Síndrome do intestino permeável em inglês simples (sinais, sintomas, correção)

Leaky Gut pode ser muito confuso, mas não precisa ser. Há uma aceitação crescente da síndrome do intestino permeável e sua conexão com condições autoimunes. Mas muitas das causas do intestino permeável (e suas curas) ainda são debatidas (veja pesquisa sobre intestino permeável e pesquisa sobre permeabilidade intestinal).

A maioria dos médicos agora está ciente da condição, mas ainda luta para entender os sintomas, testes e tratamentos.

Espero lançar alguma luz sobre como curar a Leaky Gut Syndrome, o que a causa e por que a dieta SCD e outras dietas de intestino permeável são um componente tão crítico para melhorar.

Explicação do intestino permeável

O termo Leaky Gut Syndrome é usado para descrever a condição de “intestino hiperpermeável”, um termo médico sofisticado que significa que o revestimento intestinal não está mais funcionando corretamente. Isso resulta em todos os tipos de moléculas e partículas para entrar diretamente em sua corrente sanguínea. Coisas como:

Bactérias e toxinas bacterianas
Vírus, Leveduras, Parasitas e Outros Organismos da Flora Intestinal
Moléculas de alimentos parcialmente digeridas
Metabólitos e Ácidos

Normalmente, seu corpo não permite nada disso. Ele tem um sistema muito sofisticado para garantir que apenas o tamanho certo de comida e o tipo certo de partículas entrem na corrente sanguínea. Aqui está como funciona…

O revestimento intestinal é a primeira linha de defesa do nosso sistema imunológico. As camadas externas das células intestinais (epiteliais) são conectadas por estruturas chamadas junções apertadas. Na ponta das células da mucosa estão as microvilosidades, que absorvem os nutrientes devidamente digeridos e os transportam através da célula epitelial para a corrente sanguínea.

Durante o processo normal de digestão, as junções apertadas permanecem fechadas, forçando todas as moléculas a serem rastreadas e absorvidas pelas células da mucosa (pense nelas como seguranças na frente de uma barra elegante).

Por razões que discutiremos mais adiante, essas junções apertadas podem se tornar “abertas” ou permeáveis, permitindo que moléculas NÃO-SCREENED fluam diretamente entre as células. E quando isso acontece, o vapor de sangue que está localizado logo atrás das células da mucosa fica cheio de coisas ruins.

Como o sistema imunológico é acionado

A primeira reação que seu corpo tem a esses corpos “estranhos” em seu sangue é lutar como o inferno. O sistema imunológico entra em ação. Ele precisa neutralizar, se livrar e contar ao resto do corpo sobre esse ataque estrangeiro.

Para fazer isso, o sistema imunológico aumenta a inflamação ao redor da parede do intestino onde está o “problema”. Mas também aumenta os níveis de inflamação em todo o corpo. Este aumento da inflamação, especialmente na parede do intestino, pode realmente começar a danificar as células da parede do intestino…

À medida que mais partículas estranhas escorrem do intestino permeável, a resposta imune aumenta e isso resulta em inflamação crônica. Esse fluxo de processo pode levar seu corpo a lutar contra si mesmo (é muito real) e à criação de uma série de doenças autoimunes, como lúpus, artrite reumatóide, colite ulcerativa e doença de Raynaud. Também aumenta suas chances de problemas de cluster de sintomas, como IBS, intolerância à histamina e CIRS.

Além disso, o sistema imunológico pode perder alguns invasores estrangeiros ou ser invadido se seu intestino estiver muito permeável. Isso sobrecarrega o fígado e o sistema de desintoxicação. Lembre-se, logo atrás da parede do intestino há um transporte direto de sangue para o fígado. E se você começar a bater no fígado com um monte de toxinas, isso começará a causar problemas no sistema de desintoxicação.

Como o intestino permeável causa alergias alimentares

Todo o aumento da inflamação do corpo é ruim o suficiente, mas o próximo passo acontece. O sistema imunológico começa a criar anticorpos específicos para os tipos de partículas estranhas que passam. Faz isso para poder alertar o resto do corpo sobre o ataque que está acontecendo no intestino.

