Leaky Gut puede ser muy confuso, pero no tiene por qué serlo. Hay una creciente aceptación del síndrome del intestino permeable y su conexión con las enfermedades autoinmunes. Pero muchas de las causas del intestino permeable (y sus curas) todavía se debaten (consulte la investigación sobre el intestino permeable y la investigación sobre la permeabilidad intestinal).
La mayoría de los médicos ahora conocen la afección, pero aún luchan por comprender los síntomas, las pruebas y los tratamientos.
Espero arrojar algo de luz sobre cómo curar el síndrome del intestino permeable, qué lo causa y por qué la dieta SCD y otras dietas del intestino permeable son un componente tan crítico para mejorar.
El término síndrome del intestino permeable se usa para describir la condición de "intestinos hiperpermeables", un término médico elegante que significa que el revestimiento intestinal ya no funciona correctamente. Esto da como resultado que todo tipo de moléculas y partículas lleguen directamente al torrente sanguíneo. Cosas como:
Normalmente, su cuerpo no permite que pase nada de esto. Tiene un sistema muy sofisticado para asegurarse de que solo el tamaño correcto de alimentos y el tipo correcto de partículas ingresen al torrente sanguíneo. Así es como funciona...
El revestimiento intestinal es la primera línea de defensa de nuestro sistema inmunológico. Las capas externas de las células intestinales (epiteliales) están conectadas por estructuras llamadas uniones estrechas. En la punta de las células de la mucosa se encuentran las microvellosidades, que absorben los nutrientes debidamente digeridos y los transportan a través de la célula epitelial al torrente sanguíneo.
Durante el proceso de digestión normal, las uniones estrechas permanecen cerradas, lo que obliga a todas las moléculas a ser filtradas y absorbidas a través de las células de la mucosa (piense en ellas como gorilas en la parte delantera de un elegante bar).
Por las razones que discutiremos más adelante, estas uniones estrechas pueden volverse "abiertas" o permeables, lo que permite que las moléculas SIN PANTALLA fluyan directamente entre las células. Y cuando esto sucede, el vapor de sangre que se encuentra justo detrás de las células de la mucosa se llena de cosas malas.
La primera reacción que tiene su cuerpo a estos cuerpos "extraños" en su sangre es luchar como el infierno. El sistema inmunológico entra en acción. Necesita neutralizar, deshacerse e informar al resto del cuerpo sobre este ataque extraño.
Para hacerlo, el sistema inmunológico aumenta la inflamación alrededor de la pared intestinal donde está el “problema”. Pero también aumenta los niveles de inflamación en todo el cuerpo. Este aumento de la inflamación, especialmente en la pared intestinal, en realidad puede comenzar a dañar las células de la pared intestinal... lo que puede convertirse rápidamente en un ciclo de daño celular que se perpetúa a sí mismo y en un intestino más permeable si no se repara.
A medida que se filtran más partículas extrañas desde el intestino permeable, la respuesta inmunitaria aumenta y esto da como resultado una inflamación crónica. Este flujo de proceso puede llevar a que su cuerpo luche contra sí mismo (es muy real) y a la creación de una variedad de enfermedades autoinmunes como el lupus, la artritis reumatoide, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Raynaud. También aumenta sus posibilidades de problemas de grupos de síntomas como SII, intolerancia a la histamina y CIRS.
Además de eso, el sistema inmunitario puede pasar por alto algunos invasores extraños o ser invadido si su intestino es demasiado permeable. Esto pone la carga sobre el hígado y el sistema de desintoxicación. Recuerde, justo detrás de la pared intestinal hay un transporte de sangre directo al hígado. Y si comienzas a golpear el hígado con un montón de toxinas, comenzará a causar problemas en el sistema de desintoxicación.
El aumento de la inflamación en todo el cuerpo es bastante malo, pero luego ocurre el siguiente paso. El sistema inmunitario comienza a crear anticuerpos que son específicos para los tipos de partículas extrañas que atraviesan. Lo hace para poder alertar al resto del organismo sobre el ataque que se está produciendo en el intestino.
