Deravé črevo môže byť šialene mätúce, ale nemusí to tak byť. Rastie akceptácia syndrómu netesného čreva a jeho spojenia s autoimunitnými stavmi. O mnohých príčinách deravého čreva (a jeho liečbe) sa však stále diskutuje (pozri výskum deravého čreva a výskum črevnej priepustnosti).
Väčšina lekárov si je teraz vedomá tohto stavu, ale stále sa snažia pochopiť symptómy, testy a liečby.
Dúfam, že trochu posvietim na to, ako vyliečiť syndróm netesného čreva, čo ho spôsobuje a prečo sú diéta SCD a iné diéty s deravým črevom takou kritickou zložkou na zlepšenie.
Pojem syndróm netesného čreva sa používa na opis stavu „hypermeabilných čriev“, čo je luxusný lekársky termín, ktorý znamená, že črevná výstelka už nefunguje správne. Výsledkom je, že všetky druhy molekúl a častíc sa dostanú priamo do vášho krvného obehu. Veci ako:
Normálne vaše telo nič z toho neprepustí. Má veľmi prepracovaný systém, ktorý zabezpečuje, že do krvného obehu sa dostane len správna veľkosť jedla a správny typ častíc. Funguje to takto…
Črevná výstelka je prvou obrannou líniou nášho imunitného systému. Vonkajšie vrstvy črevných buniek (epiteliálne) sú spojené štruktúrami nazývanými tesné spojenia. Na vrchole buniek sliznice sú mikroklky, ktoré absorbujú správne strávené živiny a transportujú ich cez epitelovú bunku do krvného obehu.
Počas normálneho procesu trávenia zostávajú tesné spoje uzavreté, čo núti všetky molekuly, aby boli skrínované a absorbované cez bunky sliznice (predstavte si ich ako vyhadzovače v prednej časti elegantného baru).
Z dôvodov, o ktorých budeme diskutovať neskôr, sa tieto tesné spoje môžu stať „otvorenými“ alebo priepustnými, čo umožňuje UN-SCREENED molekulám prúdiť priamo medzi bunkami. A keď sa to stane, krvná para, ktorá sa nachádza hneď za bunkami sliznice, je naplnená zlými vecami.
Prvá reakcia vášho tela na tieto „cudzie“ telá vo vašej krvi je bojovať ako čert. Imunitný systém skočí do akcie. Potrebuje neutralizovať, zbaviť sa a povedať zvyšku tela o tomto cudzom útoku.
Aby sa tak stalo, imunitný systém zvyšuje zápal okolo steny čreva, kde je „problém“. Ale tiež zvyšuje úroveň zápalu v celom tele. Tento zvýšený zápal, najmä na črevnej stene, môže v skutočnosti začať poškodzovať bunky črevnej steny... čo sa môže rýchlo stať opakujúcim sa cyklom poškodzovania buniek a viac presakujúceho čreva, ak to nie je opravené.
Čím viac cudzorodých častíc presakuje z presakujúceho čreva, imunitná odpoveď sa zvyšuje, čo vedie k chronickému zápalu. Tento proces môže viesť k tomu, že vaše telo bude bojovať samo so sebou (je to veľmi reálne) a vytvorí sa celý rad autoimunitných ochorení, ako je lupus, reumatoidná artritída, ulcerózna kolitída a Raynaudova choroba. Tiež zvyšuje vaše šance na problémy so zoskupením symptómov, ako je IBS, histamínová intolerancia a CIRS.
Okrem toho môže imunitný systém prehliadnuť niektorých cudzích útočníkov alebo sa môže prepadnúť, ak je vaše črevo príliš netesné. To zaťažuje pečeň a detoxikačný systém. Pamätajte, že hneď za stenou čreva je priamy transport krvi priamo do pečene. A ak začnete zabíjať pečeň množstvom toxínov, začne to spôsobovať problémy v detoxikačnom systéme.
Nárast zápalu v celom tele je dosť zlý, ale potom nasleduje ďalší krok. Imunitný systém začne vytvárať protilátky, ktoré sú špecifické pre typy cudzích častíc, ktoré prechádzajú. Robí to preto, aby bolo možné upozorniť zvyšok tela na útok, ktorý sa deje v čreve.
Títo protilátkoví vojaci sú navrhnuté tak, aby bojovali proti týmto cudzím predmetom (čo môžu byť veci ako kazeínový proteín z mlieka, ktoré pijete, alebo iné bielkoviny v orechoch, obilninách, mäse alebo vajciach).
