Steve's SCD Diet Healing Journal:Viikko 3 – Tuo matka ja rasvanpudotus!

Steve Wright, SCD Lifestyle Steven perustaja, on vihdoin murtunut ja aloittanut polun kohti suoliston paranemista. Monien vuosien diagnosoimattoman ruoansulatussodan jälkeen hänen kehossaan, tämä viikoittainen viestisarja opastaa sinut läpi hänen kokemuksiaan, ajatuksiaan ja kamppailujaan SCD-ruokavaliosta. Tarkista tilanne ja seuraa hänen edistymistään:

Viikon 3 yhteenveto

Viime viikon jälkeen matkustin onnistuneesti kotiin viikonlopuksi (5 tunnin matka). Viikon aikana tein erittäin suuria eriä lihaa, kasviksia ja hedelmiä. Laitoin Tupperwareen neljälle aterialle tarpeeksi ja pakasin ne kylmälaukkuun jääpakkausten avulla. Pystyin sitten syömään munia aamulla ja syömään normaalin lounaan ja illallisen sekä lauantaina että sunnuntaina. Muuten kuin se, että en voinut syödä tai juoda mitään muuta kuin vettä 10 tunnin ajon aikana, se oli melko kivutonta. Yleensä olisin imenyt pikaruokaa tai kahvia koko ajan. Lopulta minusta tuntui paremmalta, etten syönyt mitään ja säästin rahaa. Tämä viime viikko oli melko säännöllinen, sillä lisäsin ruokavaliooni uusia ruokia ja keuhkoarvoni tasaantuivat viime viikon sairauden jälkeen.

Mielen ja kehon muutokset

Tällä viikolla kulhon liikkeet näyttivät palaavan sellaisiksi kuin ne olivat ensimmäisellä ruokavaliolla. Minulla on BM:t vain parin päivän välein ja ne ovat melko kuivia ja pieniä. Tämä kertoo minulle, että minun täytyy jatkaa hyvien bakteerien tasapainoa ja mahdollisesti aloittaa SCD-ummetusprotokolla. Jatkan niiden seurantaa ja annan keholleni viikon tottua jogurttiin, ennen kuin aloitan mitään protokollasta. Viikon aikana huomasin, että vatsan levottomuus (murina ja melu) väheni merkittävästi. Parin viime viikon aikana, noin puolet syömistäni aterioista, koin jonkinlaista levottomuutta. Minulla ei myöskään ollut turvotusta koko viikon, mikä oli mahtavaa! Koin kaasua useimpina päivinä, mutta ei millään tasolla, joka minulla oli ennen ruokavalion aloittamista. Henkisesti en huomannut liikaa muutoksia tällä viikolla, paitsi että uniaikatauluni oli kaikkialla, mikä aiheutti uneliaisuutta päivän aikana.

Kuntotavoitteet

Tänä keskiviikkona mittasin vyötäröni ja punnisin kuntosalilla. Siitä lähtien, kun aloitin ruokavalion 20 päivää sitten, vyötärön mitat ovat pudonneet 1,5 tuumaa ja vaaka on 10 kiloa. Molemmat ovat hienoja nähdä, mutta tiedän, että noin puolet molemmista luvuista johtuu siitä, että minulla on vähemmän vettä ja vähemmän tulehdusta suolistossani. Olen tehnyt aiemmin useita lyhytaikaisia ​​dieettejä, joissa olen jättänyt kaikki hiilihydraatit pois ja tämä vesipisara on keholleni ennustettavissa. Hiilihydraatit ja muut prosessoidut ruoat saavat minut aina keräämään enemmän vettä, joka on yleensä keskittynyt vyötärön alueelle (miehillä yleensä suolisto, naisilla lantio ja takapuoli). Toisen 0,75 tuuman osalta olen varma, että se on rasvan menetystä, koska olen satunnaisesti seurannut kaloreitani ja syön yleensä 1400-1600 päivässä… mikä on minulle erittäin puutteellista. Nykyiset laskelmani asettavat kaloritarpeeni jonnekin 1900 ja 2100 välille painon ylläpitämiseksi. Yksi mielenkiintoinen ruokavalion sivuvaikutus, jonka panin merkille aloitusdieetin ja vaiheen 1 alussa, oli se, että minulla oli erittäin vaikea saada 1500 kaloria päivässä. Useina päivinä kirjasin vain noin 1200 kaloria. Ja hämmästyttävää oli, että olin tietoinen siitä, kun se tapahtui. En vain voinut syödä enempää keittoa tai lihaa! Veden menetys ja vaikeudet saavuttaa painosi ylläpitävä kalorimäärä ovat tärkein syy siihen, että useimmat ihmiset kokevat jonkin verran painonpudotusta aloittaessaan tämän ruokavalion.