Estos soldados de anticuerpos están diseñados para luchar contra estos objetos extraños (que pueden ser cosas como la proteína caseína de la leche que está bebiendo u otras proteínas en nueces, granos, carne o huevos).
Incluso los productos químicos que normalmente se encuentran en alimentos como los fenoles y la glicerina ahora pueden desencadenar respuestas inmunitarias cuando ingresan al cuerpo.
Por ejemplo, solía reaccionar inmediatamente a los productos lácteos de cualquier tipo. Obtendría niebla mental instantánea, dolor de cabeza, dolor de garganta y un horrible drenaje de los senos paranasales. Una reacción similar solía ocurrir cuando comía alimentos ricos en fenoles como el jugo de tomate. Estoy seguro de que todo es parte del daño causado por años con intestino permeable y enfermedad celíaca.
Si tiene sensibilidad a pocos alimentos hasta una docena o más, lo más probable es que tenga intestino permeable. Cuando tiene una afección de intestino permeable, las microvellosidades dañadas a lo largo del revestimiento intestinal no pueden fabricar las enzimas digestivas que necesitan para descomponer los alimentos para una digestión adecuada. La condición resultante permite que las moléculas de alimentos fluyan hacia el torrente sanguíneo que no se han descompuesto por completo en los nutrientes que su cuerpo necesita.
Conclusión: Si tiene sensibilidad a los alimentos, no es culpa de los alimentos. Es el intestino permeable que permite que las moléculas de alimentos entren en el torrente sanguíneo. Por supuesto, la advertencia son las alergias alimentarias graves, como el gluten para los celíacos o las alergias mortales al maní.
Los síntomas de Leaky Gut pueden variar de persona a persona según el nivel de daño y los tejidos afectados. Esto se debe en gran parte a cuánto tiempo ha tenido el intestino permeable y su historial familiar.
Y por antecedentes familiares me refiero a la genética y la epigenética (qué genes están activados o desactivados).
Por lo tanto, es probable que sus síntomas sean diferentes a los míos, ya que tenemos antecedentes familiares y duración de la lesión diferentes. Sin embargo, se pueden clasificar en cuatro categorías principales:
Aquí hay un cuadro que creé que es mucho más completo (pero lea mi advertencia debajo):
Permítanme ser claro que nadie va a tener TODOS estos síntomas de condiciones. La razón por la cual la lista es tan diversa y tantas personas tienden a descartarla es porque se OLVIDAN de recordar cómo ocurre la condición.
Vale la pena tomarse un momento para recapitular cómo sucede todo esto y, con suerte, explicar rápidamente cómo es posible todo esto. Recuerde que cuando su intestino gotea de forma crónica, el cuerpo tiene la siguiente reacción:
Entonces, si tiene en cuenta cuánto tiempo ha estado goteando su intestino... tal vez una semana, un mes o años (más información sobre las causas del intestino permeable a continuación, pero no se adelante).
Y luego piensas en tu historia familiar. Que podrían incluir enfermedades autoinmunes, cánceres o cualquier otra cantidad de enfermedades crónicas. El punto es que cada linaje genético y epigenético tiene puntos débiles.
Todos lo hacemos.
Y es probable que sus puntos débiles sean donde comience a mostrar todo este daño inflamatorio.
Mientras esto sucede, su cuerpo comienza a tratar de apagar la inflamación usando hormonas y otros medios. También tiene que acelerar un montón de nutrientes para ayudar con la desintoxicación y la reparación celular.
Esto puede crear deficiencias de nutrientes con el tiempo, lo que solo empeorará la salud del cuerpo.
Como puede ver, el síndrome del intestino permeable es un problema grave del tracto digestivo que puede sobrecargar el sistema inmunitario, el sistema hormonal y el sistema de desintoxicación. Cuanto más prolongado e intenso sea el síndrome del intestino permeable, mayor será su riesgo de desarrollar una enfermedad crónica.
Hemos preparado un cuestionario de intestino permeable de 3 minutos, que examinará los factores de riesgo más importantes en su cuerpo y proporcionará un análisis personalizado de su probabilidad de tener un intestino permeable.
