Leaky Gut kann irre verwirrend sein, muss es aber nicht. Das Leaky-Gut-Syndrom und seine Verbindung zu Autoimmunerkrankungen werden zunehmend akzeptiert. Aber viele der Ursachen für Leaky Gut (und seine Heilmittel) werden immer noch diskutiert (siehe Forschung zu Leaky Gut und Forschung zur Darmpermeabilität).
Die meisten Ärzte sind sich der Erkrankung inzwischen bewusst, haben aber immer noch Schwierigkeiten, die Symptome, Tests und Behandlungen zu verstehen.
Ich hoffe, etwas Licht ins Dunkel bringen zu können, wie das Leaky-Gut-Syndrom geheilt werden kann, was es verursacht und warum die SCD-Diät und andere Leaky-Gut-Diäten so eine entscheidende Komponente sind, um sich davon zu erholen.
Der Begriff Leaky-Gut-Syndrom wird verwendet, um den Zustand des „hyperpermeablen Darms“ zu beschreiben, ein ausgefallener medizinischer Begriff, der bedeutet, dass die Darmschleimhaut nicht mehr richtig funktioniert. Dies führt dazu, dass alle Arten von Molekülen und Partikeln direkt in Ihren Blutkreislauf gelangen. Dinge wie:
Normalerweise lässt Ihr Körper nichts davon durch. Es verfügt über ein sehr ausgeklügeltes System, um sicherzustellen, dass nur die richtige Nahrungsgröße und die richtige Art von Partikeln in den Blutkreislauf gelangen. So funktioniert es…
Die Darmschleimhaut ist die erste Verteidigungslinie unseres Immunsystems. Die äußeren Schichten der Darmzellen (Epithelzellen) sind durch Strukturen verbunden, die als Tight Junctions bezeichnet werden. An der Spitze der Schleimhautzellen befinden sich die Mikrovilli, die richtig verdaute Nährstoffe aufnehmen und durch die Epithelzelle in den Blutkreislauf transportieren.
Während des normalen Verdauungsprozesses bleiben die Tight Junctions geschlossen und zwingen alle Moleküle, durch die Schleimhautzellen gesiebt und absorbiert zu werden (stellen Sie sich sie wie Türsteher vor einer noblen Bar vor).
Aus Gründen, die wir später besprechen werden, können diese Tight Junctions „offen“ oder durchlässig werden, wodurch UN-SCREENED-Moleküle direkt zwischen den Zellen fließen können. Und wenn das passiert, wird der Blutdampf, der sich direkt hinter den Schleimhautzellen befindet, mit schlechten Dingen gefüllt.
Die erste Reaktion Ihres Körpers auf diese „Fremdkörper“ in Ihrem Blut ist, wie die Hölle zu kämpfen. Das Immunsystem springt in Aktion. Es muss diesen fremden Angriff neutralisieren, beseitigen und dem Rest des Körpers davon erzählen.
Dazu verstärkt das Immunsystem die Entzündung um die Darmwand herum, wo das „Problem“ liegt. Aber es erhöht auch die Entzündungswerte im ganzen Körper. Diese verstärkte Entzündung, insbesondere an der Darmwand, kann tatsächlich beginnen, die Zellen der Darmwand zu schädigen … was schnell zu einem sich selbst erhaltenden Kreislauf von Zellschäden und mehr undichtem Darm werden kann, wenn es nicht repariert wird.
Je mehr Fremdpartikel aus dem Leaky Gut durchsickern, desto stärker wird die Immunantwort, was zu einer chronischen Entzündung führt. Dieser Prozessablauf kann dazu führen, dass Ihr Körper sich selbst bekämpft (es ist sehr real) und eine Reihe von Autoimmunerkrankungen wie Lupus, rheumatoide Arthritis, Colitis ulcerosa und Raynaud-Krankheit hervorrufen. Es erhöht auch Ihre Chancen auf Symptom-Cluster-Probleme wie IBS, Histaminintoleranz und CIRS.
