La caffeina può causare problemi alle persone con disturbo d'ansia

La caffeina può aumentare l'energia, migliora la vigilanza e produce una sensazione generale di benessere, se usato con moderazione.

Vai oltre il punto debole però, e quello stesso elisir può causare l'insonnia, nervosismo e sensazioni di nervosismo. Coloro che già lottano con l'ansia possono essere particolarmente sensibili ai suoi effetti e dovrebbero monitorare il loro consumo.

Dott.ssa Giulia Radico, uno psicologo clinico con Penn State Health, detto mentre la caffeina può aiutare con la concentrazione e fornire una spinta per alcuni individui, compresi quelli con umore depresso, può causare problemi a chi soffre di disturbo d'ansia generale.

La caffeina non è il nemico. Ma incoraggio le persone a conoscere limiti salutari e a consumarlo strategicamente perché si sta attivando e può imitare o esacerbare i sintomi dell'ansia".

Dott.ssa Giulia Radico, psicologo clinico, Penn State Health

Basse dosi di caffeina sono considerate da 50 a 200 mg. Consumare più di 400 mg in una volta, e potresti riscontrare alcuni degli effetti collaterali più spiacevoli del farmaco.

Oltre a sentirsi sovrastimolato e ansioso, chi consuma troppa caffeina può manifestare altri sintomi come battito cardiaco accelerato, nausea o dolore addominale.

Dott. Matteo Silvis, vicepresidente delle operazioni cliniche presso la divisione di medicina di famiglia e capo della divisione di medicina sportiva per cure primarie presso la Penn State Health, ha detto che l'ansia è un problema comune nella popolazione generale, tuttavia, il consumo di caffeina non è qualcosa che i medici chiedono in genere durante le visite in ufficio come potenziale fattore che contribuisce.

"Vogliamo che le persone considerino se potrebbe esserci una connessione tra il loro consumo di caffeina e l'ansia, " Egli ha detto.

Oltre a peggiorare i sintomi dell'ansia per coloro che già lottano con essa, Silvis ha detto che la caffeina può interagire negativamente con i farmaci per i disturbi convulsivi, malattia del fegato, malattia renale cronica, determinate condizioni cardiache o malattie della tiroide:"I disturbi medici che un paziente potrebbe già avere possono diventare più difficili da controllare".

Mentre alcuni sono più sensibili alla caffeina di altri, il consumo consigliato si basa sul peso corporeo. Quindi i bambini possono essere a rischio di effetti negativi.

Gli esperti raccomandano ad adolescenti e bambini di consumare non più di 100 mg di caffeina al giorno, una soglia piuttosto bassa considerando quanti prodotti contengono caffeina.

Un caffè Starbucks alto contiene 250 mg di caffeina, rispetto a 100 mg in una tazza media di generico, Joe fatto in casa. Le bevande energetiche possono contenere circa 400 mg. Una lattina di Coca-Cola contiene 35 mg di caffeina, mentre Mountain Dew contiene 55 mg per lattina.

"Quando compri bottiglie più grandi di queste bibite, hanno anche più di una porzione in una bottiglia, " ha detto Silvis. "Puoi bere tutto e non renderti nemmeno conto che stai consumando il doppio o anche il triplo della quantità di caffeina in una singola porzione."

Molte vitamine e integratori sportivi o nutrizionali contengono anche caffeina, ma Silvis ha detto che molte persone non pensano di cercarlo sull'etichetta.

Silvis ha affermato che gli effetti negativi di troppa caffeina possono essere così grandi che il consumo è regolamentato per gli atleti che partecipano alla NCAA e agli sport professionistici.

"Non è che le persone ne stiano necessariamente abusando, " ha detto. "Semplicemente non stanno pensando a tutte le diverse fonti di caffeina, e non si rendono conto che c'è un problema con il consumo eccessivo di caffeina".

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