Mestruale gonfiore Causes

Women dappertutto sperimentare una serie di problemi di salute durante il loro ciclo mestruale. Mentre ci sono molte donne che non devono affrontare eventuali complicazioni durante i loro periodi mensili, ci sono molti che soffrono in maniera regolare. Alcuni dei sintomi includono crampi allo stomaco, mal di schiena, dolore nel corpo, nausea, debolezza, aumento di peso, gonfiore e incessante. Perché questo gonfiore si verificano e quali sono le cause gonfiore mestruali, sono alcune delle preoccupazioni di essere discussi in questo articolo.
addominale Gonfiore Provoca

Effetti di aumento di estrogeni
Quando i livelli di estrogeni fluttuano, sono spesso causa di acqua in eccesso per mantenere nel corpo, che altrimenti non si sono verificati, hanno avuto l'ormone è rimasto ad un equilibrio. Estrogeni ha la tendenza di acqua causando per ottenere immagazzinato nel corpo, che è il motivo per cui le donne tendono a guadagnare qualche chilo superficiali durante il loro ciclo mestruale. Questo aumento di peso si verifica, durante i primi pochi giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale e pochi giorni dopo il ciclo. L'acqua è spesso accompagnata con il sangue dei rifiuti, e la materia, che si scarica durante i periodi. Questa è la ragione per la quale, dal 3 ° giorno, lo stomaco sembra meno distend e gonfio.
I livelli di estrogeni sono noti per salire notevolmente durante la gravidanza. Allo stesso modo si aumenta durante i periodi, nella fase follicolare, quando i follicoli del maturo dell'ovaio e preparatevi a essere scaricate a causa della mancanza di fecondazione. Livelli di estrogeni cadono ulteriormente dopo la fase di ovulazione del ciclo mestruale. Questo ci porta a concludere che, le donne sperimentano vari livelli di gonfiore durante il ciclo mestruale normale, come e quando il livello di aumento di estrogeni o di caduta dal livello medio.
flatulenza e problemi intestinali

Alcune donne tendono a perdere il loro appetito durante i loro periodi, a causa di essere in grado di digerire il cibo in modo corretto. La ricerca dimostra che un aumento o una diminuzione dei livelli di estrogeni, ostacolano la secrezione di bile nella cistifellea, creando così problemi nel sistema digestivo. Le difficoltà nella digestione, causano ritardo nella nostra normale routine della alleviare noi stessi, e spesso porta a costipazione. Questa fluttuazione dei livelli di estrogeni, può anche causare sintomi improvvisi di diarrea, gonfiore e durante i periodi.
mestruale Gonfiore durante la menopausa
basso estrogeni provoca Fat Gain
Le donne che stanno attraversando perimenopausa, o completa la menopausa, si lamentano anche di flatulenza, sensazione generale di pesantezza, e irritabilità. La ragione è nuovamente correlato al livello di estrogeni essere secreto dalle ovaie. La perdita di adeguata estrogeni rende difficile per il corpo a bruciare i grassi nel modo più efficiente, rispetto a quando i periodi mestruali erano regolari. Durante la fase di transizione della menopausa e, successivamente, la maggior parte del grasso nuovo consumato da noi viene memorizzato. Gonfiore colpisce tutto il benessere delle donne tra la fascia di età di 45 -. 55, e causa di altre condizioni, quali mal di testa, bruciore di stomaco, eruttazione, mal di stomaco, e una sensazione di pesantezza
bassi di estrogeni provoca problemi digestivi
la secrezione dell'ormone estrogeno cade drasticamente durante la perimenopausa e post menopausa, che porta a ostruzione del sistema digerente nel corso del tempo. Il sistema digestivo ha difficoltà a digerire il cibo correttamente, è per questo che reagisce e provoca problemi intestinali come la stipsi, e il gas.
rimedi

Evitare grassi alimentari
L'unico modo per sperimentare un po 'di tregua dal gonfiore è quello di portare su alcuni cambiamenti dello stile di vita positivi. Le donne devono cercare di evitare gli alimenti ricchi di grassi è, in quanto questi sono difficili da digerire durante i periodi così come dopo la menopausa. La carne rossa e l'eccesso di cibo deve essere fermato completamente. Cucinare i pasti con olio di minima, in modo da evitare di consumare il grasso superfluo, e stare lontano da pollo fritto, pesce, patatine, noci e patate fritte.
Say No al sale e zucchero

Evitare cibi saturi di sale, perché il sale ha una tendenza innata di assorbire l'umidità e acqua. l'assunzione in eccesso di sale può portare ad una maggiore ritenzione idrica tra le donne. zuppe disponibili in commercio, spuntini e pasti surgelati, sono tutti saturi di sale e conservanti non sani. Una sana alternativa è quella di cucinare i pasti da zero, utilizzando ingredienti freschi. Allo stesso modo, si deve stare lontano da allettanti zuccherino tratta, in quanto questi sono pieni di grasso, che sicuramente accumulano nel vostro sistema e aggiungere al vostro peso.
Bere acqua tiepida
è necessario prendere l'abitudine di bere acqua tiepida, a intervalli regolari, per tutta la giornata. Il tuo primo bicchiere deve essere avuto nelle prime ore del mattino, non appena ti svegli. Questo aiuterà, svuotare la tua viscere, e l'eccesso flatulenza. acqua tiepida aiuterà anche nel processo di digestione. Tuttavia, non bere acqua durante i pasti come, che rallenta la digestione. L'acqua potabile un'ora prima e un'ora dopo ogni pasto, aiuta a ridurre il gonfiore in larga misura.
Evitare Gassy alimentari
alimenti come cavoli, broccoli, cavolfiori, lenticchie, mais, piselli, patate, crusca di frumento, latte, carciofi e fagioli, non devono essere consumati durante il ciclo mestruale e devono essere completamente fermato dopo la menopausa. Questi alimenti sono difficili da digerire e quindi aumentare la flatulenza e gonfiore nelle donne.
più verdure e frutta

ne fanno un punto di includere, verdure fibrose verde, come spinaci, radice di barbabietola, e avocado nella vostra dieta. Frutta fresca come banane, pomodori, uva, anguria, limone e arance sono eccellenti per ridurre il gonfiore. Frutta secca e noci devono essere inclusi nella dieta quotidiana. Al fine di compensare la mancanza di calcio nella dieta, è necessario includere yogurt in uno qualsiasi dei vostri pasti su base giornaliera. È necessario disporre di 4-5 piccoli pasti sani, per tutta la giornata, che farà in modo che non ti senti gonfio.
esercizio quotidiano
sessioni di allenamento strenui non a piccole, può aiutare un lot nel ridurre la sensazione generale di pesantezza, e gas. esercizi addominali lievi, come ad esempio cercando di toccare i piedi in piedi, o seduti, aiuta molto. Un piccolo 15-30 minuti a piedi sul tapis roulant, nel parco, o all'interno della casa stessa, può aiutare a sentirsi meglio. Si può anche provare a salire le scale un paio di volte in modo da dare al vostro corpo qualche esercizio. Ci sono lievi esercizi di yoga che si concentrano in particolare su alleviare il gas dallo stomaco e riducendo la ritenzione idrica.
Nel caso in cui la sua condizione non ha mostrato segni visibili di miglioramento, allora si può optare per un farmaco adatto. Tuttavia, la terapia naturale è molto più sicuro di qualsiasi farmaco, che può causare i propri effetti collaterali.

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