Esses soldados de anticorpos projetados são projetados para lutar contra esses objetos estranhos (que podem ser coisas como a proteína caseína do leite que você está bebendo ou outras proteínas em nozes, grãos, carne ou ovos).

Mesmo os produtos químicos normalmente encontrados em alimentos como fenóis e glicerina agora podem desencadear respostas imunes quando entram no corpo.

Por exemplo, eu costumava reagir imediatamente a laticínios de qualquer tipo. Eu teria névoa cerebral instantânea, dor de cabeça, dor de garganta e uma horrível drenagem sinusal. Uma reação semelhante costumava acontecer quando eu comia alimentos ricos em fenóis, como suco de tomate. Estou confiante de que tudo isso faz parte do dano causado por anos com intestino permeável e doença celíaca.

Se você está tendo sensibilidade a poucos alimentos até uma dúzia ou mais, então é mais provável que você tenha intestino permeável. Quando você tem uma condição de Leaky Gut, as microvilosidades danificadas ao longo do revestimento intestinal não podem fabricar as enzimas digestivas necessárias para quebrar os alimentos para uma digestão adequada. A condição resultante permite que as moléculas de alimentos fluam para a corrente sanguínea que não foram completamente decompostas nos nutrientes que seu corpo precisa.

Resumo: Se você está tendo sensibilidades alimentares, não é culpa dos alimentos. É o intestino permeável deixando as moléculas de alimentos em sua corrente sanguínea. Claro, a ressalva são alergias alimentares graves, como glúten a celíacos ou alergias mortais a amendoim.

Você tem sintomas de intestino permeável?

Os sintomas do Leaky Gut podem variar de pessoa para pessoa, dependendo do nível de dano e dos tecidos afetados. Isso se deve em grande parte a quanto tempo você teve o intestino permeável e seu histórico familiar.

E por história familiar quero dizer você genética e epigenética (quais genes estão ligados ou desligados).

Portanto, seus sintomas provavelmente serão diferentes dos meus, pois temos um histórico familiar e duração da lesão diferentes. No entanto, eles podem ser agrupados em quatro categorias principais:

Pele – erupções cutâneas, comichão na pele, psoríase, rosácea, urticária, acne
Cérebro – dores de cabeça, enxaquecas, confusão mental, perda de memória, depressão, ansiedade
Imune – condições autoimunes, alergias alimentares, fadiga excessiva, inflamação elevada
Intestino – deficiências nutricionais, diarréia crônica, arrotos, inchaço, gases, constipação

Aqui está um gráfico que criei que é muito mais abrangente (mas leia meu aviso abaixo):

Deixe-me esclarecer que ninguém vai ter TODOS esses sintomas de condições. A razão pela qual a lista é tão diversificada e tantas pessoas tendem a descontá-la é porque se ESQUECE de lembrar como a condição acontece.

Compreendendo os danos no intestino vazado

Vale a pena reservar um momento para recapitular como tudo isso acontece para explicar rapidamente como tudo isso é possível. Lembre-se que quando seu intestino está vazando cronicamente, o corpo tem a seguinte reação:

Aumenta a inflamação local e sistêmica
Cria anticorpos específicos para invasores estranhos
Os sistemas de desintoxicação e hormônios serão sobrecarregados para limpar a bagunça

Então, se você levar em consideração quanto tempo seu intestino está vazando ... talvez uma semana, um mês ou anos (mais sobre as causas do intestino permeável abaixo - mas não vá adiante).

E então você pensa sobre sua história familiar. O que pode incluir doenças autoimunes, cânceres ou qualquer outro número de doenças crônicas. O ponto é que toda linhagem genética e epigenética tem pontos fracos.

Todos nós fazemos.

E seus pontos fracos provavelmente serão onde você começará a mostrar todo esse dano inflamatório.

Enquanto isso, seu corpo começa a tentar desligar a inflamação usando hormônios e outros meios. Ele também tem que apressar um monte de nutrientes para ajudar na desintoxicação e no reparo celular.

Isso pode criar deficiências nutricionais ao longo do tempo, o que só piorará a saúde do corpo.

Como você pode ver, a síndrome do intestino permeável é um problema grave do trato digestivo que pode sobrecarregar o sistema imunológico, o sistema hormonal e o sistema de desintoxicação. Quanto mais longa e intensa a síndrome do intestino permeável, maior o risco de desenvolver doenças crônicas.

