Leaky Gut kan waanzinnig verwarrend zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Er is een groeiende acceptatie voor het lekkende darmsyndroom en het verband met auto-immuunziekten. Maar over veel van de oorzaken van lekkende darm (en de genezing ervan) wordt nog steeds gedebatteerd (zie onderzoek naar lekkende darm en onderzoek naar darmpermeabiliteit).
De meeste artsen zijn zich nu bewust van de aandoening, maar hebben nog steeds moeite om de symptomen, tests en behandelingen te begrijpen.
Ik hoop enig licht te kunnen werpen op hoe het Leaky Gut Syndroom te genezen, wat het veroorzaakt, en waarom het SCD-dieet en andere lekkende darmdiëten zo'n cruciaal onderdeel zijn om er beter van te worden.
De term Leaky Gut Syndrome wordt gebruikt om de toestand van "hyperpermeabele darmen" te beschrijven, een mooie medische term die betekent dat de darmwand niet langer goed functioneert. Hierdoor komen allerlei moleculen en deeltjes rechtstreeks in je bloedbaan terecht. Dingen zoals:
Normaal laat je lichaam dit allemaal niet door. Het heeft een zeer geavanceerd systeem om ervoor te zorgen dat alleen de juiste maat voedsel en het juiste type deeltjes in de bloedbaan komen. Zo werkt het...
Het darmslijmvlies is de eerste verdedigingslinie van ons immuunsysteem. De buitenste lagen van darmcellen (epitheel) zijn verbonden door structuren die tight junctions worden genoemd. Aan het uiteinde van de mucosacellen bevinden zich de microvilli, die goed verteerde voedingsstoffen opnemen en door de epitheelcel naar de bloedbaan transporteren.
Tijdens het normale verteringsproces blijven de tight junctions gesloten, waardoor alle moleculen worden gescreend en geabsorbeerd door de slijmvliescellen (zie ze als uitsmijters aan de voorkant van een stijlvolle bar).
Om redenen die we later zullen bespreken, kunnen deze nauwe verbindingen "open" of permeabel worden, waardoor ONGESCHERMDE moleculen direct tussen de cellen kunnen stromen. En wanneer dit gebeurt, wordt de bloedstoom die zich direct achter de slijmvliezen bevindt, gevuld met slechte dingen.
De eerste reactie die je lichaam heeft op deze "vreemde" lichamen in je bloed, is vechten als een hel. Het immuunsysteem komt in actie. Het moet neutraliseren, zich ontdoen van en de rest van het lichaam vertellen over deze aanval van buitenaf.
Om dit te doen, verhoogt het immuunsysteem de ontsteking rond de darmwand waar het "probleem" is. Maar het verhoogt ook het ontstekingsniveau door het hele lichaam. Deze verhoogde ontsteking, vooral bij de darmwand, kan de cellen van de darmwand daadwerkelijk gaan beschadigen... wat snel een zichzelf in stand houdende cyclus van celbeschadiging en meer lekkende darm kan worden als het niet wordt verholpen.
Naarmate er meer vreemde deeltjes uit de lekkende darm doorsijpelen, neemt de immuunrespons toe en dit resulteert in chronische ontstekingen. Deze processtroom kan ertoe leiden dat je lichaam zichzelf bestrijdt (het is heel reëel) en het ontstaan van een reeks auto-immuunziekten zoals lupus, reumatoïde artritis, colitis ulcerosa en de ziekte van Raynaud. Het verhoogt ook uw kansen op clusterproblemen met symptomen zoals IBS, histamine-intolerantie en CIRS.
Bovendien kan het immuunsysteem enkele buitenlandse indringers missen of overlopen worden als je darm te lekkend is. Dit belast de lever en het ontgiftingssysteem. Vergeet niet dat direct achter de darmwand een direct bloedtransport rechtstreeks naar de lever plaatsvindt. En als je de lever begint te bestoken met een hoop gifstoffen, zal dit problemen veroorzaken in het ontgiftingssysteem.
