių metu atsisakiau visų angliavandenių ir šis vandens lašas yra nuspėjamas mano organizmui. Dėl angliavandenių ir kitų perdirbtų maisto produktų aš visada sulaikau daugiau vandens, kuris dažniausiai susikaupia mano juosmens srityje (paprastai vyrams – žarnyne, moterims – klubuose ir užpakaliuke). Dėl kitų 0,75 colio esu įsitikinęs, kad tai yra riebalų praradimas, nes atsitiktinai seku savo kalorijas ir paprastai suvalgau nuo 1400 iki 1600 per dieną... ko man labai trūksta. Mano dabartiniai skaičiavimai rodo, kad mano kalorijų poreikis yra tarp 1900 ir 2100, kad išlaikyčiau svorį. Vienas įdomus šalutinis dietos poveikis, kurį pastebėjau pradinės dietos metu ir 1 fazės pradžioje, buvo tai, kad man buvo labai sunku suvartoti iki 1500 kalorijų per dieną. Kelias dienas užfiksavau tik apie 1200 kalorijų. Ir nuostabiausia buvo tai, kad aš žinojau apie tai, kaip tai atsitiko. Aš tiesiog negalėjau valgyti sriubos ar mėsos! Vandens netekimas ir sunkumai norint pasiekti tokį kalorijų kiekį, kuris išlaikytų jūsų svorį, yra pagrindinė priežastis, dėl kurios dauguma žmonių, pradėdami laikytis šios dietos, šiek tiek nukrenta svorio.

Ateinančiomis savaitėmis toliau stebėsiu savo pažangą ir sąmoningai išliksiu kalorijų trūkumo būsenoje. Mano tikslas yra numesti dar 2,5 colio nuo juosmens ir maždaug 15–18 svarų svorio per ateinančias 6 savaites. Šią savaitę atlikau 4 sunkiosios atletikos treniruotes, bet praleidau kardio treniruotes (nekenčiu kardio!).

Išsami dietos informacija

Šią savaitę sėkmingai pristačiau gilių moliūgų ir žalių bananų. Niekada nepastebėjau, koks riešutinis gilių moliūgas yra lyginant su kitais moliūgais. Tai buvo puikus dietos šalutinis poveikis, kai pradėsite ragauti maistą tokį, koks jis yra, o ne užmaskuotas visokiais priedais ar krakmolu. Šiuo metu dietos metu manau, kad turiu pakankamai įvairaus maisto, kad galėčiau savaitei pailsėti ir pažaisti su SCD jogurtu. Šią savaitę paštu gavau savo jogurto užkandį ir jogurto gamintoją. Savaitės pradžioje planuoju išbandyti pirmąją partiją su ožkos pienu. Jei anksčiau atsibodo, galiu pasiimti špinatų ir pabandyti.

Vienos eilutės mintys apie SCD dietą

• Manau, kad dauguma žmonių pastebės reikšmingą 4–8 svarų svorio kritimą pirmąją SCD dietos savaitę dėl to, kad organizmas sulaiko mažiau vandens.
• Mano dabartinė hipotezė yra tokia, kad daugelis kitų žmonių ir toliau neteks riebalų masės pirmąjį mėnesį ir toliau tai darys laikydamiesi SCD dietos, ypač dėl to, kad jie nesunaudoja pakankamai kalorijų.
• Šią savaitę išbandžiau keletą raudonųjų kriaušių, turiu pasakyti, kad jos pralenkia žaliąsias kriaušes
• Ypatingos mintys mano mamai, kuri privertė mane prie raudonųjų kriaušių ir padėjo pagaminti didelę partiją prieš keliaujant namo
• Mano angliavandenių troškimas tikrai nyksta, tačiau atrodo, kad mano apetitas auga
• Geriau ar blogiau, dieta tikrai turėjo įtakos mano socialiniam gyvenimui darbe. Dabar manęs nebekviečia pietauti, nes žmonės žino, kad dabar kasdien patiekiu pietus.

Mano pagrindinis šios savaitės klausimas yra toks, koks buvo visų kitų tuštinimosi laikas per pirmąsias kelias dietos savaites? Ar jų laikas buvo nereguliarus, kaip ir mano? Manau, kad aš tiesiog bijau vidurių užkietėjimo, nes pirmą kartą gyvenime nesinaudoju tualetu 5 kartus per dieną. Aš taip pat slapčia džiaugiuosi šia nauja atrasta baime! Sssh... Niekam nesakyk! Iki pasimatymo kitą savaitę.

• Neti Pot – kaip šiandien sustiprinti imuninę sistemą
• 5 paprasti būdai, kaip pridėti kalorijų prie specifinės angliavandenių dietos