A Leaky Gut őrülten zavaró lehet, de nem kell, hogy az legyen. Egyre nagyobb az elfogadottság a szivárgó bél szindrómával és az autoimmun állapotokkal való összefüggésével kapcsolatban. De a szivárgó bélrendszer (és gyógymódjainak) sok oka még mindig vitatott (lásd a szivárgó bélrendszer kutatását és a bélpermeabilitási kutatást).
A legtöbb orvos már tisztában van az állapottal, de még mindig küzd, hogy megértse a tüneteket, a teszteket és a kezeléseket.
Remélem, megvilágítom, hogyan gyógyítható a szivárgó bélszindróma, mi okozza, és miért olyan kritikus fontosságú az SCD-diéta és más szivárgó béldiéták a gyógyulásban.
A szivárgó bél szindróma kifejezést a „hiperpermeábilis belek” állapotának leírására használják, egy divatos orvosi kifejezés, amely azt jelenti, hogy a bélnyálkahártya már nem működik megfelelően. Ennek eredményeként mindenféle molekula és részecske közvetlenül a véráramba kerül. Ilyenek:
Normális esetben a tested ezt nem engedi át. Nagyon kifinomult rendszerrel rendelkezik, amely biztosítja, hogy csak a megfelelő méretű élelmiszer és a megfelelő típusú részecskék kerüljenek a véráramba. Így működik…
A bélnyálkahártya az immunrendszerünk első védelmi vonala. A bélsejtek külső rétegeit (epiteliális) szoros csomópontoknak nevezett struktúrák kötik össze. A nyálkahártya sejtek csúcsán találhatók a mikrobolyhok, amelyek felszívják a megfelelően megemésztett tápanyagokat, és a hámsejteken keresztül a véráramba szállítják.
A normál emésztési folyamat során a szoros csomópontok zárva maradnak, így az összes molekulát át kell szűrni, és a nyálkahártya sejtjein keresztül felszívódni (gondoljunk úgy rájuk, mint egy kidobószalagra egy klasszikus bár elején).
A későbbiekben tárgyalandó okok miatt ezek a szoros kapcsolódási pontok „nyitottakká” vagy áteresztővé válhatnak, lehetővé téve, hogy az UN-SCREENED molekulák közvetlenül a sejtek között áramoljanak. És amikor ez megtörténik, a vérgőz, amely közvetlenül a nyálkahártya sejtek mögött található, megtelik rossz dolgokkal.
A tested első reakciója a vérben lévő „idegen” testekre az, hogy pokolian harcol. Az immunrendszer működésbe lép. Semlegesítenie kell, meg kell szabadulnia, és közölnie kell a test többi részével ezt az idegen támadást.
Ennek érdekében az immunrendszer fokozza a gyulladást a bélfal körül, ahol a „probléma” van. De növeli a gyulladás szintjét az egész testben. Ez a megnövekedett gyulladás, különösen a bélfalnál, valójában elkezdheti károsítani a bélfal sejtjeit… ami gyorsan a sejtkárosodás önfenntartó ciklusává válhat, és szivárgó bélrendszerré válhat, ha nem javítják ki.
Ahogy egyre több idegen részecske szivárog át a szivárgó bélből, az immunválasz fokozódik, és ez krónikus gyulladáshoz vezet. Ez a folyamat oda vezethet, hogy a szervezet megküzd önmagával (ez nagyon is valóságos), és számos olyan autoimmun betegség kialakulásához vezethet, mint a lupus, a rheumatoid arthritis, a colitis ulcerosa és a Raynaud-kór. Ezenkívül növeli a tünetcsoport-problémák, például az IBS, a hisztamin intolerancia és a CIRS valószínűségét.
Ráadásul az immunrendszer kihagyhat néhány idegen betolakodót, vagy túlterhelheti magát, ha a bélrendszere túl szivárog. Ez megterheli a májat és a méregtelenítő rendszert. Ne feledje, közvetlenül a bélfal mögött van egy közvetlen vérszállítás a májba. És ha a májat egy csomó méreganyaggal kezdi lecsapni, az problémákat fog okozni a méregtelenítő rendszerben.
