Nesandarus žarnynas gali būti beprotiškai klaidinantis, bet tai neturi būti. Vis labiau pripažįstamas nesandarus žarnyno sindromas ir jo ryšys su autoimuninėmis ligomis. Tačiau dėl daugelio žarnų nesandarių priežasčių (ir gydymo būdų) vis dar diskutuojama (žr. nesandarių žarnų tyrimus ir žarnyno pralaidumo tyrimus).
Daugelis gydytojų dabar žino apie būklę, tačiau vis dar stengiasi suprasti simptomus, tyrimus ir gydymą.
Tikiuosi paaiškinti, kaip išgydyti nesandarių žarnų sindromą, kas jį sukelia ir kodėl SCD dieta bei kitos nesandarių žarnų dietos yra tokia svarbi sudedamoji dalis, norint pasveikti nuo jo.
Sąvoka „nesandarios žarnos sindromas“ vartojama apibūdinti „hiperpralaidžių žarnų“ būklei. Tai išgalvotas medicininis terminas, reiškiantis, kad žarnyno gleivinė nebeveikia tinkamai. Dėl to visų rūšių molekulės ir dalelės patenka tiesiai į jūsų kraują. Tokie dalykai kaip:
Paprastai jūsų kūnas to neleidžia. Jame yra labai sudėtinga sistema, užtikrinanti, kad į kraują patektų tik tinkamo dydžio maistas ir tinkamos rūšies dalelės. Štai kaip tai veikia...
Žarnyno gleivinė yra pirmoji mūsų imuninės sistemos gynybos linija. Išoriniai žarnyno ląstelių sluoksniai (epiteliniai) yra sujungti struktūromis, vadinamomis sandariomis jungtimis. Gleivinės ląstelių viršūnėse yra mikrovilgeliai, kurie sugeria tinkamai suvirškintas maistines medžiagas ir perneša jas per epitelio ląstelę į kraują.
Įprasto virškinimo proceso metu įtemptos jungtys lieka uždarytos, todėl visos molekulės turi būti patikrintos ir absorbuojamos per gleivinės ląsteles (galvokite apie jas kaip apie atšokėlius klasikinio strypo priekyje).
Dėl priežasčių, kurias aptarsime vėliau, šios sandarios jungtys gali tapti „atviros“ arba pralaidžios, todėl NEATKRINTOS molekulės gali tekėti tiesiai tarp ląstelių. Ir kai tai atsitiks, kraujo garai, esantys tiesiai už gleivinės ląstelių, prisipildo blogų dalykų.
Pirmoji jūsų kūno reakcija į šiuos „svetimuosius“ kūnus jūsų kraujyje yra kovoti kaip pragaras. Imuninė sistema pradeda veikti. Jį reikia neutralizuoti, atsikratyti ir pranešti likusiai kūno daliai apie šį svetimą ataką.
Kad tai padarytų, imuninė sistema padidina uždegimą aplink žarnyno sienelę, kur yra „problema“. Tačiau tai taip pat padidina viso kūno uždegimą. Šis padidėjęs uždegimas, ypač ties žarnų sienele, iš tikrųjų gali pradėti pažeisti žarnyno sienelės ląsteles... o tai greitai gali tapti savaime besitęsiančiu ląstelių pažeidimo ciklu, o žarnynas gali tapti nesandaresnis, jei jis nepataisomas.
Kadangi iš nesandarios žarnos prasiskverbia daugiau pašalinių dalelių, sustiprėja imuninis atsakas, o tai sukelia lėtinį uždegimą. Šis procesas gali paskatinti jūsų kūną kovoti su savimi (tai labai tikra) ir sukelti daugybę autoimuninių ligų, tokių kaip vilkligė, reumatoidinis artritas, opinis kolitas ir Raynaud liga. Tai taip pat padidina simptomų, tokių kaip IBS, histamino netoleravimas ir CIRS, tikimybę.
