Menstruele opgeblazen gevoel Causes

Women over de hele wereld te ervaren een reeks van gezondheidsproblemen tijdens hun menstruele cyclus. Hoewel er veel vrouwen die geen complicaties tijdens hun maandelijkse termijnen niet worden geconfronteerd, zijn er veel mensen die last hebben op een regelmatige basis. Sommige van de symptomen zijn buikkrampen, rugpijn, pijn in het lichaam, misselijkheid, zwakte, gewichtstoename, en onophoudelijke opgeblazen gevoel. Waarom heeft deze zwelling optreedt en wat zijn de menstruele opgeblazen gevoel oorzaken, zijn enkele van de problemen in dit artikel besproken.
buikopzwellen Oorzaken

Effecten Rise in oestrogeen
Wanneer oestrogeen fluctueert, ze veroorzaken vaak overtollige water te behouden in het lichaam, die anders niet zou hebben plaatsgevonden, had het hormoon bleef op een balans. Oestrogeen heeft de neiging waardoor water opgeslagen in het lichaam, daarom voor vrouwen een paar oppervlakkige pounds krijgen tijdens hun menstruele cyclus. Deze gewichtstoename optreedt gedurende de eerste paar dagen voor het begin van de menstruele cyclus en een paar dagen na de cyclus. Dit water gaat vaak gepaard met afval bloed, en materie, dat wordt geloosd tijdens periodes. Dit is de reden waarom de 3 rd dag, de maag lijkt minder uitzetten en opgeblazen.
De niveaus van oestrogeen bekend moeten stijgen tijdens de zwangerschap. Evenzo stijgt tijdens perioden in de folliculaire fase, wanneer de follikels van de eierstokken volwassen en klaar om te worden afgevoerd door een gebrek aan bevruchting. Oestrogeen niveaus verder dalen na de ovulatie fase van de menstruele cyclus. Dit brengt ons tot de conclusie dat vrouwen ervaren verschillende niveaus van een opgeblazen gevoel tijdens de normale menstruatiecyclus, als en wanneer het niveau van oestrogeen stijging of daling van het gemiddelde niveau.
winderigheid en darmproblemen

Sommige vrouwen hebben de neiging om hun eetlust te verliezen tijdens hun menstruatie, omdat niet in staat om voedsel goed te verteren. Uit onderzoek is gebleken dat een verhoging of een verlaging van oestrogeenniveaus, belemmeren de afscheiding van gal in de galblaas, waardoor problemen in het spijsverteringsstelsel maken. Problemen bij de spijsvertering, veroorzaken vertraging in onze normale routine ontlasten zelf, en leidt vaak tot constipatie. Deze fluctuatie in de oestrogeenniveau, kan ook leiden tot plotselinge symptomen van diarree en een opgeblazen gevoel tijdens periodes.
Menstrual opgeblazen gevoel tijdens de menopauze
Laag Oestrogeen Oorzaken Fat Gain
vrouwen die gaan door perimenopause, of volledige menopauze, ook klagen over winderigheid, algemeen gevoel van zwaarte, en prikkelbaarheid. De reden is wederom gecorreleerd aan het niveau van oestrogeen wordt afgescheiden door de eierstokken. Het verlies van voldoende oestrogeen bemoeilijkt het lichaam om vetten te verbranden efficiënter, vergeleken met wanneer menstruatie waren regelmatig. Tijdens de menopauze overgangsfase en daarna meeste nieuwe vet geconsumeerd door ons wordt opgeslagen. Opgeblazen gevoel invloed op het hele welzijn van de vrouwen tussen de leeftijdsgroep van 45 -. 55, en zorgt ervoor dat andere aandoeningen zoals hoofdpijn, brandend maagzuur, oprispingen, maagpijn, en een gevoel van zwaarte
Laag Oestrogeen veroorzaakt problemen met de spijsvertering Gids de afscheiding van het hormoon oestrogeen daalt drastisch in de premenopauze en na de menopauze, wat leidt tot verstopping van het spijsverteringsstelsel in de tijd. Het spijsverteringsstelsel vindt het moeilijk om voedsel goed te verteren, dat is waarom het reageert en veroorzaakt darmproblemen, zoals verstopping en gas.
Remedies

