Leaky Gut kan være vanvittigt forvirrende, men det behøver det ikke at være. Der er voksende accept for utæt tarm-syndrom og dets forbindelse til autoimmune tilstande. Men mange af årsagerne til utæt tarm (og dens helbredelser) diskuteres stadig (se forskning i utæt tarm og forskning om tarmgennemtrængelighed).
De fleste læger er nu opmærksomme på tilstanden, men kæmper stadig med at forstå symptomerne, testene og behandlingerne.
Jeg håber at kunne belyse, hvordan man helbreder Leaky Gut Syndrome, hvad der forårsager det, og hvorfor SCD-diæten og andre utætte tarm-diæter er så kritiske komponenter for at blive bedre af det.
Udtrykket Leaky Gut Syndrome bruges til at beskrive tilstanden "hypermeable tarme", et fancy medicinsk udtryk, der betyder, at tarmslimhinden ikke længere fungerer korrekt. Dette resulterer i, at alle slags molekyler og partikler kommer direkte ind i din blodbane. Ting som:
Normalt tillader din krop ikke noget af dette igennem. Den har et meget sofistikeret system til at sikre, at kun den rigtige størrelse mad og den rigtige type partikler kommer ind i blodbanen. Sådan fungerer det...
Tarmslimhinden er den første forsvarslinje for vores immunsystem. De ydre lag af tarmceller (epitel) er forbundet med strukturer kaldet tight junctions. I spidsen af slimhindecellerne findes mikrovilli, som optager korrekt fordøjede næringsstoffer og transporterer dem gennem epitelcellen og ind i blodbanen.
Under den normale fordøjelsesproces forbliver de tætte forbindelser lukkede, hvilket tvinger alle molekyler til at blive screenet og absorberet gennem slimhindecellerne (tænk på dem som udsmider foran på en elegant bar).
Af grunde, vi vil diskutere senere, kan disse tætte forbindelser blive "åbne" eller permeable, hvilket tillader U-SCREENED molekyler at flyde direkte mellem cellerne. Og når dette sker, bliver bloddampen, som er placeret lige bag slimhindecellerne, fyldt op med dårlige ting.
Den første reaktion din krop har på disse "fremmede" kroppe i dit blod er at kæmpe som helvede. Immunsystemet går i gang. Den skal neutralisere, slippe af med og fortælle resten af kroppen om dette fremmede angreb.
For at gøre det øger immunsystemet betændelse omkring tarmvæggen, hvor "problemet" er. Men det øger også inflammationsniveauet i hele kroppen. Denne øgede betændelse, især ved tarmvæggen, kan faktisk begynde at beskadige tarmvæggens celler... hvilket hurtigt kan blive en selvvedvarende cyklus af celleskade og mere utæt tarm, hvis den ikke er fikset.
Efterhånden som flere fremmede partikler siver igennem fra den utætte tarm, øges immunresponset, og det resulterer i kronisk inflammation. Denne processtrøm kan føre til, at din krop kæmper mod sig selv (det er meget virkeligt) og skabelsen af en række autoimmune sygdomme som Lupus, Reumatoid Arthritis, Colitis Ulcerosa og Raynauds sygdom. Det øger også dine chancer for symptomklyngeproblemer som IBS, histaminintolerance og CIRS.
Oven i det kan immunsystemet gå glip af nogle fremmede angribere eller blive overrendt, hvis din tarm er for utæt. Dette lægger byrden på leveren og afgiftningssystemet. Husk, lige bag tarmvæggen er en direkte blodtransport lige til leveren. Og hvis du begynder at smække leveren med en masse toksiner, vil det begynde at forårsage problemer i afgiftningssystemet.
Hele kroppens stigning i betændelse er slem nok, men så sker det næste skridt. Immunsystemet begynder at skabe antistoffer, der er specifikke for de typer af fremmede partikler, der trænger igennem. Det gør den for at kunne advare resten af kroppen om det angreb, der sker i tarmen.
Disse antistofsoldater designet er designet til at bekæmpe disse fremmedlegemer (som kan være ting såsom kaseinproteinet fra den mælk, du drikker, eller andre proteiner i nødder, korn, kød eller æg).
Selv kemikalier, der normalt findes i fødevarer, såsom phenoler og glycerin, kan nu udløse immunreaktioner, når de kommer ind i kroppen.