Be to, imuninė sistema gali nepastebėti kai kurių svetimų įsibrovėlių arba būti perpildyta, jei jūsų žarnynas per daug nesandarus. Tai apkrauna kepenis ir detoksikacijos sistemą. Atminkite, kad tiesiai už žarnyno sienelės yra tiesioginis kraujo tekėjimas tiesiai į kepenis. Ir jei pradėsite daužyti kepenis su krūva toksinų, tai ims kelti problemų detoksikacijos sistemoje.
Viso kūno uždegimo padidėjimas yra pakankamai blogas, bet tada įvyksta kitas žingsnis. Imuninė sistema pradeda gaminti antikūnus, būdingus prasiskverbiančių pašalinių dalelių tipams. Tai daroma, kad galėtų įspėti likusį kūną apie priepuolį, kuris vyksta žarnyne.
Šie antikūnų kareiviai sukurti kovoti su šiais svetimkūniais (tai gali būti tokie dalykai kaip kazeino baltymas iš pieno, kurį geriate, arba kiti baltymai riešutuose, grūduose, mėsoje ar kiaušiniuose).
Net cheminės medžiagos, paprastai esančios maisto produktuose, pavyzdžiui, fenoliai ir glicerinas, dabar gali sukelti imuninį atsaką, kai patenka į organizmą.
Pavyzdžiui, aš iš karto reaguodavau į bet kokius pieno produktus. Man akimirksniu prasidėtų smegenų rūkas, galvos skausmas, gerklės skausmas ir siaubingas sinusų nutekėjimas. Panaši reakcija atsitikdavo valgant maistą, kuriame daug fenolių, pavyzdžiui, pomidorų sultis. Esu įsitikinęs, kad visa tai yra dalis žalos, kurią daugelį metų sukėlė žarnų nesandarumas ir celiakija.
Jei esate jautrus keliems maisto produktams iki keliolikos ar daugiau, greičiausiai turite nesandarių žarnų. Kai sergate nesandariomis žarnomis, pažeisti žarnyno gleivinės mikrovileliai negali pagaminti virškinimo fermentų, reikalingų maistui skaidyti, kad jis būtų tinkamai virškinamas. Dėl šios būklės į kraują patenka maisto molekulės, kurios nebuvo visiškai suskaidytos į jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas.
Butinė eilutė: Jei esate jautrus maistui, tai nėra maisto kaltė. Tai nesandari žarna, leidžianti maisto molekulėms patekti į jūsų kraują. Žinoma, įspėjimas yra sunki alergija maistui, pvz., glitimas nuo celiakijos arba mirtina alergija žemės riešutams.
Nesandarios žarnos simptomai kiekvienam žmogui gali skirtis, priklausomai nuo pažeidimo lygio ir paveiktų audinių. Taip yra daugiausia dėl to, kiek ilgai buvo nesandarus žarnynas ir jūsų šeimos istorija.
O šeimos istorija turiu omenyje genetiką ir epigenetiką (kurie genai yra įjungti arba išjungti).
Taigi jūsų simptomai greičiausiai bus kitokie nei mano, nes mūsų šeimos istorija ir traumų trukmė skiriasi. Tačiau juos galima suskirstyti į keturias pagrindines kategorijas:
Štai mano sukurta diagrama, kuri yra daug išsamesnė (tačiau perskaitykite žemiau esantį įspėjimą):
Leiskite man aiškiai pasakyti, kad niekas neturės VISŲ šių ligų simptomų. Priežastis, kodėl sąrašas yra toks įvairus ir tiek daug žmonių linkę jį nuleisti, yra todėl, kad jie PAMIRŠTA prisiminti, kaip ši būklė atsitinka.
Verta skirti šiek tiek laiko apibendrinti, kaip visa tai vyksta, ir, tikiuosi, greitai paaiškinti, kaip visa tai įmanoma. Atminkite, kad kai žarnynas nuolat teka, organizmas reaguoja į tokią:
Taigi, jei atsižvelgsite į tai, kiek laiko teka žarnynas… galbūt savaitę, mėnesį ar metus (daugiau apie žarnų nesandarių priežastis – bet neperšokkite į priekį).
