Koffein kann bei Menschen mit Angststörungen zu Problemen führen

Koffein kann die Energie steigern, verbessern die Aufmerksamkeit und erzeugen ein allgemeines Wohlbefinden – bei maßvoller Anwendung.

Gehen Sie jedoch am Sweet Spot vorbei, und dasselbe Elixier kann Schlaflosigkeit verursachen, Nervosität und Nervosität. Diejenigen, die bereits mit Angstzuständen zu kämpfen haben, können besonders anfällig für ihre Auswirkungen sein und sollten ihren Konsum überwachen.

Dr. Julie Radico, ein klinischer Psychologe bei Penn State Health, Koffein kann bei der Konzentration helfen und manchen Menschen einen Schub geben, einschließlich derer mit depressiver Stimmung, es kann bei Menschen mit allgemeiner Angststörung zu Problemen führen.

Koffein ist nicht der Feind. Aber ich ermutige die Menschen, gesunde Grenzen zu kennen und sie strategisch zu konsumieren, weil sie aktivierend ist und die Symptome von Angst nachahmen oder verschlimmern kann."

Dr. Julie Radico, klinischer Psychologe, Penn State Health

Als niedrig dosiertes Koffein gelten 50 bis 200 mg. Nehmen Sie mehr als 400 mg auf einmal zu sich, und Sie können einige der unangenehmeren Nebenwirkungen des Medikaments erfahren.

Neben dem Gefühl von Überreizung und Angst, Menschen, die zu viel Koffein konsumieren, können andere Symptome wie Herzrasen, Übelkeit oder Bauchschmerzen.

Dr. Matthew Silvis, stellvertretender Vorsitzender für klinische Operationen in der Abteilung für Familienmedizin und Leiter der Abteilung für Primärversorgungssportmedizin bei Penn State Health, besagte Angst ist ein häufiges Problem in der allgemeinen Bevölkerung, Koffeinkonsum ist jedoch nicht etwas, wonach Ärzte normalerweise bei Arztbesuchen als potenzieller Faktor fragen.

„Wir möchten, dass die Menschen überlegen, ob es einen Zusammenhang zwischen ihrem Koffeinkonsum und Angstzuständen gibt. " er sagte.

Neben der Verschlimmerung der Angstsymptome für diejenigen, die bereits damit zu kämpfen haben, Silvis sagte, dass Koffein mit Medikamenten gegen Anfallsleiden negativ interagieren kann. Leber erkrankung, chronisches Nierenleiden, bestimmte Herz- oder Schilddrüsenerkrankungen:"Medizinische Störungen, die ein Patient möglicherweise bereits hat, können schwieriger zu kontrollieren sein."

Während einige empfindlicher auf Koffein reagieren als andere, Die empfohlene Einnahme richtet sich nach dem Körpergewicht. So können Kinder dem Risiko negativer Auswirkungen ausgesetzt sein.

Experten empfehlen Jugendlichen und Kindern, nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. eine ziemlich niedrige Schwelle, wenn man bedenkt, wie viele Produkte Koffein enthalten.

Ein großer Starbucks-Kaffee enthält 250 mg Koffein, im Vergleich zu 100 mg in einer durchschnittlichen Tasse Generika, hausgebrauter Joe. Energy Drinks können bis zu 400 mg enthalten. Eine Dose Coca-Cola enthält 35 mg Koffein, während Mountain Dew 55 mg pro Dose verpackt.

"Wenn Sie größere Flaschen dieser Limonaden kaufen, sie haben auch mehr als eine Portion in einer Flasche, ", sagte Silvis. "Sie können das Ganze trinken und nicht einmal bemerken, dass Sie die doppelte oder sogar dreimal so viel Koffein in einer einzigen Portion konsumieren."

Viele Vitamin- und Sport- oder Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Koffein, aber Silvis sagte, dass viele Leute nicht daran denken, auf dem Etikett danach zu suchen.

Silvis sagte, dass die negativen Auswirkungen von zu viel Koffein so groß sein können, dass der Konsum für Athleten, die an NCAA- und Profisportarten teilnehmen, reguliert wird.

"Es ist nicht so, dass die Leute es unbedingt missbrauchen, " sagte er. "Sie denken einfach nicht an all die verschiedenen Koffeinquellen, und sie erkennen nicht, dass es ein Problem mit übermäßigem Koffeinkonsum gibt."

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