Darüber hinaus kann das Immunsystem einige fremde Eindringlinge übersehen oder überrannt werden, wenn Ihr Darm zu undicht ist. Das belastet die Leber und das Entgiftungssystem. Denken Sie daran, direkt hinter der Darmwand befindet sich ein direkter Bluttransport direkt zur Leber. Und wenn Sie anfangen, die Leber mit einem Haufen Toxinen zu schlagen, wird das anfangen, Probleme im Entgiftungssystem zu verursachen.
Die Zunahme der Entzündung im ganzen Körper ist schlimm genug, aber dann passiert der nächste Schritt. Das Immunsystem beginnt, Antikörper zu bilden, die spezifisch für die Arten von Fremdpartikeln sind, die durchkommen. Dies geschieht, um den Rest des Körpers über den Angriff im Darm zu informieren.
Diese Antikörper-Soldaten wurden entwickelt, um gegen diese Fremdkörper zu kämpfen (das können Dinge wie das Casein-Protein aus der Milch sein, die Sie trinken, oder andere Proteine in Nüssen, Getreide, Fleisch oder Eiern).
Sogar Chemikalien, die normalerweise in Lebensmitteln vorkommen, wie Phenole und Glycerin, können jetzt Immunreaktionen auslösen, wenn sie in den Körper gelangen.
Früher habe ich zum Beispiel sofort auf Milchprodukte aller Art reagiert. Ich bekam sofort Gehirnnebel, Kopfschmerzen, Halsschmerzen und schreckliche Sinusdrainage. Eine ähnliche Reaktion trat früher auf, wenn ich Lebensmittel mit hohem Phenolgehalt wie Tomatensaft aß. Ich bin zuversichtlich, dass dies alles Teil des Schadens ist, der durch Jahre mit Leaky Gut und Zöliakie verursacht wurde.
Wenn Sie Empfindlichkeiten gegenüber wenigen Nahrungsmitteln bis zu einem Dutzend oder mehr haben, dann haben Sie höchstwahrscheinlich einen undichten Darm. Wenn Sie an Leaky Gut leiden, können die beschädigten Mikrovilli entlang der Darmschleimhaut nicht die Verdauungsenzyme herstellen, die sie zum Abbau der Nahrung für eine ordnungsgemäße Verdauung benötigen. Der resultierende Zustand lässt Nahrungsmoleküle in den Blutkreislauf fließen, die nicht vollständig in die Nährstoffe zerlegt wurden, die Ihr Körper benötigt.
Fazit: Wenn Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben, liegt es nicht an den Nahrungsmitteln. Es ist der undichte Darm, der die Nahrungsmoleküle in Ihren Blutkreislauf lässt. Der Vorbehalt gilt natürlich schweren Nahrungsmittelallergien wie Gluten gegen Zöliakie oder tödlichen Erdnussallergien.
Die Symptome von Leaky Gut können von Person zu Person variieren, abhängig vom Grad der Schädigung und den betroffenen Geweben. Dies ist zu einem großen Teil darauf zurückzuführen, wie lange Sie den undichten Darm und Ihre Familienanamnese haben.
Und mit Familienanamnese meine ich Genetik und Epigenetik (welche Gene an oder aus sind).
Ihre Symptome sind also wahrscheinlich anders als meine, da wir eine andere Familiengeschichte und Länge der Verletzung haben. Sie können jedoch in vier Hauptkategorien eingeteilt werden:
Hier ist ein Diagramm, das ich erstellt habe und das viel umfassender ist (aber bitte lesen Sie meine Warnung darunter):
Lassen Sie mich klarstellen, dass niemand ALLE diese Krankheitssymptome haben wird. Der Grund, warum die Liste so vielfältig ist und so viele Menschen dazu neigen, sie zu ignorieren, liegt darin, dass sie VERGESSEN, sich daran zu erinnern, wie die Erkrankung zustande kommt.
Es lohnt sich, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu rekapitulieren, wie das alles passiert, um hoffentlich schnell zu erklären, wie das alles möglich ist. Denken Sie daran, dass der Körper bei chronischer Darmentleerung wie folgt reagiert:
Wenn Sie also berücksichtigen, wie lange Ihr Darm undicht ist … vielleicht eine Woche, einen Monat oder Jahre (mehr zu den Ursachen von undichtem Darm weiter unten – aber springen Sie nicht vor).