Ir tada pagalvoji apie savo šeimos istoriją. Tai gali būti autoimuninės ligos, vėžys ar kitos lėtinės ligos. Esmė ta, kad kiekviena genetinė ir epigenetinė linija turi silpnų vietų.
Mes visi darome.
Ir jūsų silpnosios vietos greičiausiai bus ten, kur pradėsite rodyti visą šią uždegiminę žalą.
Kol tai vyksta, jūsų kūnas pradeda bandyti išjungti uždegimą hormonais ir kitomis priemonėmis. Ji taip pat turi skubėti aprūpinti daugybe maistinių medžiagų, padedančių detoksikuoti ir atkurti ląsteles.
Dėl to ilgainiui gali atsirasti maistinių medžiagų trūkumas, o tai tik pablogins organizmo sveikatą.
Kaip matote, nesandarios žarnos sindromas yra rimta virškinamojo trakto problema, kuri gali apsunkinti imuninę sistemą, hormonų sistemą ir detoksikacijos sistemą. Kuo ilgesnis ir intensyvesnis žarnų nesandarumo sindromas, tuo didesnė rizika susirgti lėtinėmis ligomis.
Sudarėme 3 min. nesandarių žarnų viktoriną, kurioje bus išnagrinėti svarbiausi jūsų organizmo rizikos veiksniai ir pateikiama individuali žarnyno nesandarumo tikimybės analizė.
Viktoriną galite atlikti čia:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
Sąrašas, kas sukelia žarnų nesandarumą, kasmet didėja, kai atsiranda daugiau tyrimų. Ir tai gali būti nepaprastai sunku pabandyti suprasti. Kurį iš šių žinai turintis? Ar turėjai? Ar galėjote slapta turėti, bet nežinote?
Tai gali išprotėti bet ką.
Po 100 kalbų apie nesandarią žarną sakyčiau, kad yra paprastesnis būdas apie tai galvoti.
Beveik visos nesandarios žarnos sindromo priežastys patenka į vieną iš šių dviejų kibirų.
Tai yra tokie įvykiai kaip smegenų sukrėtimas, stresą sukeliantis trauminis įvykis (skyrybos, mirtis ir kt.), chemoterapija ar radiacija, persikėlimas į namus, užpildytus pelėsiais, NVNU receptai ir kt.
Iš esmės įvykis, kurį patiriate, yra toks stiprus, kad po savaitės jūsų žarnynas pradeda tekėti ir pablogėja, jei poveikis tęsiasi.
Dar blogiau, jei jau dalyvaujate dėl bet kurios ilgalaikės lėtinės uždegiminės priežasties, kai įvyksta vienas iš šių įvykių.
Tai labai įprasta ir nėra jokios priežasties klysti, jei taip nutiko jums. Paprastai tai veikia...
Egzistuoja įvairūs ilgalaikiai nesandarių žarnų veiksniai, kurie yra uždegiminio pobūdžio. Kartais, jei užsiimate per daug jų vienu metu, tai suaktyvinsite.
Tačiau labiau tikėtina, kad jūs darote kai kuriuos toliau nurodytus veiksmus ir jie nuolat (kiekvieną kartą tai darydami) pykdo jūsų žarnyno sienelę. Ir jūsų kūnas tarsi visada yra budrus, kad tektų apsivalyti ir pasitaisyti.
Štai keletas „įprastų“ priežasčių:
– Dieta: Vartojant daug rafinuoto cukraus, perdirbto maisto, konservantų, rafinuotų miltų ir kvapiųjų medžiagų, į organizmą patenka didžiulis kiekis cheminių medžiagų, kurios laikomos toksiškomis. Jei jūsų organizmui sunku susikaupti, pradeda kauptis toksinai ir sukelti uždegimą (kaip jau kalbėjome anksčiau).
– Lėtinis stresas: Lėtinis stresas beveik visada sukelia susilpnėjusią imuninę sistemą. Susilpnėjusi imuninė sistema negali atlikti įprasto darbo ir labai greitai ją užklumpa patogenai. Tai padidina bendrą žarnyno uždegimą, dėl kurio padidėja žarnyno gleivinės pralaidumas.
