Mėnesinių pilvo pūtimas Sukelia

Moterys visame pasaulyje patirti sveikatos problemų eilutę per savo mėnesinių ciklo metu. Nors yra daug moterų, kurie neturi susidurti per savo mėnesinių laikotarpių jokių komplikacijų, yra daug žmonių, kurie kenčia nuo reguliariai. Kai kurie simptomai yra skrandžio spazmai, nugaros, skausmas kūne, pykinimas, silpnumas, svorio padidėjimas, ir nepaliaujamas pūtimas. Kodėl tai patinimas atsiranda ir kas yra menstruacijų pūtimas priežastys, yra keletas problemų diskutuojama šiame straipsnyje.
Pilvo pūtimas Sukelia

Poveikis padidėjusios estrogenų
Kai estrogenų lygis svyruoja, jie dažnai sukelia vandens perteklius išlaikyti organizme, kurie kitu atveju nebūtų įvykę, turėjo hormonas išliko pusiausvyra. Estrogenai yra iš sukelia vandens tendencija gauti saugomi organizme, kuris yra, kodėl moterys linkę priaugti keletą paviršinių svarų per savo mėnesinių ciklo metu. Tai svorio padidėjimas įvyksta, per pirmąsias kelias dienas prieš menstruacinio ciklo pradžios, taip pat per kelias dienas po to, kai ciklo metu. Šis vanduo dažnai lydi su atliekų krauju ir nesvarbu, kad jis pasireiškia išleidžiamos laikotarpiais. Tai yra priežastis, kodėl iki 3 iojo dieną, skrandis atrodo mažiau pasipūsti ir ištinęs.
Estrogenų lygis yra žinoma, kad iš esmės padidės nėštumo metu. Panašiai jis pakyla laikotarpiais, į folikulinės fazės, kai kiaušidžių brandus folikulai ir pasiruoškite būti išleidžiamos dėl tręšimo trūkumo. Estrogeno kiekis patenka dar po ovuliacijos fazės menstruacinio ciklo metu. Tai duoda mums daryti išvadą, kad, moterims patirti įprastomis menstruacinio ciklo įvairių lygių pūtimas, kaip ir tada, kai estrogenų padidėjimo ar sumažėjimo nuo vidutinio lygio lygis.
Vidurių pūtimas ir žarnos problemos

Kai kurios moterys linkę prarasti savo apetitą per savo laiką, nes jis nepajėgia tinkamai virškinti maistą. Tyrimai rodo, kad padidėjimas arba estrogenų sumažėjimas, trukdyti tulžies sekreciją tulžies pūslės, sukuriant problemų virškinimo sistema. Sunkumai virškinimą, sukelti vėlavimą mūsų įprastinio atleisti save, ir dažnai sukelia vidurių užkietėjimą. Tai į estrogenų svyravimo, taip pat gali sukelti staigius simptomus viduriavimas ir pilvo pūtimas laikotarpiais.
Mėnesinių pilvo pūtimas Per menopauzę
Žemas Estrogenai skatina riebalų įgyti

Moterys, kurios išgyvena perimenopauzės ar menopauzės visiškai, taip pat skundžiasi, vidurių pūtimas, bendras jausmas sunkumo ir irzlumas. Taip yra todėl, dar kartą koreliuoja su estrogenų lygmeniu, kai jų sekretuoja kiaušidės. Tinkamos estrogenų praradimas apsunkina organizmą, kaip efektyviai deginti riebalus, palyginti su kai mėnesinės buvo tvarkingos. menopauzės pereinamuoju laikotarpiu ir vėliau, dauguma naujojo riebalų suvartoja mus pasireiškia saugomi. Pilvo pūtimas paveikia visą gerovę moterų tarp amžiaus grupėje 45 - 55., Ir sukelia kitas sąlygas, tokias kaip galvos skausmas, rėmuo, raugulys, skrandžio skausmas, ir sunkumo jausmas
Mažas Estrogenai sukelia virškinimo problemų

iš estrogenų hormonų sekrecija tampa drastiškai perimenopauzės metu ir po menopauzės, kuri veda prie obstrukcija virškinimo sistemos per tam tikrą laiką. Virškinimo sistema sunku tinkamai virškinti maistą, kuris yra, kodėl jis reaguoja ir sukelia žarnyno problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir dujų.
Peržiūros