Reunimos um teste de intestino permeável de 3 minutos, que examinará os fatores de risco mais importantes em seu corpo e fornecerá uma análise personalizada da sua probabilidade de ter um intestino permeável.

Você pode fazer o teste aqui:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/

O que causa o intestino permeável?

A lista do que causa o intestino permeável cresce a cada ano à medida que mais pesquisas são lançadas. E pode ser muito difícil tentar entender. Qual desses você sabe que tem? Você teve? Você poderia ter secretamente, mas não sabe?

Pode deixar qualquer um louco.

Depois de dar centenas de palestras sobre intestino permeável, eu diria que há uma maneira mais fácil de você pensar sobre isso.

Acionadores imediatos baseados em eventos de intestino permeável
Desencadeadores inflamatórios crônicos de longo prazo

Quase todo tipo de causa da síndrome do intestino permeável cai em um desses dois baldes.

Acionadores Leaky Gut baseados em eventos

Estes são eventos como uma concussão, evento traumático estressante (divórcio, morte, etc), quimioterapia ou radiação, mudança para uma casa cheia de mofo, prescrições de AINE etc.

Basicamente, o evento que você experimenta é tão forte que, com uma semana, seu intestino começa a vazar e piora se a exposição continuar.

Onde fica ainda pior é se você já estiver participando de alguma das causas inflamatórias crônicas de longo prazo quando um desses eventos acontecer.

Isso é super comum e não há razão para você se enganar se isso já aconteceu com você. Normalmente é assim que funciona…

Gatilhos inflamatórios crônicos de longo prazo

Existem todos os tipos de gatilhos de longo prazo de intestino permeável que são de natureza inflamatória. Às vezes, se você estiver envolvido em muitos desses ao mesmo tempo, você o acionará.

Mas o mais provável é que você esteja fazendo alguns dos comportamentos abaixo e eles estão constantemente (toda vez que você faz isso) irritando sua parede intestinal. E seu corpo está sempre em guarda para ter que se limpar e se reparar.

Aqui estão algumas das causas mais “regulares”:

– Dieta: Consumir grandes quantidades de açúcares refinados, alimentos processados, conservantes, farinhas refinadas e aromatizantes introduz grandes quantidades de produtos químicos no corpo que são vistos como tóxicos. Se o seu corpo tem dificuldade em manter as toxinas começam a se acumular e causar inflamação (como falamos anteriormente).

– Estresse Crônico: O estresse crônico quase sempre resulta em um sistema imunológico suprimido. Um sistema imunológico enfraquecido não consegue fazer seu trabalho normal e é invadido por patógenos muito rapidamente. Isso aumenta a inflamação geral do intestino, levando ao aumento da permeabilidade do revestimento intestinal.

– Inflamação: Qualquer tipo de inflamação no intestino pode levar ao intestino permeável. Isso pode ser causado por baixo ácido estomacal (que passa alimentos não digeridos para o intestino delgado, irritando tudo o que passa), supercrescimento de levedura (Candida), supercrescimento de bactérias (SIBO), infecção, parasitas e toxinas ambientais excessivas.

– Medicamentos: Quaisquer prescrições de medicamentos ou mesmo analgésicos de venda livre com aspirina ou acetaminofeno irritam o revestimento intestinal e diminuem os níveis da mucosa (uma membrana produz muco no revestimento intestinal como uma medida de proteção natural). Isso pode iniciar ou ajudar a continuar o ciclo de inflamação (mais bactérias, leveduras e problemas de digestão) e promove um aumento na permeabilidade.

– Falta de Zinco: O zinco é uma peça crítica para manter um revestimento intestinal forte. Uma deficiência da vitamina pode fazer com que o revestimento da mucosa perca força e se torne mais permeável. Existem estudos que mostram que a suplementação com zinco quando deficiente pode melhorar drasticamente a integridade do revestimento intestinal.

– Álcool :O consumo de álcool é um grande estressor na parede intestinal. Não é nem sobre a quantidade (que importa), mas mesmo pequenas quantidades são tóxicas (é por isso que é bom) para o corpo. Na verdade, é muito difícil para o sistema digestivo ter copos consistentes de vinho durante o dia.