Und dann denken Sie an Ihre Familiengeschichte. Dazu können Autoimmunerkrankungen, Krebs oder eine beliebige andere Anzahl chronischer Krankheiten gehören. Der Punkt ist, dass jede genetische und epigenetische Linie Schwachstellen hat.
Das machen wir alle.
Und deine Schwachstellen werden wahrscheinlich dort sein, wo du anfängst, all diese entzündlichen Schäden zu zeigen.
Währenddessen beginnt Ihr Körper zu versuchen, die Entzündung mit Hormonen und anderen Mitteln auszuschalten. Es muss auch eine Menge Nährstoffe einbringen, um bei der Entgiftung und Zellreparatur zu helfen.
Dies kann mit der Zeit zu Nährstoffmängeln führen, die die Gesundheit des Körpers nur verschlechtern.
Wie Sie sehen, handelt es sich beim Leaky-Gut-Syndrom um ein schwerwiegendes Problem des Verdauungstrakts, das das Immunsystem, das Hormonsystem und das Entgiftungssystem belasten kann. Je länger und intensiver das Leaky-Gut-Syndrom, desto höher ist Ihr Risiko, eine chronische Erkrankung zu entwickeln.
Wir haben ein 3-minütiges Leaky-Gut-Quiz zusammengestellt, das die wichtigsten Risikofaktoren in Ihrem Körper untersucht und eine individuelle Analyse Ihrer Wahrscheinlichkeit, einen Leaky-Gut zu haben, liefert.
Sie können das Quiz hier machen:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
Die Liste der Ursachen von Leaky Gut wird jedes Jahr länger, je mehr Forschungsergebnisse veröffentlicht werden. Und es kann ziemlich überwältigend sein, zu versuchen, einen Sinn daraus zu ziehen. Welche davon kennen Sie? Hattest du? Könntest du heimlich haben, aber nicht wissen?
Es kann jeden verrückt machen.
Nachdem ich Hunderte von Vorträgen über Leaky Gut gehalten habe, würde ich sagen, dass es einen einfacheren Weg für Sie gibt, darüber nachzudenken.
Fast jede Art von Ursache des Leaky-Gut-Syndroms fällt in einen dieser beiden Eimer.
Dies sind Ereignisse wie eine Gehirnerschütterung, ein belastendes traumatisches Ereignis (Scheidung, Tod usw.), eine Chemotherapie oder Bestrahlung, der Umzug in ein verschimmeltes Zuhause, NSAID-Verschreibungen usw.
Grundsätzlich ist das Ereignis, das Sie erleben, so stark, dass Ihr Darm nach einer Woche zu lecken beginnt und sich verschlimmert, wenn die Exposition andauert.
Noch schlimmer wird es, wenn Sie bereits an einer der chronisch entzündlichen Langzeitursachen beteiligt sind, wenn eines dieser Ereignisse eintritt.
Dies ist sehr häufig und es gibt keinen Grund, warum Sie sich irren sollten, wenn Ihnen dies passiert ist. So funktioniert es normalerweise …
Es gibt alle Arten von längerfristigen Auslösern von Leaky Gut, die entzündlicher Natur sind. Manchmal, wenn Sie sich auf zu viele davon auf einmal einlassen, werden Sie es auslösen.
Aber was wahrscheinlicher ist, ist, dass Sie einige der folgenden Verhaltensweisen ausführen und sie ständig (jedes Mal, wenn Sie es tun) Ihre Darmwand verärgern. Und Ihr Körper ist irgendwie immer auf der Hut, um sich selbst zu reinigen und zu reparieren.
Hier sind einige der „normaleren“ Ursachen:
– Ernährung: Der Konsum großer Mengen an raffiniertem Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln, Konservierungsmitteln, raffinierten Mehlen und Aromen führt dem Körper enorme Mengen an Chemikalien zu, die als giftig angesehen werden. Wenn es Ihrem Körper schwer fällt, die Toxine aufrechtzuerhalten, beginnen sie sich anzusammeln und Entzündungen zu verursachen (wie wir bereits besprochen haben).