Dokonca aj chemikálie, ktoré sa bežne nachádzajú v potravinách, ako sú fenoly a glycerín, môžu teraz spustiť imunitné reakcie, keď sa dostanú do tela.
Napríklad som okamžite reagoval na mliečne výrobky akéhokoľvek druhu. Okamžite som dostal mozgovú hmlu, bolesť hlavy, hrdlo a strašnú drenáž dutín. Podobná reakcia sa stávala, keď som jedol potraviny s vysokým obsahom fenolov, ako je paradajková šťava. Som si istý, že to všetko je súčasťou škôd spôsobených rokmi s presakovaním čriev a celiakiou.
Ak ste citliví na niekoľko potravín až na tucet alebo viac, je pravdepodobné, že máte deravé črevá. Keď máte stav netesného čreva, poškodené mikroklky pozdĺž črevnej výstelky nedokážu produkovať tráviace enzýmy, ktoré potrebujú na rozklad potravy pre správne trávenie. Výsledný stav umožňuje molekulám potravy prúdiť do krvného obehu, ktoré neboli úplne rozdelené na živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Zrátané a podčiarknuté: Ak máte potravinovú citlivosť, nie je to chyba jedla. Je to deravé črevo, ktoré prepúšťa molekuly potravy do vášho krvného obehu. Samozrejme, varovaním sú závažné potravinové alergie, ako je lepok pre celiatikov alebo smrteľné alergie na arašidy.
Príznaky netesného čreva sa môžu líšiť od človeka k človeku v závislosti od úrovne poškodenia a postihnutých tkanív. Je to z veľkej časti spôsobené tým, ako dlho ste mali deravé črevo a vašou rodinnou anamnézou.
A rodinnou anamnézou mám na mysli genetiku a epigenetiku (ktoré gény sú zapnuté alebo vypnuté).
Takže vaše príznaky budú pravdepodobne iné ako moje, pretože máme inú rodinnú anamnézu a dĺžku zranenia. Možno ich však rozdeliť do štyroch hlavných kategórií:
Tu je graf, ktorý som vytvoril a ktorý je oveľa komplexnejší (prečítajte si však moje varovanie pod ním):
Dovoľte mi, aby som bol jasný, že nikto nebude mať VŠETKY tieto príznaky stavov. Dôvod, prečo je zoznam taký rôznorodý a tak veľa ľudí má tendenciu ho podceňovať, je ten, že si NEZABUDNÚ pamätať, ako k tomuto stavu dochádza.
Stojí za to nájsť si chvíľku na rekapituláciu toho, ako sa to všetko deje, aby sme snáď rýchlo vysvetlili, ako je to všetko možné. Pamätajte, že keď vaše črevá chronicky presakujú, telo má nasledujúcu reakciu:
Ak teda zohľadníte, ako dlho vám črevá presakujú... možno týždeň, mesiac alebo roky (viac o príčinách presakovania čriev nižšie – ale nepredbiehajte).
A potom premýšľate o svojej rodinnej histórii. Čo môže zahŕňať autoimunitné ochorenia, rakoviny alebo akékoľvek iné chronické ochorenia. Ide o to, že každá genetická a epigenetická línia má slabé miesta.
My všetci áno.
A vaše slabé miesta budú pravdepodobne tam, kde začnete prejavovať všetky tieto zápalové poškodenia.
Zatiaľ čo sa to deje, vaše telo sa začne snažiť vypnúť zápal pomocou hormónov a iných prostriedkov. Musí tiež dodať množstvo živín, ktoré pomôžu pri detoxikácii a oprave buniek.
To môže časom spôsobiť nedostatok živín, čo len zhorší zdravie tela.
Ako vidíte, syndróm deravého čreva je vážny problém tráviaceho traktu, ktorý môže zaťažiť imunitný systém, hormonálny systém a detoxikačný systém. Čím dlhší a intenzívnejší je syndróm netesného čreva, tým vyššie je riziko vzniku chronického ochorenia.
Zostavili sme 3-minútový kvíz s deravým črevom, ktorý preskúma najdôležitejšie rizikové faktory vo vašom tele a poskytne vám vlastnú analýzu pravdepodobnosti, že budete mať deravé črevo.
Kvíz môžete absolvovať tu:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
Zoznam toho, čo spôsobuje presakujúce črevá, sa každým rokom zväčšuje, keďže sa objavujú ďalšie výskumy. A to môže byť dosť zdrvujúce pokúsiť sa nájsť zmysel. Ktoré z týchto viete, že máte? mali ste? Mohli by ste tajne mať, ale neviete?
Každého to môže poblázniť.
Po stovke prednášok o deravom čreve by som povedal, že existuje jednoduchší spôsob, ako o tom premýšľať.
