Koffein kan forårsake problemer for personer med angstlidelse

Koffein kan øke energien, forbedre årvåkenheten og gi en generell følelse av velvære-når den brukes i moderate mengder.

Gå forbi det søte stedet skjønt og den samme eliksiren kan forårsake søvnløshet, nervøsitet og nervøsitet. De som allerede sliter med angst, kan være spesielt utsatt for effektene og bør overvåke forbruket.

Dr. Julie Radico, en klinisk psykolog med Penn State Health, sa mens koffein kan hjelpe med konsentrasjon og gi et løft for noen individer, inkludert de med deprimert humør, det kan forårsake problemer for de med generell angstlidelse.

Koffein er ikke fienden. Men jeg oppfordrer folk til å kjenne sunne grenser og konsumere det strategisk fordi det aktiveres og kan etterligne eller forverre symptomene på angst. "

Dr. Julie Radico, klinisk psykolog, Penn State Health

Lave doser koffein anses å være 50 til 200 mg. Spis mer enn 400 mg samtidig, og du kan oppleve noen av stoffets mer ubehagelige bivirkninger.

I tillegg til å føle seg overstimulert og engstelig, de som bruker for mye koffein kan oppleve andre symptomer som racing heart, kvalme eller magesmerter.

Dr. Matthew Silvis, nestleder for kliniske operasjoner i divisjonen for familiemedisin og sjef for divisjonen for primæromsorgsmedisin i Penn State Health, sa angst er et vanlig problem i befolkningen generelt, men koffeinforbruk er ikke noe leger vanligvis spør om under kontorbesøk som en potensiell medvirkende faktor.

"Vi vil at folk skal vurdere om det kan være en sammenheng mellom koffeinforbruket og angsten, " han sa.

I tillegg til å gjøre symptomene på angst verre for de som allerede sliter med det, Silvis sa at koffein kan interagere negativt med medisiner mot anfallssykdommer, leversykdom, Kronisk nyre sykdom, visse hjertesykdommer eller skjoldbrusk sykdom:"Medisinske lidelser som en pasient allerede kan ha kan bli vanskeligere å kontrollere."

Mens noen er mer følsomme for koffein enn andre, anbefalt forbruk er basert på kroppsvekt. Så barn kan ha risiko for negative effekter.

Eksperter anbefaler at ungdom og barn bruker ikke mer enn 100 mg koffein om dagen, en ganske lav terskel med tanke på hvor mange produkter som inneholder koffein.

En høy Starbucks -kaffe inneholder 250 mg koffein, sammenlignet med 100 mg i en gjennomsnittlig kopp generisk, hjemmebrygget joe. Energidrikker kan inneholde nær 400 mg. En boks Coca-Cola har 35 mg koffein, mens Mountain Dew pakker 55 mg per boks.

"Når du kjøper større flasker med disse brusene, de har også mer enn en porsjon i en flaske, "Silvis sa." Du kan drikke det hele og ikke engang innse at du bruker to eller tre ganger mengden koffein i en porsjon. "

Mange vitamin- og sports- eller kosttilskudd inneholder også koffein, men Silvis sa at mange ikke tenker på å se etter det på etiketten.

Silvis sa at de negative effektene av for mye koffein kan være så store at forbruket er regulert for idrettsutøvere som deltar i NCAA og profesjonell sport.

"Det er ikke det at folk nødvendigvis misbruker det, "sa han." De tenker bare ikke på alle de forskjellige kildene til koffein, og de skjønner ikke at det er et problem med overdreven koffeinforbruk. "

• Ny terapeutisk mat øker viktige vekstfremmende tarmmikrober hos underernærte barn
• Bakterier i fødselskanalen er knyttet til lavere risiko for eggstokkreft