Leaky Gut può creare confusione, ma non deve esserlo. C'è una crescente accettazione per la sindrome dell'intestino permeabile e la sua connessione a condizioni autoimmuni. Ma molte delle cause della permeabilità intestinale (e delle sue cure) sono ancora dibattute (vedi ricerca sulla permeabilità intestinale e ricerca sulla permeabilità intestinale).
La maggior parte dei medici ora è a conoscenza della condizione, ma lotta ancora per comprendere i sintomi, i test e i trattamenti.
Spero di far luce su come curare la sindrome dell'intestino permeabile, cosa la causa e perché la dieta SCD e altre diete per l'intestino permeabile sono una componente fondamentale per guarire da essa.
Il termine Sindrome dell'intestino permeabile è usato per descrivere la condizione di "intestino iperpermeabile", un termine medico di fantasia che significa che il rivestimento intestinale non funziona più correttamente. Ciò si traduce in tutti i tipi di molecole e particelle per entrare direttamente nel flusso sanguigno. Cose come:
Normalmente il tuo corpo non permette a niente di tutto questo. Ha un sistema molto sofisticato per assicurarsi che solo la giusta dimensione del cibo e il giusto tipo di particelle entrino nel flusso sanguigno. Ecco come funziona...
Il rivestimento intestinale è la prima linea di difesa del nostro sistema immunitario. Gli strati esterni delle cellule intestinali (epiteliali) sono collegati da strutture chiamate giunzioni strette. Sulla punta delle cellule della mucosa si trovano i microvilli, che assorbono i nutrienti correttamente digeriti e li trasportano attraverso la cellula epiteliale e nel flusso sanguigno.
Durante il normale processo di digestione le giunzioni strette rimangono chiuse costringendo tutte le molecole a essere schermate e assorbite attraverso le cellule della mucosa (pensale come dei buttafuori nella parte anteriore di una barra di classe).
Per ragioni che discuteremo in seguito, queste giunzioni strette possono diventare "aperte" o permeabili consentendo alle molecole NON SCHERMATE di fluire direttamente tra le cellule. E quando ciò accade il vapore sanguigno che si trova proprio dietro le cellule della mucosa si riempie di cose brutte.
La prima reazione che il tuo corpo ha a questi corpi "stranieri" nel tuo sangue è combattere come l'inferno. Il sistema immunitario entra in azione. Ha bisogno di neutralizzare, sbarazzarsi e dire al resto del corpo di questo attacco estraneo.
Per fare ciò, il sistema immunitario aumenta l'infiammazione intorno alla parete intestinale dove si trova il "problema". Ma aumenta anche i livelli di infiammazione in tutto il corpo. Questa maggiore infiammazione, specialmente a livello della parete intestinale, può effettivamente iniziare a danneggiare le cellule della parete intestinale... che possono rapidamente trasformarsi in un ciclo che si autoperpetua di danni cellulari e intestino più permeabile se non viene riparato.
Man mano che più particelle estranee filtrano dall'intestino permeabile, la risposta immunitaria aumenta e questo si traduce in un'infiammazione cronica. Questo flusso di processo può portare il tuo corpo a combattere se stesso (è molto reale) e la creazione di una serie di malattie autoimmuni come lupus, artrite reumatoide, colite ulcerosa e malattia di Raynaud. Aumenta anche le possibilità di avere problemi di cluster di sintomi come IBS, intolleranza all'istamina e CIRS.
Inoltre, il sistema immunitario può perdere alcuni invasori estranei o essere invaso se il tuo intestino perde troppo. Questo mette il carico sul fegato e sul sistema di disintossicazione. Ricorda, proprio dietro la parete intestinale c'è un trasporto di sangue diretto al fegato. E se inizi a sbattere il fegato con un mucchio di tossine, inizieranno a causare problemi nel sistema di disintossicazione.
L'aumento dell'infiammazione in tutto il corpo è già abbastanza grave, ma poi accade il passaggio successivo. Il sistema immunitario inizia a creare anticorpi specifici per i tipi di particelle estranee che attraversano. Lo fa per essere in grado di avvisare il resto del corpo dell'attacco che sta accadendo nell'intestino.