Puede realizar el cuestionario aquí:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
La lista de las causas del intestino permeable crece cada año a medida que surgen más investigaciones. Y puede ser bastante abrumador tratar de entenderlo. ¿Cuál de estos sabes que tienes? ¿Has tenido? ¿Podrías haberlo hecho en secreto pero no saberlo?
Puede volver loco a cualquiera.
Después de dar cientos de charlas sobre el intestino permeable, diría que hay una manera más fácil de pensar en esto.
Casi todos los tipos de causas del síndrome del intestino permeable caen en uno de esos dos cubos.
Estos son eventos como una conmoción cerebral, un evento traumático estresante (divorcio, muerte, etc.), quimioterapia o radiación, mudarse a una casa llena de moho, recetas de AINE, etc.
Básicamente, el evento que experimenta es tan fuerte que con una semana su intestino comienza a tener fugas y empeora si la exposición continúa.
Donde empeora aún más es si ya está participando en alguna de las causas inflamatorias crónicas a largo plazo cuando ocurre uno de estos eventos.
Esto es muy común y no hay razón para que te equivoques si te ha pasado. Normalmente es así como funciona...
Hay todo tipo de desencadenantes a largo plazo del intestino permeable que son de naturaleza inflamatoria. A veces, si participa en demasiados de estos a la vez, lo activará.
Pero lo que es más probable es que estés haciendo algunos de los comportamientos a continuación y constantemente (cada vez que lo haces) molestando a tu pared interior. Y tu cuerpo siempre está en guardia para tener que limpiarse y repararse a sí mismo.
Estas son algunas de las causas más "regulares":
– Dieta: El consumo de grandes cantidades de azúcares refinados, alimentos procesados, conservantes, harinas refinadas y saborizantes introduce cantidades masivas de sustancias químicas en el cuerpo que se consideran tóxicas. Si su cuerpo tiene dificultades para mantenerse, las toxinas comienzan a acumularse y causan inflamación (como mencionamos anteriormente).
– Estrés crónico: El estrés crónico casi siempre resulta en un sistema inmunológico suprimido. Un sistema inmunológico debilitado no puede hacer su trabajo normal y se ve invadido por patógenos muy rápidamente. Esto aumenta la inflamación intestinal general, lo que conduce a una mayor permeabilidad del revestimiento intestinal.
– Inflamación: Cualquier tipo de inflamación en el intestino puede provocar un intestino permeable. Esto puede ser provocado por un bajo nivel de ácido estomacal (que pasa los alimentos no digeridos al intestino delgado irritando todo lo que pasa), el crecimiento excesivo de levaduras (Candida), el crecimiento excesivo de bacterias (SIBO), infecciones, parásitos y toxinas ambientales excesivas.
– Medicamentos: Cualquier prescripción de medicamentos o incluso analgésicos de venta libre con aspirina o acetaminofeno irritan el revestimiento intestinal y disminuyen los niveles de la mucosa (una membrana produce moco en el revestimiento intestinal como medida de protección natural). Esto puede iniciar o ayudar a continuar el ciclo de inflamación (más bacterias, levaduras y problemas de digestión) y promueve un aumento de la permeabilidad.
– Carencia de Zinc: El zinc es una pieza fundamental para mantener un revestimiento intestinal fuerte. Una deficiencia de la vitamina puede hacer que el revestimiento de la mucosa pierda fuerza y se vuelva más permeable. Hay estudios que muestran que la suplementación con zinc cuando es deficiente puede mejorar drásticamente la integridad del revestimiento intestinal.
–Alcohol :El consumo de alcohol es un factor estresante importante en la pared intestinal. Ni siquiera se trata de la cantidad (lo que importa), pero incluso las cantidades pequeñas son tóxicas (por eso se siente bien) para el cuerpo. En realidad, es muy difícil para el sistema digestivo tener copas de vino constantes durante el día.
Todavía amo un gran Malbec y no digo que debas abstenerte de todas tus comidas fritas favoritas, alcohol y que no debas tomar un analgésico si lo necesitas.
