Sin embargo, ve más allá del punto óptimo y ese mismo elixir puede provocar insomnio, nerviosismo y sensación de nerviosismo. Aquellos que ya luchan contra la ansiedad pueden ser particularmente susceptibles a sus efectos y deben controlar su consumo.
Dra. Julie Radico, un psicólogo clínico de Penn State Health, dijo que si bien la cafeína puede ayudar con la concentración y proporcionar un impulso para algunas personas, incluidos aquellos con estado de ánimo deprimido, puede causar problemas a las personas con trastorno de ansiedad generalizada.
La cafeína no es el enemigo. Pero animo a las personas a conocer los límites saludables y consumirlos estratégicamente porque es activador y puede imitar o exacerbar los síntomas de la ansiedad ".
Dra. Julie Radico, psicologo clínico, Salud de Penn State
Se considera que las dosis bajas de cafeína son de 50 a 200 mg. Consuma más de 400 mg a la vez, y puede experimentar algunos de los efectos secundarios más desagradables de la droga.
Además de sentirse sobreestimulado y ansioso, aquellos que consumen demasiada cafeína pueden experimentar otros síntomas como latidos cardíacos acelerados, náuseas o dolor abdominal.
Dr. Matthew Silvis, vicepresidente de operaciones clínicas en la División de Medicina Familiar y jefe de la División de Medicina Deportiva de Atención Primaria en Penn State Health, dijo que la ansiedad es un problema común en la población general, sin embargo, el consumo de cafeína no es algo sobre lo que los médicos suelen preguntar durante las visitas al consultorio como posible factor contribuyente.
"Queremos que la gente considere si puede haber una conexión entre el consumo de cafeína y la ansiedad, " él dijo.
Además de empeorar los síntomas de ansiedad para quienes ya luchan con ella, Silvis dijo que la cafeína puede interactuar negativamente con los medicamentos para los trastornos convulsivos, enfermedad del higado, enfermedad renal crónica, ciertas afecciones cardíacas o enfermedades de la tiroides:"Los trastornos médicos que un paciente ya pueda tener pueden volverse más difíciles de controlar".
Si bien algunos son más sensibles a la cafeína que otros, el consumo recomendado se basa en el peso corporal. Por tanto, los niños pueden correr el riesgo de sufrir efectos negativos.
Los expertos recomiendan que los adolescentes y los niños no consuman más de 100 mg de cafeína al día. un umbral bastante bajo considerando cuántos productos contienen cafeína.
Un café Starbucks alto contiene 250 mg de cafeína, en comparación con 100 mg en una taza promedio de genérico, Joe hecho en casa. Las bebidas energéticas pueden contener cerca de 400 mg. Una lata de Coca-Cola tiene 35 mg de cafeína, mientras que Mountain Dew contiene 55 mg por lata.
"Cuando compras botellas más grandes de estos refrescos, también tienen más de una porción en una botella, ", Dijo Silvis." Puede beber todo y ni siquiera darse cuenta de que está consumiendo el doble o incluso el triple de la cantidad de cafeína en una sola porción ".
Muchas vitaminas y suplementos deportivos o nutricionales también contienen cafeína, pero Silvis dijo que mucha gente no piensa en buscar eso en la etiqueta.
Silvis dijo que los efectos negativos de demasiada cafeína pueden ser tan grandes que el consumo está regulado para los atletas que participan en la NCAA y en deportes profesionales.
"No es que la gente necesariamente esté abusando de él, ", dijo." Simplemente no están pensando en todas las diferentes fuentes de cafeína, y no se dan cuenta de que hay un problema con el consumo excesivo de cafeína ".
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