Koffein kann Probleemer verursaachen fir Leit mat Besuergnëssskrankheeten

Koffein kann d'Energie erhéijen, verbessert Alertness a produzéiert en allgemeng Gefill vu Wuelbefannen-wa se a Moderatioun benotzt gëtt.

Gitt laanscht déi séiss Plaz awer, an dee selwechte Elixir kann Insomnia verursaachen, Angscht a Gefiller vun Nervositéit. Déi, déi scho mat Angscht kämpfen, kënne besonnesch u seng Effekter ufälleg sinn a sollten hire Konsum iwwerwaachen.

Dr Julie Radico, e klineschen Psycholog mat Penn State Health, gesot wärend Koffein mat der Konzentratioun hëllefe kann an e puer Leit e Boost bitt och déi mat depriméierter Stëmmung, et kann Probleemer verursaachen fir déi mat enger allgemenger Besuergnëssstéierung.

Koffein ass net de Feind. Awer ech encouragéieren d'Leit gesond Grenzen ze kennen an se strategesch ze konsuméieren well se aktivéiert a kënnen d'Symptomer vun der Besuergnëss mimikéieren oder verschäerfen. "

Dr Julie Radico, klineschen Psycholog, Penn State Gesondheet

Niddereg Dosen Koffein ginn als 50 bis 200 mg ugesinn. Konsuméiere méi wéi 400 mg gläichzäiteg, an Dir kënnt e puer vun de méi onsympatheschen Nebenwirkungen vum Medikament erliewen.

Zousätzlech fir iwwerstimuléiert an ängschtlech ze fillen, déi, déi zevill Kaffi verbrauchen, kënnen aner Symptomer erliewen wéi Rennenhäerz, übelkeit oder Bauchschmerzen.

Dr Matthew Silvis, Vizepräsident fir klinesch Operatiounen an der Division of Family Medicine a Chef vun der Division of Primary Care Sports Medicine bei Penn State Health, sot Angscht ass e gemeinsame Problem an der allgemenger Bevëlkerung, awer de Koffeinverbrauch ass net eppes wat d'Dokteren normalerweis froen wärend Bürovisiten als e potenzielle Bäitragsfaktor.

"Mir wëllen datt d'Leit iwwerleeën ob et eng Verbindung tëscht hirem Koffeinverbrauch an Angscht kann sinn, " hie sot.

Ausser datt d'Symptomer vun der Angscht verschlechtert ginn fir déi, déi et scho kämpfen, De Silvis sot, datt Koffein negativ mat Medikamenter fir Saisonsstéierunge interagéiere kann, Liewer Krankheet, chronescher Nier Krankheet, bestëmmte Häerzkrankheeten oder Schilddrüsekrankheet:"Medizinesch Stéierungen, déi e Patient scho kann hunn, kënne méi schwéier ginn ze kontrolléieren."

Während e puer méi empfindlech si fir Koffein wéi anerer, empfohlene Konsum baséiert op Kierpergewiicht. Also kënne Kanner e Risiko vun negativen Effekter hunn.

D'Experten empfeelen Jugendlecher a Kanner verbrauchen net méi wéi 100 mg Kaffi den Dag, eng zimlech niddereg Schwell bedenkt wéi vill Produkter Koffein enthalen.

E grousse Starbucks Kaffi enthält 250 mg Koffein, am Verglach mat 100 mg an enger duerchschnëttlecher Taass generesch, hausgebrannt Joe. Energiedrénke kënne bal 400 mg enthalen. Eng Dose Coca-Cola huet 35 mg Koffein, wärend Mountain Dew packt 55 mg pro Dose.

"Wann Dir méi grouss Flaschen vun dëse Soda kaaft, si hunn och méi wéi eng Portioun an enger Fläsch, "Sot de Silvis." Dir kënnt dat Ganzt drénken an net emol mierken datt Dir zweemol oder souguer dräimol d'Quantitéit u Koffein an engem Déngscht verbraucht. "

Vill Vitamin a Sport oder Nahrungsergänzungen enthalen och Kaffi, awer de Silvis sot datt vill Leit net mengen dat no der Etikett ze sichen.

De Silvis sot datt déi negativ Auswierkunge vun ze vill Kaffi sou grouss kënne sinn datt de Verbrauch fir Athleten geregelt gëtt, déi un NCAA a professionnelle Sport deelhuelen.

"Et ass net datt d'Leit et onbedéngt mëssbrauchen, "sot hien." Si denken just net un déi verschidde Quelle vum Koffein, a si mierken net datt et e Problem mam exzessive Koffeinverbrauch ass. "

• Neit therapeutescht Iessen boosts Schlësselwachstumspromotéierend Darmmikroben bei ënnerernährte Kanner
• Bakterien am Gebuertskanal verbonne mat engem nidderegen Risiko fir Eierstockskriibs