Recuerde que los crónicos se refieren a la frecuencia por semana y por mes que expone sus células intestinales a estos desencadenantes problemáticos.
Cuanto más a menudo, más a la vez, mayor será la probabilidad de que cause un intestino permeable.
La comunidad médica todavía está bastante dividida sobre los métodos utilizados para aliviar el intestino permeable. Resulta que al igual que muchas cosas pueden causar intestino permeable, hay muchas maneras de solucionarlo. Sin embargo, todos parecen adoptar un enfoque multifacético.
Los he reducido a 3 pasos básicos descritos anteriormente.
Ahora hemos creado un programa completo que lo guía a través de cada uno de estos en profundidad, pero por ahora le daré una versión simplificada que realmente lo ayudará si comienza. Solo asegúrese de hacer varias cosas a la vez, ya que básicamente es totalmente poco probable que se cure por completo simplemente cambiando la dieta o simplemente tomando un suplemento.
Así es como funciona la curación del intestino permeable.
Sin duda, la primera y más poderosa intervención es una dieta de intestino permeable. Pero, ¿qué significa eso en una época en la que "todos" tienen una dieta que es la "mejor"?
Le insto a que mire más allá de los expertos en blanco y negro y se dé cuenta de que hay muchas "dietas para el intestino permeable" que podrían funcionar para usted. Y si miras lo suficientemente cerca verás que los que funcionan son muy similares.
Esto es lo que tienen en común las mejores dietas para intestino permeable: La eliminación de azúcares, almidones, granos, aceites procesados, solanáceas, lácteos, aditivos alimentarios y cualquier otro alimento irritante alivia la inflamación y evita el crecimiento excesivo de levaduras/bacterias (tanto la dieta SCD como la dieta Solving Leaky Gut hacen esto).
La reducción de cualquier levadura o SIBO permite que el tracto intestinal comience a sanar. Además de eliminar alimentos inflamatorios como granos, azúcares y productos lácteos que a menudo causan problemas en las células intestinales, reducen la inflamación general y aumentan la digestión.
Si detenemos cualquier crecimiento excesivo, nos deshacemos de los alimentos naturalmente inflamatorios, las paredes intestinales pueden comenzar a sanar más rápido, se reduce el flujo de objetos extraños al cuerpo y la mayoría de las personas comienzan a sentirse mejor.
Yo diría que la dieta de carbohidratos específicos o la dieta para resolver el intestino permeable son la base para curar el intestino permeable. Y dicho esto, hay muchas otras dietas curativas para el intestino permeable que podrían funcionar.
También tenga en cuenta que no debe tratar de restringir su comida para siempre. El objetivo siempre debe ser eliminar los alimentos ofensivos y los alimentos a los que también es sensible, curarlos y luego agregar los mejores nuevamente (las dietas SCD y SLG hacen esto).
Lo siguiente más importante para la curación es usar los suplementos adecuados para el intestino permeable. Si busca, encontrará que hay muchas ideas sobre qué tomar para curar el intestino. Los hemos probado a lo largo de los años y algunos de ellos simplemente no están a la altura de las expectativas. Al final del día, estos son los primeros suplementos más importantes para comenzar a usar.
– Complementos Nutricionales Básicos: Las condiciones que conducen al intestino permeable también pueden causar malabsorción y digestión inadecuada, las cuales lo dejarán con deficiencias nutricionales. En primer lugar, complementar con un buen multivitamínico, grandes cantidades de vitamina D y zinc ayudará a que el revestimiento intestinal vuelva a la normalidad (suponiendo que se eliminen los irritantes de la dieta).
También se ha demostrado que los aceites esenciales de pescado realmente ayudan a mejorar la condición del revestimiento de la mucosa intestinal (los omega-3 reducen en gran medida la inflamación entre una serie de otros beneficios). Comience con estos conceptos básicos antes de volverse más elegante.