Takmer každý typ príčiny syndrómu netesného čreva spadá do jedného z týchto dvoch vedier.
Sú to udalosti ako otras mozgu, stresujúca traumatická udalosť (rozvod, smrť atď.), chemoterapia alebo ožarovanie, presťahovanie sa do domu plného plesní, predpisovanie NSAID atď.
Udalosť, ktorú zažijete, je v podstate taká silná, že po týždni vám začnú presakovať črevá a zhorší sa to, ak expozícia pokračuje.
Ešte horšie je, ak sa už podieľate na niektorej z chronických zápalových dlhodobých príčin, keď dôjde k jednej z týchto udalostí.
Toto je veľmi bežné a nie je dôvod, prečo by ste sa mali mýliť, ak sa vám to stalo. Zvyčajne to tak funguje...
Existujú všetky druhy dlhodobých spúšťačov deravého čreva, ktoré sú zápalovej povahy. Niekedy to spustíte, ak ich zapojíte príliš veľa naraz.
Čo je však pravdepodobnejšie, je, že robíte niektoré z nižšie uvedených správaní a neustále (zakaždým, keď to robíte) kazia vašu črevnú stenu. A vaše telo je akosi vždy v strehu, aby sa muselo vyčistiť a opraviť.
Tu sú niektoré z „bežnejších“ príčin:
– Diéta: Konzumácia veľkého množstva rafinovaných cukrov, spracovaných potravín, konzervačných látok, rafinovanej múky a dochucovadiel prináša do tela obrovské množstvo chemikálií, ktoré sa považujú za toxické. Ak má vaše telo problém udržať sa, toxíny sa začnú hromadiť a spôsobovať zápal (ako sme o tom hovorili predtým).
– Chronický stres: Chronický stres má takmer vždy za následok potlačenie imunitného systému. Oslabený imunitný systém nedokáže zvládnuť svoju normálnu prácu a veľmi rýchlo je zaplavený patogénmi. To zvyšuje celkový zápal čriev, čo vedie k zvýšenej permeabilite črevnej výstelky.
– Zápal: Akýkoľvek typ zápalu v čreve môže viesť k presakovaniu čreva. To môže byť spôsobené nízkou žalúdočnou kyselinou (ktorá prechádza nestrávenou potravou do tenkého čreva a dráždi všetko, čím prechádza), premnožením kvasiniek (Candida), premnožením baktérií (SIBO), infekciou, parazitmi a nadmerným množstvom toxínov v životnom prostredí.
– Lieky: Akékoľvek lekárske predpisy alebo dokonca voľnopredajné lieky proti bolesti s aspirínom alebo paracetamolom dráždia črevnú výstelku a znižujú hladinu slizníc (membrána vytvára hlien na črevnej výstelke ako prirodzené ochranné opatrenie). To môže spustiť alebo pomôcť pokračovať v zápalovom cykle (viac baktérií, kvasiniek a problémov s trávením) a podporuje zvýšenie priepustnosti.
– Nedostatok zinku: Zinok je kritickou súčasťou udržania silnej črevnej výstelky. Nedostatok vitamínu môže viesť k tomu, že sliznica stráca pevnosť a stáva sa priepustnejšou. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že suplementácia zinku, keď je ho nedostatok, môže dramaticky zlepšiť integritu črevnej výstelky.
–Alkohol :Konzumácia alkoholu je hlavným stresorom na črevnú stenu. Nejde ani tak o množstvo (na čom záleží), ale aj malé množstvá sú pre telo toxické (preto sa cíti dobre). V skutočnosti je pre tráviaci systém veľmi ťažké mať na celý deň konzistentné poháre vína.
Stále milujem skvelý Malbec a nehovorím, že sa musíte zdržať všetkých svojich obľúbených vyprážaných jedál, alkoholu a nemali by ste si brať lieky proti bolesti, ak ich potrebujete.
Pamätajte, že chronické sú o tom, ako často týždenne a mesačne vystavujete svoje črevné bunky týmto problematickým spúšťačom.
Čím častejšie, čím viac naraz, tým vyššia je šanca, že spôsobíte netesné črevá.
Lekárska komunita je stále dosť rozdelená, pokiaľ ide o metódy používané na zmiernenie presakovania čriev. Ukázalo sa, že veľa vecí môže spôsobiť deravé črevo, existuje veľa spôsobov, ako to opraviť. Zdá sa však, že všetky majú mnohostranný prístup.
Zhrnul som to na 3 základné kroky uvedené vyššie.