Eu ainda amo um ótimo Malbec e não estou dizendo que você precisa se abster de todos os seus alimentos fritos favoritos, álcool e não deve tomar um analgésico se precisar.

Lembre-se de que os crônicos são sobre quantas vezes por semana e por mês você está expondo suas células intestinais a esses gatilhos problemáticos.

Quanto mais vezes, mais de uma vez, maior a chance de causar intestino permeável.

Como corrigir a síndrome do intestino permeável…

A comunidade médica ainda está bastante dividida sobre os métodos usados para aliviar o intestino permeável. Acontece que, assim como muitas coisas podem causar intestino permeável, há muitas maneiras de consertá-lo. No entanto, todos eles parecem ter uma abordagem multifacetada.

Eu resumi isso em 3 etapas básicas descritas acima.

Remova esses gatilhos intestinais com vazamento
Reconstrua seu intestino (usando uma dieta de intestino permeável e suplementos)
Corrigir as causas-raiz subjacentes

Agora, criamos um programa completo que orienta você em cada um deles em profundidade, mas por enquanto vou dar uma versão simplificada que realmente ajudará se você começar. Apenas certifique-se de fazer várias coisas ao mesmo tempo, pois é basicamente totalmente improvável que você se cure completamente apenas mudando a dieta ou apenas tomando um suplemento.

É assim que funciona a cura do intestino permeável.

Coma uma dieta de intestino permeável

Sem dúvida, a primeira e mais poderosa intervenção é uma dieta de intestino permeável. Mas o que isso significa em um dia e idade em que “todo mundo” tem uma dieta que é a “melhor”?

Eu recomendo que você olhe além dos especialistas em preto e branco e perceba que há muitas “dietas do intestino permeável” que podem funcionar para você. E se você olhar de perto, verá que os que funcionam são muito semelhantes.

Veja o que as melhores dietas de intestino permeável têm em comum: eliminar açúcares, amidos, grãos, óleos processados, beladonas, laticínios, aditivos alimentares e quaisquer outros alimentos irritantes alivia a inflamação e mata de fome o supercrescimento de leveduras/bactérias (tanto a dieta SCD quanto a dieta Solving Leaky Gut fazem isso).

Reduzir qualquer levedura ou SIBO permite que o trato intestinal comece a cicatrizar. Além de remover alimentos inflamatórios como grãos, açúcares e laticínios, que muitas vezes causam problemas nas células intestinais, reduzindo a inflamação geral e aumentando a digestão.

Se pararmos qualquer crescimento excessivo, nos livrarmos de alimentos naturalmente inflamatórios, as paredes do intestino podem começar a cicatrizar mais rapidamente, o fluxo de objetos estranhos no corpo é reduzido e a maioria das pessoas começa a se sentir melhor.

Eu diria que a Dieta Específica de Carboidratos ou Resolvendo a Dieta do Intestino Permeável são a base da cura do intestino permeável. E dito isso, existem muitas outras dietas de cura intestinal com vazamento que podem funcionar.

Também esteja ciente de que você não deve tentar restringir sua comida para sempre. O objetivo deve ser sempre remover alimentos ofensivos e alimentos que você também é sensível, curar e adicionar os melhores de volta (as dietas SCD e SLG fazem isso).

Use estes suplementos intestinais com vazamento

A próxima coisa mais importante para a cura é usar os suplementos certos para o intestino permeável. Se você pesquisar, descobrirá que há muitas ideias sobre o que tomar para curar o intestino. Nós os experimentamos ao longo dos anos e alguns deles simplesmente não fazem jus ao hype. No final do dia, aqui estão os primeiros suplementos mais importantes para começar a usar.

– Suplementos Nutricionais Básicos: As condições que levam ao intestino permeável também podem causar má absorção e digestão inadequada, as quais vão deixar você com deficiências nutricionais. Em primeiro lugar, a suplementação com um bom multivitamínico, grandes quantidades de vitamina D e zinco ajudará o revestimento intestinal a voltar ao normal (supondo que os irritantes da dieta sejam removidos).

Os óleos essenciais de peixe também demonstraram realmente ajudar a melhorar a condição do revestimento da mucosa intestinal (o ômega-3 reduz bastante a inflamação entre uma série de outros benefícios). Comece com esses conceitos básicos antes de ficar mais sofisticado.