For eksempel plejede jeg at reagere med det samme på mejeri af enhver art. Jeg ville få øjeblikkelig hjernetåge, hovedpine, ondt i halsen og forfærdelig bihuledræning. En lignende reaktion plejede at ske, når jeg spiste fødevarer med højt indhold af phenoler, såsom tomatjuice. Jeg er overbevist om, at det hele er en del af skaden forårsaget af år med utæt tarm og cøliaki.
Hvis du har følsomhed over for få fødevarer op til et dusin eller mere, så er det højst sandsynligt, at du har utæt tarm. Når du har en utæt tarmtilstand, kan de beskadigede mikrovilli langs tarmslimhinden ikke producere de fordøjelsesenzymer, de har brug for for at nedbryde maden til korrekt fordøjelse. Den resulterende tilstand tillader fødevaremolekyler at strømme ind i blodbanen, som ikke er blevet fuldstændigt nedbrudt til de næringsstoffer, din krop har brug for.
Bundlinie: Hvis du har overfølsomhed over for fødevarer, er det ikke fødevarernes skyld. Det er den utætte tarm, der lader fødevaremolekylerne komme ind i din blodbane. Naturligvis er forbeholdet alvorlige fødevareallergier såsom gluten over for en cøliaki eller dødelige jordnøddeallergier.
Symptomer på utæt tarm kan variere fra person til person afhængigt af skadesniveauet og det væv, der påvirkes. Dette skyldes i høj grad, hvor længe du har haft den utætte tarm og din familiehistorie.
Og med familiehistorie mener jeg dig genetik og epigenetik (hvilke gener er tændt eller slukket).
Så dine symptomer er sandsynligvis anderledes end mine, da vi har en anden familiehistorie og skadens længde. De kan dog inddeles i fire hovedkategorier:
Her er et diagram, som jeg har lavet, og som er meget mere omfattende (men læs venligst min advarsel nedenfor):
Lad mig være klar over, at ingen kommer til at have ALLE disse symptomer på tilstande. Grunden til, at listen er så forskelligartet, og så mange mennesker har tendens til at give afkald på den, er, fordi de GLEMMER at huske, hvordan tilstanden opstår.
Det er værd at bruge et øjeblik på at opsummere, hvordan alt dette sker, for forhåbentlig hurtigt at forklare, hvordan alt dette er muligt. Husk, at når din tarm er kronisk utæt, reagerer kroppen på følgende:
Så hvis du så medregner, hvor længe din tarm har været utæt ... måske en uge, en måned eller år (mere om årsager til utæt tarm nedenfor - men hop ikke videre).
Og så tænker du på din familiehistorie. Hvilket kan omfatte autoimmune sygdomme, kræftsygdomme eller et hvilket som helst andet antal kroniske sygdomme. Pointen er, at enhver genetisk og epigenetisk afstamning har svage punkter.
Det gør vi alle.
Og dine svage punkter vil sandsynligvis være, hvor du begynder at vise al denne inflammatoriske skade.
Mens dette foregår, begynder din krop at forsøge at slukke for betændelsen ved hjælp af hormoner og andre midler. Det skal også haste en masse næringsstoffer ind for at hjælpe med afgiftning og cellereparation.
Dette kan skabe næringsstofmangel over tid, hvilket kun vil forværre kroppens sundhed.
Som du kan se, er utæt tarmsyndrom et alvorligt problem med fordøjelseskanalen, der kan belaste immunsystemet, hormonsystemet og afgiftningssystemet. Jo længere og mere intens det utætte tarm-syndrom er, jo højere er risikoen for at udvikle kronisk sygdom.
Vi har sammensat en 3-minutters utæt tarm-quiz, som vil undersøge de vigtigste risikofaktorer i din krop og give en tilpasset analyse af din sandsynlighed for at have en utæt tarm.
Du kan tage quizzen her:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
Listen over, hvad der forårsager utæt tarm, vokser hvert år, efterhånden som mere forskning kommer ud. Og det kan være ret overvældende at prøve at få mening ud af. Hvilken af disse ved du, du har? Har du haft? Kunne du i hemmelighed have, men ved det ikke?
Det kan gøre enhver skør.
