Leaky Gut je lahko noro zmeden, vendar ni nujno. Sindrom puščajočega črevesja in njegova povezava z avtoimunskimi stanji je vse bolj sprejet. Toda o številnih vzrokih za puščanje črevesja (in njegovih zdravilih) se še vedno razpravlja (glejte raziskave puščajočega črevesja in raziskave prepustnosti črevesja).
Večina zdravnikov se zdaj zaveda tega stanja, vendar se še vedno trudi razumeti simptome, teste in zdravljenje.
Upam, da bom osvetlil, kako ozdraviti sindrom puščajočega črevesja, kaj ga povzroča in zakaj so SCD dieta in druge diete s prepuščenim črevesjem tako kritične sestavine za izboljšanje stanja.
Izraz sindrom puščajočega črevesja se uporablja za opis stanja "hiperprepustnega črevesja", modnega medicinskega izraza, ki pomeni, da črevesna sluznica ne deluje več pravilno. Posledica tega je, da vse vrste molekul in delcev pridejo naravnost v vaš krvni obtok. Stvari, kot so:
Običajno vaše telo ničesar od tega ne dopušča. Ima zelo sofisticiran sistem za zagotavljanje, da le prava velikost hrane in prava vrsta delcev pridejo v krvni obtok. Tukaj je, kako deluje...
Črevesna sluznica je prva obrambna linija našega imunskega sistema. Zunanje plasti črevesnih celic (epitelijskih) so povezane s strukturami, imenovanimi tesni stiki. Na konici celic sluznice so mikrovili, ki absorbirajo pravilno prebavljena hranila in jih prenašajo skozi epitelijsko celico v krvni obtok.
Med normalnim procesom prebave tesni stiki ostanejo zaprti, zaradi česar se vse molekule presežejo in absorbirajo skozi celice sluznice (mislite nanje kot na odbojnike na sprednji strani elegantnega bara).
Zaradi razlogov, o katerih bomo razpravljali kasneje, lahko ti tesni stiki postanejo "odprti" ali prepustni, kar omogoča, da molekule, ki niso zaščitene, tečejo neposredno med celicami. In ko se to zgodi, se krvna para, ki se nahaja tik za celicami sluznice, napolni s slabimi stvarmi.
Prva reakcija vašega telesa na ta "tuja" telesa v vaši krvi je, da se hudičevo bori. Imunski sistem skoči v akcijo. Nevtralizirati mora, se znebiti in povedati preostalemu telesu o tem tujem napadu.
V ta namen imunski sistem poveča vnetje okoli črevesne stene, kjer je "problem". Vendar pa tudi poveča raven vnetja po celem telesu. To povečano vnetje, zlasti na steni črevesja, lahko dejansko začne poškodovati celice črevesne stene ... kar lahko hitro postane samoponavljajoči se cikel poškodbe celic in bolj puščajočega črevesja, če ni popravljeno.
Ko več tujih delcev priteče skozi črevesje, ki pušča, se imunski odziv poveča, kar povzroči kronično vnetje. Ta proces lahko privede do tega, da se vaše telo bori proti samemu sebi (to je zelo resnično) in do nastanka vrste avtoimunskih bolezni, kot so lupus, revmatoidni artritis, ulcerozni kolitis in Raynaudova bolezen. Prav tako poveča vaše možnosti za težave s skupino simptomov, kot so IBS, histaminska intoleranca in CIRS.
Poleg tega lahko imunski sistem zgreši nekatere tuje napadalce ali ga preplavi, če je vaše črevesje preveč puščajoče. To obremenjuje jetra in sistem razstrupljanja. Ne pozabite, tik za steno črevesja poteka neposreden transport krvi prav v jetra. In če začnete jetra zabijati s kopico toksinov, bo to začelo povzročati težave v sistemu razstrupljanja.
Povečanje vnetja v celotnem telesu je dovolj slabo, potem pa se zgodi naslednji korak. Imunski sistem začne ustvarjati protitelesa, ki so značilna za vrste tujih delcev, ki prodrejo skozi. To počne, da lahko opozori preostanek telesa na napad, ki se dogaja v črevesju.
Ti protitelesni vojaki so zasnovani za boj proti tem tujim predmetom (ki so lahko stvari, kot so beljakovine kazeina iz mleka, ki ga pijete, ali druge beljakovine v oreščkih, zrnih, mesu ali jajcih).
