Menstruation Oppustethed Causes

Women over hele verden oplever en streng af helbredsproblemer i løbet af deres menstruationscyklus. Mens der er mange kvinder, der ikke står nogen komplikationer under deres månedlige perioder, der er mange, der lider på regelmæssig basis. Nogle af de symptomer omfatter mavekramper, rygsmerter, ømhed i kroppen, kvalme, svaghed, vægtøgning og uophørlige oppustethed. Hvorfor denne hævelse opstår, og hvad er de menstruations oppustethed årsager, er nogle af de bekymringer, der drøftes i denne artikel.
Abdominal oppustethed Årsager

effekter af Rise i østrogen
Når østrogenniveauet svinge, de ofte forårsage overskydende vand til at bevare i kroppen, som ellers ikke ville have fundet sted, havde hormonet forblev på en balance. Østrogen har en tendens til at forårsage vand at få lagret i kroppen, hvilket er grunden til kvinder har tendens til at få et par overfladiske pounds i løbet af deres menstruationscyklus. Denne vægtforøgelse sker i løbet af de første par dage før begyndelsen af ​​menstruationscyklus samt et par dage efter cyklussen. Dette vand er ofte ledsaget med affald blod, og noget, der bliver udledt i perioder. Dette er grunden til, af 3 rd dag, maven virker mindre udspile og oppustet.
Niveauerne af østrogen er kendt for at stige betydeligt under graviditeten. Ligeledes stiger i perioder, i den follikulære fase, når follikler i æggestokkene modne og blive klar til at blive afladet på grund af manglende befrugtning. Østrogen falder yderligere efter ægløsning fase i menstruationscyklussen. Dette bringer os til at konkludere, at kvinder oplever forskellige niveauer af oppustethed under normal menstruationscyklus, når og hvis niveauet af østrogen forøgelse eller fald fra det gennemsnitlige niveau.
Flatulens og tarmproblemer

Nogle kvinder har en tendens til at miste deres appetit i løbet af deres perioder, på grund af at være ude af stand til at fordøje maden ordentligt. Forskning viser, at en stigning eller et fald i østrogenniveau, hindrer udskillelsen af ​​galde i galdeblæren, hvilket skaber problemer i fordøjelsessystemet. Vanskeligheder med fordøjelsen, forårsager forsinkelse i vores normale rutine lindre os selv, og ofte fører til forstoppelse. Dette udsving i østrogen niveauer, kan også forårsage pludselige symptomer på diarré og oppustethed i perioder.
Menstruations Oppustethed i overgangsalderen Vejviser lav østrogen Årsager Fat Gain
kvinder, der går gennem perimenopause, eller fuldstændig overgangsalderen, også klager over luft i maven, generel følelse af tyngde, og irritabilitet. Årsagen er igen korreleret til niveauet af østrogen bliver udskilles af ovarierne. Tabet af tilstrækkelig østrogen gør det vanskeligt for kroppen til at forbrænde fedtstoffer så effektivt, sammenlignet med når menstruation var regelmæssig. I overgangsalderen overgangsfasen og derefter fleste af de nye fedt forbruges af os bliver gemt. Oppustethed påvirker hele trivsel kvinder mellem aldersgruppen fra 45 -. 55, og forårsager andre forhold såsom hovedpine, halsbrand, bøvsen, mavesmerter, og en følelse af tyngde
Lav østrogen Årsager fordøjelsesproblemer
udskillelsen af ​​østrogen hormon falder drastisk i løbet perimenopause og bogføre overgangsalderen, hvilket fører til obstruktion af fordøjelsessystemet over tid. Fordøjelsessystemet har svært ved at fordøje maden ordentligt, hvilket er hvorfor det reagerer og forårsager tarm problemer såsom forstoppelse, og gas.
Retsmidler

Undgå Fatty Food
Den eneste måde at opleve nogle pusterum fra oppustethed er at skabe visse positive livsstilsændringer. Kvinder skal forsøge at undgå fødevarer rige er fedt, da disse er vanskelige at fordøje i perioder samt efter overgangsalderen. Rødt kød og overspisning skal stoppes helt. Kog dine måltider med minimal olie, for at undgå at bruge unødig fedt, og holde sig væk fra stegt kylling, fisk, kartofler chip, nødder, og pommes frites.
Sig nej til salt og sukker

Undgå fødevarer mættet med salt, fordi salt har en medfødt tendens til at absorbere fugt og vand. Overskydende indtag af salt kan føre til øget væskeophobning blandt kvinder. Kommercielt tilgængelige supper, snacks og frosne måltider, er alle mættet med salt, og usunde konserveringsmidler. Et sundere alternativ er at tilberede dine måltider fra bunden, mens du bruger friske råvarer. Ligeledes skal du holde sig væk fra fristende sukkerholdige godbidder, da disse er fulde af fedt, der vil helt sikkert hober sig op i dit system og tilføje til din vægt.
Drik lunkent vand
Du skal gøre det til en vane at drikke lunkent vand, med jævne mellemrum, hele dagen. Din første glas skal havde tidligt om morgenen, så snart du vågner. Dette vil hjælpe, rydde dine tarme, og den overskydende luft i maven. Lunkent vand vil også støtte i fordøjelsesprocessen. Men ikke drikker vand under måltider, der bremser fordøjelsen. Drikkevand en time før og en time efter hvert måltid, hjælper med at reducere oppustethed i vid udstrækning.
Undgå Gassy Food
Fødevarer såsom kål, broccoli, blomkål, linser, majs, ærter, kartofler, hvedeklid, mælk, artiskokker og bønner, må ikke indtages under menstruationscyklus og skal helt stoppet efter overgangsalderen. Disse fødevarer er svært at fordøje og dermed øge flatulens og oppustethed hos kvinder.
Flere grønne grøntsager og frugter myHotelVideo.com: Gør det til et punkt til at omfatte grønne fiberholdige grøntsager såsom spinat, rødbede, og avocado i din kost. Friske frugter som bananer, tomater, druer, vandmelon, citron og appelsiner er fremragende til at reducere oppustethed. Tørrede frugter og nødder skal indgå i den daglige kost. For at kompensere for mangel på calcium i din kost, skal du medtage yoghurt i en af ​​dine måltider på daglig basis. Du skal have 4-5 små sunde måltider, hele dagen, hvilket vil sikre, at du ikke føler oppustet.
Motion Daily
lille ikke anstrengende workout sessioner, kan hjælpe en meget i at reducere den generelle følelse af tyngde, og gas. Milde abdominal øvelser, såsom at forsøge at røre dine fødder, mens stående eller siddende, hjælper en masse. En lille 15-30 minutters gåtur på løbebåndet, i parken, eller inde i huset selv, kan hjælpe du føler dig bedre. Du kan også prøve at gå op ad trapperne et par gange for at give din krop noget motion. Der er milde yogaøvelser, der fokuserer specifikt på at lindre gas fra maven og reducere væskeophobning.
Hvis din tilstand er ikke vist nogen synlige tegn på bedring, så du kan vælge en passende medicin. Men naturlige terapi er langt sikrere end nogen medicin, som kan forårsage deres egne bivirkninger.

• Hvordan til at lindre Oppustethed
• Hvad betyder det, når din nedre mave er hård