Questi soldati anticorpali progettati sono progettati per combattere questi corpi estranei (che possono essere cose come la proteina caseina del latte che stai bevendo o altre proteine nelle noci, nei cereali, nella carne o nelle uova).
Anche le sostanze chimiche normalmente presenti negli alimenti come i fenoli e la glicerina possono ora innescare risposte immunitarie quando entrano nel corpo.
Ad esempio, reagivo immediatamente ai latticini di qualsiasi tipo. Avrei una nebbia cerebrale istantanea, mal di testa, mal di gola e un orribile drenaggio del seno. Una reazione simile si verificava quando mangiavo cibi ricchi di fenoli come il succo di pomodoro. Sono fiducioso che faccia tutto parte del danno causato da anni di permeabilità intestinale e celiachia.
Se hai sensibilità a pochi alimenti fino a una dozzina o più, è molto probabile che tu abbia l'intestino che perde. Quando si dispone di una condizione di permeabilità intestinale, i microvilli danneggiati lungo il rivestimento intestinale non possono produrre gli enzimi digestivi di cui hanno bisogno per abbattere il cibo per una corretta digestione. La condizione risultante consente alle molecole di cibo di fluire nel flusso sanguigno che non sono state completamente scomposte nei nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Linea inferiore: Se hai intolleranze alimentari non è colpa degli alimenti. È l'intestino permeabile che consente alle molecole di cibo di entrare nel flusso sanguigno. Naturalmente, l'avvertenza sono gravi allergie alimentari come il glutine per celiaci o allergie mortali alle arachidi.
I sintomi di Leaky Gut possono variare da persona a persona a seconda del livello di danno e dei tessuti interessati. Ciò è dovuto in gran parte a quanto tempo hai avuto l'intestino permeabile e alla tua storia familiare.
E per storia familiare intendo te genetica ed epigenetica (quali geni sono attivati o disattivati).
Quindi è probabile che i tuoi sintomi siano diversi dai miei poiché abbiamo una storia familiare e una durata della lesione diverse. Tuttavia possono essere raggruppati in quattro categorie principali:
Ecco un grafico che ho creato che è molto più completo (ma per favore leggi il mio avviso sotto di esso):
Vorrei essere chiaro che nessuno avrà TUTTI questi sintomi di condizioni. Il motivo per cui l'elenco è così vario e così tante persone tendono a scartarlo è perché DIMENTICANO di ricordare come si verifica la condizione.
Vale la pena prendersi un momento per ricapitolare come tutto questo accade per spiegare, si spera, rapidamente come tutto questo sia possibile. Ricorda che quando il tuo intestino perde cronicamente il corpo ha la seguente reazione:
Quindi, se poi consideri da quanto tempo il tuo intestino perde... forse una settimana, un mese o anni (più sulle cause dell'intestino permeabile di seguito, ma non saltare avanti).
E poi pensi alla storia della tua famiglia. Che potrebbero includere malattie autoimmuni, tumori o qualsiasi altro numero di malattie croniche. Il punto è che ogni lignaggio genetico ed epigenetico ha punti deboli.
Noi tutti facciamo.
E probabilmente i tuoi punti deboli saranno il punto in cui inizierai a mostrare tutto questo danno infiammatorio.
Mentre questo sta succedendo, il tuo corpo inizia a provare a spegnere l'infiammazione usando ormoni e altri mezzi. Deve anche inserire rapidamente un sacco di sostanze nutritive per aiutare con la disintossicazione e la riparazione cellulare.
Questo può creare carenze nutrizionali nel tempo che peggioreranno solo la salute del corpo.
Come puoi vedere, la sindrome dell'intestino permeabile è un grave problema del tratto digestivo che può gravare sul sistema immunitario, sul sistema ormonale e sul sistema di disintossicazione. Più lunga e intensa è la sindrome dell'intestino permeabile, maggiore è il rischio di sviluppare malattie croniche.
Abbiamo messo insieme un quiz sulla permeabilità intestinale di 3 minuti, che esaminerà i fattori di rischio più importanti nel tuo corpo e fornirà un'analisi personalizzata della tua probabilità di avere una permeabilità intestinale.