Efter at have holdt 100-vis af foredrag om utæt tarm, vil jeg sige, at der er en nemmere måde for dig at tænke over dette på.
Næsten alle typer årsager til utæt tarm syndrom falder i en af disse to spande.
Disse er begivenheder som hjernerystelse, stressende traumatisk begivenhed (skilsmisse, død osv.), kemo eller stråling, flytning ind i et skimmelfyldt hjem, NSAID-recepter osv.
Grundlæggende er den begivenhed, du oplever, så stærk, at du efter en uge begynder at lække og bliver værre, hvis eksponeringen fortsætter.
Hvor det bliver endnu værre er, hvis du allerede deltager i nogen af de kroniske inflammatoriske langsigtede årsager, når en af disse hændelser sker.
Dette er super almindeligt, og der er ingen grund til, at du skal tage fejl, hvis dette er sket for dig. Det er typisk sådan, det fungerer...
Der er alle slags længerevarende udløsere af utæt tarm, som er inflammatorisk i naturen. Nogle gange vil du udløse det, hvis du engagerer dig i for mange af disse på én gang.
Men hvad der er mere sandsynligt, er, at du laver nogle af nedenstående adfærd, og at de konstant (hver gang du gør det) pisser din tarmvæg. Og din krop er sådan set altid på vagt for at skulle rydde op og reparere sig selv.
Her er nogle af de mere "almindelige" årsager:
– Diæt: Indtagelse af store mængder af raffineret sukker, forarbejdede fødevarer, konserveringsmidler, raffineret mel og smagsstoffer introducerer enorme mængder af kemikalier i kroppen, der ses som giftige. Hvis din krop har svært ved at holde op, begynder toksinerne at opbygge sig og forårsage betændelse (som vi talte om tidligere).
– Kronisk stress: Kronisk stress resulterer næsten altid i et undertrykt immunsystem. Et svækket immunsystem kan ikke klare at udføre sit normale arbejde og bliver meget hurtigt overrendt med patogener. Dette øger den generelle tarmbetændelse, hvilket fører til øget permeabilitet af tarmslimhinden.
– Betændelse: Enhver form for betændelse i tarmen kan føre til utæt tarm. Dette kan forårsages af lav mavesyre (som passerer ufordøjet mad ind i tyndtarmen og irriterer alt, hvad den passerer forbi), gærovervækst (Candida), bakterieovervækst (SIBO), infektion, parasitter og overdreven miljøgift.
– Medikamenter: Eventuelle medicinrecepter eller endda håndkøbs smertestillende midler med aspirin eller acetaminophen irriterer tarmslimhinden og nedsætter slimhinderne (en membran producerer slim på tarmslimhinden som en naturlig beskyttelsesforanstaltning). Dette kan starte eller hjælpe med at fortsætte inflammationscyklussen (flere bakterier, gær og fordøjelsesproblemer) og fremmer en stigning i permeabiliteten.
– Mangel på zink: Zink er en vigtig del af opretholdelsen af en stærk tarmforing. En mangel på vitaminet kan føre til, at slimhinden mister styrke og bliver mere permeabel. Der er undersøgelser, der viser, at tilskud med zink, når det er mangelfuldt, dramatisk kan forbedre integriteten af tarmslimhinden.
– Alkohol :Indtagelse af alkohol er en stor stressfaktor på tarmvæggen. Det handler ikke engang om mængden (der betyder noget), men selv små mængder er giftige (det er derfor, det føles godt) for kroppen. Det er faktisk meget hårdt for fordøjelsessystemet at have konsekvente glas vin til dagen.
Jeg elsker stadig en fantastisk Malbec, og jeg siger ikke, at du skal afholde dig fra alle dine yndlingsstegte fødevarer, alkohol og ikke bør tage en smertestillende medicin, hvis du har brug for det.
Husk, at de kroniske handler om, hvor ofte om ugen og om måneden, du udsætter dine tarmceller for disse problematiske triggere.
Jo oftere, jo mere på én gang, jo større er chancen for, at du forårsager utæt tarm.
Det medicinske samfund er stadig ret delt om de metoder, der bruges til at lindre utæt tarm. Det viser sig, ligesom mange ting kan forårsage utæt tarm, der er mange måder at løse det på. De ser dog alle ud til at have en mangesidet tilgang.
Jeg har kogt disse ned til 3 grundlæggende trin skitseret ovenfor.
