Kofeín môže spôsobiť problémy osobám s úzkostnou poruchou

Kofeín môže zvýšiť energiu, zlepšiť bdelosť a navodiť celkový pocit pohody-ak sa používa s mierou.

Choďte okolo sladkého bodu, a ten istý elixír môže spôsobiť nespavosť, nervozita a pocity nervozity. Tí, ktorí už bojujú s úzkosťou, môžu byť obzvlášť náchylní na jej účinky a mali by sledovať ich konzumáciu.

Dr. Julie Radico, klinický psychológ z Penn State Health, povedal, že zatiaľ čo kofeín môže pomôcť pri koncentrácii a poskytnúť impulz pre niektorých jednotlivcov, vrátane tých s depresívnou náladou, môže to spôsobiť problémy osobám so všeobecnou úzkostnou poruchou.

Kofeín nie je nepriateľ. Povzbudzujem však ľudí, aby poznali zdravé limity a konzumovali ich strategicky, pretože sa aktivujú a môžu napodobňovať alebo zhoršovať príznaky úzkosti. “

Dr. Julie Radico, klinický psychológ, Zdravie štátu Penn

Za nízke dávky kofeínu sa považuje 50 až 200 mg. Konzumujte viac ako 400 mg naraz, a môžu sa u vás objaviť niektoré z nepríjemnejších vedľajších účinkov lieku.

Okrem toho, že sa cítite príliš stimulovaní a znepokojení, tí, ktorí konzumujú príliš veľa kofeínu, môžu mať ďalšie príznaky, ako je búšenie srdca, nevoľnosť alebo bolesť brucha.

Dr. Matthew Silvis, podpredseda klinických operácií v divízii rodinnej medicíny a vedúci divízie športovej medicíny v primárnej starostlivosti v Penn State Health, povedal, že úzkosť je bežným problémom v bežnej populácii, ale spotreba kofeínu nie je niečo, na čo sa lekári zvyčajne pýtajú počas návštev v kancelárii ako na možný prispievajúci faktor.

„Chceme, aby ľudia zvážili, či môže existovať súvislosť medzi ich konzumáciou kofeínu a úzkosťou, " povedal.

Okrem zhoršenia symptómov úzkosti pre tých, ktorí s ňou už bojujú, Silvis uviedol, že kofeín môže negatívne interagovať s liekmi na záchvaty, ochorenie pečene, chronické ochorenie obličiek, určité srdcové choroby alebo ochorenie štítnej žľazy:„Zdravotné poruchy, ktoré už pacient môže mať, môžu byť ťažšie kontrolovateľné.“

Zatiaľ čo niektorí sú citlivejší na kofeín ako iní, odporúčaná spotreba je založená na telesnej hmotnosti. Deťom teda môžu hroziť negatívne vplyvy.

Odborníci odporúčajú mladistvým a deťom konzumovať maximálne 100 mg kofeínu denne, dosť nízky prah vzhľadom na to, koľko výrobkov obsahuje kofeín.

Vysoká káva Starbucks obsahuje 250 mg kofeínu, v porovnaní so 100 mg v priemernej šálke generických, doma varený joe. Energetické nápoje môžu obsahovať takmer 400 mg. Plechovka Coca-Coly obsahuje 35 mg kofeínu, zatiaľ čo Mountain Dew balí 55 mg na plechovku.

„Keď si kúpite väčšie fľaše týchto limonád, majú tiež viac ako jednu porciu vo fľaši, „Povedal Silvis.“ Môžete to vypiť celé a ani si neuvedomiť, že konzumujete dvakrát alebo dokonca trikrát viac kofeínu v jednej porcii. “

Mnoho vitamínov a športových alebo výživových doplnkov tiež obsahuje kofeín, Silvis však povedal, že mnohým ľuďom sa to nezdá hľadať na etikete.

Silvis uviedol, že negatívne účinky príliš veľkého množstva kofeínu môžu byť také veľké, že konzumácia je regulovaná pre športovcov, ktorí sa zúčastňujú NCAA a profesionálnych športov.

„Nie je to tak, že by to ľudia nevyhnutne zneužívali, "Povedal." Nemyslia na všetky rôzne zdroje kofeínu, a neuvedomujú si, že je problém s nadmernou konzumáciou kofeínu. “

• Nové terapeutické jedlo posilňuje kľúčové črevné mikróby podporujúce rast u podvyživených detí
• Baktérie v pôrodných cestách sú spojené s nižším rizikom rakoviny vaječníkov