Puoi fare il quiz qui:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
L'elenco di ciò che causa la permeabilità intestinale cresce ogni anno man mano che emergono ulteriori ricerche. E può essere piuttosto travolgente cercare di dare un senso. Quale di questi sai di avere? Hai avuto? Potresti averlo segretamente ma non lo sai?
Può far impazzire chiunque.
Dopo aver tenuto centinaia di discorsi sull'intestino permeabile, direi che c'è un modo più semplice per pensarci.
Quasi ogni tipo di causa della sindrome dell'intestino permeabile cade in uno di questi due secchi.
Questi sono eventi come una commozione cerebrale, un evento traumatico stressante (divorzio, morte, ecc.), chemio o radiazioni, trasloco in una casa piena di muffa, prescrizioni di FANS ecc.
Fondamentalmente l'evento che vivi è così forte che con una settimana il tuo intestino inizia a perdere e peggiora se l'esposizione continua.
La cosa peggiore è se stai già partecipando a una qualsiasi delle cause infiammatorie croniche a lungo termine quando si verifica uno di questi eventi.
Questo è super comune e non c'è motivo per cui dovresti sbagliare se ti è successo. Di solito è così che funziona...
Ci sono tutti i tipi di fattori scatenanti a lungo termine dell'intestino permeabile che sono di natura infiammatoria. A volte, se ti stai impegnando in troppi di questi contemporaneamente, lo attiverai.
Ma ciò che è più probabile è che stai facendo alcuni dei comportamenti di seguito e loro sono costantemente (ogni volta che lo fai) incazzare il tuo intestino. E il tuo corpo è sempre in guardia per doversi pulire e riparare da solo.
Ecco alcune delle cause più "normali":
– Dieta: Il consumo di elevate quantità di zuccheri raffinati, alimenti trasformati, conservanti, farine raffinate e aromi introduce enormi quantità di sostanze chimiche nel corpo che sono considerate tossiche. Se il tuo corpo ha difficoltà a tenere il passo, le tossine iniziano ad accumularsi e causare infiammazioni (come abbiamo detto prima).
– Stress cronico: Lo stress cronico si traduce quasi sempre in un sistema immunitario soppresso. Un sistema immunitario indebolito non riesce a fare il suo lavoro normale e viene invaso molto rapidamente dagli agenti patogeni. Ciò aumenta l'infiammazione intestinale generale portando ad una maggiore permeabilità del rivestimento intestinale.
– Infiammazione: Qualsiasi tipo di infiammazione nell'intestino può portare a permeabilità intestinale. Ciò può essere causato da un basso livello di acidità dello stomaco (che passa il cibo non digerito nell'intestino tenue irritando tutto ciò che passa), crescita eccessiva di lievito (Candida), crescita eccessiva di batteri (SIBO), infezioni, parassiti ed eccessive tossine ambientali.
– Farmaci: Eventuali prescrizioni di farmaci o anche antidolorifici da banco con aspirina o acetaminofene irritano il rivestimento intestinale e riducono i livelli della mucosa (una membrana produce muco sul rivestimento intestinale come misura protettiva naturale). Questo può avviare o aiutare a continuare il ciclo infiammatorio (più batteri, lieviti e problemi di digestione) e promuove un aumento della permeabilità.
– Mancanza di zinco: Lo zinco è un elemento fondamentale per mantenere un forte rivestimento intestinale. Una carenza della vitamina può portare il rivestimento della mucosa a perdere forza e diventare più permeabile. Ci sono studi che dimostrano che l'integrazione con lo zinco quando è carente può migliorare notevolmente l'integrità del rivestimento intestinale.
–Alcool :Il consumo di alcol è un importante fattore di stress sulla parete intestinale. Non si tratta nemmeno della quantità (che conta) ma anche piccole quantità sono tossiche (ecco perché si sente bene) per il corpo. In realtà è molto difficile per l'apparato digerente avere bicchieri di vino consistenti per la giornata.
Amo ancora un ottimo Malbec e non sto dicendo che devi astenerti da tutti i tuoi cibi fritti preferiti, alcol e non dovresti prendere un antidolorifico se ne hai bisogno.