Celo kemikalije, ki jih običajno najdemo v živilih, kot so fenoli in glicerin, lahko zdaj sprožijo imunski odziv, ko vstopijo v telo.
Tako sem se na primer takoj odzval na kakršno koli mleko. Takoj sem dobil možgansko meglo, glavobol, vneto grlo in grozno sinusno drenažo. Podobna reakcija se je zgodila, ko sem jedel živila z visoko vsebnostjo fenolov, kot je paradižnikov sok. Prepričan sem, da je vse to del škode, ki so jo povzročila leta s puščajočim črevesjem in celiakijo.
Če ste preobčutljivi za nekaj živil do ducat ali več, potem je najverjetneje, da imate puščajo črevesje. Ko imate stanje puščajočega črevesja, poškodovane mikroresice vzdolž črevesne sluznice ne morejo proizvajati prebavnih encimov, ki jih potrebujejo za razgradnjo hrane za pravilno prebavo. Posledica tega stanja omogoča, da molekule hrane tečejo v krvni obtok, ki niso popolnoma razgrajene v hranila, ki jih vaše telo potrebuje.
Na koncu: Če ste preobčutljivi za hrano, ni kriva hrana. To je puščajoče črevesje, ki spušča molekule hrane v vaš krvni obtok. Seveda je opozorilo hude alergije na hrano, kot je gluten do celiakije ali smrtonosne alergije na arašide.
Simptomi puščajočega črevesja se lahko razlikujejo od osebe do osebe, odvisno od stopnje poškodbe in prizadetih tkiv. To je v veliki meri posledica tega, kako dolgo ste imeli puščajoče črevesje in vaše družinske anamneze.
In z družinsko anamnezo mislim na vas genetiko in epigenetiko (kateri geni so vklopljeni ali izklopljeni).
Torej bodo vaši simptomi verjetno drugačni od mojih, saj imamo drugačno družinsko anamnezo in dolžino poškodb. Vendar jih je mogoče razdeliti v štiri glavne kategorije:
Tukaj je grafikon, ki sem ga ustvaril in je veliko bolj izčrpen (vendar preberite moje opozorilo pod njim):
Naj pojasnim, da nihče ne bo imel VSEH teh simptomov stanj. Razlog, zakaj je seznam tako raznolik in ga toliko ljudi nagiba k temu, da ga opusti, je, ker se POZABI spomniti, kako se stanje zgodi.
Vredno si je vzeti trenutek in povzeti, kako se vse to dogaja, da, upajmo, hitro razložimo, kako je vse to mogoče. Ne pozabite, da ko vaše črevesje kronično pušča, ima telo naslednjo reakcijo:
Torej, če potem upoštevate, kako dolgo je vaše črevesje puščalo ... morda teden, mesec ali leta (več o vzrokih za puščanje črevesja spodaj - vendar ne skočite naprej).
In potem pomislite na svojo družinsko zgodovino. Kar lahko vključuje avtoimunske bolezni, raka ali katero koli drugo število kroničnih bolezni. Bistvo je, da ima vsaka genetska in epigenetska linija šibke točke.
Vsi delamo.
In vaše šibke točke bodo verjetno tam, kjer boste začeli kazati vso to vnetno škodo.
Medtem ko se to dogaja, začne vaše telo s hormoni in drugimi sredstvi poskušati ugasniti vnetje. Prav tako mora pohiteti s kopico hranil, ki pomagajo pri razstrupljanju in obnavljanju celic.
To lahko sčasoma povzroči pomanjkanje hranil, kar bo le poslabšalo zdravje telesa.
Kot lahko vidite, je sindrom puščajočega črevesja resen problem prebavnega trakta, ki lahko obremeni imunski sistem, hormonski sistem in sistem razstrupljanja. Daljši in intenzivnejši kot je sindrom puščajočega črevesja, večje je tveganje za razvoj kronične bolezni.
Pripravili smo 3-minutni kviz o puščajočem črevesju, ki bo preučil najpomembnejše dejavnike tveganja v vašem telesu in zagotovil analizo po meri o vaši verjetnosti, da imate puščajoče črevesje.
Kviz lahko opravite tukaj:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
Seznam vzrokov za puščanje črevesja se vsako leto povečuje, ko se pojavlja več raziskav. In lahko je zelo težko poskusiti in razumeti. Katerega od teh veš, da imaš? Ali si imel? Bi lahko na skrivaj imeli, a ne veš?
Vsakdo lahko znori.
Po 100-tih pogovorih o puščajočem črevesju bi rekel, da obstaja lažji način za razmišljanje o tem.
