Leaky Gut može biti ludo zbunjujući, ali ne mora biti. Sve je veće prihvaćanje sindroma propuštanja crijeva i njegove povezanosti s autoimunim stanjima. No o mnogim uzrocima crijeva koja curi (i njegovim liječenjima) se još uvijek raspravlja (vidi istraživanje propusnosti crijeva i istraživanje propusnosti crijeva).
Većina liječnika sada je svjesna stanja, ali se još uvijek bori s razumijevanjem simptoma, testova i liječenja.
Nadam se da ću baciti svjetlo na to kako izliječiti sindrom propuštanja crijeva, što ga uzrokuje i zašto su SCD dijeta i druge dijete za propuštanje crijeva tako kritična komponenta za poboljšanje od nje.
Pojam sindroma propuštanja crijeva koristi se za opisivanje stanja "hiperpropusnih crijeva", otmjenog medicinskog izraza koji znači da crijevna sluznica više ne funkcionira ispravno. To dovodi do toga da sve vrste molekula i čestica dospiju ravno u vaš krvotok. Stvari poput:
Obično vaše tijelo ne dopušta ništa od ovoga. Ima vrlo sofisticiran sustav koji osigurava da samo odgovarajuća veličina hrane i prava vrsta čestica dođu u krvotok. Evo kako to funkcionira...
Crijevna sluznica prva je linija obrane našeg imunološkog sustava. Vanjski slojevi crijevnih stanica (epitelni) povezani su strukturama koje se nazivaju čvrstim spojevima. Na vrhu stanica sluznice nalaze se mikroresice koje apsorbiraju pravilno probavljene hranjive tvari i transportuju ih kroz epitelnu stanicu u krvotok.
Tijekom normalnog procesa probave tijesni spojevi ostaju zatvoreni, prisiljavajući sve molekule da se pregledaju i apsorbiraju kroz stanice sluznice (mislite na njih kao na izbacivače na prednjem dijelu elegantne šipke).
Iz razloga o kojima ćemo kasnije raspravljati, ovi tijesni spojevi mogu postati "otvoreni" ili propusni dopuštajući NEPROJEKANIM molekulama da teku izravno između stanica. A kad se to dogodi, krvna para koja se nalazi odmah iza stanica sluznice puni se lošim stvarima.
Prva reakcija vašeg tijela na ta "strana" tijela u vašoj krvi je paklena borba. Imunološki sustav kreće u akciju. Treba neutralizirati, riješiti se i reći ostatku tijela o ovom stranom napadu.
Da bi to učinio, imunološki sustav pojačava upalu oko crijevne stijenke gdje je "problem". Ali to također povećava razinu upale u cijelom tijelu. Ova povećana upala, posebno na stijenci crijeva, zapravo može početi oštećivati stanice crijevne stijenke... što brzo može postati samostalni ciklus oštećenja stanica i crijeva koja propuštaju ako se ne popravi.
Kako više stranih čestica curi kroz crijeva koja propuštaju, imunološki odgovor se povećava i to rezultira kroničnom upalom. Ovaj tijek procesa može dovesti do toga da se vaše tijelo bori protiv samog sebe (to je vrlo stvarno) i stvaranja niza autoimunih bolesti kao što su lupus, reumatoidni artritis, ulcerozni kolitis i Raynaudova bolest. Također povećava vaše šanse za probleme skupa simptoma kao što su IBS, netolerancija na histamin i CIRS.
Povrh toga, imunološki sustav može propustiti neke strane napadače ili ga preplaviti ako vam crijeva previše propuštaju. To opterećuje jetru i sustav detoksikacije. Zapamtite, odmah iza stijenke crijeva je izravan transport krvi pravo u jetru. A ako počnete zasipati jetru gomilom toksina, to će početi stvarati probleme u sustavu detoksikacije.
Povećanje upale u cijelom tijelu je dovoljno loše, ali tada se događa sljedeći korak. Imunološki sustav počinje stvarati antitijela koja su specifična za vrste stranih čestica koje prolaze. To čini kako bi mogao upozoriti ostatak tijela o napadu koji se događa u crijevima.
Ovi vojnici s antitijelima dizajnirani su za borbu protiv ovih stranih objekata (što mogu biti stvari kao što su proteini kazeina iz mlijeka koje pijete ili drugi proteini u orašastim plodovima, žitaricama, mesu ili jajima).
Čak i kemikalije koje se inače nalaze u hrani kao što su fenoli i glicerin sada mogu potaknuti imunološki odgovor kada uđu u tijelo.