Nu har vi lavet et helt program, der leder dig gennem hver af disse i dybden, men for nu vil jeg give en forenklet version, der virkelig vil hjælpe, hvis du starter. Bare sørg for at gøre flere ting på én gang, da det dybest set er totalt usandsynligt, at du bliver helt helbredt bare ved at ændre kost eller blot ved at tage et kosttilskud.
Det er lige nu, hvordan helende utæt tarm virker.
Uden tvivl er den første og mest kraftfulde indgreb en utæt tarmdiæt. Men hvad betyder det i en dag og alder, hvor 'alle' har en kost, der er den "bedste"?
Jeg vil opfordre dig til at kigge forbi de sort/hvide eksperter og indse, at der er en masse "lækkende tarmdiæter", der kunne fungere for dig. Og hvis du ser tæt nok på, vil du se, at de, der virker, ligner hinanden meget.
Her er, hvad de bedste utætte tarmdiæter har til fælles: eliminering af sukker, stivelse, korn, forarbejdede olier, natskygge, mejeriprodukter, fødevaretilsætningsstoffer og enhver anden irriterende mad lindrer betændelsen og udsulter gær/bakteriel overvækst (både SCD-diæten og Solving Leaky Gut-diæten gør dette).
Ved at reducere eventuel gær eller SIBO kan tarmkanalen begynde at hele. Samt fjerner inflammatoriske fødevarer som korn, sukker og mejeriprodukter, som ofte forårsager tarmceller problemer, reducerer generel inflammation og øger fordøjelsen.
Hvis vi stopper eventuelle overvækster, slipper af med naturligt inflammatoriske fødevarer, kan tarmvæggene begynde at hele hurtigere, strømmen af fremmedlegemer ind i kroppen reduceres, og de fleste begynder at få det bedre.
Jeg vil påstå, at den specifikke kulhydratdiæt eller Solving Leaky Gut Diet er grundlaget for at helbrede utæt tarm. Og når det er sagt, er der masser af andre diæter, der heler utæt tarm derude, der kunne fungere.
Vær også opmærksom på, at du ikke bør forsøge at begrænse din mad for altid. Målet bør altid være at fjerne stødende fødevarer og fødevarer, du også er følsomme, helbrede og derefter tilføje de bedste igen (SCD- og SLG-diæter gør dette).
Den næstvigtigste ting for heling er at bruge de rigtige utætte tarmtilskud. Hvis du søger rundt, vil du opdage, at der er mange ideer til, hvad du skal tage for at helbrede tarmen. Vi har prøvet dem alle gennem årene, og nogle af dem lever bare ikke op til hypen. I slutningen af dagen er her de vigtigste første kosttilskud at begynde at bruge.
– Grundlæggende kosttilskud: De forhold, der fører til utæt tarm, kan også forårsage malabsorption og forkert fordøjelse, som begge vil efterlade dig med ernæringsmæssige mangler. Først og fremmest vil tilskud med et godt multivitamin, store mængder D-vitamin og zink hjælpe tarmslimhinden tilbage til normal (forudsat at de irriterende stoffer fra kosten fjernes).
Essentielle fiskeolier har også vist sig virkelig at hjælpe med at forbedre tilstanden af tarmslimhinden (omega-3 reducerer i høj grad inflammation blandt en lang række andre fordele). Start med disse grundlæggende ting, før du bliver mere avanceret.
– Fordøjelsesenzymer: Fordøjelsesenzymer er afgørende for korrekt at nedbryde de fødevarer, vi spiser. Her er grunden til, at de er så vigtige for utæt tarm, først nedbryder enzymer mad til meget små partikler, hvilket forhindrer store ufordøjede molekyler i at irritere tarmslimhinden og øge næringsoptagelsen. De virker også gennem dine tarme, der fungerer som affaldsopsamlere ved at fjerne toksiner, bakterier og beskadigede celler i slimhinden.
Hele processen giver tarmen en ren tavle af sunde celler at genopbygge med. Bromelain- og papain-enzymer har vist sig at reducere betændelse i tarmslimhinden og i andre væv i kroppen, hvilket tillader immunsystemet og leveren en vis udsættelse. Overse ikke dyrebaserede enzymer, da de har tendens til at hjælpe fedt- og proteinoptagelsen bedre end planter.
