A koffein problémákat okozhat szorongásos betegségben szenvedőknek

A koffein nem ellenség. De arra biztatom az embereket, hogy ismerjék az egészséges határokat és stratégiailag fogyasszák el, mert aktiváló hatásúak, és utánozhatják vagy súlyosbíthatják a szorongás tüneteit. "

Dr. Julie Radico, klinikai pszichológus, Penn State Health

A koffein alacsony dózisa 50-200 mg. Több mint 400 mg -ot fogyasszon egyszerre, és tapasztalhatja a gyógyszer kellemetlen mellékhatásait.

Amellett, hogy túlzott stimulációt és szorongást érez, Azok, akik túl sok koffeint fogyasztanak, más tüneteket tapasztalhatnak, mint például a szívverés, hányinger vagy hasi fájdalom.

Dr. Matthew Silvis, a Családorvosi Osztály klinikai műveletek alelnöke és a Penn State Health Elsődleges Ellátási Sportorvosi Osztályának vezetője, azt mondta, hogy a szorongás általános probléma a lakosság körében, a koffeinfogyasztást azonban az orvosok általában nem kérdezik meg az irodai látogatások során, mint potenciális hozzájáruló tényezőt.

"Azt akarjuk, hogy az emberek mérlegeljék, van -e összefüggés a koffeinfogyasztásuk és a szorongás között, " ő mondta.

Amellett, hogy súlyosbítja a szorongás tüneteit azok számára, akik már küzdenek vele, Silvis azt mondta, hogy a koffein negatívan kölcsönhatásba léphet a görcsrohamok gyógyszereivel, májbetegség, krónikus vesebetegség, bizonyos szívbetegségek vagy pajzsmirigy -betegség:"A beteg esetleges egészségügyi rendellenességei nehezebben kezelhetők."

Míg egyesek érzékenyebbek a koffeinre, mint mások, az ajánlott fogyasztás a testtömeg alapján történik. Tehát a gyermekeket veszélyeztethetik a negatív hatások.

A szakértők azt javasolják, hogy a serdülők és a gyermekek legfeljebb 100 mg koffeint fogyasszanak naponta, elég alacsony küszöböt figyelembe véve, hogy hány termék tartalmaz koffeint.

Egy magas Starbucks kávé 250 mg koffeint tartalmaz, 100 mg -hoz képest egy átlagos csésze generikusban, házilag főzött joe. Az energiaitalok közel 400 mg -ot tartalmazhatnak. Egy doboz Coca-Cola 35 mg koffeint tartalmaz, míg a Mountain Dew 55 mg -ot tartalmaz dobozonként.

"Ha nagyobb üvegeket vásárol ezekből az üdítőkből, továbbá egynél több adagot is tartalmaznak egy üvegben, "Silvis azt mondta." Lehet, hogy megissza az egészet, és észre sem veszi, hogy kétszer vagy akár háromszorosa koffeint fogyaszt egyetlen adagban. "

Sok vitamin, sport- vagy táplálékkiegészítő koffeint is tartalmaz, de Silvis szerint sokan nem gondolnak arra, hogy ezt keressék a címkén.

Silvis szerint a túl sok koffein negatív hatásai olyan nagyok lehetnek, hogy a fogyasztást szabályozzák azok a sportolók, akik részt vesznek az NCAA -ban és a profi sportokban.

"Nem arról van szó, hogy az emberek szükségszerűen visszaélnek vele, - Csak nem gondolnak a különböző koffeinforrásokra, és nem veszik észre, hogy probléma van a túlzott koffeinfogyasztással. "

• Az új terápiás étel fokozza a legfontosabb növekedést elősegítő bél mikrobákat az alultáplált gyermekeknél
• A születési csatornában található baktériumok csökkentik a petefészekrák kockázatát