Na primjer, na mliječne proizvode bilo koje vrste sam odmah reagirao. Dobio bih trenutnu maglu mozga, glavobolju, upalu grla i užasnu drenažu sinusa. Slična se reakcija događala kada sam jeo hranu bogatu fenolima kao što je sok od rajčice. Uvjeren sam da je sve to dio štete uzrokovane godinama s propusnim crijevima i celijakijom.
Ako imate osjetljivost na nekoliko namirnica do desetak ili više, onda je najvjerojatnije da crijeva propuštaju. Kada imate stanje propuštanja crijeva, oštećene mikroresice duž crijevne sluznice ne mogu proizvesti probavne enzime koji su im potrebni za razgradnju hrane za pravilnu probavu. Rezultirajuće stanje omogućuje molekulama hrane da teče u krvotok koje nisu u potpunosti razgrađene na hranjive tvari potrebne vašem tijelu.
Donja crta: Ako imate osjetljivost na hranu, hrana nije kriva. To je crijeva koja propuštaju molekule hrane u vaš krvotok. Naravno, upozorenje su teške alergije na hranu kao što su gluten do celijakije ili smrtonosne alergije na kikiriki.
Simptomi propuštanja crijeva mogu se razlikovati od osobe do osobe ovisno o razini oštećenja i zahvaćenim tkivima. To je dobrim dijelom zbog toga koliko dugo imate crijeva koja propuštaju i vaše obiteljske povijesti.
A pod obiteljskom poviješću mislim na vas genetiku i epigenetiku (koji su geni uključeni ili isključeni).
Dakle, vaši simptomi će se vjerojatno razlikovati od mojih jer imamo drugačiju obiteljsku povijest i duljinu ozljede. Međutim, mogu se podijeliti u četiri glavne kategorije:
Evo grafikona koji sam napravio i koji je mnogo opsežniji (ali pročitajte moje upozorenje ispod njega):
Dopustite mi da budem jasan da nitko neće imati SVE ove simptome stanja. Razlog zašto je popis toliko raznolik i što ga mnogi ljudi odbacuju je zato što se ZABORAVE sjetiti kako se stanje događa.
Vrijedno je odvojiti trenutak da ponovimo kako se sve ovo događa da bismo, nadamo se, brzo objasnili kako je sve to moguće. Zapamtite da kada vaša crijeva kronično curi, tijelo ima sljedeću reakciju:
Dakle, ako onda uzmete u obzir koliko dugo vaša crijeva curi... možda tjedan, mjesec ili godine (više o uzrocima propuštanja crijeva u nastavku – ali nemojte skočiti naprijed).
A onda razmislite o svojoj obiteljskoj povijesti. Što može uključivati autoimune bolesti, rak ili bilo koji drugi broj kroničnih bolesti. Poanta je da svaka genetska i epigenetska loza ima slabe točke.
Svi mi to radimo.
I vaše slabe točke vjerojatno će biti mjesto gdje ćete početi pokazivati sva ta upalna oštećenja.
Dok se to događa, vaše tijelo počinje pokušavati isključiti upalu pomoću hormona i drugih sredstava. Također mora požuriti hrpu hranjivih tvari kako bi pomogla u detoksikaciji i obnavljanju stanica.
To može stvoriti nedostatke hranjivih tvari tijekom vremena što će samo pogoršati zdravlje tijela.
Kao što vidite, sindrom curenja crijeva je ozbiljan problem probavnog trakta koji može opteretiti imunološki sustav, hormonski sustav i sustav detoksikacije. Što je sindrom propuštajućeg crijeva duži i intenzivniji, to je veći rizik od razvoja kronične bolesti.
Sastavili smo 3-minutni kviz o propuštanju crijeva, koji će ispitati najvažnije čimbenike rizika u vašem tijelu i pružiti prilagođenu analizu vaše vjerojatnosti da imate crijeva koja propuštaju.
Kviz možete pristupiti ovdje:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
Popis uzroka propuštanja crijeva raste svake godine kako izlazi sve više istraživanja. I može biti prilično neodoljivo pokušati shvatiti. Koje od ovih znate da imate? Jesi li imao? Jeste li mogli potajno imati, ali ne znati?
Svakoga može poludjeti.
Nakon stotinu govora o crijevima koja propuštaju rekao bih da postoji lakši način za razmišljanje o ovome.