De toename van de ontsteking in het hele lichaam is al erg genoeg, maar dan gebeurt de volgende stap. Het immuunsysteem begint antilichamen aan te maken die specifiek zijn voor de soorten vreemde deeltjes die er doorheen komen. Het doet dit om de rest van het lichaam te kunnen waarschuwen voor de aanval die in de darm plaatsvindt.
Deze antilichaamsoldaten die zijn ontworpen, zijn ontworpen om te vechten tegen deze vreemde voorwerpen (dit kunnen dingen zijn zoals het caseïne-eiwit uit de melk die u drinkt, of andere eiwitten in noten, granen, vlees of eieren).
Zelfs chemicaliën die normaal in voedingsmiddelen worden aangetroffen, zoals fenolen en glycerine, kunnen nu immuunreacties veroorzaken wanneer ze het lichaam binnenkomen.
Ik reageerde bijvoorbeeld onmiddellijk op zuivelproducten van welke aard dan ook. Ik kreeg onmiddellijk hersenmist, hoofdpijn, keelpijn en vreselijke sinusdrainage. Een soortgelijke reactie deed zich vroeger voor als ik voedsel at dat rijk was aan fenolen, zoals tomatensap. Ik ben ervan overtuigd dat het allemaal deel uitmaakt van de schade die is veroorzaakt door jaren met een lekkende darm en coeliakie.
Als je gevoelig bent voor weinig voedingsmiddelen, tot wel een dozijn of meer, dan heb je hoogstwaarschijnlijk een lekkende darm. Als je een lekkende darm hebt, kunnen de beschadigde microvilli langs de darmwand niet de spijsverteringsenzymen aanmaken die ze nodig hebben om het voedsel af te breken voor een goede spijsvertering. De resulterende aandoening zorgt ervoor dat voedselmoleculen in de bloedbaan kunnen stromen die niet volledig zijn afgebroken tot de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft.
Kortom: Als u voedselgevoeligheden heeft, is dit niet de fout van het voedsel. Het is de lekkende darm die de voedselmoleculen in je bloedbaan laat. Het voorbehoud is natuurlijk ernstige voedselallergieën zoals gluten voor coeliakie of dodelijke pinda-allergieën.
Symptomen van Leaky Gut kunnen van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van de mate van schade en de weefsels die worden aangetast. Dit is grotendeels te wijten aan hoe lang u de lekkende darm heeft gehad en uw familiegeschiedenis.
En met familiegeschiedenis bedoel ik je genetica en epigenetica (welke genen zijn aan of uit).
Dus uw symptomen zijn waarschijnlijk anders dan de mijne, omdat we een andere familiegeschiedenis en lengte van de blessure hebben. Ze kunnen echter worden onderverdeeld in vier hoofdcategorieën:
Hier is een grafiek die ik heb gemaakt en die veel uitgebreider is (maar lees mijn waarschuwing eronder):
Laat me duidelijk zijn dat niemand AL deze symptomen van aandoeningen zal hebben. De reden waarom de lijst zo divers is en dat zoveel mensen de neiging hebben om deze buiten beschouwing te laten, is omdat ze VERGETEN te onthouden hoe de aandoening zich voordoet.
Het is de moeite waard om even samen te vatten hoe dit allemaal gebeurt om hopelijk snel uit te leggen hoe dit allemaal mogelijk is. Onthoud dat wanneer je darmen chronisch lekken, het lichaam de volgende reactie heeft:
Dus als je er dan rekening mee houdt hoe lang je darm lekt... misschien een week, een maand of jaren (meer over de oorzaken van een lekkende darm hieronder - maar spring niet vooruit).
En dan denk je aan je familiegeschiedenis. Dat kunnen auto-immuunziekten, kankers of een ander aantal chronische ziekten zijn. Het punt is dat elke genetische en epigenetische lijn zwakke plekken heeft.
We doen het allemaal.