Az egész test gyulladásos növekedése elég rossz, de akkor megtörténik a következő lépés. Az immunrendszer elkezd antitesteket termelni, amelyek specifikusak az átjutott idegen részecskék típusaira. Ezt azért teszi, hogy figyelmeztesse a test többi részét a bélben fellépő támadásra.
Ezeket az ellenanyag-katonákat úgy tervezték, hogy felvegyék a harcot ezekkel az idegen tárgyakkal (ezek lehetnek például az elfogyasztott tejből származó kazein fehérje, vagy a diófélékben, gabonákban, húsban vagy tojásban lévő egyéb fehérjék).
Még az élelmiszerekben szokásosan előforduló vegyszerek, például a fenolok és a glicerin is immunválaszt válthatnak ki, amikor bejutnak a szervezetbe.
Régebben például azonnal reagáltam bármilyen tejtermékre. Azonnal agyködöt, fejfájást, torokfájást és borzalmas arcüreg-elvezetést kapok. Hasonló reakció történt, amikor magas fenoltartalmú ételeket, például paradicsomlevet ettem. Meggyőződésem, hogy ez mind része annak a kárnak, amelyet az évek során a szivárgó bélrendszer és a cöliákia okoz.
Ha néhány ételre vagy akár egy tucatnyira is érzékeny, akkor nagy valószínűséggel szivárgó bélrendszered van. Szivárgó bélbetegség esetén a bélnyálkahártya mentén található sérült mikrobolyhok nem tudják előállítani azokat az emésztőenzimeket, amelyekre szükségük van a táplálék megfelelő emésztéséhez szükséges lebontásához. Az így létrejövő állapot lehetővé teszi olyan élelmiszermolekulák beáramlását a véráramba, amelyek nem bomlottak le teljesen a szervezetének szükséges tápanyagokká.
A lényeg: Ha ételérzékeny vagy, az nem az élelmiszerek hibája. Ez a szivárgó bél, amely beengedi az élelmiszermolekulákat a véráramba. Természetesen a figyelmeztetés a súlyos ételallergia, például a glutén a cöliákiához vagy a halálos földimogyoró-allergia.
A szivárgó bél tünetei személyenként változhatnak a károsodás mértékétől és az érintett szövetektől függően. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy mennyi ideje van szivárgó bélrendszere, és a családtörténete.
És a családtörténet alatt a genetikát és az epigenetikát értem (melyik gének be vagy ki vannak kapcsolva).
Tehát az ön tünetei valószínűleg mások, mint az enyémek, mivel eltérő a családtörténetünk és a sérülés időtartama. Azonban négy fő kategóriába sorolhatók:
Íme egy általam készített diagram, amely sokkal átfogóbb (de kérjük, olvassa el az alábbi figyelmeztetésemet):
Hadd tegyem világossá, hogy senkinek nem lesz MINDEN ilyen tünete. A lista azért olyan sokrétű, és oly sokan hajlamosak lemondani róla, mert ELFELEJTEK emlékezni arra, hogyan történik az állapot.
Érdemes egy pillanatra összefoglalni, hogyan történik mindez, hogy remélhetőleg gyorsan elmagyarázzuk, hogyan lehetséges mindez. Ne feledje, hogy amikor a bélrendszere krónikusan szivárog, a szervezet a következő reakciót váltja ki:
Tehát ha figyelembe veszi, hogy mennyi ideig szivárog a bélrendszere… talán egy hét, egy hónap vagy évek (a bélszivárgás okairól lentebb olvashat bővebben – de ne ugorjon előre).
És akkor gondolj a családod történetére. Ez magában foglalhatja az autoimmun betegségeket, a rákot vagy bármely más krónikus betegséget. A lényeg az, hogy minden genetikai és epigenetikai vonalnak vannak gyenge pontjai.
Mindannyian csináljuk.