– Chronischer Stress: Chronischer Stress führt fast immer zu einem geschwächten Immunsystem. Ein geschwächtes Immunsystem kann seine normale Arbeit nicht mehr bewältigen und wird sehr schnell von Krankheitserregern überrannt. Dies erhöht die allgemeine Darmentzündung, was zu einer erhöhten Durchlässigkeit der Darmschleimhaut führt.
– Entzündung: Jede Art von Entzündung im Darm kann zu einem Leaky Gut führen. Dies kann durch niedrige Magensäure (die unverdaute Nahrung in den Dünndarm leitet und alles irritiert, was passiert), Hefeüberwucherung (Candida), Bakterienüberwucherung (SIBO), Infektionen, Parasiten und übermäßige Umweltgifte verursacht werden.
– Medikamente: Alle verschreibungspflichtigen Medikamente oder sogar rezeptfreie Schmerzmittel mit Aspirin oder Acetaminophen reizen die Darmschleimhaut und verringern die Schleimhautspiegel (eine Membran produziert Schleim auf der Darmschleimhaut als natürliche Schutzmaßnahme). Dies kann den Entzündungszyklus starten oder dazu beitragen, ihn fortzusetzen (mehr Bakterien, Hefen und Verdauungsprobleme) und fördert eine Erhöhung der Durchlässigkeit.
– Zinkmangel: Zink ist ein entscheidender Faktor für die Aufrechterhaltung einer starken Darmschleimhaut. Ein Mangel an dem Vitamin kann dazu führen, dass die Schleimhaut an Festigkeit verliert und durchlässiger wird. Es gibt Studien, die zeigen, dass die Supplementierung mit Zink bei Zinkmangel die Integrität der Darmschleimhaut dramatisch verbessern kann.
–Alkohol :Alkoholkonsum ist ein wichtiger Stressfaktor für die Darmwand. Es geht nicht einmal um die Menge (die zählt), aber selbst kleine Mengen sind giftig (deshalb fühlt es sich gut an) für den Körper. Es ist tatsächlich sehr hart für das Verdauungssystem, den ganzen Tag über konsistente Gläser Wein zu haben.
Ich liebe immer noch einen großartigen Malbec und ich sage nicht, dass Sie auf all Ihre frittierten Lieblingsgerichte und Alkohol verzichten müssen und kein Schmerzmittel nehmen sollten, wenn Sie es brauchen.
Denken Sie daran, dass es bei den chronischen darum geht, wie oft Sie Ihre Darmzellen pro Woche und pro Monat diesen problematischen Auslösern aussetzen.
Je öfter, je mehr auf einmal, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen undichten Darm verursachen.
Die medizinische Gemeinschaft ist immer noch ziemlich gespalten über die Methoden, die zur Linderung von Leaky Gut angewendet werden. Es stellt sich heraus, dass viele Dinge einen undichten Darm verursachen können, es gibt viele Möglichkeiten, es zu beheben. Sie alle scheinen jedoch einen vielschichtigen Ansatz zu verfolgen.
Ich habe diese auf die oben beschriebenen 3 grundlegenden Schritte reduziert.
Jetzt haben wir ein ganzes Programm erstellt, das Sie ausführlich durch jedes dieser Programme führt, aber im Moment gebe ich eine vereinfachte Version, die wirklich hilfreich sein wird, wenn Sie anfangen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie mehrere Dinge gleichzeitig tun, da es im Grunde absolut unwahrscheinlich ist, dass Sie durch eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels vollständig geheilt werden.
So funktioniert die Heilung von Leaky Gut.
Ohne Zweifel ist die erste und stärkste Intervention eine Leaky-Gut-Diät. Aber was bedeutet das in einer Zeit, in der „jeder“ die „beste“ Ernährung hat?
Ich möchte Sie dringend bitten, über die Schwarz-Weiß-Experten hinauszuschauen und zu erkennen, dass es viele „Leaky-Gut-Diäten“ gibt, die für Sie funktionieren könnten. Und wenn Sie genau hinsehen, werden Sie sehen, dass diejenigen, die funktionieren, sehr ähnlich sind.