Ricorda che quelli cronici riguardano la frequenza con cui alla settimana e al mese stai esponendo le tue cellule intestinali a questi fattori scatenanti problematici.
Più spesso, più in una volta, maggiore è la possibilità di causare permeabilità intestinale.
La comunità medica è ancora piuttosto divisa sui metodi utilizzati per alleviare la permeabilità intestinale. Risulta, proprio come molte cose possono causare perdite intestinali, ci sono molti modi per risolverlo. Tuttavia, sembrano tutti adottare un approccio multiforme.
Li ho ridotti a 3 passaggi di base descritti sopra.
Ora abbiamo creato un intero programma che ti guida attraverso ciascuno di questi in modo approfondito, ma per ora fornirò una versione semplificata che ti aiuterà davvero se inizi. Assicurati solo di fare più cose contemporaneamente poiché è fondamentalmente del tutto improbabile che tu guarisca completamente semplicemente cambiando dieta o semplicemente assumendo un integratore.
Questo è solo ora come funziona la guarigione dell'intestino permeabile.
Senza dubbio il primo e più potente intervento è una dieta permeabile all'intestino. Ma cosa significa in un'epoca in cui "tutti" seguono una dieta che è la "migliore"?
Ti esorto a guardare oltre gli esperti in bianco e nero e a renderti conto che ci sono molte "diete intestinali che perdono" che potrebbero funzionare per te. E se guardi abbastanza da vicino vedrai quelli che funzionano sono molto simili.
Ecco cosa hanno in comune le migliori diete per intestino permeabile: l'eliminazione di zuccheri, amidi, cereali, oli lavorati, belladonna, latticini, additivi alimentari e qualsiasi altro alimento irritante allevia l'infiammazione e fa morire di fame la crescita eccessiva di lievito / batteri (sia la dieta SCD che la dieta Solving Leaky Gut lo fanno).
La riduzione di qualsiasi lievito o SIBO consente al tratto intestinale di iniziare a guarire. Oltre a rimuovere gli alimenti infiammatori come cereali, zuccheri e latticini che spesso causano problemi alle cellule intestinali, riducendo l'infiammazione generale e aumentando la digestione.
Se fermiamo qualsiasi crescita eccessiva, eliminiamo i cibi naturalmente infiammatori, le pareti dell'intestino possono iniziare a guarire più velocemente, il flusso di corpi estranei nel corpo si riduce e la maggior parte delle persone inizia a sentirsi meglio.
Direi che la dieta a base di carboidrati specifici o la dieta per la risoluzione dell'intestino permeabile sono il fondamento della guarigione dell'intestino permeabile. E detto questo, ci sono molte altre diete curative per l'intestino che perde che potrebbero funzionare.
Tieni anche presente che non dovresti cercare di limitare il tuo cibo per sempre. L'obiettivo dovrebbe sempre essere quello di rimuovere i cibi offensivi e quelli a cui sei sensibile, guarire, quindi aggiungere i migliori (le diete SCD e SLG lo fanno).
La prossima cosa più importante per la guarigione è usare i giusti integratori per l'intestino permeabile. Se cerchi in giro scoprirai che ci sono molte idee su cosa prendere per curare l'intestino. Li abbiamo provati nel corso degli anni e alcuni di loro semplicemente non sono all'altezza del clamore. Alla fine della giornata ecco i primi integratori più importanti da iniziare ad usare.
– Integratori nutrizionali di base: Le condizioni che portano alla permeabilità intestinale possono anche causare malassorbimento e digestione impropria, che ti lasceranno entrambi con carenze nutrizionali. Innanzitutto, l'integrazione con un buon multivitaminico, grandi quantità di vitamina D e zinco aiuterà il rivestimento intestinale a tornare alla normalità (ammesso che le sostanze irritanti dalla dieta vengano rimosse).
È stato anche dimostrato che gli oli essenziali di pesce aiutano davvero a migliorare le condizioni del rivestimento della mucosa intestinale (gli omega-3 riducono notevolmente l'infiammazione tra una miriade di altri vantaggi). Inizia con queste basi prima di diventare più elaborato.