Vermijd vet voedsel Gids De enige manier om een ​​korte onderbreking van een opgeblazen gevoel is over een aantal positieve veranderingen in levensstijl te brengen ervaren. Vrouwen moeten proberen voedselrijken voorkomen is vetten, omdat deze moeilijk te verteren perioden en na de menopauze. Rood vlees en overeten moeten volledig worden gestopt. Kook je maaltijden met een minimum aan olie, om te voorkomen dat consumeren onnodige vet, en blijf weg van gebakken kip, vis, chips, noten, en frieten.
Zeg Nee tegen zout en suiker

Vermijd voedingsmiddelen verzadigd met zout, want zout heeft een aangeboren neiging van het absorberen van vocht en water. Overconsumptie van zout kan leiden tot verhoogde waterretentie onder vrouwen. Commercieel verkrijgbare soepen, snacks, bevroren maaltijden, allemaal verzadigd met zout en ongezonde conserveringsmiddelen. Een gezonder alternatief is om uw maaltijden koken vanaf nul, terwijl het gebruik van verse ingrediënten. Op dezelfde manier, moet je uit de buurt van verleidelijke zoete lekkernijen te blijven, omdat deze vol vet, die zeker zullen opstapelen in uw systeem en toe te voegen aan je gewicht.
Drink lauw water
je moet het een gewoonte om lauw water te drinken, op gezette tijden gedurende de dag. Uw eerste glas moet vroeg in de ochtend worden gehouden, zodra je wakker wordt. Dit zal helpen, duidelijk uit uw darmen, en het teveel winderigheid. Lauw water zal ook helpen bij het verteringsproces. Echter, geen water drinken tijdens de maaltijden, dat vertraagt ​​de spijsvertering. Het drinken van water een uur voor en een uur na elke maaltijd, helpt bij het verminderen opgeblazen gevoel voor een groot deel.
Voorkom Gassy Voedsel
Voedingsmiddelen zoals kool, broccoli, bloemkool, linzen, maïs, erwten, aardappelen, tarwe zemelen, melk, artisjokken, en bonen, mag tijdens de menstruele cyclus worden verbruikt en moet volledig worden stopgezet na de menopauze. Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren en dus winderigheid te verhogen, en een opgeblazen gevoel bij vrouwen.
Meer groene groenten en fruit
er een punt op te nemen maken, groene vezelige groenten zoals spinazie, biet en avocado in uw dieet. Vers fruit zoals bananen, tomaten, druiven, watermeloen, citroen en sinaasappel zijn uitstekend voor het verminderen opgeblazen gevoel. Gedroogde vruchten en noten moeten worden opgenomen in de dagelijkse voeding ook. Ter compensatie voor het gebrek aan calcium in uw dieet, moet je onder meer yoghurt in een van uw maaltijden op een dagelijkse basis. U moet 4-5 kleine gezonde maaltijden, gedurende de dag, die ervoor zal zorgen dat je niet opgeblazen gevoel.
Exercise Daily
Kleine niet inspannende training sessies, kan helpen een veel in het verminderen van het algemene gevoel van zwaarte en gas. Mild buikspieroefeningen, zoals proberen om uw voeten aan te raken tijdens het staan ​​of zitten, helpt veel. Een kleine 15-30 minuten lopen op de loopband, in het park of in het huis zelf, kan u helpen zich beter voelt. U kunt ook proberen het beklimmen van de trap op een paar keer om je lichaam wat oefening te geven. Er zijn milde yoga-oefeningen die specifiek op het verlichten van gas uit de maag en het verminderen van het vasthouden van water te focussen.
In het geval dat uw conditie niet heeft aangetoond zichtbare tekenen van verbetering, dan kunt u kiezen voor een geschikte medicatie. Echter, natuurlijke therapie is veel veiliger dan medicijnen, die hun eigen bijwerkingen kunnen veroorzaken.

• Hoe te verlichten opgeblazen gevoel
• Wat betekent het als je onderbuik is Hard?