Gotovo svaka vrsta uzroka sindroma propuštanja crijeva spada u jednu od te dvije kante.
To su događaji poput potresa mozga, stresnog traumatskog događaja (razvod, smrt, itd.), kemoterapije ili zračenja, useljenja u dom ispunjen kalupom, recepta za NSAID itd.
U osnovi događaj koji doživite toliko je jak da vam nakon tjedan dana crijeva počinju curiti i pogoršava se ako se izloženost nastavi.
Ono što postaje još gore je ako već sudjelujete u bilo kojem od dugoročnih kroničnih upalnih uzroka kada se dogodi jedan od ovih događaja.
Ovo je super uobičajeno i nema razloga da pogriješite ako vam se to dogodilo. Obično tako funkcionira...
Postoje sve vrste dugoročnih okidača crijeva koji propuštaju koji su upalne prirode. Ponekad ćete to pokrenuti ako se upustite u previše toga odjednom.
Ali ono što je vjerojatnije je da radite neka od dolje navedenih ponašanja i da vam ona neprestano (svaki put kad to učinite) ljute zidove crijeva. A vaše tijelo je nekako uvijek na oprezu da se mora očistiti i popraviti.
Evo nekih od "običnijih" uzroka:
– Dijeta: Konzumiranje velikih količina rafiniranih šećera, prerađene hrane, konzervansa, rafiniranog brašna i aroma unosi ogromne količine kemikalija u tijelo koje se smatraju otrovnim. Ako vaše tijelo ima poteškoća s održavanjem, toksini se počinju nakupljati i uzrokovati upalu (kao što smo ranije govorili).
– Kronični stres: Kronični stres gotovo uvijek rezultira potisnutim imunološkim sustavom. Oslabljen imunološki sustav ne može podnijeti svoj normalan posao i vrlo brzo biva preplavljen patogenima. To povećava ukupnu upalu crijeva što dovodi do povećane propusnosti crijevne sluznice.
– Upala: Bilo koja vrsta upale u crijevima može dovesti do propuštanja crijeva. To može biti uzrokovano niskom kiselinom u želucu (koja neprobavljena hrana prolazi u tanko crijevo i iritirajući sve što prolazi), prekomjernim rastom kvasca (Candida), prekomjernim rastom bakterija (SIBO), infekcijama, parazitima i prekomjernim toksinima iz okoliša.
– Lijekovi: Bilo koji lijekovi na recept ili čak bezreceptni lijekovi protiv bolova s aspirinom ili acetaminofenom iritiraju crijevnu sluznicu i smanjuju razinu sluznice (membrana proizvodi sluz na crijevnoj sluznici kao prirodna zaštitna mjera). To može pokrenuti ili pomoći u nastavku ciklusa upale (više bakterija, kvasca i problema s probavom) i potiče povećanje propusnosti.
– Nedostatak cinka: Cink je kritičan dio održavanja jake crijevne sluznice. Nedostatak vitamina može dovesti do toga da sluznica gubi snagu i postaje propusnija. Postoje studije koje pokazuju da suplementacija cinkom kada mu nedostaje može dramatično poboljšati integritet crijevne sluznice.
– Alkohol :Konzumacija alkohola je glavni stresor na crijevnoj stijenci. Ne radi se čak ni o količini (koja je važna), već su čak i male količine otrovne (zato je dobar osjećaj) za tijelo. Zapravo je probavnom sustavu jako teško popiti čaše vina dosljedno tijekom dana.
Još uvijek volim odličan Malbec i ne kažem da se trebate suzdržati od svoje omiljene pržene hrane, alkohola i ne biste trebali uzimati lijek protiv bolova ako vam zatreba.
Zapamtite da kronične govore o tome koliko često tjedno i mjesečno izlažete svoje crijevne stanice ovim problematičnim okidačima.
Što češće, što više odjednom, veća je šansa da ćete uzrokovati crijeva koja propuštaju.
Medicinska zajednica je još uvijek prilično podijeljena oko metoda koje se koriste za ublažavanje crijeva koja curi. Ispostavilo se da mnoge stvari mogu uzrokovati propuštanje crijeva, postoji mnogo načina da se to popravi. Međutim, čini se da svi imaju višestruki pristup.
Sveo sam ih na 3 osnovna koraka navedena gore.
Sada smo napravili cijeli program koji vas detaljno vodi kroz svaki od njih, ali za sada ću vam dati pojednostavljenu verziju koja će vam stvarno pomoći ako počnete. Samo pazite da učinite nekoliko stvari odjednom jer je u osnovi malo vjerojatno da ćete se potpuno izliječiti samo promjenom prehrane ili samo uzimanjem suplemenata.