Skoraj vsaka vrsta vzrokov za sindrom puščajočega črevesja spada v eno od teh dveh veder.
To so dogodki, kot so pretres možganov, stresni travmatični dogodek (ločitev, smrt itd.), kemoterapija ali obsevanje, selitev v dom, poln plesni, recepti za nesteroidna protivnetna zdravila itd.
V bistvu je dogodek, ki ga doživite, tako močan, da vam po enem tednu začne črevesje puščati in se poslabša, če se izpostavljenost nadaljuje.
Še slabše je, če že sodelujete pri katerem koli od dolgotrajnih kroničnih vnetnih vzrokov, ko se zgodi eden od teh dogodkov.
To je zelo pogosto in ni razloga, da bi se motili, če se vam je to zgodilo. Običajno deluje tako …
Obstajajo vse vrste dolgotrajnih sprožilcev puščajočega črevesja, ki so vnetne narave. Včasih, če se ukvarjate s preveč od tega naenkrat, boste to sprožili.
Toda bolj verjetno je, da izvajate nekaj spodnjih vedenj in nenehno (vsakič, ko to storite) jezijo vašo črevesno steno. In vaše telo je nekako vedno na oprezu, da se mora očistiti in popraviti.
Tukaj je nekaj bolj »navadnih« vzrokov:
– Dieta: Uživanje velikih količin rafiniranih sladkorjev, predelane hrane, konzervansov, rafinirane moke in arom vnese v telo ogromne količine kemikalij, ki veljajo za strupene. Če vaše telo težko vzdržuje, se toksini začnejo kopičiti in povzročati vnetje (kot smo že govorili).
– Kronični stres: Kronični stres skoraj vedno povzroči potlačen imunski sistem. Oslabljen imunski sistem ne more opraviti svojega običajnega dela in ga zelo hitro preplavijo patogeni. To poveča splošno vnetje črevesja, kar vodi do povečane prepustnosti črevesne sluznice.
– Vnetje: Vsaka vrsta vnetja v črevesju lahko povzroči puščanje črevesja. To lahko povzroči nizka želodčna kislina (ki prenaša neprebavljeno hrano v tanko črevo in draži vse, mimo katere gre), prekomerna rast kvasovk (Candida), prekomerna rast bakterij (SIBO), okužbe, paraziti in prekomerni okoljski toksini.
– Zdravila: Kakršna koli zdravila na recept ali celo zdravila proti bolečinam brez recepta z aspirinom ali acetaminofenom dražijo črevesno sluznico in zmanjšajo nivoje sluznice (membrana proizvaja sluz na črevesni sluznici kot naravni zaščitni ukrep). To lahko začne ali pomaga nadaljevati cikel vnetja (več bakterij, kvasovk in težav s prebavo) in spodbuja povečanje prepustnosti.
– Pomanjkanje cinka: Cink je pomemben del vzdrževanja močne črevesne sluznice. Pomanjkanje vitamina lahko povzroči, da sluznica izgubi moč in postane bolj prepustna. Obstajajo študije, ki kažejo, da lahko dodajanje cinka, kadar ga primanjkuje, dramatično izboljša celovitost črevesne sluznice.
– Alkohol :Uživanje alkohola je velik stres za črevesno steno. Niti ne gre za količino (ki je pomembna), ampak že majhne količine so strupene (zato je dober občutek) za telo. Pravzaprav je za prebavni sistem zelo težko piti dosledne kozarce vina čez dan.
Še vedno obožujem odličen malbec in ne rečem, da se morate vzdržati vse svoje najljubše ocvrte hrane, alkohola in ne smete jemati protibolečinskega zdravila, če ga potrebujete.
Ne pozabite, da so kronične tiste o tem, kako pogosto na teden in na mesec izpostavljate svoje črevesne celice tem problematičnim sprožilcem.
Pogosteje, več naenkrat, večja je možnost, da boste povzročili puščanje črevesja.
Medicinska skupnost je še vedno precej razdeljena glede metod, ki se uporabljajo za lajšanje puščanja črevesja. Izkazalo se je, da lahko veliko stvari povzroči puščanje črevesja, obstaja veliko načinov, kako to popraviti. Vendar se zdi, da vsi uporabljajo večplasten pristop.
Te sem strnil na 3 osnovne korake, opisane zgoraj.