– Enzimi digestivi: Gli enzimi digestivi sono fondamentali per abbattere correttamente gli alimenti che mangiamo. Ecco perché sono così importanti per l'intestino permeabile, in primo luogo gli enzimi scompongono il cibo in particelle molto piccole, impedendo alle grandi molecole non digerite di irritare il rivestimento intestinale e aumentare l'assorbimento nutrizionale. Funzionano anche attraverso l'intestino agendo come raccoglitori di rifiuti rimuovendo tossine, batteri e cellule danneggiate del rivestimento della mucosa.
L'intero processo fornisce all'intestino una tabula rasa di cellule sane con cui ricostruire. È stato dimostrato che gli enzimi della bromelina e della papaina riducono l'infiammazione nel rivestimento dell'intestino e in altri tessuti del corpo, consentendo un po' di tregua al sistema immunitario e al fegato. Non trascurare gli enzimi di origine animale poiché tendono ad aiutare l'assorbimento di grassi e proteine meglio di quelli vegetali.
– Betaina HCL: Ricorda sempre che la digestione inizia nello stomaco. Se hai un basso livello di acidità di stomaco, è improbabile che tu guarisca dalla sindrome dell'intestino permeabile, qualunque cosa tu faccia. L'acido deve scomporre il cibo in modo che le molecole non siano troppo grandi. Il modo più semplice per controllare e correggere questo problema molto comune è eseguire un test per l'integrazione di betaina HCL (fai clic su quel link per le indicazioni).
– L-Glutammina: L'integrazione con L-Glutammina può essere un punto di svolta per coloro che hanno allergie alimentari e hanno lottato con problemi intestinali per anni. È usato negli ospedali in mega dosi per curare le vittime di ustioni e i body builders lo usano per riprendersi dal sovrallenamento. Possiamo usarlo per aiutarci ad alimentare la guarigione delle cellule intestinali. Hanno bisogno della L-glutammina per ricostruire. La cosa più importante da ricordare con questo è usare grandi quantità. Almeno 5 grammi più volte al giorno.
Questi integratori per l'intestino permeabile sono il punto da cui ti consigliamo di iniziare. Dopodiché, se vuoi provare idee più avanzate come colostro, probiotici, prebiotici e regolatori del sistema immunitario, sono anche ottime.
Non iniziamo con il raccomandarli perché molte persone reagiscono ad essi, il dosaggio è fonte di confusione e le opzioni per ognuno sono infinite.
L'ultimo passo è cercare le cause alla radice dell'intestino permeabile. Questo processo spesso porta le persone da un medico funzionale, ma ci sono molte cose che puoi fare da solo.
Il primo è riposare di più. Il corpo ha bisogno di energia e spazio per guarire. Nel nostro mondo frenetico, questo è spesso trascurato. La cosa più semplice che puoi fare stasera per sentirti meglio è fare un bagno di sale Epsom (quel post lo spiega).
L'altra cosa che vorrai fare è farti controllare eventuali parassiti o infezioni intestinali persistenti. Queste infezioni nascoste sono una causa molto comune di permeabilità intestinale che non scompare. Se ne trovi e li elimini, rimarrai sorpreso dalla quantità di energia, sonno e miglioramenti del peso corporeo che noterai.
Ci sono alcuni modi per testare la permeabilità intestinale, ma il sistema digestivo è un luogo così dinamico che molte volte è una perdita di tempo e denaro. Se hai la maggior parte dei sintomi dell'intestino permeabile, specialmente se hai allergie alimentari o condizioni autoimmuni, è davvero un buon segno che ce l'hai.
NON è la fine del mondo se hai l'intestino che perde.
Credimi, è una condizione completamente reversibile se segui l'approccio a più fasi in questo articolo. Reagivo a uova, noci, latticini e molte altre cose. Il mio naso, la mia faccia e i miei seni si gonfiavano all'istante.
Non reagisco più così. Il mio intestino è molto meno permeabile e più stabile.
E sì, ho dovuto affrontare problemi più profondi come infezioni intestinali, disregolazione ormonale, traumi e livelli di stress. Ma settimana dopo settimana divento più forte e più in salute.
Se hai bisogno di una guida come me, siamo abbastanza bravi e spero che dai un'occhiata ai nostri prodotti
In buona salute,
– Giordania
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