Menštruačné Nadúvanie Causes

Women po celom svete zažiť reťazec zdravotných problémov v priebehu menštruačného cyklu. Aj keď existuje veľa žien, ktoré nečelí žiadne komplikácie počas ich mesačné obdobie, existuje veľa ľudí, ktorí si trpieť v pravidelných intervaloch. Niektoré príznaky patrí žalúdočné kŕče, bolesti chrbta, bolesti v tele, nevoľnosť, slabosť, prírastok hmotnosti a neustály nadúvanie. Prečo to opuch nastať a aké sú menštruačné nadúvanie príčiny, sú niektoré obavy sú diskutované v tomto článku.
nadúvanie spôsobuje

Vplyv nárastu estrogénu
Keď hladina estrogénu kolíše, často spôsobujú prebytočnú vodu udržať v tele, čo by inak došlo, keby hormón zostal v rovnováhe. Estrogén má tendenciu pôsobiť vody, aby sa ukladajú v tele, čo je dôvod, prečo ženy majú tendenciu získať pár povrchovej libier v priebehu menštruačného cyklu. Toto zvýšenie telesnej hmotnosti dochádza počas prvých niekoľkých dní pred nástupom menštruačného cyklu, rovnako ako niekoľko dní po cykle. Táto voda je často spojená s odpadovej krvi, a hmoty, ktorý sa počas doby vybitia. To je dôvod, prečo sa tým, že sa 3 rd deň, žalúdok sa zdá menej roztiahnutie a nadúvanie.
Sú známe hladiny estrogénu v priebehu tehotenstva podstatne zvýši. Rovnako tak to sa zdvihne v obdobiach, v folikulárnej fáze, kedy folikuly vaječníkov zrelá a pripraviť byť vypúšťaná z dôvodu nedostatku hnojenie. hladiny estrogénov klesať po ovulácie fáze menštruačného cyklu. To nás privádza k záveru, že ženy majú rozličné úrovne nadúvanie počas normálneho menštruačného cyklu, ako a kedy hladina estrogénu nárastu či poklesu z priemernej úrovni.
nadúvanie a črevné problémy

niektoré ženy majú tendenciu stratiť svoju chuť do jedla počas ich obdobia, pretože sú schopné riadne tráviť potravu. Výskum ukazuje, že zvýšenie alebo zníženie hladiny estrogénu, bráni vylučovanie žlče v žlčníku, a tým vytvára problémy v tráviacom systéme. Ťažkosti pri trávení, spôsobujú meškanie v našej bežnej rutiny uľahčiť seba, a často vedie k zápche. Toto kolísanie hladiny estrogénu, môže tiež spôsobiť náhle príznaky hnačky a nadúvanie počas obdobia.
menštruačné nadúvanie počas menopauzy
Nízka Estrogén spôsobuje ukladanie tuku zisk
Ženy, ktoré prechádzajú perimenopause, alebo úplné menopauzy, sa tiež sťažujú na nadúvanie, celkový pocit tiaže a podráždenosť. Dôvodom je opäť závislá na úrovni estrogénu sú vylučované vaječníkmi. Straty zodpovedajúce estrogénu sťažuje telo tak efektívne spaľovať tuky, v porovnaní s kedy menštruačné krvácanie boli pravidelné. V prechodnom období menopauze a potom, väčšina nových tuku spotrebovanej nami je uložená. Nadúvanie ovplyvňuje celý pohodu žien medzi vekovej skupine 45 -. 55, a spôsobí ďalšie podmienky, ako sú bolesti hlavy, pálenie záhy, grganie, bolesti žalúdka, a pocit tiaže
Nízka Estrogén spôsobuje problémy s trávením priemysel
sekrécie hormónu estrogénu klesá drasticky počas perimenopause a po menopauze, čo vedie k poškodeniu zažívacieho systému v priebehu času. Tráviaci systém zistí, že je ťažké správne trávenie potravy, čo je dôvod, prečo reaguje a spôsobuje problémy čriev, ako je zápcha a plynu.
Opravné