Upravo tako djeluje iscjeljujuća crijeva koja propuštaju.
Bez sumnje, prva i najsnažnija intervencija je dijeta koja propušta crijeva. Ali što to znači u danu i dobi u kojem 'svi' imaju dijetu koja je "najbolja"?
Pozvao bih vas da pogledate mimo stručnjaka za crno-bijele i shvatite da postoji mnogo "dijeta s propusnim crijevima" koje bi vam mogle pomoći. A ako pogledate dovoljno izbliza, vidjet ćete da su oni koji rade vrlo slični.
Evo što je zajedničko najboljim dijetama za propuštanje crijeva: Uklanjanje šećera, škroba, žitarica, prerađenih ulja, velebilja, mliječnih proizvoda, aditiva u hrani i bilo koje druge iritantne hrane ublažava upalu i izgladnjuje kvasac/bakterijski rast (to čine i SCD dijeta i dijeta Solving Leaky Gut).
Smanjenje bilo kakvog kvasca ili SIBO-a omogućuje crijevnom traktu da počne liječiti. Kao i uklanjanje upalnih namirnica poput žitarica, šećera i mliječnih proizvoda koji često uzrokuju probleme s crijevnim stanicama smanjujući ukupnu upalu i povećavajući probavu.
Ako zaustavimo bilo kakve izrasline, riješimo se prirodno upalne hrane, crijevne stijenke mogu početi brže zacjeljivati, dotok stranih tijela u tijelo se smanjuje i većina ljudi počinje se osjećati bolje.
Tvrdio bih da su dijeta sa specifičnim ugljikohidratima ili dijeta za rješavanje problema s crijevima temelj izlječenja crijeva koja curi. Uz to, postoji mnogo drugih dijeta za iscjeljivanje crijeva koje propuštaju crijeva koje bi mogle djelovati.
Također budite svjesni da ne biste trebali pokušavati zauvijek ograničiti svoju hranu. Cilj bi uvijek trebao biti ukloniti štetnu hranu i hranu na koju ste također osjetljivi, ozdraviti, a zatim vratiti najbolje (SCD i SLG dijeta to čine).
Sljedeća najvažnija stvar za izlječenje je korištenje pravih dodataka za crijeva koja propuštaju. Ako pretražujete uokolo, otkrit ćete da postoji mnogo ideja o tome što poduzeti da biste izliječili crijeva. Isprobali smo ih tijekom svih godina, a neki od njih jednostavno ne zadovoljavaju hype. Na kraju dana evo najvažnijih prvih suplemenata koje treba početi koristiti.
– Osnovni dodaci prehrani: Stanja koja dovode do propuštanja crijeva također mogu uzrokovati malapsorpciju i nepravilnu probavu, a oboje će vas ostaviti s nutritivnim nedostacima. Prije svega, suplementacija s dobrim multivitaminom, velikim količinama vitamina D i cinka pomoći će da se crijevna sluznica vrati u normalu (pod pretpostavkom da se uklone iritansi iz prehrane).
Također se pokazalo da eterična riblja ulja stvarno pomažu poboljšati stanje sluznice crijeva (omega-3 uvelike smanjuju upalu među nizom drugih prednosti). Počnite s ovim osnovama prije nego što postanete dražesniji.
– Probavni enzimi: Probavni enzimi su ključni za pravilno razgradnju hrane koju jedemo. Evo zašto su toliko važni za crijeva koja propuštaju, prvi enzimi razgrađuju hranu na vrlo male čestice, sprječavajući velike neprobavljene molekule da iritiraju crijevnu sluznicu i povećavaju unos hrane. Oni također djeluju kroz vaša crijeva djelujući kao sakupljači smeća uklanjajući toksine, bakterije i oštećene stanice sluznice.
Cijeli proces daje crijevima čistu listu zdravih stanica za obnovu. Pokazalo se da enzimi bromelain i papain smanjuju upalu u sluznici crijeva i u drugim tkivima u tijelu, omogućujući imunološkom sustavu i jetri malo odgode. Nemojte zanemariti enzime životinjskog podrijetla jer oni bolje pomažu u apsorpciji masti i proteina od biljnih.
