Kuukautiset Turvotus aiheuttaa

Naiset ympäri maailmaa kokevat merkkijono terveysongelmia aikana kuukautiskierron aikana. Vaikka on olemassa monia naisia, jotka eivät joudu mitään komplikaatioita aikana kuukausittaista, on monia, jotka eivät kärsivät säännöllisesti. Jotkut oireita ovat vatsan kouristukset, selkäkipu, kipu kehossa, pahoinvointi, heikkous, painonnousu, ja alituinen turvotus. Miksi tämä turvotusta esiintyy ja mitkä ovat kuukautiskierron turvotus syyt, ovat joitakin huolenaiheita keskustellaan tässä artikkelissa.
vatsan turvotus aiheuttaa

vaikutukset nousu estrogeenin
Kun estrogeenitaso vaihtelevat, ne aiheuttavat usein ylimääräinen vesi säilyttää kehossa, jotka muuten ei olisi tapahtunut, olisi hormoni pysyi tasapainossa. Estrogeeni on taipumus aiheuttaa veden saada varastoituu elimistöön, minkä vuoksi naiset ovat yleensä saada muutama pinnallinen naulaa aikana kuukautiskierron aikana. Tämä painonnousu tapahtuu aikana ensimmäisinä päivinä ennen puhkeamista kuukautiskierron sekä muutaman päivän kuluttua syklin. Tämä vesi on usein mukana jätettä verta, ja asia, että purkautuu aikana. Tämä on syy, miksi, jonka 3 rd päivä, mahassa tuntuu vähemmän pullistaa ja paisunut.
Tasot estrogeenin tiedetään nousevan merkittävästi raskauden aikana. Samoin se nousee aikana, vuonna follikulaarivaiheen, kun follikkelia munasarjoissa kypsä ja saada valmis purkaudu puutteessa lannoituksen. Estrogeenitaso laskee edelleen, kun ovulaation vaihe kuukautiskierron. Tämä tuo meidät päättelemään, että naiset kokevat vaihteleva taso turvotus normaalin kuukautiskierron aikana, jos ja kun taso estrogeenin lisäys tai lasku keskimääräisestä tasosta.
ilmavaivat ja suolen ongelmat

Jotkut naiset menettävät ruokahalu kuukautisten aikana, koska ei pysty sulattamaan ruokaa kunnolla. Tutkimus osoittaa, että kasvu tai lasku estrogeenitaso, estää eritystä sappeen sappirakon, mikä luo ongelmia ruoansulatuskanavan. Vaikeudet ruoansulatus, viivyttää normaalin rutiinia lievittää itse, ja johtaa usein ummetus. Tämä vaihtelu estrogeenin, voi myös aiheuttaa äkillisen ripulin oireita, ja turvotus aikana.
Kuukautiset Turvotus aikana vaihdevuodet
Alhainen Estrogeeni Syyt Fat Gain
Naiset, jotka ovat menossa läpi perimenopause, tai täydellinen vaihdevuodet, myös valittaa ilmavaivat, yleinen tunne raskautta, ja ärtyneisyys. Syynä on jälleen korreloi tasolle estrogeeniä erittää munasarjat. Menetys riittävä estrogeenin vaikeuttaa kehon polttaa rasvaa tehokkaasti, verrattuna siihen, kun kuukautiset olivat säännöllisiä. Aikana vaihdevuodet siirtymävaiheessa ja sen jälkeen, useimmat uudet rasvan kuluttaman meidät saa säilyttää. Turvotus vaikuttaa koko hyvinvointia naisten välillä ikäryhmässä 45-55, ja aiheuttaa muita ehtoja, kuten päänsärkyä, närästys, röyhtäily, vatsakipu, ja tunne raskautta.
Low Estrogeeni Syyt ruoansulatuskanavan ongelmia

eritys estrogeenin hormoni laskee jyrkästi aikana perimenopause ja vaihdevuosien jälkeen, mikä johtaa tukos ruoansulatuskanavan ajan. Ruoansulatuskanavan on vaikea sulattaa ruoka kunnolla, minkä vuoksi se reagoi ja aiheuttaa suoliston ongelmia, kuten ummetus, ja kaasu.
korjaustoimenpiteitä

Vältä rasvaisen ruoan

ainoa tapa kokea joitakin hengähdystauon turvotus on saada aikaan tiettyjä myönteisiä elintapojen muutoksia. Naiset täytyy yrittää välttää ruokia on rasvoja, koska ne ovat vaikea sulattaa aikana sekä vaihdevuosien jälkeen. Punainen liha ja ylensyöntiä on lopetettava kokonaan. Kokata ateriat mahdollisimman vähän öljyä, jotta vältetään vievää turhaa rasvaa, ja pysy kaukana paistettua kanaa, kalaa, perunalastujen, pähkinöitä, ja ranskalaisia ​​perunoita.
Sano Ei suola ja sokeri

Vältä elintarvikkeita kyllästetty suolalla, koska suola on luontainen taipumus absorboida kosteutta ja vettä. Liiallinen suolan voi johtaa lisääntyneeseen vedenpidätyskykyä naisilla. Kaupallisesti saatavilla keitot, välipaloja, ja pakasteaterioita, ovat kaikki kyllästetty suolalla, ja epäterveellinen säilöntäaineita. Terveellisempi vaihtoehto on kokata ateriat tyhjästä, kun tuoreista raaka-aineista. Samoin sinun täytyy pysyä poissa houkuttelevaa sokerinen kohtelee, koska nämä ovat täynnä rasvaa, joka varmasti kasaantuvat järjestelmässä ja lisätä painoa.
Drink haaleaa vettä
Sinun täytyy tehdä se tapa juoda haaleaa vettä, säännöllisin väliajoin koko päivän. Ensimmäinen lasi olisi ollut varhain aamulla, kun heräät. Tämä auttaa, tyhjentää suoliston, ja ylimääräinen ilmavaivat. Haaleaa vettä auttaa myös ruoansulatuksessa. Älä kuitenkaan juo vettä aterioiden kuin, että hidastaa ruoansulatusta. Juomavesi yksi tunti ennen ja tunti jokaisen aterian jälkeen, auttaa vähentämään turvotusta suurelta osin.
Vältä gassy Food
Foods kuten kaali, parsakaali, kukkakaali, linssit, maissi, herne, peruna, leseet, maito, artisokat, ja pavut, ei saa kulutetaan kuukautiskiertoa ja on täysin pysähtynyt vaihdevuosien jälkeen. Nämä elintarvikkeet ovat vaikea sulattaa ja siten lisätä ilmavaivat ja turvotus naisilla.
Lisää vihreät vihannekset ja hedelmät

Tee se kohta sisällyttää, vihreät kuitu- vihannekset, kuten pinaatti, punajuuri, ja avokado osaksi ruokavaliota. Tuoreet hedelmät kuten banaanit, tomaatit, viinirypäleet, vesimeloni, sitruuna, ja appelsiinit ovat erinomaisia ​​vähentää turvotusta. Kuivatut hedelmät ja pähkinät on sisällytettävä päivittäistä ruokavaliota samoin. Sen kompensoimiseksi puutetta kalsiumia ruokavalioon, sinun täytyy sisällyttää jogurtti Jonkin ateriat päivittäin. Sinulla on oltava 4-5 pieniä terveellisiä aterioita, koko päivän, joka varmistaa, että et tunne paisunut.
Exercise Daily
Pieni ei rasittava harjoitus istuntoja, voi auttaa paljon vähentää yleinen tunne raskaus, ja kaasu. Lievä vatsan harjoitukset, kuten yrittää koskettaa jalat seisten tai istuen, auttaa paljon. Pieni 15-30 minuutin kävelymatka juoksumatolla, puistossa tai sisällä talossa itse, voi auttaa paremmin. Voit myös yrittää kiivetä portaita muutaman kerran niin antaa kehon liikuntaa. On lieviä joogaharjoitusten joka keskittyy erityisesti lievittää kaasua mahassa ja vähentää veden säilyttäminen.
Jos tilasi ei ole osoittanut mitään näkyviä merkkejä paremmasta, sitten voi valita sopivan lääkityksen. Kuitenkin luonnollinen hoito on paljon turvallisempaa kuin lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa omat sivuvaikutuksia.

• Miten lievittää Bloating
• Mitä se merkitsee Kun Ala Vatsa on kova?