Teraz sme vytvorili celý program, ktorý vás podrobne prevedie každým z nich, ale zatiaľ vám poskytnem zjednodušenú verziu, ktorá vám skutočne pomôže, ak začnete. Len sa uistite, že robíte niekoľko vecí naraz, pretože je v podstate úplne nepravdepodobné, že by ste sa úplne vyliečili len zmenou stravy alebo len užívaním doplnkov.
Takto funguje hojenie deravého čreva.
Bezpochyby prvým a najsilnejším zásahom je diéta s deravým črevom. Čo to však znamená v dobe, keď „každý“ má „najlepšiu“ stravu?
Chcel by som vás vyzvať, aby ste sa pozreli cez čiernobielych odborníkov a uvedomili si, že existuje veľa „diét na deravé črevá“, ktoré by pre vás mohli fungovať. A ak sa pozriete dostatočne blízko, uvidíte, že tie, ktoré fungujú, sú veľmi podobné.
Tu je to, čo majú spoločné najlepšie diéty s deravým črevom: eliminácia cukrov, škrobov, obilnín, spracovaných olejov, nočných výrobkov, mliečnych výrobkov, potravinárskych prídavných látok a akýchkoľvek iných dráždivých potravín zmierňuje zápal a vyhladzuje premnoženie kvasiniek/baktérií (to robí diéta SCD aj diéta Solving Leaky Gut).
Zníženie akýchkoľvek kvasiniek alebo SIBO umožňuje začať hojenie črevného traktu. Okrem odstraňovania zápalových potravín, ako sú obilniny, cukry a mliečne výrobky, ktoré často spôsobujú problémy s črevnými bunkami, znižujú celkový zápal a zvyšujú trávenie.
Ak zastavíme akékoľvek premnoženie, zbavíme sa prirodzene zápalových potravín, črevné steny sa môžu začať rýchlejšie hojiť, zníži sa tok cudzích predmetov do tela a väčšina ľudí sa začne cítiť lepšie.
Tvrdil by som, že špecifická sacharidová diéta alebo diéta na riešenie netesných čriev sú základom liečenia deravého čreva. A ako už bolo povedané, existuje veľa iných diét na liečenie deravých čriev, ktoré by mohli fungovať.
Tiež si uvedomte, že by ste sa nemali snažiť obmedzovať svoje jedlo navždy. Cieľom by malo byť vždy odstrániť škodlivé potraviny a potraviny, na ktoré ste tiež citliví, vyliečiť sa a potom pridať tie najlepšie späť (na to slúžia SCD a SLG diéty).
Ďalšou najdôležitejšou vecou pre hojenie je používanie správnych výživových doplnkov pre deravé črevá. Ak budete hľadať okolo, zistíte, že existuje veľa nápadov, čo si vziať na vyliečenie čriev. Vyskúšali sme ich všetky v priebehu rokov a niektoré z nich jednoducho nevyhovujú tomuto humbuku. Na konci dňa sú tu najdôležitejšie prvé doplnky, ktoré treba začať používať.
– Základné výživové doplnky: Stavy, ktoré vedú k presakovaniu čriev, môžu tiež spôsobiť malabsorpciu a nesprávne trávenie, čo vo vás spôsobí nutričné nedostatky. V prvom rade doplnenie dobrého multivitamínu, veľkého množstva vitamínu D a zinku pomôže črevnej výstelke vrátiť sa do normálu (za predpokladu, že sa odstránia dráždivé látky zo stravy).
Ukázalo sa tiež, že esenciálne rybie oleje skutočne pomáhajú zlepšovať stav sliznice čriev (omega-3 výrazne znižujú zápal okrem množstva iných výhod). Začnite s týmito základmi skôr, ako sa stanete fanúšikmi.
– Tráviace enzýmy: Tráviace enzýmy sú rozhodujúce pre správne rozloženie potravín, ktoré jeme. Tu je dôvod, prečo sú také dôležité pre netesné črevá, prvé enzýmy rozkladajú jedlo na veľmi malé častice, čím bránia veľkým nestráveným molekulám dráždiť črevnú výstelku a zvyšujú príjem živín. Pôsobia aj vo vašich črevách a fungujú ako zberači odpadu tým, že odstraňujú toxíny, baktérie a poškodené bunky sliznice.
Celý proces dáva črevám čistý štít zdravých buniek, s ktorými sa môže prestavať. Ukázalo sa, že enzýmy bromelaín a papaín znižujú zápal v črevnej výstelke a v iných tkanivách v tele, čo umožňuje imunitnému systému a pečeni určitú úľavu. Neprehliadnite živočíšne enzýmy, pretože majú tendenciu napomáhať vstrebávaniu tukov a bielkovín lepšie ako rastlinné.