És valószínűleg a gyenge pontok lesznek azok, ahol elkezdődik ez a gyulladásos károsodás.
Amíg ez megy, a szervezet hormonokkal és más eszközökkel megpróbálja kikapcsolni a gyulladást. Ezenkívül sok tápanyagot kell bevinnie, hogy segítse a méregtelenítést és a sejtek helyreállítását.
Ez idővel tápanyaghiányokhoz vezethet, amelyek csak rontják a szervezet egészségét.
Amint látja, a szivárgó bél szindróma súlyos emésztőrendszeri probléma, amely megterhelheti az immunrendszert, a hormonrendszert és a méregtelenítő rendszert. Minél hosszabb és intenzívebb a szivárgó bél szindróma, annál nagyobb a kockázata a krónikus betegségek kialakulásának.
Összeállítottunk egy 3 perces szivárgó bél kvízt, amely megvizsgálja a szervezet legfontosabb kockázati tényezőit, és egyéni elemzést ad a szivárgó bél kialakulásának valószínűségéről.
A kvízt itt töltheti ki:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
A szivárgó bélrendszer okainak listája évről évre bővül, ahogy egyre több kutatás jelenik meg. És nagyon nehéz lehet megpróbálni megérteni. Ezek közül melyikről tudod, hogy neked van? Volt neked? Lehetett titokban, de nem tudta?
Ez bárkit megőrjíthet.
Miután több száz előadást tartottam a szivárgó bélről, azt mondanám, hogy van egy egyszerűbb módja annak, hogy elgondolkodj ezen.
A szivárgó bél szindróma szinte minden típusa e két vödör valamelyikébe tartozik.
Ezek olyan események, mint agyrázkódás, stresszes traumás esemény (válás, halál stb.), kemoterápia vagy sugárkezelés, penészes otthonba költözés, NSAID-felírások stb.
Alapvetően az Ön által tapasztalt esemény olyan erős, hogy egy hét múlva már szivárogni kezd a bélrendszere, és rosszabbodik, ha az expozíció folytatódik.
A helyzet még rosszabbá válik, ha Ön már részt vesz a krónikus gyulladásos, hosszú távú okok bármelyikében, amikor ezen események valamelyike megtörténik.
Ez rendkívül gyakori, és nincs ok arra, hogy tévedjen, ha ez megtörtént veled. Általában így működik…
A szivárgó bélnek mindenféle hosszabb távú kiváltó oka van, amelyek gyulladásos természetűek. Néha, ha túl sok ilyennel foglalkozol egyszerre, akkor kiváltod.
De ami valószínűbb, az az, hogy az alábbi viselkedések közül néhányat megtesz, és ezek folyamatosan (minden alkalommal, amikor ezt megteszed) felborítják a bélfalat. És a tested mindig készen áll arra, hogy meg kell tisztítania és megjavítania magát.
Íme néhány „szokásos” ok:
– Diéta: A finomított cukrok, feldolgozott élelmiszerek, tartósítószerek, finomított lisztek és aromák nagy mennyiségű fogyasztása hatalmas mennyiségű vegyi anyagot juttat a szervezetbe, amelyek mérgezőnek tekinthetők. Ha szervezete nehezen tudja felvenni a helyét, a méreganyagok elkezdenek felhalmozódni, és gyulladást okoznak (mint arról korábban beszéltünk).
– Krónikus stressz: A krónikus stressz szinte mindig elnyomott immunrendszert eredményez. A legyengült immunrendszer nem tudja ellátni normális munkáját, és nagyon gyorsan elárasztják a kórokozók. Ez fokozza az általános bélgyulladást, ami a bélnyálkahártya fokozott permeabilitásához vezet.
– Gyulladás: Bármilyen típusú gyulladás a bélben szivárgó bélhez vezethet. Ezt okozhatja az alacsony gyomorsavtartalom (amely az emésztetlen táplálékot a vékonybélbe juttatja, és irritálja mindazt, amit elhalad), az élesztőgombák (Candida), a baktériumok túlszaporodása (SIBO), fertőzés, paraziták és túlzott környezeti toxinok.
