Menstrualne napenjanje Causes

Women vsem svetu doživeli niz zdravstvenih težav med menstrualnim ciklom. Čeprav obstaja veliko žensk, ki se ne soočajo z zapletom med mesečnih obdobjih, obstaja veliko, ki ne trpijo na redni osnovi. Nekateri simptomi vključujejo želodčne krče, bolečine v hrbtu, bolečine v telesu, slabost, šibkost, povečanje telesne mase je, in nepretrgan napenjanje. Zakaj ta oteklina pojavi in ​​kaj so menstrualne napenjanje vzroki, so nekatere pomisleke, ki se obravnava v tem članku.
v trebuhu, napenjanje Povzroča

Učinki Rise estrogen
Ko raven estrogena nihajo, saj pogosto povzročajo odvečno vodo zadržati v telesu, ki bi sicer niso zgodila, je imela hormon ostala na tehtnici. Estrogen je težnja povzroča voda se shranjujejo v telesu, zaradi česar so ženske, da pridobijo nekaj površinskih kilogramov med menstrualnim ciklom. To telesne mase pojavi tekom prvih nekaj dni pred začetkom menstrualnega cikla, kot tudi nekaj dni po ciklusu. Ta voda je pogosto spremlja z odpadki krvi, in pomembno, da dobi v času izprazni. To je razlog, zakaj ga je 3 tretjem dnevu, želodec se zdi manj raztegnejo in napihnjenosti.
Se Raven estrogena je znano, da v času nosečnosti znatno povečala. Podobno se dvigne v obdobjih, v folikularni fazi, ko bi se število foliklov jajčnikov zreli in se pripravite se izprazni zaradi pomanjkanja oploditve. raven estrogena nadalje pade po fazi ovulacijo v menstrualnega ciklusa. To nas pripelje do zaključka, da ženske doživljajo različne nivoje napihnjenost med normalnim menstrualnim ciklom, če in ko je stopnja povečanja estrogena ali padec od povprečne ravni.
napenjanje in črevesne težave

Nekatere ženske pogosto izgubijo apetit v svojih obdobjih, ker da ne more pravilno prebavo hrane. Raziskave dokazujejo, da povečanje ali zmanjšanje ravni estrogena, ovirajo izločanje žolča v žolčniku, kar povzroča težave v prebavnem sistemu. Težave pri prebavi, povzroča zamude v naše vsakodnevne rutine za sebe lajšanje in pogosto vodi v zaprtje. To nihanje ravni estrogena, lahko pride tudi do nenadne simptome driske in napenjanje v obdobjih.
menstruacija napenjanje v menopavzi

Nizka Estrogen povzroča kopičenje maščob
Ženske, ki gredo skozi perimenopavzi ali popolno menopavze, tudi pritožujejo napenjanje, splošni občutek teže in razdražljivost. Razlog je spet povezana s stopnjo estrogena, ki ga izločajo jajčniki. Izguba ustrezne estrogena otežuje telo tako učinkovito gorijo maščobe, v primerjavi z letom, ko so bile menstruacije redne. Med menopavza prehodni fazi in nato večino novega maščobe pri nas porabi gets shranjeni. Napihnjenost vpliva na celotno počutje žensk med starostni skupini 45 -. 55, in povzroča druge bolezni, kot so glavobol, zgaga, riganje, bolečine v trebuhu, in občutek teže
Low Estrogen povzroča prebavne težave
izločanje estrogena hormona pade drastično v perimenopavzi in po menopavzi, ki vodi do zapore prebavnega sistema v daljšem časovnem obdobju. Sistem prebavni meni, da je težko pravilno prebavo hrane, kar je razlog, zakaj se odzove in povzroča težave s črevesjem, kot so zaprtje in plin.
revizijah

Izogibajte mastno hrano
edini način, da bodo imeli nekaj predaha od napihnjenost je, da bi dosegli nekatere pozitivne spremembe življenjskega sloga. Ženske morajo izogibati živila, bogata je maščobe, saj jih je težko prebavljiv v obdobjih, kot tudi po menopavzi. Rdeče meso in prenajedanje morajo biti popolnoma ustavi. Cook obroke z malo olja, da bi se izognili porabi nepotrebne maščobe, in bivanje stran od pečenega piščanca, ribe, krompir čip, oreščkov in pomfri.
Recite ne soli in sladkorja

Izogibajte se hrani, nasičena s soljo, ker ima sol prirojeno nagnjenost absorbira vlago in vodo. Presežek vnos soli lahko povzroči povečano zadrževanje vode med ženskami. Komercialno dostopnih juhe, prigrizki in zamrznjene jedi, so vsi nasičena s soljo in nezdravih konzervansov. Bolj zdravo možnost je, da kuhamo svoje obroke iz nič, medtem ko uporabljate svežih sestavin. Prav tako morate izogibaj mamljivo sladkih priboljškov, saj so ti polni maščob, ki bo zagotovo nakopičila v vašem sistemu in dodamo na svojo težo.
pitje mlačne vode
morate to navado piti mlačno vodo, v rednih časovnih presledkih, ves dan. Vaš prvi steklo je treba imela zgodaj zjutraj, takoj, ko se zbudiš. To bo pomagalo, jasno, svoje črevesje, in presežek vetrovi. Mlačno vodo bo tudi pomoč v procesu prebave. Vendar pa ne pijte vode med obroki, kot, da upočasni prebavo. Pitne vode eno uro pred in uro po vsakem obroku, pomaga pri zmanjševanju napenjanje v veliki meri.
Izogibajte gassy Food
Živila, kot so zelje, brokoli, cvetača, leča, koruza, grah, krompir, pšenični otrobi, mleko, artičoke, in fižol, se ne sme zaužiti med menstrualnim ciklusom in mora biti popolnoma ustavi po menopavzi. Ta živila je težko prebavljiv in s tem povečati vetrovi in ​​napenjanje pri ženskah.
Več Zelena zelenjava in sadje
Proste to točko vključiti narediti, zelena vlaknaste zelenjave, kot so špinača, pesa in avokado v vaši prehrani. Sveže sadje, kot so banane, paradižnik, grozdje, lubenice, limone in pomaranče so odlični za zmanjšanje napenjanje. Suho sadje in oreščki je treba vključiti v vsakodnevni prehrani, kot tudi. Da bi nadomestili pomanjkanje kalcija v prehrani, morate vključiti jogurt v enem od vaših obrokov na dnevni osnovi. Morate imeti 4-5 majhne zdrave obroke, ves dan, ki bo zagotovila, da se ne počutite napihnjeno.
Exercise Daily
Majhne naporne vadbe sej spadajo, lahko pomaga veliko pri zmanjševanju splošne občutek teže in plina. Blage trebušne vaje, kot poskušamo dotakniti noge, medtem ko stoji ali sedi, pomaga veliko. Majhen 15-30 minut hoje na tekočem traku, v parku ali v sami hiši, lahko pomaga, se počutite bolje. Lahko poskusite tudi plezanje po stopnicah nekajkrat, tako da bi svojemu telesu nekaj vaje. Obstajajo blage joga vaje, ki se osredotočajo predvsem na lajšanje plin iz želodca in zmanjševanje zadrževanja vode.
V primeru, da vaše stanje ni pokazal nobenih vidnih znakov izboljšanja, potem lahko odločijo za ustrezno zdravilo. Vendar pa je naravna terapija je varnejši od katerega koli zdravila, ki lahko povzročijo svoje stranske učinke.

• Kako Osvobodite napihnjenost
• Kaj pomeni, če je vaš spodnji del trebuha Hard