– Uždegimas: Bet koks žarnyno uždegimas gali sukelti žarnų nesandarumą. Tai gali sukelti sumažėjęs skrandžio rūgšties kiekis (kuris nesuvirškintas maistas patenka į plonąją žarną ir sudirgina viską, kas praeina), mielių (Candida), bakterijų (SIBO), infekcijos, parazitų ir aplinkos toksinų perteklius.
– Vaistai: Bet kokie vaistai ar net nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai su aspirinu ar acetaminofenu dirgina žarnyno gleivinę ir sumažina gleivinės lygį (membrana gamina gleives ant žarnyno gleivinės kaip natūrali apsaugos priemonė). Tai gali pradėti arba padėti tęsti uždegimo ciklą (daugiau bakterijų, mielių ir virškinimo problemų) ir padidinti pralaidumą.
– Cinko trūkumas: Cinkas yra svarbus elementas norint išlaikyti tvirtą žarnyno gleivinę. Dėl vitamino trūkumo gleivinės sluoksnis gali prarasti stiprumą ir tapti pralaidesnis. Yra tyrimų, kurie rodo, kad cinko papildymas, kai jo trūksta, gali žymiai pagerinti žarnyno gleivinės vientisumą.
– Alkoholis :Alkoholio vartojimas yra pagrindinis žarnyno sienelių stresas. Tai net ne apie kiekį (svarbu), bet net ir nedideli kiekiai yra toksiški (todėl jis jaučiasi gerai) organizmui. Tiesą sakant, virškinimo sistemai labai sunku visą dieną išgerti vienodas taures vyno.
Aš vis dar mėgstu puikų Malbec ir nesakau, kad reikia susilaikyti nuo visų mėgstamų keptų maisto produktų, alkoholio ir, jei reikia, negerkite skausmą malšinančių vaistų.
Atminkite, kad lėtinės ligos yra susijusios su tuo, kaip dažnai per savaitę ir per mėnesį veikiate savo žarnyno ląsteles nuo šių probleminių veiksnių.
Kuo dažniau, tuo daugiau iš karto, tuo didesnė tikimybė, kad žarnynas nutekės.
Medikų bendruomenė vis dar gana nesutaria dėl metodų, naudojamų nutekėjusiam žarnynui palengvinti. Pasirodo, kad dėl daugelio dalykų žarnynas gali nutekėti, yra daugybė būdų, kaip tai ištaisyti. Tačiau atrodo, kad jie visi laikosi daugialypio požiūrio.
Aš sutrumpinau juos iki 3 pagrindinių žingsnių, aprašytų aukščiau.
Dabar sukūrėme visą programą, kuri išsamiai paaiškins kiekvieną iš šių dalykų, bet kol kas pateiksiu supaprastintą versiją, kuri tikrai padės, jei pradėsite. Tiesiog įsitikinkite, kad vienu metu darykite kelis dalykus, nes iš esmės mažai tikėtina, kad visiškai pasveiksite pakeitę mitybą ar tiesiog vartodami papildą.
Štai kaip dabar veikia nesandarių žarnų gydymas.
Be jokios abejonės, pirmoji ir galingiausia intervencija yra nesandari žarnyno dieta. Bet ką tai reiškia tokiomis dienomis ir amžiumi, kai „visų“ dieta yra „geriausia“?
Norėčiau paraginti jus pažvelgti pro juodos ir baltos spalvos ekspertus ir suprasti, kad yra daug „nesandarių žarnų dietų“, kurios jums gali būti naudingos. Ir jei pažvelgsite pakankamai atidžiai, pamatysite, kad tie, kurie veikia, yra labai panašūs.
Štai ką bendro turi geriausios nesandarių žarnų dietos: cukrų, krakmolo, grūdų, perdirbtų aliejų, nakvišų, pieno produktų, maisto priedų ir bet kokio kito dirginančio maisto pašalinimas sumažina uždegimą ir stabdo mielių / bakterijų dauginimąsi (tai atliekama tiek SCD dieta, tiek Solving Leaky Gut dieta).