Das haben die besten Leaky-Gut-Diäten gemeinsam: Das Weglassen von Zucker, Stärke, Getreide, verarbeiteten Ölen, Nachtschatten, Milchprodukten, Lebensmittelzusatzstoffen und anderen irritierenden Lebensmitteln lindert die Entzündung und hungert das Hefe-/Bakterienwachstum aus (sowohl die SCD-Diät als auch die Solving Leaky Gut-Diät tun dies).
Durch die Reduzierung von Hefe oder SIBO kann der Darmtrakt mit der Heilung beginnen. Neben der Entfernung von entzündlichen Lebensmitteln wie Getreide, Zucker und Milchprodukten, die häufig Probleme mit den Darmzellen verursachen, werden allgemeine Entzündungen reduziert und die Verdauung gesteigert.
Wenn wir Überwucherungen stoppen, natürlich entzündliche Nahrungsmittel loswerden, können die Darmwände schneller zu heilen beginnen, der Fluss von Fremdkörpern in den Körper wird reduziert und die meisten Menschen beginnen sich besser zu fühlen.
Ich würde argumentieren, dass die spezifische Kohlenhydratdiät oder die Solving Leaky Gut Diet die Grundlage für die Heilung von Leaky Gut sind. Abgesehen davon gibt es noch viele andere Leaky-Gut-Healing-Diäten, die funktionieren könnten.
Seien Sie sich auch bewusst, dass Sie nicht versuchen sollten, Ihre Ernährung für immer einzuschränken. Das Ziel sollte immer sein, anstößige Lebensmittel und Lebensmittel, auf die Sie auch empfindlich reagieren, zu entfernen, zu heilen und dann die besten wieder hinzuzufügen (SCD- und SLG-Diäten tun dies).
Das zweitwichtigste für die Heilung ist die Verwendung der richtigen Leaky-Gut-Ergänzungen. Wenn Sie sich umsehen, werden Sie feststellen, dass es viele Ideen gibt, was Sie tun können, um den Darm zu heilen. Wir haben sie all die Jahre ausprobiert und einige von ihnen werden dem Hype einfach nicht gerecht. Am Ende des Tages sind hier die wichtigsten ersten Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Sie beginnen können.
– Basische Nahrungsergänzungsmittel: Die Bedingungen, die zu Leaky Gut führen, können auch Malabsorption und falsche Verdauung verursachen, die beide zu Mangelernährung führen werden. In erster Linie hilft die Ergänzung mit einem guten Multivitamin, großen Mengen an Vitamin D und Zink der Darmschleimhaut, sich wieder zu normalisieren (vorausgesetzt, die Reizstoffe aus der Ernährung werden entfernt).
Es hat sich auch gezeigt, dass ätherische Fischöle wirklich dazu beitragen, den Zustand der Darmschleimhaut zu verbessern (Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen erheblich, neben einer Vielzahl anderer Vorteile). Beginnen Sie mit diesen Grundlagen, bevor Sie fantasievoller werden.
– Verdauungsenzyme: Verdauungsenzyme sind entscheidend für den richtigen Abbau der Lebensmittel, die wir essen. Aus diesem Grund sind sie für einen undichten Darm so wichtig:Zuerst zerlegen Enzyme die Nahrung in sehr kleine Partikel, wodurch verhindert wird, dass große unverdaute Moleküle die Darmschleimhaut reizen, und die Nahrungsaufnahme erhöht wird. Sie arbeiten auch durch Ihren Darm und fungieren als Müllsammler, indem sie Toxine, Bakterien und beschädigte Zellen der Schleimhaut entfernen.
Der gesamte Prozess gibt dem Darm eine saubere Tafel gesunder Zellen, mit denen er wieder aufgebaut werden kann. Bromelain- und Papain-Enzyme reduzieren nachweislich Entzündungen in der Darmschleimhaut und in anderen Geweben des Körpers und ermöglichen dem Immunsystem und der Leber eine gewisse Atempause. Übersehen Sie tierische Enzyme nicht, da sie dazu neigen, die Fett- und Proteinaufnahme besser zu unterstützen als pflanzliche.