En je zwakke plekken zullen waarschijnlijk zijn waar je al deze ontstekingsschade begint te vertonen.
Terwijl dit aan de gang is, begint je lichaam te proberen de ontsteking uit te schakelen met behulp van hormonen en andere middelen. Het moet ook een heleboel voedingsstoffen naar binnen haasten om te helpen bij ontgifting en celherstel.
Dit kan na verloop van tijd leiden tot tekorten aan voedingsstoffen, wat de gezondheid van het lichaam alleen maar zal verslechteren.
Zoals u kunt zien, is het lekkende darmsyndroom een ernstig probleem met het spijsverteringskanaal dat het immuunsysteem, het hormoonsysteem en het ontgiftingssysteem kan belasten. Hoe langer en intenser het lekkende darmsyndroom, hoe groter het risico op het ontwikkelen van een chronische ziekte.
We hebben een lekkende darmquiz van 3 minuten samengesteld, waarin de belangrijkste risicofactoren in uw lichaam worden onderzocht en een aangepaste analyse wordt gemaakt van uw kans op een lekkende darm.
Je kunt de quiz hier doen:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
De lijst met de oorzaken van een lekkende darm groeit elk jaar naarmate er meer onderzoek naar buiten komt. En het kan nogal overweldigend zijn om te proberen er iets van te begrijpen. Welke van deze weet je dat je hebt? Heb je gehad? Zou je het stiekem kunnen hebben, maar niet weten?
Het kan iedereen gek maken.
Na honderden toespraken over lekkende darm te hebben gegeven, zou ik zeggen dat er een gemakkelijkere manier voor je is om hierover na te denken.
Bijna elk type oorzaak van het lekkende darmsyndroom valt in een van die twee emmers.
Dit zijn gebeurtenissen zoals een hersenschudding, stressvolle traumatische gebeurtenis (echtscheiding, overlijden, enz.), Chemo of bestraling, verhuizen naar een huis vol schimmel, NSAID-voorschriften enz.
Eigenlijk is de gebeurtenis die je ervaart zo sterk dat je darm na een week begint te lekken en erger wordt als de blootstelling aanhoudt.
Waar het nog erger wordt, is als u al deelneemt aan een van de chronische inflammatoire langetermijnoorzaken wanneer een van deze gebeurtenissen plaatsvindt.
Dit komt heel vaak voor en er is geen reden waarom je jezelf verkeerd zou moeten doen als dit jou is overkomen. Het is typisch hoe het werkt...
Er zijn allerlei langetermijntriggers van een lekkende darm die inflammatoir van aard zijn. Soms, als je te veel van deze dingen tegelijk doet, activeer je het.
Maar wat waarschijnlijker is, is dat je een aantal van de onderstaande gedragingen doet en dat ze constant (elke keer dat je het doet) je darmwand pissen. En je lichaam is altijd op zijn hoede om zichzelf op te ruimen en te repareren.
Hier zijn enkele van de meer "gewone" oorzaken:
– Dieet: Het consumeren van grote hoeveelheden geraffineerde suikers, bewerkte voedingsmiddelen, conserveermiddelen, geraffineerde meelsoorten en smaakstoffen introduceert enorme hoeveelheden chemicaliën in het lichaam die als giftig worden beschouwd. Als je lichaam moeite heeft om het vol te houden, beginnen de gifstoffen zich op te hopen en ontstekingen te veroorzaken (zoals we eerder hebben besproken).
– Chronische stress: Chronische stress resulteert bijna altijd in een onderdrukt immuunsysteem. Een verzwakt immuunsysteem kan zijn normale werk niet aan en wordt zeer snel overspoeld met ziekteverwekkers. Dit verhoogt de algehele darmontsteking, wat leidt tot een verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand.
– Ontsteking: Elke vorm van ontsteking in de darm kan leiden tot een lekkende darm. Dit kan worden veroorzaakt door een laag maagzuur (dat onverteerd voedsel in de dunne darm passeert en alles wat het passeert irriteert), overgroei van gist (Candida), overgroei van bacteriën (SIBO), infectie, parasieten en overmatige milieutoxines.