Zdaj smo ustvarili cel program, ki vas poglobljeno vodi skozi vsako od teh, za zdaj pa bom dal poenostavljeno različico, ki vam bo res pomagala, če začnete. Samo poskrbite, da boste naredili več stvari hkrati, saj je v bistvu malo verjetno, da bi se popolnoma pozdravili samo s spremembo prehrane ali samo z jemanjem dodatka.
Tako le zdaj deluje zdravilno prepuščeno črevesje.
Brez dvoma je prva in najmočnejša intervencija dieta s prepustnim črevesjem. Toda kaj to pomeni v dnevu in starosti, ko imajo »vsi« dieto, ki je »najboljša«?
Pozivam vas, da se ozrete mimo črno-belih strokovnjakov in ugotovite, da obstaja veliko "diet za puščanje črevesja", ki bi vam lahko koristile. In če pogledate dovolj od blizu, boste videli, da so tisti, ki delujejo, zelo podobni.
Tukaj je skupno najboljšim dietam za puščajoče črevesje: Izločanje sladkorjev, škroba, žitaric, predelanih olj, nočnih senčnic, mlečnih izdelkov, aditivov za živila in katere koli druge dražilne hrane ublaži vnetje in izstrada razraščanje kvasovk/bakterij (to naredita tako dieta SCD kot dieta Solving Leaky Gut).
Zmanjšanje kakršnega koli kvasa ali SIBO omogoča, da se črevesni trakt začne zdraviti. Prav tako odstraniti vnetna živila, kot so žita, sladkorji in mlečni izdelki, ki pogosto povzročajo težave s črevesnimi celicami, zmanjšajo splošno vnetje in povečajo prebavo.
Če ustavimo morebitne zarastline, se znebimo naravno vnetne hrane, se lahko črevesne stene začnejo hitreje celiti, zmanjša se pretok tujih predmetov v telo in večina ljudi se začne počutiti bolje.
Trdil bi, da sta dieta s posebnimi ogljikovimi hidrati ali dieta za reševanje puščajočega črevesja temelj zdravljenja puščajočega črevesja. Glede na to obstaja veliko drugih diet za zdravljenje puščajočega črevesja, ki bi lahko delovale.
Zavedajte se tudi, da ne bi smeli večno omejevati svoje hrane. Cilj mora biti vedno odstraniti škodljiva živila in živila, ki ste tudi vi občutljivi, ozdravite in nato nazaj dodajte najboljše (to storita diete SCD in SLG).
Naslednja najpomembnejša stvar za zdravljenje je uporaba pravih dodatkov za puščanje črevesja. Če pobrskate po okolici, boste ugotovili, da obstaja veliko idej, kaj vzeti za zdravljenje črevesja. Vsa leta smo jih preizkušali in nekateri od njih preprosto ne ustrezajo popularnosti. Na koncu dneva so tukaj najpomembnejši prvi dodatki, ki jih začnete uporabljati.
– Osnovna prehranska dopolnila: Pogoji, ki vodijo do puščanja črevesja, lahko povzročijo tudi malabsorpcijo in nepravilno prebavo, kar bo povzročilo prehranske pomanjkljivosti. V prvi vrsti bo dodajanje dobrega multivitamina, velikih količin vitamina D in cinka pomagalo, da se črevesna sluznica povrne v normalno stanje (ob predpostavki, da se odstranijo dražilne snovi iz prehrane).
Izkazalo se je tudi, da eterična ribja olja resnično pomagajo izboljšati stanje črevesne sluznice (omega-3 med številnimi drugimi koristmi močno zmanjšajo vnetje). Začnite s temi osnovami, preden postanete bolj modni.
– Prebavni encimi: Prebavni encimi so ključnega pomena za pravilno razgradnjo hrane, ki jo zaužijemo. Tukaj je razlog, zakaj so tako pomembni za puščanje črevesja, saj prvi encimi razgradijo hrano na zelo majhne delce, s čimer preprečijo, da bi velike neprebavljene molekule dražile črevesno sluznico in povečale vnos hranil. Delujejo tudi skozi črevesje in delujejo kot zbiralci smeti, tako da odstranijo toksine, bakterije in poškodovane celice sluznice.
Celoten proces daje črevesju čiste liste zdravih celic za obnovo. Pokazalo se je, da encimi bromelain in papain zmanjšujejo vnetje v črevesni sluznici in v drugih tkivih v telesu, kar omogoča imunskemu sistemu in jetrom nekaj oddiha. Ne spreglejte živalskih encimov, saj pomagajo pri absorpciji maščob in beljakovin bolje kot rastlinski.