– Betain HCL: Denken Sie immer daran, dass die Verdauung im Magen beginnt. Wenn Sie wenig Magensäure haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie das Leaky-Gut-Syndrom heilen, egal was Sie tun. Die Säure muss die Nahrung zersetzen, damit die Moleküle nicht zu groß werden. Der einfachste Weg, dieses sehr häufige Problem zu überprüfen und zu beheben, besteht darin, einen Betain-HCL-Ergänzungstest durchzuführen (klicken Sie einfach auf diesen Link, um eine Anleitung zu erhalten).
– L-Glutamin: Die Ergänzung mit L-Glutamin kann für diejenigen, die an Lebensmittelallergien leiden und seit Jahren mit Darmproblemen zu kämpfen haben, eine Wende sein. Es wird in Krankenhäusern in Megadosen verwendet, um Verbrennungsopfer zu behandeln, und Bodybuilder verwenden es, um sich von Übertraining zu erholen. Wir können es verwenden, um uns dabei zu helfen, die Heilung der Darmzellen voranzutreiben. Sie brauchen L-Glutamin zum Wiederaufbau. Das Wichtigste dabei ist, große Mengen zu verwenden. Mindestens 5 Gramm mehrmals täglich.
Wir empfehlen Ihnen, mit diesen Leaky-Gut-Ergänzungen zu beginnen. Wenn Sie danach fortgeschrittenere Ideen wie Kolostrum, Probiotika, Präbiotika und Immunsystemregulatoren ausprobieren möchten, sind diese ebenfalls großartig.
Wir fangen nicht damit an, diese zu empfehlen, weil viele Menschen darauf reagieren, die Dosierung verwirrend ist und die Optionen für jedes einzelne endlos sind.
Der letzte Schritt besteht darin, nach den Ursachen von Leaky Gut zu suchen. Dieser Prozess führt Menschen oft zu einem funktionierenden Arzt, aber es gibt viele Dinge, die Sie selbst tun können.
Die erste ist, sich mehr auszuruhen. Der Körper braucht Energie und Raum, um zu heilen. In unserer schnelllebigen Zeit wird dies oft übersehen. Das Einfachste, was Sie heute Abend tun können, um sich besser zu fühlen, ist, ein Bittersalzbad zu nehmen (dieser Beitrag erklärt es).
Die andere Sache, die Sie tun möchten, ist, sich auf Parasiten oder anhaltende Darminfektionen untersuchen zu lassen. Diese versteckten Infektionen sind eine sehr häufige Ursache für einen undichten Darm, der nicht verschwindet. Wenn Sie welche finden und beseitigen, werden Sie überrascht sein, wie viel Energie, Schlaf und Körpergewicht Sie verbessern werden.
Es gibt einige Möglichkeiten, auf undichten Darm zu testen, aber das Verdauungssystem ist ein so dynamischer Ort, dass es oft Zeit- und Geldverschwendung ist. Wenn Sie die meisten Symptome von Leaky Gut haben … besonders wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder Autoimmunerkrankungen haben … ist das ein wirklich gutes Zeichen dafür, dass Sie es haben.
Es ist NICHT das Ende der Welt, wenn Sie Leaky Gut haben.
Vertrauen Sie mir, es ist ein vollständig reversibler Zustand, wenn Sie dem mehrphasigen Ansatz in diesem Artikel folgen. Früher habe ich auf Eier, Nüsse, Milchprodukte und viele andere Dinge reagiert. Meine Nase, mein Gesicht und meine Nebenhöhlen würden sofort anschwellen.
Ich reagiere nicht mehr so. Mein Darm ist viel weniger undicht und stabiler.
Und ja, ich musste mich mit tieferen Problemen wie Darminfektionen, Hormonstörungen, Traumata und Stressleveln befassen. Aber Woche für Woche werde ich stärker und gesünder.
Wenn Sie wie ich eine Anleitung benötigen, sind wir ziemlich gut darin und ich hoffe, Sie sehen sich unsere Produkte an
Bei guter Gesundheit,
– Jordanien
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