A cafeína pode causar problemas para indivíduos com transtorno de ansiedade

A cafeína pode aumentar a energia, melhorar o estado de alerta e produzir uma sensação geral de bem-estar - quando usado com moderação.

p Vá além do ponto ideal, e esse mesmo elixir pode causar insônia, nervosismo e nervosismo. Aqueles que já lutam contra a ansiedade podem ser particularmente suscetíveis aos seus efeitos e devem monitorar seu consumo.

p Dra. Julie Radico, psicólogo clínico da Penn State Health, disse, enquanto a cafeína pode ajudar na concentração e fornecer um impulso para alguns indivíduos, incluindo aqueles com humor deprimido, pode causar problemas para pessoas com transtorno de ansiedade geral.

p A cafeína não é o inimigo. Mas eu encorajo as pessoas a conhecerem os limites saudáveis ​​e consumi-lo estrategicamente porque é ativador e pode imitar ou exacerbar os sintomas de ansiedade. "

Dra. Julie Radico, psicólogo clínico, Penn State Health

p Baixas doses de cafeína são consideradas de 50 a 200 mg. Consumir mais de 400 mg de uma vez, e você pode sentir alguns dos efeitos colaterais mais desagradáveis ​​da droga.

p Além de se sentir superestimulado e ansioso, aqueles que consomem muita cafeína podem experimentar outros sintomas, como coração acelerado, náusea ou dor abdominal.

p Dr. Matthew Silvis, vice-presidente de operações clínicas da Divisão de Medicina Familiar e chefe da Divisão de Medicina Esportiva de Atenção Primária na Penn State Health, disse que a ansiedade é um problema comum na população em geral, ainda assim, o consumo de cafeína não é algo que os médicos normalmente perguntam durante as visitas ao consultório como um fator potencial de contribuição.

p "Queremos que as pessoas considerem se pode haver uma conexão entre o consumo de cafeína e a ansiedade, " ele disse.

p Além de piorar os sintomas de ansiedade para aqueles que já lutam contra ela, Silvis disse que a cafeína pode interagir negativamente com medicamentos para convulsões, doença hepática, doença renal crônica, certas condições cardíacas ou doenças da tireóide:"Os distúrbios médicos que um paciente já pode ter podem se tornar mais difíceis de controlar."

p Embora alguns sejam mais sensíveis à cafeína do que outros, o consumo recomendado é baseado no peso corporal. Portanto, as crianças podem correr o risco de efeitos negativos.

p Os especialistas recomendam que adolescentes e crianças consumam não mais do que 100 mg de cafeína por dia, um limite muito baixo, considerando quantos produtos contêm cafeína.

p Um café Starbucks alto contém 250 mg de cafeína, em comparação com 100 mg em um copo médio de genérico, Joe caseiro. As bebidas energéticas podem conter cerca de 400 mg. Uma lata de Coca-Cola contém 35 mg de cafeína, enquanto Mountain Dew embala 55 mg por lata.

p “Quando você compra garrafas maiores desses refrigerantes, eles também têm mais de uma porção em uma garrafa, "Silvis disse." Você pode beber tudo e nem mesmo perceber que está consumindo duas ou até três vezes a quantidade de cafeína em uma única porção. "

p Muitas vitaminas e suplementos esportivos ou nutricionais também contêm cafeína, mas Silvis disse que muitas pessoas não pensam em procurar isso no rótulo.

p Silvis disse que os efeitos negativos do excesso de cafeína podem ser tão grandes que o consumo é regulamentado para atletas que participam da NCAA e de esportes profissionais.

p "Não é que as pessoas estejam necessariamente abusando dela, "ele disse." Eles simplesmente não estão pensando em todas as diferentes fontes de cafeína, e eles não percebem que há um problema com o consumo excessivo de cafeína. "

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