– Gyógyszerek: Bármilyen gyógyszeres felírás, vagy akár vény nélkül kapható fájdalomcsillapító aszpirinnel vagy acetaminofénnel irritálja a bélnyálkahártyát, és csökkenti a nyálkahártya szintjét (a membrán természetes védőintézkedésként nyákot termel a bélnyálkahártyán). Ez elindíthatja vagy elősegítheti a gyulladásos ciklus folytatását (több baktérium, élesztőgomba és emésztési problémák), és elősegíti a permeabilitás növekedését.
– Cink hiánya: A cink fontos eleme az erős bélnyálkahártya fenntartásának. A vitamin hiánya a nyálkahártya bélésének elvesztéséhez és áteresztőbbé válásához vezethet. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a cink hiánya esetén drámaian javíthatja a bélnyálkahártya integritását.
– Alkohol :Az alkoholfogyasztás komoly stresszt okoz a bélfalon. Nem is a mennyiség a lényeg, hanem a kis mennyiség is mérgező (ezért jó érzés) a szervezetre. Valójában nagyon megnehezíti az emésztőrendszert, ha egész nap egyenletes pohár bort fogyaszt.
Még mindig szeretem a nagyszerű Malbecet, és nem azt mondom, hogy tartózkodnod kell minden kedvenc sült ételedtől, az alkoholtól, és ne szedj fájdalomcsillapítót, ha szükséged van rá.
Ne feledje, hogy a krónikusak arról szólnak, hogy hetente és havonta milyen gyakran teszi ki bélsejtjeit ezeknek a problémás kiváltó tényezőknek.
Minél gyakrabban, minél többet egyszerre, annál nagyobb az esélye, hogy szivárgó bélrendszert okoz.
Az orvostársadalom továbbra is meglehetősen megosztott a szivárgó bélrendszer enyhítésére alkalmazott módszereket illetően. Kiderült, hogy sok minden okozhat szivárgó bélrendszert, sokféleképpen lehet javítani. Úgy tűnik azonban, hogy mindegyikük sokoldalú megközelítést alkalmaz.
Ezeket a fent vázolt 3 alapvető lépésre sűrítettem le.
Most egy egész programot hoztunk létre, amely részletesen végigvezeti Önt ezeken, de most adok egy egyszerűsített verziót, amely valóban segít, ha elkezdi. Csak ügyeljen arra, hogy több dolgot csináljon egyszerre, mivel alapvetően valószínűtlen, hogy teljesen meggyógyuljon pusztán étrend megváltoztatásával vagy étrend-kiegészítők szedésével.
Most éppen így működik a szivárgó bél gyógyítása.
Kétségtelenül az első és legerősebb beavatkozás a szivárgó bél étrend. De mit jelent ez egy olyan napon és korban, amikor „mindenkinek” a „legjobb” étrendje van?
Arra buzdítalak, hogy tekints túl a fekete-fehér szakértőkön, és ismerd fel, hogy nagyon sok „szivárgó béldiéta” működhet az Ön számára. És ha elég közelről megnézed, látni fogod, hogy a működők nagyon hasonlóak.
Íme, mi a közös a legjobb szivárgó bél diétákban: a cukrok, keményítők, gabonák, feldolgozott olajok, éjszakai árnyak, tejtermékek, élelmiszer-adalékanyagok és minden egyéb irritáló élelmiszer eltávolítása enyhíti a gyulladást és kiéhezteti az élesztő/baktériumok túlszaporodását (az SCD diéta és a Solving Leaky Gut diéta is ezt teszi).
Az élesztőgombák vagy a SIBO csökkentése lehetővé teszi a bélrendszer gyógyulásának megkezdését. Valamint a gyulladást okozó élelmiszerek, például a gabonafélék, a cukrok és a tejtermékek eltávolítása, amelyek gyakran a bélsejtek problémáit okozzák, csökkentve az általános gyulladást és fokozva az emésztést.