– Enzimas digestivas: As enzimas digestivas são críticas para quebrar adequadamente os alimentos que comemos. É por isso que eles são tão importantes para o intestino permeável, as primeiras enzimas quebram os alimentos em partículas muito pequenas, impedindo que grandes moléculas não digeridas irritem o revestimento intestinal e aumentem a absorção nutricional. Eles também trabalham através de seus intestinos, atuando como coletores de lixo, removendo toxinas, bactérias e células danificadas do revestimento da mucosa.

Todo o processo dá ao intestino uma ardósia limpa de células saudáveis para reconstruir. As enzimas bromelaína e papaína são mostradas para reduzir a inflamação no revestimento do intestino e em outros tecidos do corpo, permitindo que o sistema imunológico e o fígado tenham algum alívio. Não negligencie as enzimas de origem animal, pois elas tendem a ajudar na absorção de gordura e proteína melhor do que as de origem vegetal.

– Betaína HCL: Lembre-se sempre que a digestão começa no estômago. Se você tem baixo ácido estomacal, não importa o que você faça, é improvável que você cure a síndrome do intestino permeável. O ácido deve quebrar o alimento para que as moléculas não sejam muito grandes. A maneira mais fácil de verificar e corrigir esse problema muito comum é fazer um teste de suplemento de Betaína HCL (basta clicar nesse link para obter instruções).

– L-Glutamina: A suplementação com L-Glutamina pode ser um divisor de águas para aqueles que têm alergias alimentares e lutam com problemas intestinais há anos. É usado em hospitais em megadoses para tratar vítimas de queimaduras e os fisiculturistas o usam para se recuperar do excesso de treinamento. Podemos usá-lo para nos ajudar a alimentar a cura das células intestinais. Eles precisam de L-glutamina para reconstruir. A coisa mais importante a lembrar com isso é usar grandes quantidades. No mínimo 5 gramas várias vezes ao dia.

Esses suplementos intestinais com vazamento é onde recomendamos que você comece. Depois disso, se você quiser experimentar ideias mais avançadas, como colostro, probióticos, prebióticos e reguladores do sistema imunológico, eles também são ótimos.

Não começamos recomendando-os porque muitas pessoas reagem a eles, a dosagem é confusa e as opções para cada um são infinitas.

Verifique as causas-raiz do intestino permeável

O último passo é procurar as causas do intestino permeável. Esse processo geralmente leva as pessoas a um médico funcional, mas há muitas coisas que você pode fazer por conta própria.

A primeira é descansar mais. O corpo precisa de energia e espaço para se curar. Em nosso mundo acelerado, isso é muitas vezes esquecido. A coisa mais fácil que você pode fazer hoje à noite para se sentir melhor é tomar um banho de sal Epsom (esse post explica isso).

A outra coisa que você vai querer fazer é verificar se há parasitas ou infecções intestinais persistentes. Essas infecções ocultas são uma causa muito comum de intestino permeável que não desaparece. Se você encontrar algum e eliminá-lo, ficará surpreso com a quantidade de melhorias de energia, sono e peso corporal que você notará.

Uma nota final sobre a cura do intestino com vazamento

Existem algumas maneiras de testar o intestino permeável, mas o sistema digestivo é um lugar tão dinâmico que muitas vezes é uma perda de tempo e dinheiro. Se você tem a maioria dos sintomas de intestino permeável… especialmente se você tem alergias alimentares ou doenças autoimunes… é um bom sinal de que você tem.

NÃO é o fim do mundo se você tem intestino permeável.

Confie em mim, é uma condição completamente reversível se você seguir a abordagem em várias fases deste artigo. Eu costumava reagir a ovos, nozes, laticínios e muitas outras coisas. Meu nariz, rosto e seios nasais inchariam instantaneamente.

Eu não reajo mais assim. Meu intestino é muito menos permeável e mais estável.

E sim, eu tive que abordar questões mais profundas, como infecções intestinais, desregulação hormonal, trauma e níveis de estresse. Mas semana a semana fico mais forte e mais saudável.

Se você precisar de um guia como eu, somos muito bons nisso e espero que você confira nossos produtos

Em boa saúde,

– Jordânia