– Medicijnen: Eventuele medicatievoorschriften of zelfs vrij verkrijgbare pijnstillers met aspirine of paracetamol irriteren de darmwand en verlagen de mucosale niveaus (een membraan produceert slijm op de darmwand als een natuurlijke beschermende maatregel). Dit kan de ontstekingscyclus starten of helpen voort te zetten (meer bacteriën, gisten en spijsverteringsproblemen) en bevordert een toename van de doorlaatbaarheid.
– Gebrek aan zink: Zink is een cruciaal onderdeel van het behoud van een sterke darmwand. Een tekort aan vitamine kan ertoe leiden dat het slijmvlies aan kracht verliest en meer doorlaatbaar wordt. Er zijn onderzoeken die aantonen dat suppletie met zink bij een tekort de integriteit van het darmslijmvlies drastisch kan verbeteren.
–Alcohol :Alcoholgebruik is een grote stressfactor voor de darmwand. Het gaat niet eens om de hoeveelheid (dat telt) maar zelfs kleine hoeveelheden zijn giftig (daarom voelt het goed) voor het lichaam. Het is eigenlijk heel moeilijk voor het spijsverteringsstelsel om voor een dag consistente glazen wijn te hebben.
Ik hou nog steeds van een geweldige Malbec en ik zeg niet dat je je moet onthouden van al je favoriete gefrituurde etenswaren, alcohol en geen pijnstiller moet nemen als je het nodig hebt.
Onthoud dat de chronische gaan over hoe vaak per week en per maand je je darmcellen blootstelt aan deze problematische triggers.
Hoe vaker, hoe meer tegelijk, hoe groter de kans dat je een lekkende darm gaat veroorzaken.
De medische gemeenschap is nog steeds nogal verdeeld over de methoden die worden gebruikt om lekkende darm te verlichten. Het blijkt dat, net zoals veel dingen een lekkende darm kunnen veroorzaken, er veel manieren zijn om het te repareren. Ze lijken echter allemaal een veelzijdige benadering te hanteren.
Ik heb deze teruggebracht tot 3 basisstappen die hierboven zijn beschreven.
Nu hebben we een heel programma gemaakt dat je diepgaand door elk van deze leidt, maar voor nu zal ik een vereenvoudigde versie geven die echt zal helpen als je begint. Zorg ervoor dat je meerdere dingen tegelijk doet, want het is eigenlijk totaal onwaarschijnlijk dat je volledig geneest door alleen maar van dieet te veranderen of gewoon een supplement te nemen.
Dat is precies hoe het genezen van een lekkende darm werkt.
Zonder twijfel is de eerste en krachtigste interventie een lekkend darmdieet. Maar wat betekent dat in een tijd waarin 'iedereen' een dieet heeft dat het 'beste' is?
Ik dring er bij je op aan om voorbij de zwart-witexperts te kijken en je te realiseren dat er veel "lekkende darmdiëten" zijn die voor jou zouden kunnen werken. En als je goed genoeg kijkt, zie je dat degenen die werken erg op elkaar lijken.
Dit is wat de beste diëten met een lekkende darm gemeen hebben: het elimineren van suikers, zetmeel, granen, verwerkte oliën, nachtschade, zuivelproducten, voedseladditieven en andere irriterende voedingsmiddelen verlicht de ontsteking en verhongert de gist / bacteriële overgroei (zowel het SCD-dieet als het Solving Leaky Gut-dieet doen dit).
Door gist of SIBO te verminderen, kan het darmkanaal beginnen te genezen. Evenals het verwijderen van ontstekingsvoedsel zoals granen, suikers en zuivelproducten, die vaak problemen met de darmcellen veroorzaken, waardoor de algehele ontsteking wordt verminderd en de spijsvertering wordt verbeterd.