Sumažinus bet kokių mielių ar SIBO, žarnyno traktas pradeda gydytis. Taip pat pašalinami uždegiminiai maisto produktai, tokie kaip grūdai, cukrus ir pieno produktai, kurie dažnai sukelia žarnyno ląstelių problemų, sumažina bendrą uždegimą ir padidina virškinimą.
Jei sustabdysime bet kokius peraugimus, atsikratysime natūraliai uždegiminio maisto, žarnyno sienelės gali pradėti gyti greičiau, sumažės pašalinių daiktų patekimas į organizmą ir dauguma žmonių pradeda jaustis geriau.
Norėčiau teigti, kad specifinė angliavandenių dieta arba dieta dėl nesandarių žarnų yra nesandarių žarnų gydymo pagrindas. Be to, yra daugybė kitų žarnyną gydančių dietų, kurios gali būti naudingos.
Taip pat atminkite, kad neturėtumėte stengtis amžinai riboti savo maisto. Tikslas visada turėtų būti pašalinti įžeidžiančius maisto produktus ir maistą, kurį taip pat esate jautrus, išgydyti, tada vėl pridėti geriausius (tai daro SCD ir SLG dietos).
Kitas svarbiausias gijimo dalykas yra tinkamų nesandarių žarnyno papildų naudojimas. Jei paieškosite aplinkui, pamatysite, kad yra daug idėjų, ko imtis norint išgydyti žarnyną. Mes bandėme juos visus metus, o kai kurie iš jų tiesiog nepateisina triukšmo. Dienos pabaigoje pateikiame svarbiausius pirmuosius papildus, kuriuos reikia pradėti vartoti.
– Pagrindiniai maisto papildai: Sąlygos, dėl kurių žarnynas nesandari, taip pat gali sukelti malabsorbciją ir netinkamą virškinimą, dėl kurių jūs turėsite mitybos trūkumo. Visų pirma, papildymas geru multivitaminu, dideliu kiekiu vitamino D ir cinko padės normaliai žarnyno gleivinei (darant prielaidą, kad iš dietos bus pašalinti dirgikliai).
Taip pat įrodyta, kad eteriniai žuvų taukai tikrai padeda pagerinti žarnyno gleivinės būklę (omega-3 labai sumažina uždegimą, be kitų privalumų). Pradėkite nuo šių pagrindinių dalykų, prieš pradėdami domėtis.
– Virškinimo fermentai: Virškinimo fermentai yra labai svarbūs norint tinkamai suskaidyti mūsų valgomą maistą. Štai kodėl jie tokie svarbūs nesandariam žarnynui, pirmiausia fermentai suskaido maistą į labai mažas daleles, neleidžiant didelėms nesuvirškintoms molekulėms sudirginti žarnyno gleivinės ir padidinti maistinių medžiagų pasisavinimą. Jie taip pat veikia jūsų žarnyne, veikdami kaip šiukšlių surinkėjai, pašalindami toksinus, bakterijas ir pažeistas gleivinės gleivinės ląsteles.
Visas procesas suteikia žarnynui švarų sveikų ląstelių lapą, kurį reikia atkurti. Bromelaino ir papaino fermentai mažina žarnyno gleivinės ir kitų kūno audinių uždegimą, todėl imuninė sistema ir kepenys šiek tiek atsigauna. Nepamirškite gyvulinės kilmės fermentų, nes jie geriau nei augaliniai padeda pasisavinti riebalus ir baltymus.
– Betaino HCL: Visada atminkite, kad virškinimas prasideda skrandyje. Jei turite mažai skrandžio rūgšties, kad ir ką darytumėte, vargu ar išgydysite nesandarių žarnų sindromą. Rūgštis turi suskaidyti maistą, kad molekulės nebūtų per didelės. Lengviausias būdas patikrinti ir ištaisyti šią labai dažną problemą – atlikti Betaine HCL papildų testą (norėdami gauti nurodymų, tiesiog spustelėkite šią nuorodą).