Ha leállítjuk a túlszaporodást, megszabadulunk a természetes gyulladást okozó ételektől, a bélfalak gyorsabban gyógyulhatnak, csökken az idegen tárgyak szervezetbe jutása, és a legtöbb ember jobban érzi magát.
Azt állítom, hogy a specifikus szénhidrát diéta vagy a szivárgó bélrendszer megoldása a szivárgó bél gyógyításának alapja. És ennek ellenére sok más szivárgó bélgyógyító diéta létezik, amelyek működhetnek.
Arra is ügyeljen, hogy ne próbálja meg örökre korlátozni az étkezést. A cél mindig az legyen, hogy eltávolítsa a káros és az érzékeny élelmiszereket, meggyógyuljon, majd visszaadja a legjobbakat (az SCD és SLG diéták ezt teszik).
A következő legfontosabb dolog a gyógyulásban a megfelelő szivárgó bélkiegészítők használata. Ha körbenézel, rá fogsz jönni, hogy sok ötleted van arra vonatkozóan, hogy mivel gyógyítsd meg a bélrendszert. Az évek során végig próbáltuk őket, és néhányuk egyszerűen nem felel meg a hype-nak. A nap végén itt vannak a legfontosabb kiegészítők, amelyeket érdemes elkezdeni használni.
– Alapvető táplálék-kiegészítők: A szivárgó bélrendszerhez vezető állapotok felszívódási zavarokat és helytelen emésztést is okozhatnak, mindkettő táplálkozási hiányosságokhoz vezet. Mindenekelőtt egy jó multivitamin, nagy mennyiségű D-vitamin és cink pótlása segít a bélnyálkahártya normál állapotának helyreállításában (feltéve, hogy az irritáló anyagokat eltávolítják az étrendből).
Az esszenciális halolajokról kimutatták, hogy valóban javítják a bélnyálkahártya állapotát (az omega-3 nagymértékben csökkenti a gyulladást, számos egyéb jótékony hatás mellett). Kezdje ezekkel az alapokkal, mielõtt rajong.
– Emésztőenzimek: Az emésztőenzimek elengedhetetlenek az elfogyasztott élelmiszerek megfelelő lebontásához. Ezért olyan fontosak a szivárgó bélrendszer számára:az első enzimek nagyon apró részecskékre bontják az élelmiszert, megakadályozva, hogy a nagy, emésztetlen molekulák irritálják a bélnyálkahártyát, és növeljék a tápanyagfelvételt. Szemétgyűjtőként is működnek a belekben, eltávolítva a toxinokat, baktériumokat és a nyálkahártya bélésének sérült sejtjeit.
Az egész folyamat tiszta lapot ad a bélnek az egészséges sejtekből, amelyekből újjáépülhet. A bromelain és a papain enzimekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást a bélnyálkahártyában és a szervezet más szöveteiben, lehetővé téve az immunrendszer és a máj némi haladását. Ne hagyja figyelmen kívül az állati eredetű enzimeket, mivel ezek jobban segítik a zsír- és fehérjefelszívódást, mint a növényiek.
– Betain HCL: Mindig ne feledje, hogy az emésztés a gyomorban kezdődik. Ha alacsony a gyomorsavszintje, akkor bármit is csinál, nem valószínű, hogy meggyógyul a szivárgó bél szindróma. A savnak le kell bontania az ételt, hogy a molekulák ne legyenek túl nagyok. A nagyon gyakori probléma ellenőrzésének és kijavításának legegyszerűbb módja a Betaine HCL-kiegészítő teszt elvégzése (csak kattintson erre a hivatkozásra az útmutatásért).
– L-glutamin: Az L-glutaminnal történő kiegészítés játékot jelenthet azok számára, akik ételallergiában szenvednek, és évek óta bélproblémákkal küzdenek. Kórházakban nagy dózisokban használják égési sérülések kezelésére, a testépítők pedig a túledzés utáni felépülésre használják. Segítségével elősegíthetjük a bélsejtek gyógyulását. L-glutaminra van szükségük az újjáépítéshez. A legfontosabb dolog, amit érdemes megjegyezni, hogy nagy mennyiségeket használjunk. Legalább 5 gramm naponta többször.
