Dépasser le sweet spot cependant, et ce même élixir peut provoquer l'insomnie, nervosité et sensations de nervosité. Ceux qui luttent déjà contre l'anxiété peuvent être particulièrement sensibles à ses effets et devraient surveiller leur consommation.
Dr Julie Radico, un psychologue clinicien avec Penn State Health, dit que si la caféine peut aider à la concentration et donner un coup de pouce à certaines personnes, y compris les personnes d'humeur dépressive, il peut causer des problèmes aux personnes souffrant d'un trouble d'anxiété généralisée.
La caféine n'est pas l'ennemi. Mais j'encourage les gens à connaître des limites saines et à le consommer de manière stratégique, car il s'active et peut imiter ou exacerber les symptômes de l'anxiété."
Dr Julie Radico, psychologue clinicien, État de santé de Pennsylvanie
De faibles doses de caféine sont considérées comme étant de 50 à 200 mg. Consommer plus de 400 mg à la fois, et vous pouvez ressentir certains des effets secondaires les plus désagréables du médicament.
En plus de se sentir surstimulé et anxieux, ceux qui consomment trop de caféine peuvent ressentir d'autres symptômes tels que des battements cardiaques, nausées ou douleurs abdominales.
Dr Matthew Silvis, vice-président des opérations cliniques de la division de médecine familiale et chef de la division des soins primaires de médecine sportive à Penn State Health, l'anxiété est un problème courant dans la population générale, Pourtant, la consommation de caféine n'est pas quelque chose que les médecins demandent généralement lors des visites au bureau en tant que facteur contributif potentiel.
"Nous voulons que les gens se demandent s'il peut y avoir un lien entre leur consommation de caféine et l'anxiété, " il a dit.
En plus d'aggraver les symptômes de l'anxiété chez ceux qui en souffrent déjà, Silvis a déclaré que la caféine peut interagir négativement avec les médicaments pour les troubles épileptiques, maladie du foie, maladie rénale chronique, certaines maladies cardiaques ou maladies de la thyroïde :« Les troubles médicaux qu'un patient peut déjà avoir peuvent devenir plus difficiles à contrôler. »
Alors que certains sont plus sensibles à la caféine que d'autres, la consommation recommandée est basée sur le poids corporel. Les enfants peuvent donc être exposés à des effets négatifs.
Les experts recommandent aux adolescents et aux enfants de ne pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour, un seuil assez bas compte tenu du nombre de produits contenant de la caféine.
Un grand café Starbucks contient 250 mg de caféine, par rapport à 100 mg dans une tasse moyenne de générique, Joe fait maison. Les boissons énergisantes peuvent en contenir près de 400 mg. Une canette de Coca-Cola contient 35 mg de caféine, tandis que Mountain Dew contient 55 mg par boîte.
« Quand vous achetez de plus grandes bouteilles de ces sodas, ils ont aussi plus d'une portion dans une bouteille, " a déclaré Silvis. " Vous pouvez boire le tout sans même vous rendre compte que vous consommez deux ou même trois fois la quantité de caféine dans une seule portion. "
De nombreux compléments vitaminiques et sportifs ou nutritionnels contiennent également de la caféine, mais Silvis a dit que beaucoup de gens ne pensent pas à chercher ça sur l'étiquette.
Silvis a déclaré que les effets négatifs d'une trop grande quantité de caféine peuvent être si importants que la consommation est réglementée pour les athlètes qui participent à la NCAA et aux sports professionnels.
"Ce n'est pas que les gens en abusent forcément, " a-t-il dit. " Ils ne pensent tout simplement pas à toutes les différentes sources de caféine, et ils ne se rendent pas compte qu'il y a un problème avec la consommation excessive de caféine."
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