– Enzimas Digestivas: Las enzimas digestivas son fundamentales para descomponer adecuadamente los alimentos que comemos. He aquí por qué son tan importantes para el intestino permeable, primero, las enzimas descomponen los alimentos en partículas muy pequeñas, evitando que las moléculas grandes no digeridas irriten el revestimiento intestinal y aumentando la absorción nutricional. También funcionan a través de los intestinos actuando como recolectores de basura al eliminar toxinas, bacterias y células dañadas del revestimiento de la mucosa.
Todo el proceso le da al intestino una pizarra limpia de células sanas para reconstruir. Se ha demostrado que las enzimas bromelina y papaína reducen la inflamación en el revestimiento intestinal y en otros tejidos del cuerpo, lo que permite que el sistema inmunitario y el hígado tengan un respiro. No pase por alto las enzimas de origen animal, ya que tienden a ayudar a la absorción de grasas y proteínas mejor que las vegetales.
– Betaína HCL: Recuerde siempre que la digestión comienza en el estómago. Si tiene un nivel bajo de ácido estomacal, haga lo que haga, es poco probable que cure el síndrome del intestino permeable. El ácido debe descomponer los alimentos para que las moléculas no sean demasiado grandes. La forma más fácil de verificar y corregir este problema tan común es realizar una prueba de suplemento de Betaine HCL (simplemente haga clic en ese enlace para obtener instrucciones).
– L-Glutamina: Complementar con L-Glutamina puede cambiar las reglas del juego para aquellos que tienen alergias alimentarias y han estado luchando con problemas intestinales durante años. Se usa en hospitales en megadosis para tratar víctimas de quemaduras y los culturistas lo usan para recuperarse del sobreentrenamiento. Podemos usarlo para ayudarnos a impulsar la curación de las células intestinales. Necesitan L-glutamina para reconstruirse. Lo más importante para recordar con esto es usar grandes cantidades. Como mínimo 5 gramos varias veces al día.
Estos suplementos de intestino permeable es donde le recomendamos que comience. Después de eso, si desea probar ideas más avanzadas como el calostro, los probióticos, los prebióticos y los reguladores del sistema inmunitario, también son excelentes.
No comenzamos recomendándolos porque muchas personas reaccionan ante ellos, la dosificación es confusa y las opciones para cada uno son infinitas.
El último paso es buscar las causas fundamentales del intestino permeable. Este proceso a menudo lleva a las personas a un médico funcional, pero hay muchas cosas que puede hacer por su cuenta.
La primera es descansar más. El cuerpo necesita energía y espacio para sanar. En nuestro mundo acelerado, esto a menudo se pasa por alto. Lo más fácil que puedes hacer esta noche para sentirte mejor es tomar un baño de sal de Epsom (esa publicación lo explica).
La otra cosa que querrás hacer es que te revisen para detectar parásitos o infecciones intestinales persistentes. Estas infecciones ocultas son una causa muy común de intestino permeable que no desaparece. Si encuentra alguno y lo elimina, se sorprenderá de la cantidad de mejoras en la energía, el sueño y el peso corporal que notará.
Hay algunas formas de realizar una prueba de intestino permeable, pero el sistema digestivo es un lugar tan dinámico que muchas veces es una pérdida de tiempo y dinero. Si tiene la mayoría de los síntomas del intestino permeable... especialmente si tiene alergias alimentarias o enfermedades autoinmunes... es una muy buena señal de que lo tiene.
NO es el fin del mundo si tienes intestino permeable.
Confía en mí, es una condición completamente reversible si sigues el enfoque de varias fases de este artículo. Solía reaccionar a los huevos, las nueces, los lácteos y muchas cosas más. Mi nariz, cara y senos paranasales se hincharían instantáneamente.
Ya no reacciono así. Mi intestino es mucho menos permeable y más estable.
Y sí, tuve que abordar problemas más profundos como infecciones intestinales, desregulación hormonal, trauma y niveles de estrés. Pero semana a semana me vuelvo más fuerte y saludable.
Si necesita una guía como la mía, somos bastante buenos en esto y espero que consulte nuestros productos
Con buena salud,
– Jordania
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