Javasoljuk, hogy kezdje el ezeket a szivárgó bélkiegészítőket. Ezt követően, ha szeretnél kipróbálni olyan fejlettebb ötleteket, mint a kolosztrum, probiotikumok, prebiotikumok és immunrendszer-szabályozók, azok is nagyszerűek.
Nem kezdjük azzal, hogy ezeket ajánljuk, mert sokan reagálnak rájuk, az adagolás zavaró, a lehetőségek pedig végtelenek.
Az utolsó lépés a szivárgó bél kiváltó okainak felkutatása. Ez a folyamat gyakran elvezeti az embereket egy működőképes orvoshoz, de sok mindent megtehet önállóan is.
Az első, hogy többet pihenj. A testnek energiára és térre van szüksége a gyógyuláshoz. Rohanó világunkban ezt gyakran figyelmen kívül hagyják. A legegyszerűbb dolog, amit ma este megtehetsz, hogy jobban érezd magad, ha veszel egy Epsom sófürdőt (ez a bejegyzés elmagyarázza).
A másik dolog, amit érdemes tennie, az az, hogy ellenőrizni kell, hogy nincs-e benne parazita vagy elhúzódó bélfertőzés. Ezek a rejtett fertőzések a szivárgó bél nagyon gyakori okai, amelyek nem tűnnek el. Ha megtalálja és megszünteti őket, meg fog lepődni, hogy milyen mennyiségű energia, alvás és testsúly javulást fog észrevenni.
Van néhány módszer a szivárgó bél tesztelésére, de az emésztőrendszer annyira dinamikus hely, hogy sokszor idő- és pénzpocsékolás. Ha a szivárgó bél tüneteinek többsége Önnél jelentkezik… különösen, ha ételallergiája vagy autoimmun betegsége van… ez egy nagyon jó jel, hogy megvan.
NEM a világ vége, ha szivárog a beled.
Bízzon bennem, ez egy teljesen visszafordítható állapot, ha követi a cikkben szereplő többfázisú megközelítést. Régen reagáltam a tojásra, diófélékre, tejtermékekre és még sok más dologra. Az orrom, az arcom és az orrmelléküregem azonnal feldagadna.
Már nem reagálok így. A belem sokkal kevésbé szivárog és stabilabb.
És igen, olyan mélyebb problémákkal kellett foglalkoznom, mint a bélfertőzések, a hormonális szabályozási zavarok, a traumák és a stresszszintek. De hétről hétre erősebb és egészségesebb leszek.
Ha olyan útmutatóra van szüksége, mint én, akkor ebben nagyon jók vagyunk, és remélem, meg fogja tekinteni termékeinket
Jó egészséggel,
– Jordániá
A kutatók azt remélik, hogy a fibromyalgiát pontosan diagnosztizáló vérvizsgálat öt éven belül elérhető lesz
Az Ohio Állami Egyetem kutatói bizonyítékokkal rendelkeznek arról, hogy a vérminták megbízhatóan képesek kimutatni a fibromyalgiát, olyan betegség, amelyet gyakran tévesen diagnosztizálnak általános t
Histoplazmózis (barlangi betegség)
Tények a hisztoplazmózisról (Cave-kórról) A hisztoplazmózis egy gomba, amely jellemzően a tüdőt fertőzi meg, és tüdőgyulladást okoz. A hisztoplazmózis egy tüdőbetegség, amelyet egy gomba, a Hist
Mit lehet enni, ha gyomorhurutja van?
Mi az a gyomorhurut? Ha gyomorhurutja van, összpontosítson rostban gazdag, alacsony savtartalmú ételekben gazdag étrendre. A gyomrod az emésztőrendszered erőteljes része. Ez a szerv egy bélést