Als we overgroei stoppen, natuurlijk ontstekingsvoedsel verwijderen, kunnen de darmwanden sneller beginnen te genezen, de stroom van vreemde voorwerpen in het lichaam wordt verminderd en de meeste mensen beginnen zich beter te voelen.
Ik zou beweren dat het specifieke koolhydraatdieet of het oplossen van een lekkende darm de basis vormen voor het genezen van een lekkende darm. En dat gezegd hebbende, er zijn nog tal van andere diëten voor het genezen van lekkende darmen die zouden kunnen werken.
Houd er ook rekening mee dat je niet moet proberen je eten voor altijd te beperken. Het doel moet altijd zijn om aanstootgevend voedsel en voedsel dat je ook gevoelig bent te verwijderen, te genezen en dan de beste weer toe te voegen (SCD- en SLG-diëten doen dit).
Het volgende belangrijkste voor genezing is het gebruik van de juiste supplementen voor lekkende darm. Als je wat rondkijkt, zul je merken dat er veel ideeën zijn over wat je moet nemen om de darm te genezen. We hebben ze door de jaren heen geprobeerd en sommige voldoen gewoon niet aan de hype. Aan het eind van de dag zijn hier de belangrijkste eerste supplementen om te gaan gebruiken.
– Basis voedingssupplementen: De omstandigheden die tot een lekkende darm leiden, kunnen ook malabsorptie en een slechte spijsvertering veroorzaken, die beide leiden tot voedingstekorten. Eerst en vooral helpt het aanvullen met een goede multivitamine, grote hoeveelheden vitamine D en zink de darmwand weer normaal te maken (ervan uitgaande dat de irriterende stoffen uit de voeding worden verwijderd).
Van essentiële visoliën is ook aangetoond dat ze de conditie van het darmslijmvlies echt helpen verbeteren (omega-3's verminderen ontstekingen aanzienlijk, naast tal van andere voordelen). Begin met deze basis voordat je liefhebber wordt.
– Spijsverteringsenzymen: Spijsverteringsenzymen zijn van cruciaal belang voor het goed afbreken van het voedsel dat we eten. Dit is waarom ze zo belangrijk zijn voor een lekkende darm:eerst breken enzymen voedsel af in zeer kleine deeltjes, waardoor wordt voorkomen dat grote onverteerde moleculen de darmwand irriteren en de opname van voedingsstoffen verhogen. Ze werken ook door je darmen en fungeren als afvalverzamelaars door gifstoffen, bacteriën en beschadigde cellen van het slijmvlies te verwijderen.
Het hele proces geeft de darm een schone lei van gezonde cellen om mee te herbouwen. Van bromelaïne- en papaïne-enzymen is aangetoond dat ze ontstekingen in de darmwand en in andere weefsels in het lichaam verminderen, waardoor het immuunsysteem en de lever wat uitstel krijgen. Vergeet dierlijke enzymen niet, omdat ze de neiging hebben om de vet- en eiwitopname beter te helpen dan plantaardige.
– Betaïne HCL: Onthoud altijd dat de spijsvertering in de maag begint. Als u een laag maagzuur heeft, is het onwaarschijnlijk dat u, wat u ook doet, het lekkende darmsyndroom geneest. Het zuur moet het voedsel afbreken zodat de moleculen niet te groot worden. De eenvoudigste manier om dit veelvoorkomende probleem te controleren en te corrigeren, is door een betaïne-HCL-supplementtest uit te voeren (klik gewoon op die link voor een routebeschrijving).
– L-Glutamine: Suppletie met L-Glutamine kan een game changer zijn voor mensen die voedselallergieën hebben en al jaren worstelen met darmproblemen. Het wordt in ziekenhuizen in megadoses gebruikt om slachtoffers van brandwonden te behandelen en bodybuilders gebruiken het om te herstellen van overtraining. We kunnen het gebruiken om ons te helpen de genezing van de darmcellen te stimuleren. Ze hebben L-glutamine nodig om weer op te bouwen. Het belangrijkste om hierbij te onthouden is om grote hoeveelheden te gebruiken. Meerdere keren per dag minimaal 5 gram.