Venkite riebaus maisto

vienintelis būdas patirti šiek tiek atsikvėpti nuo pilvo pūtimas yra suburti apie tam tikrų teigiamų gyvenimo pokyčių. Moterys turi stengtis vengti maisto, kuriame gausu yra riebalai, nes jie yra sunkiai virškinami laikotarpiais, taip pat po menopauzės. Raudona mėsa ir persivalgymas turi būti sustabdytas visiškai. Virėjas savo patiekalų su minimaliomis aliejaus, kad būtų išvengta vartojimo nereikalingų riebalų, ir likti nuošalyje nuo kepta vištiena, žuvis, bulvių traškučiai, riešutai, ir prancūzų bulvytės.
Say No to druskos ir cukraus

Venkite maisto produktų, prisotintas druskos, nes druska turi įgimtą polinkį sugeria drėgmę ir vandenį. Perteklinis vartojimas druskos gali padidėti vandens susilaikymas tarp moterų. Pramoniniu laisvų sriubos, užkandžiai, ir užšaldyti patiekalai, visi prisotintas druskos, ir nesveiko konservantų. Sveikesni alternatyva yra virėjas savo maistą nuo nulio, o naudojant šviežių ingredientų. Be to, jūs turite likti nuošalyje nuo gundančių saldžių skanėstų, nes tai yra pilnas riebalų, kad tikrai sukaupti savo sistemą ir pridėti prie savo svorio.
Gėrimas drungnu vandeniu
jūs turite įpraskite gerti drungno vandens, reguliariai visą dieną. Jūsų pirmasis stiklas turėtų būti turėjo anksti ryte, kai tik atsibunda. Tai padės, išsiaiškinti savo žarnyną, o perteklius pilvo pūtimas. Drungnu vandeniu, taip pat pagalba virškinimo procesą. Tačiau, nereikia gerti vandens valgio metu, kaip, kad lėtina virškinimą. Geriamojo vandens vieną valandą prieš ir valandą po kiekvieno valgio, padeda sumažinti pilvo pūtimas, didžiąja dalimi.
Venkite dujinis Maisto

Maisto produktai, pavyzdžiui, kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, lęšiai, kukurūzai, žirniai, bulvės, kviečių sėlenos, pieno, artišokai ir pupelės, neturi būti vartojamas per mėnesinių ciklą ir turi būti visiškai sustabdyta po menopauzės. Šie maisto produktai yra sunkiai virškinami ir taip padidinti vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas moterims.
Daugiau žalios daržovės ir vaisiai
Nemokama padaryti ją taško įtraukti, žalia pluoštinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, runkelių šaknis, avokadas į savo mitybą. Švieži vaisiai, pavyzdžiui, bananų, pomidorų, vynuogės, arbūzas, citrina, apelsinų ir yra puikus sumažinti pilvo pūtimas. Džiovinti vaisiai, riešutai ir riešutai turi būti įtraukti į kasdienį racioną, taip pat. Siekiant kompensuoti kalcio dietos trūkumas, turite įtraukti jogurtą bet savo patiekalų vieną kasdien. Jūs privalote turėti 4-5 mažus sveiką maistą, visą dieną, kuri užtikrins, kad jūs nesijaučiate ištinęs.
Pratimai Dienos

mažų ne įtemptų treniruočių sesijas, gali padėti daug mažinant bendrą jausmą nusiminimas, ir dujomis. Lengvas pilvo pratimai, pavyzdžiui, bando paliesti savo kojų stovint arba sėdint, padeda daug. Nedidelis 15 - 30 minučių kelio dėl Kierat, parke, arba viduje pati namuose, gali padėti jums jaustis geriau. Taip pat galite pabandyti laipiojimo laiptais kelis kartus taip, kad suteikti savo kūno tam tikrą pratimą. Yra lengvas jogos pratimai, kurie orientuoti būtent malšinančių dujas iš skrandžio ir sumažinti vandens sulaikymo.

Jei Jūsų būklė neįrodė jokių matomų požymių pagerėjimo, tada galite pasirinkti tinkamo vaistų. Tačiau gamtinis terapija yra kur kas saugesnis nei jokių vaistų, kurie gali sukelti savo šalutinį poveikį.

• Kaip atleisti Bloating
• Ką tai reiškia, kai jūsų apatinėje pilvo yra sunku?