Jatkan edistymiseni seuraamista ja pysyn tarkoituksella kalorivajeisessa tilassa tulevina viikkoina. Tavoitteeni on pudottaa vielä 2,5 tuumaa vyötäröltäni ja noin 15-18 puntaa seuraavan 6 viikon aikana. Pääsin tällä viikolla neljään painonnostokertaan, mutta jätin kardiotyöhön väliin (inhoan kardioa!).

ruokavalion tiedot

Tällä viikolla esittelin onnistuneesti tammenterhokurpitsan ja raa'at banaanit. En ole koskaan huomannut, kuinka pähkinäinen tammenterhokurpitsa maistuu muihin kurpitsoihin verrattuna. On ollut mukava ruokavalion sivuvaikutus, että ruoat alkavat maistaa sitä mitä ne ovat, eikä niitä ole peitetty kaikenlaisilla lisäaineilla tai tärkkelyksillä. Tässä vaiheessa ruokavaliota mielestäni minulla on tarpeeksi erilaisia ​​ruokia, jotta voin pitää viikon taukoa ja leikkiä SCD-jogurtin kanssa. Sain tällä viikolla postissa jogurtin alkupalan ja jogurttikoneen. Aion kokeilla ensimmäistä erää viikon alussa käyttämällä vuohenmaitoa. Jos kyllästyn ennen, saatan poimia pinaattia kokeillakseni.

One Line Thoughts on SCD-dieetti

• Uskon, että useimmat ihmiset näkevät vaakapainon laskevan merkittävästi 4–8 kiloa SCD-dieetin ensimmäisellä viikolla, koska keho kerää vähemmän vettä.
• Nykyinen hypoteesini on, että monet muut ihmiset jatkavat rasvamassan pudottamista ensimmäisen kuukauden ajan ja jatkavat niin SCD-ruokavaliolla, erityisesti koska he eivät kuluta tarpeeksi kaloreita.
• Kokeilin punaisia ​​päärynöitä tällä viikolla, minun on sanottava, että ne päihittävät vihreät päärynät maultaan
• Erityisiä ajatuksia äidilleni siitä, että hän innostai minut punaisiin päärynöihin ja auttoi minua valmistamaan suuren erän ennen kuin matkustin kotiin
• Hiilihydraattihimoni on selvästi laantumassa, mutta ruokahaluni näyttää kuitenkin nousevan
• Paremmassa tai pahassa, ruokavalio on ehdottomasti vaikuttanut sosiaaliseen elämääni työssä. Minua ei enää kutsuta ulos lounaalle, koska ihmiset tietävät, että nyt syön lounaani joka päivä

Suurin kysymykseni tällä viikolla on, kuinka kaikkien muiden suolen liikkeet ajoittuvat parin ensimmäisen viikon aikana ruokavaliolla? Oliko niiden ajoitus epäsäännöllinen, kuten minulla? Luulen, että pelkään vain ummetusta, koska ensimmäistä kertaa elämässäni en käytä kylpyhuonetta 5 kertaa päivässä. Olen myös salaa iloinen tästä uudesta löydetystä pelosta! Sssh… Älä kerro kenellekään! Nähdään ensi viikolla.

• Neti Pot – Kuinka parantaa immuunijärjestelmääsi tänään
• 5 helppoa tapaa lisätä kaloreita tiettyyn hiilihydraattiruokavalioon