– Betain HCL: Vedno se spomnite, da se prebava začne v želodcu. Če imate nizko želodčno kislino, ne glede na to, kaj počnete, verjetno ne boste pozdravili sindroma uhajajočega črevesja. Kislina mora hrano razgraditi, da molekule niso prevelike. Najlažji način za preverjanje in popravljanje te zelo pogoste težave je, da opravite test dodatka betain HCL (za navodila samo kliknite to povezavo).
– L-glutamin: Dopolnjevanje z L-glutaminom lahko spremeni igro za tiste, ki imajo alergije na hrano in se že leta spopadajo s težavami s črevesjem. V bolnišnicah se uporablja v velikih odmerkih za zdravljenje žrtev opeklin, bodybuilderji pa ga uporabljajo za okrevanje po pretreniranosti. Uporabljamo ga lahko za spodbujanje celjenja črevesnih celic. Za obnovo potrebujejo L-glutamin. Najpomembnejša stvar pri tem je uporaba velikih količin. Vsaj 5 gramov večkrat na dan.
Priporočamo, da začnete s temi dodatki za puščanje črevesja. Potem, če želite preizkusiti naprednejše ideje, kot so kolostrum, probiotiki, prebiotiki in regulatorji imunskega sistema, so tudi odlični.
Ne začnemo s priporočanjem teh, ker se veliko ljudi nanje odzove, odmerjanje je zmedeno in možnosti za vsako od njih so neskončne.
Zadnji korak je iskanje temeljnih vzrokov za puščanje črevesja. Ta proces ljudi pogosto pripelje do funkcionalnega zdravnika, vendar veliko stvari lahko storite sami.
Prvi je bolj počivati. Telo potrebuje energijo in prostor za zdravljenje. V našem hitrem tempu je to pogosto spregledano. Najlažja stvar, ki jo lahko storite nocoj, da se počutite bolje, je, da si privoščite kopel s soljo Epsom (ta objava to pojasnjuje).
Druga stvar, ki jo boste želeli narediti, je, da se preverite za morebitne parazite ali dolgotrajne črevesne okužbe. Te skrite okužbe so zelo pogost vzrok za puščanje črevesja, ki ne izgine. Če jih najdete in jih odpravite, boste presenečeni nad količino energije, spanja in izboljšanja telesne teže, ki jih boste opazili.
Obstaja nekaj načinov za testiranje puščanja črevesja, vendar je prebavni sistem tako dinamičen prostor, da je velikokrat izguba časa in denarja. Če imate večino simptomov puščajočega črevesja ... še posebej, če ste alergični na hrano ali avtoimunska stanja ... je res dober znak, da ga imate.
NI konec sveta, če imate črevesje, ki pušča.
Verjemite mi, da je to popolnoma reverzibilno stanje, če sledite večfaznemu pristopu v tem članku. Včasih sem reagiral na jajca, oreščke, mlečne izdelke in še veliko več. Nos, obraz in sinusi bi mi takoj nabrekli.
Ne reagiram več tako. Moje črevesje je veliko manj puščajoče in bolj stabilno.
In ja, moral sem se lotiti globljih vprašanj, kot so okužbe črevesja, hormonska disregulacija, travma in raven stresa. Toda iz tedna v teden postajam močnejši in bolj zdrav.
Če potrebujete vodnik, kot sem ga jaz, smo v tem precej dobri in upam, da si boste ogledali naše izdelke
V dobrem zdravju,
– Jordan
Kaj je okužba s Helicobacter pylori?
Helicobacter pylori (H. pylori) je bakterija v obliki zamašnika, ki je bila leta 1982 identificirana kot glavni vzrok za razjede na želodcu in kronični gastritis, stanja, za katera so prej verjeli ki
10 okusnih receptov za božični zajtrk SIBO
10 okusnih receptov za božični zajtrk SIBO Začnite božično jutro odlično s temi okusnimi recepti za božični zajtrk SIBO. So dovolj posebni, da so vredni vašega prazničnega zajtrka, vendar niso tako z
»S spreminjanjem prehrane lahko spreminjate tudi svoje mikrobe«:intervju s Claro Belzer
Vse več znanstvenih študij kaže, da lahko prehrana vpliva na zdravje prek črevesne mikrobiote. »Z modulacijo vaše prehrane lahko modulirate tudi svoje mikrobe. Mikrobi lahko prispevajo k resnosti ali