– Betain HCL: Uvijek zapamtite da probava počinje u želucu. Ako imate nisku želučanu kiselinu, bez obzira na to što radite, malo je vjerojatno da ćete izliječiti sindrom propuštanja crijeva. Kiselina mora razgraditi hranu kako molekule ne bi bile prevelike. Najlakši način za provjeru i ispravljanje ovog vrlo uobičajenog problema je testiranje dodatka betaine HCL (samo kliknite tu vezu za upute).
– L-glutamin: Suplementacija s L-glutaminom može promijeniti igru za one koji imaju alergije na hranu i koji se godinama bore s problemima crijeva. Koristi se u bolnicama u mega dozama za liječenje žrtava opeklina, a bodybuilderi ga koriste za oporavak od pretreniranosti. Možemo ga koristiti da nam pomogne potaknuti zacjeljivanje crijevnih stanica. Za obnovu im je potreban L-glutamin. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je korištenje velikih količina. Najmanje 5 grama nekoliko puta dnevno.
Preporučamo da počnete s ovim dodacima za crijeva koja propuštaju. Nakon toga, ako želite isprobati naprednije ideje poput kolostruma, probiotika, prebiotika i regulatora imunološkog sustava, oni su također odlični.
Ne počinjemo s preporukom takvih jer mnogi ljudi reagiraju na njih, doziranje je zbunjujuće, a mogućnosti za svaku od njih su beskrajne.
Posljednji korak je traženje temeljnih uzroka crijeva koja curi. Ovaj proces često dovodi ljude do funkcionalnog liječnika, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti sami.
Prvi je više se odmoriti. Tijelo treba energiju i prostor za ozdravljenje. U našem brzom svijetu to se često zanemaruje. Najlakša stvar koju možete učiniti večeras da se osjećate bolje je kupka s Epsom soli (taj post to objašnjava).
Druga stvar koju ćete htjeti učiniti je provjeriti ima li parazita ili dugotrajnih crijevnih infekcija. Ove skrivene infekcije vrlo su čest uzrok propuštanja crijeva koji neće nestati. Ako ih pronađete i eliminirate, iznenadit ćete se količinom energije, sna i poboljšanja tjelesne težine koje ćete primijetiti.
Postoje neki načini za testiranje crijeva koja propuštaju, ali probavni sustav je toliko dinamično mjesto da je mnogo puta gubljenje vremena i novca. Ako imate većinu simptoma propuštanja crijeva… pogotovo ako ste alergični na hranu ili autoimuna stanja… to je stvarno dobar znak da ih imate.
NIJE kraj svijeta ako imate crijeva koja propuštaju.
Vjerujte mi, to je potpuno reverzibilno stanje ako slijedite višefazni pristup u ovom članku. Prije sam reagirao na jaja, orašaste plodove, mliječne proizvode i još mnogo toga. Nos, lice i sinusi bi mi odmah natekli.
Više ne reagiram tako. Moja crijeva puno manje propuštaju i stabilnija.
I da, morao sam se pozabaviti dubljim problemima poput crijevnih infekcija, hormonske disregulacije, traume i razine stresa. Ali iz tjedna u tjedan postajem jači i zdraviji.
Ako trebate vodič kao ja, prilično smo dobri u tome i nadam se da ćete pogledati naše proizvode
U dobrom zdravlju,
– Jordan
SCD Uvodna dijetna pileća juha:kako je napraviti ispravno i zašto biste je trebali jesti!
Imunološke stanice crijeva mogle bi biti odgovorne za promjene metabolizma, otkriva studija
Djeca su imunološki pripremljena za SARS-CoV-2
Vaše neotuđivo pravo na dobro zdravlje i sreću
Kanabis za IBS? Sve što trebate znati
Transplantacija rodnice mogla bi pomoći u liječenju ponavljajuće bakterijske vaginoze
Zdrava crijeva za zdravo srce? Desetogodišnja studija bavi se povezivanjem crijeva i srca
Nova studija, objavljena u Journal of the American College of Cardiology, naglašava kako određene dijete mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Istraživači su otkrili da raznolika i zdrava
Zadovoljstvo i bol Mala Xiang Guoa
Mala Xiang Guo – jedan od modnih trendova u hrani koju su mnogi od nas upoznali i zavoljeli. Ta ljuta i začinjena dobrota koja našim okusnim pupoljcima donosi pikantnost, trnce i umrtvljenost, doslovn
Lijek za mršavljenje Wegovy odobrio je FDA
Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila je injekciju Wegovy (semaglutid) (2,4 mg jednom tjedno) kao kronično liječenje tjelesne težine u odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili