Menstrual Bloating Erlaabt

Fraen an der ganzer Welt eng Kette vun gesondheetlech Problemer während hirem menstrual Zyklus Erfahrung. Iwwerdeems et vill Frae ginn, déi all komplizéiert während regelrecht Perioden Gesiicht net, do sinn der vill, déi op enger regulärer Basis leiden maachen. Verschiddener vun de Symptomer och Mo. Krämp, backache, soreness am Kierper, benotzen, Nodeel, Gewiicht kréien, an incessant bloating. Firwat geschéie dëser Reservéiert a wat de menstrual bloating Ursaachen sinn, sinn e puer vun de Froen an dësem Artikel diskutéiert.
postwendend misse Bloating Erlaabt

Effects vun Rise zu Estrogen
Wann estrogen Niveauen fluctuate, oft si iwwerschësseg Waasser opgrond vun de Kierper ze behalen, wat soss net geschitt wier, huet d'Hormon op engem Gläichgewiicht bleift. Estrogen huet d'Tendenz vun dauernd Waasser bis an de Kierper gespäichert ginn, deen ass firwat Fraen éischter e puer iwwerflächlech Pond während hirem menstrual Zyklus ze gewannen. Dëst Gewiicht gewannen existeiert während den éischte puer Deeg virun der gezu vun der menstrual Zyklus souwéi e puer Deeg no den Zyklus. Dat Waasser ass oft mat Offall Blutt begleet, an egal, dat kritt während Perioden ofgefouert. Dëst ass de Grond dofir, vun der 3 drëtte Dag, schéngt de Mo. manner distend an bloated.
Den Niveau vun estrogen sinn bekannt méi während Schwangerschaft ze klammen. Den Zerfall heft et während Perioden, an der follicular Phas, wou d'follicles vun der ovary eeler a préparéieren wéinst Manktem vun fertilization ofgefouert ze ginn. Estrogen Niveau falen weider no der sie Phase vun der menstrual Zyklus. Dat bréngt eis dat ze schléissen, Fraen Erfahrung variéiert Niveau vun bloating während normal menstrual Zyklus, wéi a wou de Niveau vun estrogen Erhéijung oder falen aus der Moyenne Niveau.
Flatulence an Bowel Problemer VerfÜgung
Verschidde Fraen éischter hir Hausaufgabe während hirem Openthalt ze verléieren, well vun Wiesen knapp Liewensmëttel anstänneg ze erbléckt. Fuerschung beweist, dass eng Hausse oder eng Diminutioun an estrogen Niveauen, d'secretion vun Bile an der gallbladder hemmen, doduerch Problemer an der digestive System ze schafen. Schwieregkeeten an unzereegen, verursaache Verspéidung zu eisem normalen Iddi vun Verspanungen eis, an oft féiert zu Majo. Dëst Fluktuatioune vun der estrogen Niveauen, kann och Blëtz Symptomer vun d`Toilette féieren, an bloating während Perioden.
Menstrual Bloating Während Menopause

Low Estrogen Erlaabt VerfÜgung Women VerfÜgung Fat Ufank deen duerch perimenopause ginn, oder komplett menopause, och vun flatulence, allgemeng Gefill vun heaviness beschwéieren, an Reizbarkeet. De Grond eemol ass nees op de Niveau vun estrogen soll déi mer drënner viergestallt secreted ginn. De Verloscht vun adequate estrogen mécht et schwiereg fir de Kierper gebrauchen wéi effizient ze verbrennen, als Verglach zu den menstrual Perioden sech regelméisseg. Während der Transitioun Phase menopause ausgezeechent, déi vun der neier Fett vun eis verbrannt kritt gespäichert. Bloating schellt de ganze Gutt-Ergoen Fraen tëschent der Altersgrupp vun 45 -. 55, a bewierkt aner Konditiounen wéi Kappwéi, heartburn, vernenne, Mowéi, an e Gefill vun heaviness
Low Estrogen Erlaabt digestive Problemer VerfÜgung d'secretion vun der estrogen Hormon VerfÜgung drastesch während perimenopause falen an Post menopause, déi zu dogéint vun der digestive System méi Zäit féiert. D'digestive System deen et schwéier Liewensmëttel anstänneg ze erbléckt, deen ass firwat reagéiert et a bewierkt bowel Problemer wéi Majo, a Gas.
stit

Vermeiden Fatty Food VerfÜgung Déi eenzeg Manéier VerfÜgung puer Zeitung vum bloating un Erfahrung ass iwwer verschidde positiv Liewensastellung Ännerungen ze bréngen. Fraen mussen versichen Liewensmëttel ze verhënneren räich gebrauchen ass, wéi dës schwéier sinn wéi no menopause während Perioden erbléckt. Red Fleesch a bal muss misst gestoppt ginn. Cook Är Iessen mat minimal Ueleg, sou wéi opwänneg onnéideg Fett ze vermeiden, an bleiwen ewech frittéiert Poulet, Fësch, Grompere Chip, Nëss, an Frittebud.
So Nee zu Salt an Sugar
zu sollte mat Salz Boverie Liewensmëttel, well Salz e Leitmotiv Tendenz vun absorbéiere Tofu a Waasser huet. Iwwerschësseg ofgeroden Salz kënnen ze iwwerdribblen fir sophistikéiert tëschent Fraen a Féierung. Kommerziell sinn Zoppen, Snacken, an gefruer Iessen, sinn all mat Salz Boverie, an ongesonde preservatives. Eng gesond Alternativ ass Är Iessen vun Null ze ernären, iwwerdeems frëschen Zutate. Den Zerfall, muss dir ewech Oflehnung sugary verhandelt bleiwen, wéi dës voller Fett sinn, datt definitiv zu Äre System Koup weider wäert an zu Är Gewiicht derbäi.
Drink woodlecher Waasser
du muss et eng Gewunnecht maachen woodlecher Waasser ze drénken, a regelméissegen, duerch den Dag. Deng éischt Glas soll fréi moies ginn haten, soubal Dir erwächen. Dëst wäert hëllefen, kloer aus Är bowels, an d'iwwerschësseg flatulence. Woodlecher Waasser wäert och an der Verdauung Prozess Hëllef. Mä, do net Waasser beim Iessen drénken wéi, datt d'Verdauung bremst. Knappheet eng Stonn virdrun an enger Stonn no all Molzecht, bloating zu engem groussen Deel hëlleft an reduzéieren.
Vermeiden Gassy Food
Liewensmëttel wéi Kabes, Poires, Choufleur, pois, Feierblumm, Haltschegt, Gromperen, Seine bran, Mëllech, artichokes, a Bounen, däerf net während menstrual Zyklus verbrannt ginn a muss komplett no menopause gestoppt ginn. Dës Liewensmëttel si schwéier ze erbléckt an domat flatulence Erhéijung, an bloating an Fraen.
Méi Green Geméis an Uebst VerfÜgung et e Punkt Maacht VerfÜgung ze gehéieren, gréng fibrous Geméis wéi Spinat, beet Wuerzel, an avocado an Är Ernährung. Frëscht Uebst wéi Banannen, Tomaten, Drauwe, Waassermeloun, Zitroun, a Orangen sinn excellent fir eng Reduktioun bloating. Gedréchent Uebst an Nëss muss och am Dag iessen abegraff ginn. Fir den Mangel vun Kalzium zu Är Ernährung geluegt, musst Dir évaluatiounssysteme zu all eent vun Äre Iessen op daagdeeglech gehéiert. Du muss 4-5 kleng gesond Iessen, an den Dag hunn, wou séchergestallt gëtt, dass Dir net bloated fillen.
Sport Daily VerfÜgung klenger Net ustrengender Workout stattfannen VerfÜgung, kann engem hëllefen vill am allgemengen Gefill vun heaviness reduzéieren, a Gas. Mëll postwendend misse regéiert, wéi versicht Äre Féiss ze paken Bezierk, oder sëtzt, hëlleft vill. E klenge 15 - 30 Minutten zu Fouss op de treadmill, am Park, oder am Haus selwer, kann hëllefen Iech besser fillt. Dir kënnt probéieren och d'Trap e puer Mol Kloteren sou wéi Äre Kierper Übung ze ginn. Et sinn mëll Yoga regéiert déi Gas aus de Mo op Verspanungen a Reduzéierung sophistikéiert speziell konzentréieren.
Am Fall Är Conditioun huet gt Unzeeche vun Verbesserung net gewisen, da kënnt Dir fir e gëeegent Medikamenter Opt. Mä natierlech Therapie ass wäit méi sécher wéi all Medikamenter, déi hir eegen Säit Folge féieren kann.

• Wéi anersäits Bloating
• Wat heescht dat, datt Wann Är niddreg Mo. Hard ass?