– Betain HCL: Husk altid, at fordøjelsen starter i maven. Hvis du har lav mavesyre, er det usandsynligt, hvad du gør, at du heler utæt tarmsyndrom. Syren skal nedbryde maden, så molekylerne ikke bliver for store. Den nemmeste måde at kontrollere og korrigere for dette meget almindelige problem på er ved at udføre en Betaine HCL-tilskudstest (bare klik på det link for at få vejledning).
– L-glutamin: Supplering med L-Glutamin kan være en game changer for dem, der har fødevareallergi og har kæmpet med tarmproblemer i årevis. Det bruges på hospitaler i megadoser til at behandle forbrændingsofre, og bodybuildere bruger det til at komme sig efter overtræning. Vi kan bruge det til at hjælpe os med at sætte skub i helingen af tarmcellerne. De har brug for L-glutamin for at genopbygge. Det vigtigste at huske med dette er at bruge store mængder. Mindst 5 gram flere gange om dagen.
Disse utætte tarmtilskud er, hvor vi anbefaler, at du starter. Hvis du derefter vil prøve mere avancerede ideer som råmælk, probiotika, præbiotika og immunsystemregulatorer, er de også gode.
Vi starter ikke med at anbefale dem, fordi mange mennesker reagerer på dem, dosering er forvirrende, og mulighederne for hver enkelt er uendelige.
Det sidste trin er at lede efter de grundlæggende årsager til utæt tarm. Denne proces fører ofte folk til en funktionel læge, men der er mange ting, du kan gøre på egen hånd.
Den første er at hvile mere. Kroppen har brug for energi og plads til at helbrede. I vores tempofyldte verden bliver dette ofte overset. Det nemmeste, du kan gøre i aften for at føle dig bedre, er at tage et Epsom saltbad (det indlæg forklarer det).
Den anden ting, du vil gøre, er at blive tjekket for eventuelle parasitter eller dvælende tarminfektioner. Disse skjulte infektioner er en meget almindelig årsag til utæt tarm, der ikke vil gå væk. Hvis du finder nogen og eliminerer dem, vil du blive overrasket over mængden af energi-, søvn- og kropsvægtforbedringer, du vil bemærke.
Der er nogle måder at teste for utæt tarm på, men fordøjelsessystemet er så dynamisk et sted, at det mange gange er spild af tid og penge. Hvis du har de fleste symptomer på utæt tarm ... især hvis du er fødevareallergi eller autoimmune tilstand ... er det et rigtig godt tegn, at du har det.
Det er IKKE verdens undergang, hvis du har en utæt tarm.
Tro mig, det er en fuldstændig reversibel tilstand, hvis du følger den flerfasede tilgang i denne artikel. Jeg plejede at reagere på æg, nødder, mejeriprodukter og mange flere ting. Min næse, ansigt og bihuler ville svulme op med det samme.
Sådan reagerer jeg ikke længere. Min tarm er meget mindre utæt og mere stabil.
Og ja, jeg var nødt til at tage fat på dybere problemer som tarminfektioner, hormondysregulering, traumer og stressniveauer. Men uge for uge bliver jeg stærkere og mere sund.
Hvis du har brug for en guide, som jeg gjorde, er vi ret gode til dette, og jeg håber, du vil tjekke vores produkter ud
Ved godt helbred,
– Jordan
Harselbrand:Mad at spise, fødevarer at undgå
Vil det give mig halsbrand at spise dette? For at besvare dette spørgsmål skal vi først forstå, hvad halsbrand er. Det er et brændende ubehag normalt i midten af brystet, der fortsætter op til hal
Matt fra Natural Digestive Healing
Vi gør det til en prioritet at fremhæve SCD-personligheder fra hele internettet. Vi elsker at høre succeshistorier og ønsker at sprede viden om dem, der er modige nok til at dele deres specifikke kulh
Tarmdiversionskirurgi:Ileostomi, Kolostomi, Ileoanal Reservoir og Kontinent Ileostomi
Tarmdiversionskirurgi:Ileostomi, Kolostomi, Ileoanal Reservoir og Continent Ileostomi Center Tag Pancreatitis-quizzen Forøg fordøjelsessundheden Diashow med fordøjelsesbesvær:Problemfødevarer, der ska
