Menstruasjons Oppblåsthet Årsaker

Kvinner over hele verden oppleve en rekke helseproblemer i løpet av menstruasjonssyklusen. Mens det er mange kvinner som ikke står overfor noen komplikasjoner under sine månedlige perioder, det er mange som lider på en jevnlig basis. Noen av symptomene er magekramper, ryggsmerter, sårhet i kroppen, kvalme, svakhet, vektøkning og uopphørlig oppblåsthet. Hvorfor dette hevelse oppstår og hva er menstruasjons oppblåsthet årsaker, er noen av de bekymringene som blir omtalt i denne artikkelen.
Abdominal oppblåsthet Årsaker

Effekter av Rise i østrogen
Når østrogennivået svinge, de ofte forårsake overflødig vann å beholde i kroppen, som ellers ikke ville ha skjedd, hadde hormonet holdt seg på en balanse. Østrogen har tendens til å forårsake vann for å bli lagret i kroppen, noe som er grunnen til at kvinner har en tendens til å få noen overfladiske pounds i løpet av menstruasjonssyklusen. Denne vektøkning forekommer i løpet av de første få dager før utbruddet av menstruasjonssyklusen, så vel som noen få dager etter syklusen. Dette vannet er ofte ledsaget med avfall blod, og materie, som blir sluppet ut i perioder. Dette er grunnen, ved 3 rd dag, synes magen mindre distend og oppsvulmet.
Nivåene av østrogen er kjent for å stige betydelig i løpet av svangerskapet. Tilsvar den stiger i perioder, i follikkelfasen, når folliklene i eggstokkene modne og gjør deg klar til å slippes ut på grunn av manglende befruktning. Østrogennivået faller videre etter eggløsning fase i menstruasjonssyklusen. Dette bringer oss til å konkludere med at kvinner opplever varierte nivåer av oppblåsthet under normal menstruasjonssyklus, når og hvis nivået av østrogen øker eller faller fra gjennomsnittsnivået.
flatulens og tarmproblemer

Noen kvinner har en tendens til å miste sin appetitt når de har mensen, på grunn av at du ikke kan fordøye maten ordentlig. Forskning viser at en økning eller reduksjon i østrogennivået, hindre utskillelsen av galle i galleblæren, og dermed skape problemer i fordøyelsessystemet. Vanskeligheter med fordøyelsen, forårsake forsinkelse i vår normale rutine for lindrende oss selv, og fører ofte til forstoppelse. Det svingninger i østrogennivået, kan også føre til plutselige symptomer på diaré og oppblåsthet i perioder.
Menstruasjons Oppblåsthet under overgangsalder
lav Østrogen er årsaken til fett gevinst
kvinner som går gjennom perimenopause, eller fullstendig overgangsalder, også klager over flatulens, generell følelse av tyngde, og irritabilitet. Årsaken er nok en gang korrelert til nivået av østrogen som blir utskilt av eggstokkene. Tapet av tilstrekkelig østrogen gjør det vanskelig for kroppen å brenne fett så effektivt, sammenlignet med når menstruasjonen var vanlig. I overgangsalderen overgangsfasen, og deretter har de fleste av de nye fett som forbrukes av oss blir lagret. Oppblåsthet påvirker hele trivsel kvinner mellom aldersgruppen 45 -. 55, og fører til andre forhold som for eksempel hodepine, halsbrann, raping, magesmerter, og en følelse av tyngde
Lav Østrogen Årsaker fordøyelsesproblemer

utskillelse av hormonet østrogen faller drastisk i løpet perimenopause og etter overgangsalderen, noe som fører til blokkering av fordøyelsessystemet over tid. Fordøyelsessystemet finner det vanskelig å fordøye maten skikkelig, noe som er grunnen til at den reagerer og forårsaker tarmproblemer som forstoppelse, og gass.
Rettsmidler

Unngå fet mat

eneste måten å oppleve noen frist fra oppblåsthet er å få til visse positive endringer i livsstil. Kvinner må prøve å unngå matvarer rike er fett, da disse er vanskelig å fordøye i perioder, samt etter overgangsalderen. Rødt kjøtt og overspising må stoppes helt. Tilberede måltider med minimal olje, slik som å unngå tidkrevende unødvendig fett, og holde seg borte fra stekt kylling, fisk, potet chip, nøtter, og pommes frites.
Si nei til salt og sukker

Unngå mat mettet med salt, fordi salt har en medfødt tendens til å absorbere fuktighet og vann. Overflødig inntak av salt kan føre til økt vannretensjon blant kvinner. Kommersielt tilgjengelige supper, snacks og frossen mat, er alle mettet med salt, og usunne konserveringsmidler. Et sunnere alternativ er å lage dine måltider fra grunnen av, mens du bruker ferske ingredienser. Likeledes må du holde deg unna fristende sukkerholdige godbiter, da disse er fulle av fett, som vil definitivt hoper seg opp i systemet og legge til vekten din.
Drikk lunkent vann
du må gjøre det til en vane å drikke lunkent vann med jevne mellomrom, hele dagen. Din første glass bør hadde tidlig på morgenen, så snart du våkner. Dette vil hjelpe, tømme ut tarmer, og det overskytende luft i magen. Lunkent vann vil også hjelpe på fordøyelsen. Men ikke drikk vann under måltider som, som bremser ned fordøyelsen. Drikkevann en time før og en time etter hvert måltid, bidrar til å redusere oppblåsthet i stor grad.
Unngå gassy Mat
Matvarer som kål, brokkoli, blomkål, linser, mais, erter, poteter, hvete kli, melk, artisjokker og bønner, må ikke brukes i løpet av menstruasjonssyklusen og må være helt stoppet etter overgangsalderen. Disse matvarer er vanskelig å fordøye, og dermed øke flatulens, og oppblåsthet hos kvinner.
Mer grønne grønnsaker og frukt

Gjør det til en vane å inkludere, grønne fibrøs grønnsaker som spinat, bete rot, og avokado i kostholdet ditt. Frisk frukt som bananer, tomater, druer, vannmelon, sitron og appelsiner er utmerket for å redusere oppblåsthet. Tørket frukt og nøtter må inkluderes i det daglige kostholdet også. For å kompensere for mangel på kalsium i kosten, må du ta med yoghurt i ett av dine måltider på daglig basis. Du må ha 4-5 små sunne måltider, i løpet av dagen, noe som vil sikre at du ikke føler deg oppblåst.
Exercise Daily
Små ikke anstrengende treningsøkter, kan hjelpe en mye i å redusere den generelle følelsen av tyngde og gass. Milde mageøvelser, som prøver å ta føttene mens du står eller sitter, hjelper mye. En liten 15-30 minutters gange på tredemølle, i parken, eller inne i huset, kan hjelpe deg å føle deg bedre. Du kan også prøve å klatre trappa et par ganger for å gi kroppen din litt mosjon. Det er mild yoga øvelser som fokuserer spesielt på å lindre gass fra magen og redusere vann oppbevaring.
Dersom tilstanden din har ikke vist noen synlige tegn til bedring, så du kan velge en passende medisinering. Imidlertid er naturlig terapi langt sikrere enn noen medisiner, noe som kan føre til sine egne bivirkninger.

• Hvordan avlaste Bloating
• Hva betyr det når din nedre mage er Hard?