– Betaín HCL: Vždy pamätajte, že trávenie začína v žalúdku. Ak máte nízku žalúdočnú kyselinu, potom bez ohľadu na to, čo robíte, je nepravdepodobné, že by ste vyliečili syndróm deravého čreva. Kyselina musí rozložiť jedlo, aby molekuly neboli príliš veľké. Najjednoduchší spôsob, ako skontrolovať a opraviť tento veľmi bežný problém, je vykonať test doplnku Betaine HCL (po kliknutí na tento odkaz získate pokyny).
– L-Glutamín: Suplementácia L-Glutamínom môže zmeniť hru pre tých, ktorí majú potravinové alergie a už roky zápasia s črevnými problémami. Používa sa v nemocniciach v mega dávkach na liečbu popálenín a kulturisti ho používajú na zotavenie z pretrénovania. Môžeme ho použiť, aby nám pomohol podporiť hojenie buniek čreva. Na obnovu potrebujú L-glutamín. Najdôležitejšou vecou, na ktorú treba pamätať, je použiť veľké množstvá. Minimálne 5 gramov niekoľkokrát denne.
Odporúčame vám začať s týmito deravými doplnkami čriev. Potom, ak chcete vyskúšať pokročilejšie nápady ako kolostrum, probiotiká, prebiotiká a regulátory imunitného systému, sú tiež skvelé.
Nezačíname ich odporúčaním, pretože veľa ľudí na ne reaguje, dávkovanie je mätúce a možnosti každého z nich sú nekonečné.
Posledným krokom je hľadanie základných príčin deravého čreva. Tento proces často vedie ľudí k praktickému lekárovi, ale existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť sami.
Prvým je viac oddychovať. Telo potrebuje energiu a priestor na uzdravenie. V našom rýchlom svete sa to často prehliada. Najjednoduchšia vec, ktorú môžete dnes večer urobiť, aby ste sa cítili lepšie, je dať si kúpeľ v Epsomskej soli (tento príspevok to vysvetľuje).
Ďalšia vec, ktorú budete chcieť urobiť, je skontrolovať, či nemáte nejaké parazity alebo pretrvávajúce črevné infekcie. Tieto skryté infekcie sú veľmi častou príčinou deravého čreva, ktoré nezmizne. Ak nejaké nájdete a odstránite ich, budete prekvapení, koľko energie, spánku a zlepšenia telesnej hmotnosti si všimnete.
Existuje niekoľko spôsobov, ako otestovať presakujúce črevá, ale tráviaci systém je také dynamické miesto, že mnohokrát je to strata času a peňazí. Ak máte väčšinu príznakov deravého čreva... najmä ak máte potravinové alergie alebo autoimunitné ochorenia... je to naozaj dobré znamenie, že ho máte.
NIE JE to koniec sveta, ak máte deravé črevá.
Verte mi, je to úplne reverzibilný stav, ak budete postupovať podľa viacfázového prístupu v tomto článku. Zvykol som reagovať na vajcia, orechy, mliečne výrobky a mnoho ďalších vecí. Nos, tvár a dutiny by mi okamžite napuchli.
Už tak nereagujem. Moje črevo je oveľa menej deravé a stabilnejšie.
A áno, musel som riešiť hlbšie problémy, ako sú črevné infekcie, hormonálna dysregulácia, trauma a úroveň stresu. Ale z týždňa na týždeň som silnejší a zdravší.
Ak potrebujete sprievodcu ako ja, sme v tom celkom dobrí a dúfam, že si vyskúšate naše produkty
V dobrom zdraví
– Jordánsko
Parkinsonovej chorobe sa dá predísť črevnými mikróbmi
Jeden bežný črevný organizmus, ktorý nám pomáha lepšie stráviť jedlo, by mohol byť tiež silným nástrojom na prevenciu alebo zvrátenie symptómov Parkinsonovej choroby (PD), podľa nedávnej štúdie. Zmeny
Príznaky vnútorného krvácania
Príznaky vnútorného krvácania sa môžu líšiť od jedného prípadu k druhému. Môže to byť náhle a rýchle s extrémnou bolesťou, šokom a mdlobou. Alebo to môže byť pomalé a „tiché“ s niekoľkými príznakmi, k
Navigácia Fiber s IBS
V súčasnosti si už väčšina z nás uvedomuje, že vláknina hrá veľkú úlohu v tom, ako kakáme. Nie vždy to však znamená, že máme dostatok vlákniny! Sme zaneprázdnení ľudia s rušným životom, takže premýšľa