– L-glutaminas: Papildymas L-glutaminu gali pakeisti žaidimą tiems, kurie yra alergiški maistui ir daugelį metų kovoja su žarnyno problemomis. Ligoninėse jis naudojamas didžiulėmis dozėmis nudegusioms aukoms gydyti, o kultūristai jį naudoja atsigauti po pervargimo. Galime jį naudoti norėdami paskatinti žarnyno ląstelių gijimą. Jiems atstatyti reikia L-glutamino. Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, yra naudoti didelius kiekius. Mažiausiai 5 gramus kelis kartus per dieną.
Nuo šių nesandarių žarnyno papildų rekomenduojame pradėti. Po to, jei norite išbandyti pažangesnes idėjas, tokias kaip priešpienis, probiotikai, prebiotikai ir imuninės sistemos reguliatoriai, jie taip pat bus puikūs.
Mes pradedame ne rekomenduoti juos, nes daugelis žmonių į juos reaguoja, dozavimas yra painus ir kiekvieno pasirinkimo galimybės yra begalinės.
Paskutinis žingsnis – ieškoti pagrindinių žarnų nesandarių priežasčių. Šis procesas dažnai veda žmones į funkcinį gydytoją, tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti patys.
Pirmasis – daugiau ilsėtis. Kūnui reikia energijos ir erdvės pasveikti. Mūsų greito tempo pasaulyje tai dažnai nepaisoma. Lengviausias dalykas, kurį galite padaryti šį vakarą, kad jaustumėtės geriau, yra išsimaudyti Epsom druskos vonioje (tame įraše tai paaiškinama).
Kitas dalykas, kurį norėsite padaryti, tai patikrinti, ar nėra parazitų ar užsitęsusių žarnyno infekcijų. Šios paslėptos infekcijos yra labai dažna žarnų nesandarumo priežastis, kuri neišnyks. Jei juos rasite ir pašalinsite, nustebsite pastebėję energijos, miego ir kūno svorio pagerėjimą.
Yra keletas būdų, kaip patikrinti žarnyną, tačiau virškinimo sistema yra tokia dinamiška vieta, kad dažnai tai yra laiko ir pinigų švaistymas. Jei turite daugumą nesandarių žarnų simptomų... ypač jei esate alergiškas maistui ar sergate autoimuninėmis ligomis... tai tikrai geras ženklas, kad tai turite.
Tai NĖRA pasaulio pabaiga, jei turite nesandarių žarnų.
Patikėk manimi, tai visiškai grįžtama būklė, jei laikysitės šiame straipsnyje aprašyto kelių etapų metodo. Anksčiau reaguodavau į kiaušinius, riešutus, pieno produktus ir daug daugiau. Mano nosis, veidas ir sinusai iškart ištintų.
Daugiau taip nereaguoju. Mano žarnynas yra daug mažiau nesandarus ir stabilesnis.
Ir taip, turėjau spręsti gilesnes problemas, tokias kaip žarnyno infekcijos, hormonų reguliavimo sutrikimai, traumos ir streso lygis. Bet kiekvieną savaitę aš stiprėjau ir sveikiau.
Jei jums reikia tokio vadovo, kaip aš, mums tai puikiai sekasi ir tikiuosi, kad patikrinsite mūsų produktus
Geros sveikatos,
– Jordanas
Juosmens chirurgija:apžvalga
Juosmo juostos chirurgija arba skrandžio surišimas yra bariatrinės (svorio mažinimo) procedūros rūšis. Operacija atliekama uždedant griežtą reguliuojamą juostą aplink viršutinę skrandžio dalį, kad org
Negimdinis nėštumas (kiaušintakių nėštumas)
Negimdinis nėštumas taip pat žinomas kaip kiaušintakių nėštumas, nes jis dažnai pasireiškia kiaušintakiuose. Ką turėčiau žinoti apie negimdinį nėštumą? Kas yra negimdinis nėštumas? Negimdinis nėštuma
Kraujavimo iš stemplės varikozės priežastys
Stemplės varikozė yra stemplės venų varikozė. Šios venos, kaip ir bet kurios venų varikozės, gali labai lengvai plyšti ir kraujuoti. Kraujavimas iš stemplės varikozės yra potencialiai gyvybei pavojing