Met deze supplementen voor lekkende darm raden we je aan om te beginnen. Als je daarna meer geavanceerde ideeën zoals colostrum, probiotica, prebiotica en regulatoren van het immuunsysteem wilt proberen, zijn ze ook geweldig.
We beginnen niet met het aanbevelen ervan omdat veel mensen erop reageren, de dosering verwarrend is en de opties voor elk eindeloos zijn.
De laatste stap is het zoeken naar de grondoorzaken van een lekkende darm. Dit proces leidt mensen vaak naar een functionele arts, maar er zijn veel dingen die u zelf kunt doen.
De eerste is om meer te rusten. Het lichaam heeft energie en ruimte nodig om te genezen. In onze snelle wereld wordt dit vaak over het hoofd gezien. Het gemakkelijkste wat je vanavond kunt doen om je beter te voelen, is door een Epsom-zoutbad te nemen (dat bericht legt het uit).
Het andere dat u wilt doen, is gecontroleerd worden op parasieten of aanhoudende darminfecties. Deze verborgen infecties zijn een veel voorkomende oorzaak van een lekkende darm die niet weggaat. Als je er een vindt en ze verwijdert, zul je verbaasd zijn over de hoeveelheid energie-, slaap- en lichaamsgewichtverbeteringen die je zult opmerken.
Er zijn enkele manieren om te testen op een lekkende darm, maar het spijsverteringsstelsel is zo'n dynamische plek dat het vaak tijd- en geldverspilling is. Als je de meeste symptomen van een lekkende darm hebt... vooral als je voedselallergieën of auto-immuunziekten hebt... is dat een heel goed teken dat je het hebt.
Het is NIET het einde van de wereld als je een lekkende darm hebt.
Geloof me, het is een volledig omkeerbare aandoening als je de meerfasenbenadering in dit artikel volgt. Ik reageerde vroeger op eieren, noten, zuivel en nog veel meer dingen. Mijn neus, gezicht en sinussen zouden onmiddellijk opzwellen.
Ik reageer niet meer zo. Mijn darm is veel minder lekkend en stabieler.
En ja, ik moest diepere problemen aanpakken, zoals darminfecties, hormoonontregeling, trauma en stressniveaus. Maar week na week word ik sterker en gezonder.
Als je een gids nodig hebt zoals ik, zijn we hier best goed in en ik hoop dat je onze producten zult bekijken
In goede gezondheid,
– Jordanië
Westers dieet kan het risico op ‘dodelijke sepsis’ verhogen,
Overgang naar plantaardige voeding
Mexicaans specifiek koolhydraatdieetrecept:tacosalade
Is er een verband tussen fructose-intolerantie en PDS?
Ter verdediging van aardappelen:hoe resistent zetmeel uit aardappelen de darmflora beïnvloedt
Rotavirus speelt rol bij ontwikkeling van type 1 diabetes
Kunnen de feestdagen je zure reflux veroorzaken?
Hoewel de feestdagen vrolijk en vrolijk zouden moeten zijn, kunnen ze juist het tegenovergestelde effect hebben op mensen. De feestdagen kunnen stressvol zijn. De druk van het krijgen van geschenken,
Mijn SIBO-ademtestresultaten ophalen
Vorige week heb ik met je gedeeld waarom ik opnieuw testte voor SIBO , drie jaar na mijn oorspronkelijke diagnose. Het was best een vreemd gevoel om door het prep-dieet te gaan terwijl ik dacht dat ik
Wat is een ileoanale anastomose (J-zakje) operatie?
Wat is een ileoanale anastomose (J-pouch) operatie? Een ileale pouch-anale anastomose (J-pouch) is een chirurgische ingreep om de continuïteit van maag en darm (gastro-intestinaal) te herstellen na