Kofeiini voi aiheuttaa ongelmia ahdistuneisuushäiriölle

Kofeiini ei ole vihollinen. Mutta rohkaisen ihmisiä tietämään terveelliset rajat ja käyttämään niitä strategisesti, koska se aktivoi ja voi jäljitellä tai pahentaa ahdistuneisuuden oireita. "

Julie Radico, kliininen psykologi, Penn State Health

Pieniä kofeiiniannoksia pidetään 50-200 mg. Nauti yli 400 mg kerralla, ja saatat kokea joitakin lääkkeen epämiellyttävämpiä sivuvaikutuksia.

Sen lisäksi, että tunnet itsesi ylikuormitetuksi ja ahdistuneeksi, Ne, jotka kuluttavat liikaa kofeiinia, voivat kokea muita oireita, kuten sydämen sykettä, pahoinvointi tai vatsakipu.

Tohtori Matthew Silvis, perhelääketieteen osaston kliinisten toimintojen varapuheenjohtaja ja Penn State Health -urheilulääketieteen osaston päällikkö, sanoi, että ahdistus on yleinen ongelma väestössä, kofeiinin kulutus ei kuitenkaan ole asia, jota lääkärit yleensä kysyvät toimistokäyntien aikana mahdollisena vaikuttavana tekijänä.

"Haluamme ihmisten harkitsevan, voiko kofeiinin kulutuksen ja ahdistuksen välillä olla yhteys, " hän sanoi.

Sen lisäksi, että pahentaa ahdistuneisuuden oireita niille, jotka jo kamppailevat sen kanssa, Silvis sanoi, että kofeiini voi olla vuorovaikutuksessa kouristushäiriöiden lääkkeiden kanssa, maksasairaus, krooninen munuaissairaus, tietyt sydänsairaudet tai kilpirauhasen sairaus:"Potilaan sairaudet voivat olla vaikeampia hallita."

Jotkut ovat herkempiä kofeiinille kuin toiset, suositeltu kulutus perustuu kehon painoon. Joten lapset voivat olla vaarassa saada kielteisiä vaikutuksia.

Asiantuntijat suosittelevat, että nuoret ja lapset nauttivat enintään 100 mg kofeiinia päivässä, melko alhainen kynnys, kun otetaan huomioon, kuinka monta tuotetta sisältää kofeiinia.

Pitkä Starbucks -kahvi sisältää 250 mg kofeiinia, verrattuna 100 mg:aan keskimääräisessä kupillisessa geneeristä, kotitekoinen joe. Energiajuomat voivat sisältää lähes 400 mg. Tölkki Coca-Colaa sisältää 35 mg kofeiinia, kun taas Mountain Dew sisältää 55 mg per tölkki.

"Kun ostat isompia pulloja näitä virvoitusjuomia, heillä on myös useampi kuin yksi annos pullossa, "Silvis sanoi." Voit juoda koko jutun etkä edes huomaa kuluttavasi kofeiinia kahdesti tai jopa kolminkertaiseksi yhteen annokseen. "

Monet vitamiini- ja urheilu- tai ravintolisät sisältävät myös kofeiinia, mutta Silvis sanoi, että monet ihmiset eivät ajattele etsivänsä sitä etiketistä.

Silvis sanoi, että liiallisen kofeiinin kielteiset vaikutukset voivat olla niin suuria, että kulutusta säännellään NCAA:han ja ammattiurheiluun osallistuville urheilijoille.

"Kyse ei ole siitä, että ihmiset välttämättä väärinkäyttäisivät sitä, "Hän sanoi." He eivät vain ajattele kaikkia kofeiinilähteitä, eivätkä he ymmärrä, että liiallisessa kofeiinin kulutuksessa on ongelma. "

• Uusi terapeuttinen ruoka lisää aliravittujen lasten keskeisiä kasvua edistäviä suolistomikrobeja
• Syntymäkanavan bakteerit liittyvät pienempään munasarjasyövän riskiin