Vyhnite sa tukových priemysel
jediný spôsob, ako zažiť nejaký oddych od nadúvanie má priniesť určité pozitívne zmeny životného štýlu. Ženy sa musia snažiť, aby sa zabránilo potraviny bohaté sú tuky, pretože sú ťažko stráviteľné v obdobiach, rovnako ako po menopauze. Červené mäso a prejedanie musia byť úplne zastavený. Uvariť si jedlo s minimálnym olejom, aby sa zabránilo zbytočnému náročné tuk, a drž sa ďalej od vyprážané kurča, ryba, zemiakových lupienkov, orechov a hranolky.
Povedz nie soli a cukru

Vyhýbajte sa potravinám nasýtené soľou, pretože soľ má vrodenú tendenciu absorbovať vlhkosť a vodu. Nadmerný príjem soli môže viesť k zvýšenému zadržiavaniu vody medzi ženami. Komerčne dostupné polievky, desiaty, a mrazené pokrmy, sú nasýtené soľou a nezdravých konzervačných látok. Zdravšie alternatívou je uvariť vaše jedlo od nuly, pri použití čerstvých surovín. Rovnako tak je nutné držať ďalej od lákavých sladkých pochúťok, pretože tie sú plné tuku, ktorý bude určite hromadiť vo vašom systéme a pridať do svojej hmotnosti.
pitie vlažnej vode
musíte Nech je to zvyk piť vlažnou vodou, v pravidelných intervaloch po celý deň. Váš prvý sklo by malo byť mal skoro ráno, akonáhle sa prebudíte. To pomôže, vypratať svoje útroby, a prebytok nadúvanie. Vlažná voda bude tiež pomáhať v procese trávenia. Avšak, nie piť vodu počas jedla as, ktorá spomaľuje trávenie. Drinking vodou jednu hodinu pred a hodinu po každom jedle, pomáha pri znižovaní nadúvaní do značnej miery.
Avoid plynový Food
Potraviny ako kapusta, brokolica, karfiol, šošovica, kukurica, hrach, zemiaky, pšeničné otruby, mlieko, artičoky, a fazuľa, nesmie byť konzumované v priebehu menštruačného cyklu a musia byť úplne zastavená po menopauze. Tieto potraviny sú ťažko stráviteľné a tým zvýšiť nadúvanie a nadúvanie u žien.
Ďalšie zelenina a ovocie
aby bolo miesto, aby zahŕňala, zelené vláknité zeleniny, ako je špenát, repy a avokádo do svojho jedálnička. Čerstvé ovocie, ako sú banány, paradajky, hrozno, melón, citrón, a pomaranče sú vynikajúce pre zníženie nadúvanie. Sušené ovocie, orechy a musí byť zahrnuté v dennej strave rovnako. Za účelom kompenzácie za nedostatok vápnika vo vašej strave, je nutné zahrnúť jogurt do niektorého z vašich jedál na dennej báze. Musíte mať 4-5 malé zdravé jedlá po celý deň, čo zaistí, že nemáte pocit, nafúknutý.
Cvičenie Daily
malé mimo namáhavé cvičenie sedenie, môže pomôcť mnoho pri znižovaní všeobecný pocit ťažkosti a plynu. Mierne brušné cvičenia, ako je napríklad snaží sa dotknúť nohy pri státí alebo sedení, veľa pomáha. Malý 15-30 minúta chôdze na bežeckom páse, v parku, alebo vo vnútri samotného domu, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Môžete tiež skúsiť stúpa po schodoch niekoľkokrát tak, aby svojmu telu nejaké cvičenia. K dispozícii sú mierne cvičenie jogy, ktoré sa zameriavajú najmä na zmiernenie plyn zo žalúdka a zníženie zadržiavania vody.
V prípade, že sa váš stav nepreukázala žiadne viditeľné známky zlepšenia, potom sa môžete rozhodnúť pre vhodnú liečbu. Avšak, prírodné terapie je oveľa bezpečnejšie ako nejaké lieky, ktoré môžu spôsobiť ich vlastné vedľajšie účinky.

• Ako uľahčiť nadúvanie
• Čo to znamená, keď vaše spodnej časti brucha je Hard