Kofein lahko povzroči težave posameznikom z anksiozno motnjo

Kofein lahko poveča energijo, izboljšajo budnost in ustvarijo splošno počutje-če jih uporabljate zmerno.

Pojdi mimo sladkega mesta, in isti eliksir lahko povzroči nespečnost, tresenje in občutek nervoze. Tisti, ki se že spopadajo s tesnobo, so lahko še posebej dovzetni za njene učinke in bi morali spremljati njihovo porabo.

Dr. Julie Radico, klinični psiholog z Penn State Health, kofein lahko pomaga pri koncentraciji in spodbuja nekatere posameznike, vključno z depresivnim razpoloženjem, lahko povzroči težave tistim s splošno anksiozno motnjo.

Kofein ni sovražnik. A ljudi spodbujam, da poznajo zdrave meje in jih strateško porabijo, ker se aktivira in lahko posnema ali poslabša simptome tesnobe. "

Dr. Julie Radico, klinični psiholog, Penn State Health

Za nizke odmerke kofeina velja, da so 50 do 200 mg. Zaužijte več kot 400 mg naenkrat, in morda boste doživeli nekaj bolj neprijetnih stranskih učinkov zdravila.

Poleg občutka pretirane stimulacije in tesnobe, tisti, ki uživajo preveč kofeina, lahko doživijo druge simptome, kot je utripanje srca, slabost ali bolečine v trebuhu.

Dr. Matthew Silvis, podpredsednik kliničnih operacij na oddelku za družinsko medicino in vodja oddelka za primarno zdravstveno medicino pri zdravstveni ustanovi Penn State Health, je tesnoba pogosta težava splošne populacije, vendar pa uživanje kofeina ni nekaj, o čemer zdravniki običajno sprašujejo med obiski v pisarni kot možen dejavnik.

"Želimo, da ljudje razmislijo, ali obstaja povezava med uživanjem kofeina in tesnobo, " rekel je.

Poleg tega, da poslabša simptome tesnobe pri tistih, ki se že spopadajo z njo, Silvis je dejal, da lahko kofein negativno vpliva na zdravila za epileptične napade, bolezen jeter, kronična ledvična bolezen, določena srčna obolenja ali bolezni ščitnice:"Zdravstvene motnje, ki jih bolnik morda že ima, je lahko težje nadzorovati."

Medtem ko so nekateri bolj občutljivi na kofein kot drugi, priporočena poraba temelji na telesni teži. Tako lahko otroci ogrozijo negativne učinke.

Strokovnjaki priporočajo, da mladostniki in otroci ne uživajo več kot 100 mg kofeina na dan, precej nizek prag glede na to, koliko izdelkov vsebuje kofein.

Visoka kava Starbucks vsebuje 250 mg kofeina, v primerjavi s 100 mg v povprečni skodelici generika, doma pripravljen joe. Energijske pijače lahko vsebujejo skoraj 400 mg. Pločevinka Coca-Cole vsebuje 35 mg kofeina, medtem ko Mountain Dew vsebuje 55 mg na pločevinko.

"Ko kupujete večje steklenice teh gaziranih pijač, imajo tudi več kot eno porcijo v steklenici, "Lahko rečeš Silvis." Lahko celo popijete in se niti ne zavedate, da zaužijete dvakrat ali celo trikrat večjo količino kofeina v eni sami porciji. "

Številni vitamini in športni ali prehranski dodatki vsebujejo tudi kofein, a Silvis je rekel, da marsikdo ne misli iskati tega na etiketi.

Silvis je dejal, da so lahko negativni učinki prevelike količine kofeina tako veliki, da je poraba urejena za športnike, ki se ukvarjajo z NCAA in profesionalnimi športi.

"Ne gre za to, da ljudje to nujno zlorabljajo, "je rekel." Samo ne razmišljajo o vseh različnih virih kofeina, in se ne zavedajo, da obstaja problem s prekomernim uživanjem kofeina. "

• Nova terapevtska hrana krepi ključne črevesne mikrobe, ki spodbujajo rast pri podhranjenih otrocih
• Bakterije v porodnem kanalu so povezane z manjšim tveganjem za nastanek raka jajčnikov